朝ラン

3日連チャン20km走りの予定でしたが、時間の関係でキビシク…断念。神田川沿い気まま走スタート！です🏃神田川仲之橋からアメブロさんで見かけた耳寄り情報！💡「暑い日に走ると、高地トレーニングと同じ効果がある！！」…ってことは、これってもはや「飛騨御嶽高原高地トレーニング」！？そう思い込んで、ここ数日、灼熱のアスファルトを軽やかに（？）駆け抜けています🏃💦気の持ちようで景色も変わる！？ここが東京でも、標高2000mのつもりで走れば、高原の風が…吹くわけない！（笑）でも、

サブ3.5ランナーがナイキヴェイパーフライ4を履いてフルマラソンを走ってみた感想。とにかくいいシューズ！あまり相性の良くないぐんまマラソンで3時間12分は上出来すぎる完走でした。勢いで購入したのはいいけどネットやユーチューブを見るとフルだったら別のシューズで走るとか履くならハーフまでとか色々言われてる感じでした。で、レース当日の話。カーボン入りシューズは股関節を痛めるとかの情報もあって会場駐車場で車を降りるまでどちらで走るか悩んでました。結果は

今回はお得な平日に朝風呂＆朝ビュッフェを目指します最近にしては珍しく早朝ラン4:30起きでスタート！大宮公園第一あれ・・先月は池の周りの明かりがキレイだったのに・・真っ暗！ライト持ってきてよかったー（翌日の新聞によると設備不良の停電だったそうです）めげずに歩道橋渡って大宮公園第三はちゃんとランコースには灯りが！お散歩さんもちらほらきもちよくラン昼間はフツーの「大通り」なんですが今朝はこの灯りにほっと見惚れます（笑）

お弁当朝ラン今日は12時からお仕事、なのて゛時間に余裕があるからあれもこれも出来る…と思っていたけれど、結局あっという間に出かける時間になっちゃって慌てて家を出る(^^：相変わらず休日はお客様大勢でクルクルと大忙しでした*\(^o^)/*ありがたいコト！今日から一週間、ポマリスト休薬期間。ポマリストの副作用は殆ど無いのですが、週一で服用するステロイドの副作用、翌日ほっぺたが酔っ払いみたいに赤くなるのは恥ずかしいです(^^：

おはようございますAM4時53分起床、朝ランは飛ばして5時57分徒歩で本陣入りプレカリアートユニオン（＝無権代表行為＝執行委員長＆書記長✖）案件で急ぎ対応すべきことがあり、これからその準備に入ります約１ヶ月で3件の相談→顧問委託契約締結奴らゴロツキの悪状をこのまま野放しにしてはいけないと、社労士として遵法（≠旬報）精神に則り、強く鋭く切れ味ある超効果的な手法（≠無料媒体）で対峙して参ります私の顧問先には手出しはさせない何の権利もないゴロツキの分際で、生意気過ぎるのです被害に遭っ

今日も冬将軍が威力を発揮。昨晩は風が強かったですが、朝は少し落ち着きました。予報では、昨日までの西風から、今日は北風になるとのこと。これだとマイコース多摩川の上りはモロ向かい風ですねということで、今日は多摩川をひたすら下って風を避ける作戦としました。風が強いのでスピードは望まず、ボンダイ9でゆっくり走ることにします定点観測地点の平瀬川河口へ。快晴ですね。ボンダイ9、クッション性は申し分無いのですが、プレート入りシューズと比べてスピードは落ちて、結局6分強のスロー

購入！ドイツ＆ルーマニアと出張している間、AnkerSoundcoreC30iが微妙に調子が悪くて使いたい時に使えなくて予備を出したりなどドタバタ。電源が切れてなかったり充電されていなかったり。1回交換してもらってこれじゃぁ、ちょっとなぁとなりまして。予備を使いながら帰国して、帰国後にいくつか機種を選定して、価格とバランスとJBL好きだしってことで、最近発売したばかりですがJBLSoundgearClipsがAmazonでセールしてたので購入しました。もう、イヤーカフ型以外の

お弁当ヤムニョムチキンなどなのに食べる時間なかったと、夕方までそのまま(T.T)ご飯おかずは夕飯にそのまままわします…よく食べないで動けるな…体に悪そうだからやめてほしい。朝ラン寒いし、ずっと暗かったので写真無し寒いと手袋外すの嫌で…姉から届きました。午後、娘にりんご、お世話になっている方々にあれこれ送り…天気良かったのに結局大掃除は後回し🧹まだ残り20日あるから余裕💪多分

