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特定健康指導で、動機付け支援を受けたそこから、食事制限と運動で1か月で体重▲6kg腹囲▲9.0cm落とすことができそれがずっと継続をしています。直近、コロナ禍でスーツを着る機会が激減し、気が付けばスーツの着こなしが一気に悪くなり、、これは、やばいと思い、未来の健康な自分をイメージしポジティブな目標を持ったところからスタートしました。単なる食事制限で終わる事はなく。■栄養バランスを考えて食べる■食事時間を意識する特に、朝ご飯を20年以上食べてこない生活だったことが、
4日前の日曜日の事です。スタジオプログラムを受けている時に左足に違和感が。バレエのレッスン中にふくらはぎが痙攣するのは毎回の事なので慣れているのですがふくらはぎではなくスネがひきつったのは初めて。プログラムが始まって20分位経過した頃でしょうか・・・。“あ、立てない。痛すぎる!”プログラム中に勝手にスタジオを出る事は禁止されているので端に寄る事にしました。スタジオの最後列が定位置のワタクシ。四つん這いで端っこに移動しました。
こんにちは!彩りごはんで元気!をお届けする管理栄養士の小泉明代です。簡単で栄養がとれたり、ちょっとしたお悩み解消だったりをできるレシピ・献立をご紹介していきたいと思います。さて、新年度がスタートしてもうすぐ1か月!環境が変わって自炊をスタートしたり、家族の食事作りをするようになったり…という方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんなとき、栄養バランスに悩まれることもあるかと思います。ということで、簡単にバランスのいい献立を作るコツをまとめました!
朝ご飯は何を食べていますか?節約・貯金・お金大好きmamaチロルです我が家は、学校がある日や長男の部活がある日は朝ご飯はパンではなくお米にしています前日のお味噌汁にお弁当に作ったおかずの残りや目玉焼き、納豆などを出していますが、長男が中学生になってから食べる量が増えまして夜ご飯だけでなく朝ご飯も悩んでます…ちなみに我が家の食費の予算はこちら『【家計管理】食費の予算を上げた結果』食費は無理な節約はしない節約・貯金・お金大好きmamaチロルです今年は食費の予算を6万5000円でやり
読んでくれてありがとうございます元気な障害者のタケヒトです障害の話も時々交えながら、元気な日々の毎日を豊かにする、多種多彩な話を紹介していきますしばしの間お付き合いくださいこんばんは。今日の話題は日々忙しいママさんや一人暮らしの方向けのアイテムです。>>ヨシケイのミールキットヨシケイは、食材宅配サービスで、日替わりのミールキットを提供しています。これにより、1.調理時間を短縮し、→キッチンから解放され
いつもブログをご覧いただきありがとうございます栄養バランスのとれた食事を作るオンライン料理教室を開催している管理栄養士とものうようこ(トモ)です(プロフィールはこちらから)今日ご紹介する食事は鮭とエリンギの酢豚風ともやし焼売、スナップえんどうのナムルをワンプレートに盛り付けた献立もやし、スナップえんどう、ピーマン、玉ねぎ等の野菜を使って栄養バランスを整えました栄養バランスを整えた中華風ワンプレート献立はこちら↓
栄養バランスのよい食事をいただいて、健康的な食生活につなげることがとても大切だ考えている管理栄養士・調理師とものうようこです生まれた時から食物アレルギーだった息子を育てることで人間の体は食べ物でできていると実感し、食に関する仕事に従事すると決めてから約25年になります。自己紹介はこちらからプロフィールはこちらから今日ご紹介する献立は三色丼を主食・主菜にした三色丼献立ほうれん草、ブロッコリー、ミニトマト等の野菜を使って栄養バラン
