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しばらくブログを更新できていなかったが、相変わらずスローペースジョグをベースに毎日走っている。マラソンの脚づくりというねらいから走行時間を45～50分で10㎞だったのに対し、60～70分で10～14㎞に増やしている。そして、週末にレースペース付近でのスピードを出してトレーニングをする。3月はその流れでここまで来た。3月15日(土)20分MC・アクティベイト＋4㎞アップジョグインターバル1km×8本(Rest60秒ジョグ)ねらい①LT向上②ランニングエコノミー向上シュー
以前紹介したイケメンランナーさんとお話してきました。『うまくいった方の事例検討』自分の失敗とは向き合いつつ、うまくいった方の事例を考察することで得られるものはあるはず。東北みやぎ復興マラソンで２時間５２分台を出したランナーさんの例。・30…ameblo.jp仕事で知り合った方。日頃からお互いランニングの話をする相手がいないので、示し合わせて仕事そっちのけでおしゃべりする笑１１月初旬のフルを２時間５３分で軽快に走り、２ヵ月後にはキ
こんにちは！のんです。2月のまとめです。月間走行距離は…208.9km（先月比+15.7km）※去年は201.1km目標の月間200kmは達成（青梅マラソン含む）。私的にはこれぐらいがケガ故障もなく良い按配なのかも【2月のまとめ】走行距離・平均ペース208.9km・6'09/km大会・2/16青梅マラソン（30kmの部）2時間41分50秒でPB。コースは往路がゆるい上り、復路が下りで楽しく走り切れました。地元の方々の応援も最高で良い大会でした。
僕が走り始めた頃、会社のマラソン仲間が集まる会に参加した。飲み会の中で気になる言葉があった。「距離を踏む」何となく、長い距離を走ることだと思ったけど、どんな効果があったり、どんなことが起こるのか、よく分からなかった。今回はこの「距離を踏む」を書いてみたい。先に書いた飲み会は2014年1月だった。僕はまだ走り始めて３ヶ月あまり、フルマラソンは走ったことがなかったし、砂漠を走った、24時間走とか聞いて、スゴい世界があるんだと思ったが、それ以上に「距離を踏む」意味が分からなかった。
足遅ランナー阿部です私、足遅を謳ってるので別にタイムとか二の次だわ、と思ってたし、実際みえ松阪もサブ５出来なかったけど別になんとも思わず、というかあのコースをよく走った！感動した!!って思ってたんだけど、今回めちゃくちゃ悔しい完走出来りゃいいや、と思ってたのにいざサブ５出来なかったとなるとのたうち回るくらい悔しいです!!!くそぉーーーたぶん自分に負けたことが嫌なんだよね今回一応歩いてないのに!!でもトイレには行ったので、そこのロスを拾えるほど頑張れませんでした…あと今日は朝からめちゃ
本日はごく普通の市民ランナーのごく普通のしごおわランです朝から雪が降ってたりかなり寒い１日となりました。仕事終わりも冷え込んでてならば、強い練習にしてホカホカになろう3/19なので現行の月間走行距離を190キロにすべく13キロ走る予定普通に走っても走力強化は得られないので帰宅ランコースを利用しての強いラン800メートル休息ラン400メートル×10セットのインターバル走を実施暗いことや道が狭いところもあり強度はそんなに得られなかったかも松竹梅の梅の強
本日は遅めの起床洗濯＆掃除を済ませランへ‼️雪道区間はスピードは出せずシューズはびしょ濡れ合間に坂道ダッシュと1km走なかなかゼェ〜ハァ〜しました午後からは娘の制服やらジャージ等サイズ合わせとか色々回りました💦というか合格発表からの準備期間が短すぎる明日は書類書き等💦疲れたぁ〜
毎週日曜は１番気楽に書ける日曜企画てす！今日は僕の中で長くモヤモヤしています「月間走行距離はどうあるべき？」について書かせて頂きます。■え？と思うほど、月間走行距離は個性があります僕の周りには僕より速いランナーさんもたくさんいらっしゃいます。おおよその目安として、２時間35分を切るランナーさんは月間400〜500km位の方が多いです。これを多いとか、少ないとか、正直言いまして、よく分かりません。例えば、コロナ禍にランナーズで月間走行距離が話題になったガンツさんは月間1500k
花粉がエグいですね。外から戻ると目が痒くてたまらんです一昨日は宿直でランオフなので昨日は月間走行距離300をイーブンにするべくしごおわハーフ走です。日曜日、びわ湖マラソンの地獄の後半戦ハーフ走を思い出しつつ悔しさも込み上げてきてまだ全身重くて速くは走れないけど止まらないようにチクショーという気持ちで走りました泊まり明け日勤で髭は濃いけどそれよりその眉毛なに〜と。それではびわ湖マラソン振り返り其の弐参りますそうそう、そういえば朝のルーティーンもいつもと違っ