オリジナルエアロ40分C能見台土曜日。寒かったし風も強かったので朝ランは中でトレッドミル120分コース。昨晩は飲まなかったので目覚めはすこぶるよく。午後はエアロ。1が新。前半の足は結構好き、と思いきやサシコになってもうあたふた。面がどんどん変わって左は左面スタートに。2は先週までのもの。左裏入りですがなんか合わなくてカール反転で辻褄合わせ。先週もそうだったか。とおしは何度か。なんとなくだけど1の導線が理解できたような。四面回されると辛いですが。楽しかったー。来週がんばる。トレッ

上尾市駅伝大会が丸山公園にて開催となりました！上尾市の参加中学は12校だったか11校だったか…Aチームのみタイムが記録になりあとはオープン参加という形らしいです。次男の中学は何度も書いてますが全くやる気がないので選手になった子たちもやる気なし笑妻が聞こえた話の中に3000m走れば授業受けなくてすむって…まぁこんなもんです。指揮する先生は陸上部顧問の日焼けが大嫌いなハードル日本一女先生。これがまた部活もそうだけど駅伝もやる気なしでほぼ副顧問先生に丸投げ…体育教

マラソンやロング走で欠かせない「アミノ酸補給」。今回は、ランナーに人気の2大サプリ『アミノバイタル』と『アミノサウルス』を実際に使い比べてみて、その違いとおすすめポイントをレビューします。◆アミノバイタル：王道ブランドの安定感と高コスパ味の素が手がける『アミノバイタル』は、トップアスリートから市民ランナーまで広く愛用されています。BCAAを中心に、運動中のエネルギー維持や回復をサポート。【味】クセがなく飲みやすい【タイミング】運動前・中・後すべてに対応【価格】1本あたり約12

昨日は眠くて眠くて台所の片づけをやらずに寝てしまったので朝起きてからやりました。最後に炊飯器をセットして朝ランスタート！と言うことでいつもより30分ほど遅く5時半過ぎに走り始めました。曇り空の下1周＝2kmの農道周回へ。少し短めに3周で帰ろうとぐるぐる周回開始。考え事をしてるとあっという間ですね。追加でもう1周＝4周走って帰路へ。蒸し暑さは相変わらずでした。今日も27度ぐらいあったっぽい（汗）結局11.1km走って終了。時間が無いと言いつつ自撮り↑

新しいアップルウォッチに変えてから、バッテリーの持ちが良くなりストレスが減りました。今までのアップルウォッチだと、寝る前に100%だったバッテリーが、朝起きると80%くらいになり、そのまま朝ラン5kmを行うと、もう60%台まで落ちていました。しかし、新しいアップルウォッチだと、朝90%台。朝ラン5kmを終えても80%台のまま。その後１日普通に生活をしても、夜まで50%を切ることはありません。バッテリーの心配がなくなって嬉しいアップルウォッチですが、走っていて他の変化も感じます。

400mlの献血を行った翌日からジョグを再開しました。まずは朝ラン。いつものコースをゆっくり5kmジョグしました。まだ血が足りないかなと思って、余裕を持って走りましたが、思った以上に走れるかな？ペースはキロ5’30くらいでした。家に帰ってワークアウトを確認してみると・・・途中で心拍数が170を超えていました。むしろ、ランニング時間の半分くらいの時間で170くらい。私はもともと心拍数が上がりやすい身体なので、170って言っても珍しくはないのですが、朝ランでここま

月曜日は十勝に出張でした。日曜に前泊で入ったんですが、帯広から行くのと時間的には大して変わらないし、最近帯広の宿は高いしということで、山奥の温泉宿に泊まってみることに。然別峡かんの温泉です。場所的には鹿追町の市街から30kmほど北に向かった大雪山系の麓。然別湖の北西に位置しています。自分が過去に泊まった宿と比較してもトップクラスに何もないところに現れる、かなり良い雰囲気の温泉でした。温泉には湯船がいろいろ。20時に男女入れ替わりになるので、全部の湯船に入れました。泉質はどれも似た