いつもブログをご覧いただきありがとうございます栄養バランスのとれた食事を作るオンライン料理教室を開催している管理栄養士とものうようこ(トモ)です(プロフィールはこちらから)今日ご紹介する食事はたくさんの野菜とたんぱく質が摂れる鶏ささ身のカオマンガイ風を主食・主菜にした献立サニーレタス、玉ねぎ、もやし、ミニトマト、パクチー等の野菜を使って栄養バランスを整えました栄養バランスを整えた鶏ささ身のカオマンガイ風献立はこちら↓
ブログについて思うことがあります。以前は深く考えず、その時思ったことをそのまま書いていました。しかし最近は違う気がしてます。私、何でもそうなのですが、気持ちが入らないことはできない人なんです。正直な気持ちしか書けないんです。0か100かじゃないですが、なんか違う?と思うと、書く手が止まります。今、書いていることは今、正直に思っていることです。今日は久しぶりに基礎体温を測りました。ずっと測っていませんでした。ただ、やっぱり基礎体温は測った方がいいと思いました。ホルモンバランスも
ご訪問ありがとうございます。Honeyです♡リッチとは…贅沢で裕福、そして豊かで味わい深いということ。「コスパ重視」でリッチに暮らす♪東京ライフ〜プロフィールはこちら♡ご挨拶♡私って完璧主義なところがちょっとだけあるのよね。完璧を追求するあまり自分でハードル高くしちゃって断念してることってある。完璧でなくて良い不完全でも出来る範囲の小さなことでいいからまずはやってみよう。この割り切りができるまで結構時間かかりました。仕事にお弁当持参!手作りのお弁当
日ごろから、クレープだの、ドーナツだの、、、盛り盛りスイーツのことをよく書いていますが、そんな反動で、食べたくなるものは決まって地味なおうちごはん。冷蔵庫にあるさもない食材で、先日、これにしよう!と、作った地味おかず。夕食ですが、お弁当用のミニ鮭に、大根おろしを添えて。次に、もう1品たまに作るもので、ナスをめんつゆに浸して大根おろしをのっけて食べるもの。どっちも大根おろしを使いたいので、2品を一緒盛りにしましたが、これが、なんと美味
今が旬のたけのこの料理と言えば若竹汁、木の芽和え、煮物、たけのこご飯、土佐煮、炒め物、天ぷら等がありますね~我が家の定番たけのこ料理と言えば昨日のブログで紹介しましたいわしフライ食事献立の副菜の鶏肉とたけのこの卵とじ簡単に作れるので作り方をお伝えします昨日のブログで紹介しましたいわしフライ食事献立↓作り方をお伝えする鶏肉とたけのこの卵とじはこちら↓材料はこちら↓↑写真では鶏卵が2個になっていますが、
お休みデ〜の朝、ジムトレ終えて小一時間のお昼寝…、4月21日(日)、15時スタートのチームトレに参加!。雨でグランド使用不可!、本日は体育館地下道場での練習となる…、嫌な予感が!。。。地下道場での練習って、毎回、必ず、鬼軍曹考案のフィットネスメニューで死人が出るからな。その心準備、気休めかも知れんがプロテイン摂取して挑む。みんなニッコリ笑顔やが、ここにいる全員がほんの数分前まで死んでいた!。休憩時間無しの、連続で次々とインターバル筋トレ、フィットネスメニューを消化。途中、緊急搬送させ
近距離な別居をする前に義両親からの提案で、お互い束縛しない、生活基準も違うから干渉せず自由にやっていくそう言われたから近くに越してきました実際は、束縛・干渉あり、自由はなし義両親の言ったことはなにひとつ守られませんでした近距離に住んだ途端に義両親宅ではキッチンを使えない俺らの分をちょっと多めに作ればいいから食事を作ってくれと言われ作り始めたら量が少ない、彩り悪い、栄養バランス義父の要望が激しさを増したしまいには、義両親家族が我が家で食べる片付けや食器さえ洗お
