栄養バランス

福岡で麹作りと発酵料理教室を開催している管理栄養士・料理研究家とものうようこ(トモ)です。(プロフィールはこちらから)昨日は、毎月恒例村上祥子先生の料理教室へ行ってきました(前回の料理教室↓)料理は頭の活性化！村上祥子先生の心に残る言葉先生はいつお会いしても本当にお元気で、84歳とは思えません。レッスン中は約2時間、ずっと立ちっぱなし。実際にお料理を作りながら、調理のコツや栄養学的なお話を丁寧に教えてくださいます。そのお姿からは、長年お料理と真摯に向き合い

精神が安定する方法をご紹介しています。こちら「あなたの役に立ったらいいな～」公認心理師、元小学校教師ふわりの気まぐれページです。５．バランス良い朝食メンタル不調は、栄養素の欠乏によって引き起こされることもあります。特にたんぱく質と鉄分、ビタミンＢ群は欠かせません。バランスのよい食事を取ることは体だけでなく、心を健康に保つためにも大切なことなのです。食事の中でも1日の集中力を増すためには、バランスの良い朝食が

→前回の続きつぎは、GW明けの体調不良を防ぐ方法です。【対策①】起床後に太陽の光を浴びる朝起きたときに太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされます。網膜に光が入ることで、光の刺激が脳にインプットされ、体内時計は正しいリズムを刻みだします。【対策②】朝食をしっかり食べる朝食を食べることも太陽の光を浴びるのと同じように「眠りの体→活動の体」に変化させる効果が期待でき、体内時計をリセットできます。炭水化物(糖質)、タンパク質、食物繊維など栄養バランスが整

2026.05.13(水)くもり今日の鬼嫁弁当⚫︎豚肉の味噌炒め⚫︎玉子焼き⚫︎明太ツナポテトチーズ油揚げボート⚫︎サラダチキン⚫︎塩昆布、梅干し毎週火曜日は午後出勤の夫私はお休みですお昼を食べてから出勤するのでお弁当はありませんお弁当作りは週4日前日の夜作っているので朝はゆっくりできます節約の為買い物は出来る限りせず家にある食材だけで「まごわやさしい」栄養バランスを取り入れた献立を考えています食材が不足してくるとめちゃくちゃいい加減（笑）ポテトサラダを作

朝ごはん記録一人暮らし男子のシンプル＆ヘルシー朝食おはようございます！朝のメニュー•卵かけご飯（TKG）定番中の定番。ご飯に卵を落として、醤油をちょろっと。今日は少し多めに卵を入れてふわとろに仕上げました。•野菜炒めズッキーニ、もやし、小松菜などを炒めたもの。残り野菜を適当に放り込んで、にんにく風味の醤油ベースで味付け。火が通るのが早いので朝でもサッと作れます。•豆腐サラダ千切りキャベツたっぷりに、冷蔵庫にあった木綿豆腐をドン！ドレッシングはシンプルにポン酢＋ごま油で。さっぱ

最近、「血糖値が気になる…」「白米を食べると太りやすい？」「玄米の方が体にいいの？」そんな声をよく聞きます😊こんにちは。管理栄養士ゆきなべです🌸毎日忙しいと、ごはんは手軽に食べられる反面、「この食べ方で大丈夫かな…」と不安になることもありますよね。今回は、白米と玄米の違いを、忙しい女性にもわかりやすくお話します🍚✨実は、“血糖値を上げないために大切なのは、ごはんを抜くことではない”というのがポイントなんです😊まずは白米と玄米の違いから🌿白米は、ぬかや胚芽を取

こんにちは、スピまりです。今日は、Yさんのボディーコードの施術をさせていただきました。🌸Yさんが、とても嬉しい施術の感想をくださいましたので、掲載させていただきます。🌱『まりこさんに、エモーションコードとボディーコードの施術を何度かしていただきました。まりこさんのお人柄がとても素敵で、毎回リラックスして施術を受けることができます。今回のボディーコードでは、喉の乾燥や声枯れが気になっていたため、身体の潤いを高める体質改善をお願いしました。施術では、臓器や腺のアンバランスを整えていただき