『カール（パーマ）をした後ってすぐシャンプーしていいですか？？』先日、新規でお越しいただいたお客様からスタイリング時に質問いただきました。『はいもちろんです！』『いつもどおりにシャンプーして大丈夫ですよ。』『何か気になることあるんですか？？』『いえ、なんとなくパーマかけた後ってしないほうがいいっていうイメージでいたから。』『そうなんですね。全然気にしないで洗ってもらっていいですよ。』『今日洗ったからってカールが取れたりしないんで、

何が始まった！？僕に人をそんなにワクワクさせるような事があるわけじゃないからこんな始まりで始まったとしても大したことない内容なんですが僕の大好きなものなんで僕がテンション高いそれだけなんです。すいません💦で何が始まったかって『ワラーチで走る！！』ってことです。ランニングする方はご存知の方が多いと思います。ワラーチっていうのは現代の走るための草鞋（わらじ）みたいなもんです。普段街中でも公園などでも走ってる方を見ると思うのですがみんなかっこ

朝ラン5.45㎞リカバリースロージョグご近所坂道1.59㎞マイコース2周＋1.28㎞＋990ｍ36分29秒（キロ6分41秒）10分55秒・8分26秒（1.28㎞）・10分32秒・6分37秒（990ｍ）シューズはペガサス38シールド昨日は30キロ走でした。疲れはそれほどでもなかったのですが、今朝起きてみると脚がやはり疲れている。一度4時に起きたのですが、これは回復に努めた方がいいと思って2度寝。6時過ぎに起きて、少しだけリカバリージョグをすることに。6時38分スタート。練馬の6

今日も朝から暑い昨日、バレーボール🏐から帰ってきてからTVでネーションリーグ🏐を観戦。強豪のイタリアとフルセットまでもつれて結局、負けちゃったんだけど。悔しい。終わったのが、23時半。今日の朝は、朝ランお休みして二度寝しようかと思ったりもしたんだけど、やっぱり走りに行く。⁂北欧暮らしの道具店で一目惚れ♡だからと言って、簡単にポンって買えちゃうお値段ではなく、いつものようにうだうだ悩んでたんだけど、仕事頑張ってるし、ボーナスも入ったし買っちゃいました。オールインワン見

朝ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞マイコース7周＋140ｍ1時間4分1秒（キロ5分40秒）9分30秒・9分8秒・9分1秒・17分52秒（4周目は押し忘れ）・8分54秒・8分49秒・48秒（140ｍ）シューズはアディゼロSL2土曜にハーフ走をやって疲れてしまい、さらに土曜の飲みすぎもあって昨日はレストに。今日は復活しましたので、暑くなる前に走っておきます。6時1分スタート。練馬の気温は6時で27.3度、7時は28.6度。今日は晴れていたので、外に出た瞬間から暑かった

犬の散歩の時は雨が降っていた。帰宅して、今日は休みだなと思いながら外を眺めると、水溜りには雨の落ちる気配がない。ほぼ釜川沿いに上戸祭町あたりまで。折り返し後、水道山（宇都宮市水道局戸祭配水場）の階段を登った。AIによる概要では138段とのこと。下りは濡れていて危険なので、ゆっくりと⚠️聞いているうちに、かつて読んだことがあり、ストーリーを思い出したが、感動するお話なので最後まで聞きます。瀬尾まいこさんの小説には嫌な奴が出てこないので安心です。

ご訪問頂きありがとうございますらら★ミキティ🩷✨✨ですズームフライ６試走ランオフ２日明け私のレビューはあまり参考にならないのでこの方のご参考にして下さいね言い得てると思いますアハハ😅NIKEZOOMFLY6100kmレビュー｜mat通算9足目(今年5足目)のシューズを購入。NIKEの新作なので、スペック的な製品レビューは山ほど行われているから、超個人的な使ってみてのレビューをさせてもらいます。１．購入モデルNIKEZOOMFLY6のピンク。メディアへの露

朝ラン光が丘公園22.21㎞プチロング走撃沈おうち～光が丘公園3.42㎞5周＋小回り1.7㎞～おうち2時間8分38秒（キロ5分47秒）10分3秒（1.58㎞）・19分50秒・19分35秒・19分36秒・19分32秒・19分31秒・9分54秒（1.7㎞）・10分36秒（1.83㎞）シューズはアディゼロSL2昨晩スロージョグですけど7キロ走って、今朝のロング走がどうなるか人体実験と思ってやってみたのですが。昨日は早めに寝たのですが寝苦しく、一度1時に起きて、それから暑くてまったく寝られず

