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首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明原因不明の左足痛…2年で寛解1年経過、右足痛み始める5/1〜両足インソール半月板損傷保存療法ちゅう。。。やっと今日からGW気分です朝トレはハム尻でしたバンドでUPバックEXDBルーマニアンDL水平レッグプレスグルードプレスアダクションアブダクション今日はアブダクションをめちゃくちゃ追い込みたくてスタンス変えアダクションも入れて30分くらい占領してた終えたら歩けなかったホームジムのマシンは奥にあるので対面なく、
仕事の日は5:25に起きるけどGW中はアラームかけずに起きてる8時前に目が覚めて朝トレへ！だいぶ捗った〜〜のんびり過ごして夜はサウナ🧖♀️良い1日！！！
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昨日は急いで朝トレ行って帰宅して洗濯掃除終わらせてからメロン🐿️の病院へ🏥あくび🐿️も付き添い付き添いついでに爪切りお願いしたら診察もしてくれたけどその分お金ももちろん取られ合わせて施術5時間半分のお会計メロン🐿️は体重減っててこのままでは危険と言われてしまいいろんな提案をしてくれたけど麻酔するとか入院させるとか今は考えられなくてとりあえず今まで通りご飯をあげれるように頑張る選択をしましたご飯さえ食べてくれれば元気になる‼️と思ったら噛まれようが暴れ
はい、こんばんは。リビドです。今日は二度寝したら9時。慌てて朝トレ。昨日より平均30秒遅かった。タンパク質摂って水風呂。ブラックモンブラン何個か食べて、眠気が来たので１時間寝る。それ以外はロマサガ2をゲーム。夜買い物。帰って来てご飯。疲労が溜まっているのか眠気が。早めに寝ると思います。トレーニング増やすという目標は達成したので、明日の連休最終日はまったりします。ではではまた明日。
こんにちは六つ美寝具SACHIKOです。今朝は強風＆雨おまけに停電があったりでかなり早い時間帯に起きてしまいました自宅で朝トレ順調です肩こりも幾分楽になった気がしますで、昨日店に来た息子朝トレしてるの見ていたからか「プランクやってみて」と言うではありませんかやってみたら50秒出来て１0秒ぐらいしかできないと思ってたから自分に感動コツコツ続けますタイトルの通り5月5日（火）～7日（木）3連休です店内入り口付近の床を補修します！！自分でDI
はい、こんばんは。リビドです。今日は朝トレ。プロテイン飲んで水風呂。ゲーム。午後親連れて聖庵へ。親は兄貴家族とランチ後で肩がこっていると言っていたので、私の行っているマッサージ店が知りたいらしく、梅田へ。親がマッサージしている間、駐車場代が嵩むので一旦家に帰る。聖庵のパン食べて頃合いを見て迎えに行く。時間通りドンピシャ。私は常日頃相手の行動時間を計算しつつ逆算して行動する事をしている為、待たせる事なく迎え完了。雨降っているので、屋内駐車場のスーパーへ買い物。親を送る。ゲー
「筋トレっていつやるのがベストですか？」これ、かなりよく聞かれます。結論から言うと、続く時間が正解です。ただ、その中でも僕は圧倒的に“朝トレ”をおすすめしています。今日はその理由をシンプルに深掘りします。朝にトレーニングをする理由①1日の主導権を握れるから朝にトレーニングをするだけでその日1日が変わります。・やるべきことを朝のうちに終わらせる・「今日はもう運動した」という余裕・自己管理できている感覚これがあるだけで食事も生活も崩れにくくなります。
5月1日の学びは”シャンパンタワーの法則”。初めて聞いた言葉でした。そのシャンパンタワーの１番上を自分自身、２段目を身近な人や家族、３段目を友だちや一緒に働いている仲間、４段目をお客様と見立てて自分はどこからシャンパン、つまりエネルギーを注いでいるかを考えるそうです。まず人の為にの前に自分が満たされて、、あふれるような気持ち、エネルギーがあればそれを人にも伝えることが出来て皆が幸せになる、、という考え方だそうです。どうやっ
結論から言うと、1日のプロテイン摂取回数は「2〜4回」が目安です。ただし大事なのは回数よりも「1日の総タンパク質量」と「タイミング」。■基本の考え方筋肉を大きくしたいなら👉体重×1.6〜2.2gのタンパク質/日を目安にする例：体重52kgなら👉約83〜115g/日これを食事＋プロテインで分けて摂ります。■おすすめの回数パターン①最低限（初心者）1〜2回タイミング：筋トレ後食事で足りないとき👉とりあえずこれでもOK②王道（筋肥大狙い）2〜
あんあんあんあんアンパンマンこんにちは、かわうそです😄マクドナルドさんハッピーセットのおもちゃ💡トミカです✨お子様に大人気ですよね😉どっかんどっかんカメくん❗しかし…希少なトミカが大人達に転売目的で購入されてしまうのでしょうか💦大人のハッピーセット【かわうそ愛車シリーズ】Ａ７０スープラかわうそフィギュア付きいかがでしょうか？（笑）ポカポカ陽気の昼下がり😌朝トレ胸のワークアウトで疲労困憊です😄
首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明原因不明の足痛…2年で寛解2023年〜韓国アートメイクスタート美活年2回渡韓2024年10月裏ハムラ＋α整形一生ダウンタイム中…半月板損傷保存療法ちゅう。。。朝トレ〜下半身バックEXルーマニアンDLレッグEXレッグプレスアダクションアブダクション中1日のあしり筋肉痛だらけ…回復追いつかないけど休日にトレオフあり得ないやれる種目だけ…とけっこうできた明日の浮腫みが酷そう今日も長袖陽射しが差し込むジム…幸せ感じた
今日は早起きの後朝トレからスタート。その後は、、ずっと行くのが嫌だから先延ばしにしておりました歯医者さん、、今しかない！と今朝も行って来ました。ついに、、ガーガーギコギコの日となりました。先生は一生懸命、痛くしないように頑張って下さり、、今日の部は無事終わりました、、、麻酔も打った日でしたがその後ちゃんとレッスンの仕事2コマやってジムにもさぼらず行きました。ジムの先生は少し軽めの重りにして下さったり感謝です！
10年間過ごしたこの部屋も、明日岡山からのパーソナルトレーニングバイクセッションを行って最後になります。終了後、このバイクセットを移動させれば、もうここには来なくなると考えると少し寂しいかな。ここで10年間の生活を支えていただき思い出とともに感謝します。今日で最後の片付けとなり、帰りに日本料理川長へ寄ったら、なんとまかないのそばをいただくことに！まさに「引っ越しそば」朝トレ直後からの引っ越しで、サプリメントのみで何も食べずに動き回っていたので、全てを体が吸収していく感じで元気になりま
今日はメロン🐿️の病院の為早めに閉店ガラガラしました日曜日の予約は争奪戦なので新参者は取ることができなかったけど次回は取れた‼️💦2週間後だけどそれまで元気になって欲しいなとりあえず食べさせなきゃいけなくてシリンジ💉使って強制的に与える方法を教えてもらい…できるかなぁあー、😩困った困った😩メロン🐿️の病院の時は心細くないようにあくび🐿️も付き添ってます隠れてるけど2匹います↑地震あったから連れてきて良かったここまで書いて記憶喪失電気つけたまま寝てました今朝