子どもの好き嫌い、どう向き合う？ゴールデンウィークが終わり、新年度もいよいよ本格スタート。お弁当や給食が始まったご家庭も多いのではないでしょうか。今日は、子どもの「食べ物の好き嫌い」について、私が思うことを書いてみたいと思います。お弁当作りは毎日の大仕事お弁当作りって、本当に大変ですよね。幼稚園のお弁当は、小さなお弁当箱の中にご飯とおかずを詰めて、栄養バランスや彩りも考えて…。ちまちましたおかず作りが苦手な私には、なかなかの難題でした。私はよく、夕飯や朝食のおかずを少し取り分けて

🍱食の自立支援事業でお届けしたランチメニューですおいしそうでしょう日曜日以外の毎日ご利用者様の笑顔を思い浮かべながら厨房の職員さんが調理し心のこもったボランティアさんの手で届けられていますこの栄養バランスの取れた美味しい昼食も連絡調整次第ではご利用者のお手元へ届けられない時もあります通院、入院、退院、外出、不定期のサービス利用等介護保険以外のサービス調整も他者へ寄り添う気持ちで心に留めておいて欲しいものです感謝💛現在、配達にご協力頂けるボランティアさんを大募集

ピアニスト角野隼斗さんのピアノの先生でもあられた金子勝子先生。フェイスブックで、栄養バランスよい食事と、１時間の運動されていると書かれていました✨やっぱり運動と食事は大切ですね(^^)私も、今日もヨガ１時間やって、すっきり爽快です！食事は、野菜やたんぱく質を意識してとるようにしています😊指の支えをつくるメトード＜基礎＞＆レパートリー16[金子勝子]楽天市場1,320円${EVENT_LABEL_01_TEXT}楽譜指セットプラスハノンピアノテクニック強

こんにちは！いつもブログをお読みいただきありがとうございます✨今日は、私が自信を持っておすすめしているサプリメント「ACP-200」について。実はこのサプリ、2名の現役医師から熱い推奨をいただいているんです！なぜプロの目がそこまで注目するのか？それぞれの先生の視点からご紹介しますね。🥼外科医：蝶野晃弘医師の視点「18年以上の臨床経験が物語る、設計の確かさ」「医学的なエビデンスに基づいた多機能設計が素晴らしい。単に成分を入れるだけでなく、体内にしっかり届く『吸収効率』や

5月になると、お店でよく見かける「新じゃが」🥔✨実は、忙しい女性の時短ごはんにぴったりな旬食材なんです😊皮が薄くてやわらかいので、皮むきの手間も少なく、レンジ調理でもホクホク。今回は、管理栄養士ゆきなべが、時短・節約・栄養バランスを意識した「新じゃが活用法」をご紹介します✨新じゃがってどんな食材？新じゃがは、収穫後すぐに出回るじゃがいもです🥔一般的なじゃがいもより水分が多く、みずみずしいのが特徴。皮が薄いので、皮ごと調理しやすいのも魅力です😊5月頃は旬の時期で、比較的手に取りや

先日、近所のおばちゃんにいただいたそら豆を茹でてくれました🫛瑞々しくて美味しかったですよ😃今年の初物です🎊メインはクリームシチュー🍲ご飯の代わりにフランスパン🥖このパンは固くて前歯が持って行かれそうでしたわ😱レタスとプチトマト🍅まだ残っている新玉ねぎのスライス🧅デザートはバナナとリンゴのヨーグルトサラダでした🍌🍎色合いも栄養バランスも良さそうな夕食でした😀嫁ちゃん、いつもありがとう🥰

「ダイエット中でも、ちゃんと食べたい😊」そんな30〜50代女性におすすめしたい、5月の高たんぱく献立をご紹介します🌿今回のメインは、作り置きできる「鶏むねのネギ塩だれ」。さらに旬のアスパラガスを使った温サラダを合わせて、忙しい日でも整いやすい献立にしました✨しっかり食べながら、たんぱく質をきちんと補いやすい内容です。5月におすすめの食材アスパラガス🌱春から初夏にかけて旬を迎えるアスパラガス。みずみずしく、やわらかい食感が楽しめる時期です😊アスパラガスには、葉酸βカロ