徐々に日が短くなってきたようだけど、まだまだ明るくなるのは早い。そんなわけで…朝ランやらなきゃもったいない！…と重い腰を上げていざ練習場へ5:15。誰もいなくて気持ちいいぞー！この日は9㌔ジョグ。私にしては珍しく長めだ。そして㌔5′12′′ペースは、私の朝ジョグにしては超速めだった！この後、500㍍の流しを2本やって朝練終了。頑張りました朝から頑張ると腹が減る。ガッツリ食べたいよねー。そんな時は、手っ取り早く、こちら『小木曽製粉所』へ突撃するのが最近の傾向

昨日で月間300kmを超えていたので、今日は安全安心の休足ランニング。ぐるっとしてから、八幡山お散歩コースを走ってみた。入り口脇に塙田八幡宮があるので、八幡山と名付けられたとのこと。標高158.7mの高山である。登って行くと、威風堂々、宇都宮タワーがそびえ立っている。アドベンチャーブリッジから下界を見渡す。急な階段に注意⚠️いつもの二荒山神社と、田川、幸橋からの眺望を撮って帰宅した。（奥の方に見えるのが、宇都宮タワー🗼だよ）そして、7月の走行距離310kmだった。GW中に路上

長かった連休が終わり今日から仕事。と言うことで今日から朝ランです。4時半起床、5時ちょっと過ぎスタートで走ってきました。昨日、雨の中走って濡れたシューズを玄関の外に干しておいたんだけど足を入れると外気で冷やされていて冷たかった（汗）今日は濡れたシューズをそのまま使用。ちなみに朝5時の気温が13.5度。雨上がりの路面には沢山の水たまりがあるけど見上げるときれいな青空。朝日に照らされた水滴がキラキラしていてヒンヤリした空気と相まって気持ちよく走り出すことができま

11月に入りました。昨日の雨は夜中にあがって、朝は止んでいました。予定通り、30km走決行です。奥さんの初めてのロング走でもあるので、ペースは悩んで540のサブ4で進むことにしました。定点観測地点も飛ばして多摩川上流へ。ニケ領も寄らずに進みます。登戸で、ちょうどロマンスカーMSEとVSEがそれぞれ通って撮影タイムガーミンは止めずに進みます。中野島堰で8km経過、540ペースでまずは順調です。心拍数は150bpmで余裕あり。そして是政橋まで来ました。奥さん

お弁当ちらし寿司煮物など朝ラン一緒に8キロ14時から仕事早めに行って、食べてみたいドーナツ屋さんがあったので買いに行ったら13時に完売したと…(T.T)開店前に並ばないと確実に買えないみたいです。折角だからと地元遠藤酒造のお店で日本酒買おうとしたけどPayPay払い出来ないと言われ…勤務先には貴重品持ち込めないので身につけられる携帯しか持ち込みませんというわけで結局何も買わずに。また落ち着いた頃にリベンジします。

昨日・今日と仕事で仙台に行ってきました。行き帰りの東北新幹線、なぜか朝早い便しか取れませんでした。しかも、予約した後に、連結外れのトラブルで、連結運転が中止に。東北新幹線はさらに混む結果となって、行き・帰りともにカオスでしたそんなわけで、昨日は朝早く、ランオフ。仕事は終わって、夜は懇親会があり、さらにホテルに戻っても仕事が残っていました出張のお楽しみと言えば、出先でのランニングですが、黄色信号ですムリせず朝起きれたら走ることにして就寝眠りが浅いからか、5時過ぎに目覚めまし

わが家の夏休み最後のイベント。毎年お盆の時期になると、大磯ロングビーチのプールへ出かけています🏖️一日泳いだり遊んだりで、体はクタクタになりますが…それでも朝ランは欠かせません！💪✨今年も夏の締めくくり、プールもランも全力で楽しみます🏃🌊プールで足がつらないように（笑）、今朝はゆっくりペースで終了🏃急いでシャワーを浴びて、東京駅へ向かいます🚃東京から大磯までは東海道線で約1時間。朝食をしっかり食べたいので、普通列車のグリーン車を利用しました。🍺サッポロクラシックと、大好物の「