宝塚大劇場での観劇前の腹ごしらえに時々立ち寄るカフェテリア「フルール」さん。前もって席取りするいわゆるフードコートです。いつものたこ焼きを注文するつもりが、焼き上がりに時間がかかりそうという事で、朝食セットを頼んでみました。メニューの写真も見ずに値段だけで注文してしまい、勝手にサンドイッチでも出てくると思い込んでいたおバカな私。受け取った時のボリュームと内容にびっくりした時の事を書きたいと思います。ちなみにお値段は税込み750円(友の会の会員証で税込み700円)になります。
昨日のブログを見て、おっさんグループからは、読んでるで~。とラインがあった(笑)。あれから、読んでくれてたんや!ありがたい。タグリッソ303日目。がんが判って次々と読んだ本のうちの一冊。「ガン・治る法則」12カ条川竹文夫氏著大変勇気がもらえた。改訂新版ガン・治る法則12カ条6000人の患者さんが実践する新たな道Amazon(アマゾン)今は、改定新版となっている。私は、古い版の本を読んだ。その中に、「生命のリング」という言葉が出ている。イギリスのウィ
食事記録が簡単にできる「カロミル」というアプリをスマホに入れました。カロミル-ダイエット、カロリー&PFC管理の健康アプリカロリーのみでなく、糖質やたんぱく質の管理ができるようになっていますので、ロカボ・ダイエットや糖質制限にもご活用いただけます。また、塩分や食物繊維の計算・記録もできますので、ダイエットのみならず、栄養バランス管理で健康管理にお役立ていただけます。□◆□摂取栄養バランスをすぐ把握できる□◆□一般料理約4,000件、外食約15,000件の中から…apps.apple
以前から飲んでいるものに加えて最近プラスしたサプリメントです。以前から飲んでるものはこちら『サプリジャンキーのサプリメント事情』たくさんのサプリを飲まないと不安になるくらい大量に飲んでて、でも逆に身体に悪そうだから、減らしたいけど、やめられないものたちです。まずはクリスタルトマト🍅地黒…ameblo.jpビタミンDは美容と健康にとても重要飲むべきではないビタミンもあるので、マルチビタミン系のサプリは、やめました。適切な摂取量があるので、こちらにしました。医師監修Dr.Formu
おはようございます。今朝の体重と昨日の記録です。2022年2月1日73.85kg身長156.2㎝2024年4月23日70.25kg2024年4月24日70.25kg前日比±0kgトータル−3.60kg💩
今日の夫のお弁当豚肉ネギ塩タレ焼き茹で玉子ほうれん草コーン人参バター炒めマカロニサラダコークリームスープ今日のスープはコーンポタージュスープの素で作りました。昨日の晩ご飯は私ひとりだったので、ある物で済ませました。こんな感じ前日の残りのたけのこご飯前日の残りの豆サラダ作り置きのたけのこラー油炒めお弁当用に茹でた茹で玉子マヨビーム漬けたの忘れてたかぶのぬか漬け栄養バランスはいいから大丈夫今日の孫たちの朝ごはんやっぱりリクエストは目玉焼き今日はマキシマムをかけてみま
これを観てやっとわかりました(笑)一食で200g以上食べて良いなんて…最高かよ!!!!今日からもっとおかず減らしてごはんモリモリ食〜べよ〜っとこちらは私の今の状態…全く同じ事してましたおかずは豆皿程で良いって…少なすぎる気もするけど6∶4の割合に当てると豆皿でもいいのか…汁物もおかずか!そうか!最近気づいたんです…肉を多めに食べるとガス溜まる早食いするとガス溜まる運動不足もあるんですけどね歯の手術後におかゆやうどんが主でおかずや肉類は少なく生活してたら便はバナ
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。『朝食を制する者はダイエットを制する』と言っても過言ではないくらい朝食は大切です。逆に朝食でミスるとブクブク太ります。そこで痩せる朝食のコツを5つにまとめて紹介します。意識するだけで劇的に変わるので必ず実践してください。①健康的な物を食べるこれ、めちゃくちゃ大事です。なぜなら、朝に健康的な物を食べると一日健康的な物を選びやすくなるからです。人間は朝に健康的な行動をすると、その後も健康的な選択をするという