この記事では、幼児食におすすめの冷凍食品4選と選び方のポイントについて書いています。「離乳食は卒業したけど、大人と同じものはまだ早い…」「仕事から帰ってきて、もう晩ごはんを作る気力がない…」「せっかく作ったのにイヤイヤされて全然食べてくれない…」そんな1歳半〜3歳の幼児食期、毎日のごはん作りって本当にしんどいですよね。私もまさにそうで、ある日「もう無理…」と冷凍食品コーナーに駆け込んだのがきっかけでした。そこで今回は、1歳半ごろからOKの幼児食冷凍食品4つを、用途別に比較してご紹介し

🌟昼ご飯！今日の自作男子弁当こんにちはー！一人暮らしで昼勤務の僕が、朝作った"10分で完成！簡単自作弁当時短レシピ"を紹介します。メインはサバの塩焼き。脂がしっかり乗ったサバを丁寧に焼いて、ご飯の上にドーンとのせました。皮はパリッと香ばしく、身はふっくら。冷めても美味しい定番おかずです。朝からキッチンにいい匂いが広がって、テンション上がりました😂おかずはこちら！•きのこ炒め（しめじ・えのきなど）…バター醤油風味でご飯泥棒•梅干し…さっぱりして箸休めに最高•たくあん…

この記事では、ベルーナほほえみ御膳の口コミや評判について詳しくお伝えします。ベルーナほほえみ御膳の口コミをまとめると、以下のようになります。悪い口コミ量が少なく物足りない味が薄いと感じることがある魚料理に当たり外れがある冷凍庫のスペースを取る良い口コミ家庭的な味でおいしいレンジで温めるだけでラク栄養バランスが考えられていて安心メニューが豊富で飽きにくいコスパがいい悪い口コミでは、量の少なさや味の薄さ、冷凍庫のスペースに関する声がありました。一方で、

福岡で麹作りと発酵料理教室を開催している管理栄養士・料理研究家とものうようこ(トモ)です。(プロフィールはこちらから)昨日は、スーパーでお得にイサキを購入できたので、しょうゆ麹で煮つけにして主菜にした和食献立をいただきました。卵とほうれん草の炒め物は塩麹で、納豆は甘酒としょうゆ麹で味付けして発酵食品がたっぷりとれる腸活ごはんに～一汁三菜を意識して栄養バランスも整えた献立になりました。イサキの煮つけ献立はこちら↓献立内容・主食→玄米ごはん

皆様、おはようございます～熱中症の方が増えているそうです！！急にお昼間の気温が上がってきました朝と晩は涼しく感じる気温お昼に急に暑い油断してしまいますが、、、、、皆様水分！！！油断しないでしっかり摂取してくださいね～まだまだカラダは暑いに慣れていませんそして季節の変わり目体調不良の方は増えます質のいい睡眠栄養バランスそれと、入浴です！！ゆっくり浸かりリフレッシュです！！自身のカラダとココロはまず自ら整てください～そして疲労感はまるもみで(笑)と、

「僕のお弁当は、もうないの？」完成したばかりの妹のお弁当を見ながら、小2長男がボソッと言いました。……え。ついこの前まで、遠足へ行く兄を羨ましがっていた側だったのに。気づけば今度は、自分がお弁当を羨ましがってる。ついこの前のことだと思ってたのに。母、朝からちょっとクスッとしました。【🎒年長長女、春の遠足の日】この日は年長長女の春の遠足。「えんそく、たのしみ〜！」と何日も前から言っていたのに、当日の朝は眠くていつも通りボケボケ。一方私は、滅多に作らないお弁当のために

