朝トレ

おはようございますAM6時24分起床愛犬マリンちゃんとお散歩後、妻と板橋のロイホーでモーニングタイムを楽しみましたその後、司（もうすぐ16歳：高1）が通う高校へ行きチャリをゲット土曜日、学校帰りに友達と都心に繰り出したらしく、自転車を置いて帰って来たので、妻のたってのお願いということもあり私が取りに行ったのですここ10年超、私の交友関係の略100％が「ビジネスと家族」のみ年末には同期会や幼稚園時代からの同窓と杯を交わしましたが（＝ノンアル）、年間でも片手で足りる程度です。「重い

おはようございます🌞アラカン女子ノエルです朝のブログは睡眠・紅茶・朝トレ・わんこの話題がメインです睡眠は不眠症なので睡眠薬を使っていますがそれでも寝れない時がありスマートバンドと睡眠アプリを使って自己診断をしていますとても役に立っています紅茶は☕大好きですがカフェイン摂りすぎを気にしたりハーブティーも利尿作用を考えてあれこれ選んでます朝トレは有酸素運動・ストレッチ等これもスマートバンドで消費カロリー監視しています腰痛があるのでそれを気遣いながら

おはようございますAM5時50分起床、6時33分ランスタート強風注意報が発令される荒川河川敷を、力強く14キロ程ランニングして来ました所要1時間31分也強風で心が揺らいだ時はほんの数秒足らずでした急ピッチで体力を増強しながら、アマゾンを見据えて13㎏のサックを背負って走る練習も今後取り入れて参ります朝トレは脳トレ・・・脳トレをすることで、きついをキツイと感じなくなるのですだから確りと追い込むトレを課すことが必要追込めたかどうかは「体」を視れば一目瞭然ですアマゾン出場を決め