県が流してるyoutubeで「食費は、一人暮らしなら一日で、300円の食費。3食おやつ合計で」と流していたからびっくりしちゃったよ‼️1日3食おやつ付きで、300円で栄養バランスきちんととって食事お料理できるなら天才だなあ思ってだったら子供の給食の栄養士さんその人にしたら良いよね思ったんだあ給食ですら20食で6千円はするんだよね給食一食は300円くらいなんだよそれなのに、三食おやつ付きで合計300円いったい閃いた人は何を食べているんだろうね納豆ご飯だって、10
今日は2歳になる孫が遊びに来てくれたので、手作り餃子を作りました。(孫は別メニューの食事です)栄養バランスのよい手作り餃子食事献立餃子の見た目はあまりよろしくないのですが、とても美味しく仕上がっていました。50個の餃子をホットプレートで焼いていただきました。手作りの餃子は美味しいですね~。🥟ちなみに、孫が遊びに来てくれた時の我が家のリビングは、ジャングルジムやキッチンがあり、孫の遊び部屋になっています。孫が遊ぶ姿を見て、いつも癒されています。では、手
朝から区役所へ向かって終わったのが14時前今回は弟がわんこたちをバイトで預かってくれてまだ小さい姪っ子ちゃん昔から怖がってたから大丈夫だったかなぁと思ってたら超仲良しになっちゃってた帰したくないって号泣してるでもおばちゃんだってもっと早く会えたのに我慢したんだょぉぉ心の声ごめんね💦今度からホテルに預けずにここに連れてくるよまた土曜日くらいに連れてきてあげるよって約束でもペットNGのマンションだしな遅くなった朝昼ごはん弟のご飯500g凄すぎるしかし私のも多い薬膳野菜ス
妻がキッチンでゴソゴソしている。今まではつわりの吐き気で寝たきりで、食事を自分で用意することなど出来なかったのだが、少し体力が戻ってきたようだ。何か食べるの?と聞くと「そうめん食べる〜。買ってきた。」とのこと。自分で買い物も行けるようになったのだ。ここ数日はそば、うどん、そうめんと麺類を食べている。気温も上がってきたし、サッパリしたものが食べたい季節だ。りんごブーム→おかきブーム→そうめんブームとまたブームの移り変わりが来たようだ。つわりと言っても人によって食べ
もちろん給食です専業主婦時代のお昼ご飯は(たかが2週間しか働いてないが)『専業主婦のおひるごはん』月曜日外食蒸し魚定食火曜日外食シーフードドリアとパフェ水曜日グラコロ単品足りなくてお菓子食べた木曜日デミグラスチーズ弁当とサラダ金曜日パ…ameblo.jp『専業主婦のおひるごはんカロリー高め』月曜日山菜そばとワッフル山菜そばだけで止めとけばいいのに。火曜日ストレスで食欲なし…悩むと食欲なくなるタイプ。水曜日外食復活…食べ過ぎ木曜日セブ…ameblo.
身長153cm体重56.05kg⇒44.90kg11.15kg減ダイエットインストラクター田中伸枝です◆わたしのダイエット史◆11.15kg痩せたわたしのダイエット&リバウンドの歴史!なぜダイエットをしようと思ったか?ダイエット開始1周年!現状は?<YouTube>40歳から体重の増加が止まらない⇒50歳になる前に11kg減!こんにちは。今日もお越しいただきありがとうございます先日、
★YouTube毎週土曜日21時~配信、60歳から薔薇色に生きる「BARAIKI」マダム・エイリ前回に続き、「分子栄養学」後半です^^15年間ほとんど寝たきりだった竹田さん、どこの大学病院で検査しても、A判定。どこも悪くない。。。そこで、出会った「分子栄養学」の療法。検査の結果、足りないものは、”ナイアシン”(ビタミンB群)でした!!友人の奈美悦子さんも、”ビオチン”不足で原因不明の疾患にな