はなかっぱコラボ中♪毎朝の“守るチカラ”習慣「野菜イヤ〜！」って言ってたうちの子が、自分で作りたがるようになった朝の救世主がこちら。こどもフルーツ青汁赤の恵！GWも終わり、五月病状態の子もいらっしゃるのではないでしょうか。。メンタル諸々含めて朝ごはん食べたり食べなかったり。。毎日の食事だけじゃなかなか摂りきれない野菜や栄養、これ1杯でぐんとカバーできるからほんと助かる。気持ち悪いから今日食えん！って日もとりあえずこれだけ食えば良いかなって思える！40種の野菜＋たっぷりフルーツで、

朝ごはん記録一人暮らし男子のシンプル栄養バランス朝食おはようございます！毎日コンビニや外食に頼らず、なるべく自炊を心がけています。今日の朝ごはんは、•納豆卵かけご飯（これがメイン！）•具だくさんサラダ（レタス、ミックス葉物、紫玉ねぎたっぷり）•もずく•たくあん•味噌汁（ねぎ多め）朝からちゃんとご飯を炊いて、卵を落として納豆と混ぜるのが最近のお気に入りルーティンです。納豆のネバネバと卵黄のトロトロが最高に合いますよね…！サラダは袋の葉物野菜をそのまま使って、ドレッ

マイムフィットって実際どうなの？って思ってる方へ。使った人のホンネがちょっと気になりますよね。良い口コミも悪い口コミもさらっとまとめてみました。口コミを調べてみると「1日1粒で続けやすい」「飲みやすくて習慣にしやすい」という声がある一方で「すぐに変化を感じるわけではない」「価格が少し高め」といった声もありました。✨良い口コミ⚠️気になる口コミ1日1粒で続けやすいすぐに変化を感じるわけではない飲みやすくて習慣にしやすい価格が少し高め食事と合わせて変化を感じた声あり

お忙い中・・・貴重な時間を使ってのご訪問ありがとう語財増す♪お時間があればお付き合いを♪旬の新玉ねぎとニンニク、そしてシーチキンの缶詰を使って・・・汁物にも新玉ねぎを使って・・・カレースープにたまネギ等うれしい・・・ネギラウれして・・・労うれしいということで、お疲れさまというねぎらいを込めての健康志向弁当４月２８日（火）労い弁当と・・・遠くへと空を飛べる魚び・・・吃驚するくらい飛べるう・・・嘘のようだけど50mもお・・・美味しさも驚愕のものか・・・買った

こんばんは❗️❗️🤭今夜はトコトン原価に拘りました（笑）食べる量と栄養バランスも考えて・・・・・😄レシートがヤバい🤣🤣🤣ダブル値引き❗️❗️（笑）そして取りあえず焼きました😚この焦げ目が堪らん❤️❤️❤️😍そして盛り付けですが☝️色合いが悪かったので💦プチトマトをトッピングしました（笑）これから✋こんな時間から肉テロしますかぁ～〜〜❗️❓️明日は何を作ろうか❓️🤔

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ケガをして、まともに出社できない1か月が過ぎた数回、存在証明のために顔を出したけれどそれはもはや仕事ではなく、パフォーマンスに近いそれでもお給与は変わらず振り込まれて在宅でも業務は回って上の人たちは人格と能力を、ちゃんと両立している「大手だからいいじゃん」という言葉を内側からしみじみ体感している日々韓国ドラマで見るモラハラは、私にとってはもはやファンタジーの話辞めたい、とぼやきながら、ちゃんと感謝もしているPTAは、違うITが主担当とはいえ、勝手

コープの配食弁当の連休が終わり、ホッとしている。週３回とっているのだが、もう5,6年も続けているので、食の基本になっている。この、少量づつだが、いろいろ食べる週三日がないと、栄養バランスに不安を覚える。・・・・

みなさんこんにちは🎵5月も第2週目に入りました😊みなさん今週もよろしくお願いいたします🫡✨今週から世の中も平常運転に戻りますね🚃普段と疲れ方もちょっと違って感じるかもしれませんのでまずは体調を第一に💡作業時間や休憩の調整を行う1週間にしていただければと思いますよ😌そんな今週は❣明日は5月第二弾のスイーツDay💗そして金曜日には職員考案によるお楽しみメニューです🍽️りりーふでおいしく栄養を摂っていただき😋みな