最後はダダ下がりのままゴール。ゴール後は大抵、貧血気味で気持ち悪いのですが、この日も同じ。でも幸い、気をつけてウロウロしたら足攣りまでには発展せず。足攣り防止の為にも水分一気飲みしたかったけど、もらったのは静岡茶。気持ち悪い今の胃にはお茶の渋さが少し刺激的過ぎる…一気飲みには少し不向き。ポカリください😅でも計測チップを切って取ってもらえたり荷物もとてもスムーズに渡してくれたりしてくれたおかげで、皆でタオルキャピする元気あった❣️ゴール後がこんなに楽しいとは！足攣るか攣
今日、暑くなかったですか❓走ってる途中、体感32℃くらいあった🥵キロ6が精一杯😰今日の風景「サブ4達成は、月間走行距離200kmがひとつの達成目安です」ー運動生理学者山本正彦先生ランナーズがとったアンケートにおいて、サブ4達成ランナー729人の大会前月のトレーニング平均を見ると、月間走行距離が195km、20～29kmの距離走の回数は2.1回、30km走は0.7回となっています。個人差はありますが、月間200kmに近づき、20～30km走にも取り組むことが「サブ4達成」のひとつ
「マラソン徒然なるままに」では、様々ななことを僕目線で書かせて頂いています。今週は春で暖かくなる中で、スロージョギングを楽しむ方法を書いて来ました。家から駅まで、家からあちこちの方向、そして、通勤経路の途中で降りるということを提案させてもらいました。今日はスロージョギングの目標について、書いてみたいと思います。■ゆっくり走る中での目標はどんな形か良いでしょうか？スロージョギングを楽しむ上で、僕は目標を持つと良いかなぁと思います。初めは１日の歩数がお勧めです。よく健康維持には
撃沈したさいたまマラソンで、今シーズンのレースは終了しました。今シーズン出場したレースはハーフ1本、30km1本、フル2本でした。このうち、30kmは調整レースだったので、実質ハーフ1本、フル2本の3本だけ。一般的な市民ランナーの方々からすると、おそらく少ない方だと思います。私はサブ3を達成するために、1本1本のレース間隔をしっかり開けて、コンディションを整えたいと思っています。知り合いのランナーさんはフルマラソンの1週間前にハーフのレースに出場したり、1ヶ月にフルマラソンを2
2月まとめです。月間走行距離は・・・306.1kmでした。まぁ日数が少ない中で300kmは超えたので良かったんじゃないかと思います。特筆すべきは実家に帰ったので、久しぶりに夫婦2人で走ったことですかね。雪がなくて暖かくて最高でした。走ってる最中には経堂のつるばみ舎へも。やっぱり美味しい‼︎久しぶりに息子なしで行くカフェは新鮮でした。スキーの方は、ばんけいがレッスン2回を含む4回、両親が来てたのでニセコに行ったのが3回、合計7回でした。ニセコの最終日は天気が良くて結構登って
毎日ではありませんが、気になることがありました時に書かせて頂こうと思います。今日は「月間走行距離」についてです。多くのランナーさんは野口みすきさんの「走った距離は裏切らない」を口にされるんです。でも、僕はこの言葉がスゴくキライです。それはスピードを無視しているからです。客観的に見て、２時間40分を切るランナーさんの多くは月間400km台という方が多いように見えます。それに対して、僕は月間700km前後を走りますが、ここにスピードが隠れています。僕はスロージョギングと距離
僕は2017年から月間走行距離は700kmを超えることがほとんどだが、ケガで走れない時は非常に少ない。その理由はここまで書いてきた身体のケアがあるからだが、実はもう一つ大きな理由がある。今日はそこについて書いていきたい。◆僕が走る時のルール僕が毎月走る距離700kmのうち、ポイント練習は多くて120km程度。残り500km以上は疲労抜きジョグを軸に、長くゆっくり走っている。そんなゆっくり走る中でも、常に気を付けていることがある。正しくは絶対に守るルールがある。それは「痛みがあ
神戸マラソンから２週間以上は経過したし、そろそろ次のレースに向けてトレーニングを再開せねば。神戸の後、休足しすぎて11月の月間走行距離は204km。少なっ取り返すためにも、12月はしっかりロング走をこなしたい。その前に、まずは週イチ閾値走の再開よ。よーい、どん３kmWU＋６kmTペース＋３kmCDまだまだシンガポールマラソンの余波が残っている感じで、いつもの川沿いも走る人の姿が少なかったです。【シンガポールマラソン2025優勝タイム】男子：2
帰宅ランをやっていますと、９月頃に急に走りやすくなる時期があります。それは太平洋高気圧がもたらす湿気から、大陸の高気圧がもつ低い湿度に変わるからなんです。熱帯低気圧や台風は南から北に向かうのも、まだ日本上空の空気が南からの空気だからです。丁度９月は境界に位置しますから、早く空気が替わって、走りやすくなってほしいなぁと思います。「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を書かせて頂く中で、早く涼しくなってくれないと距離走のペースがキツいよなぁと思う訳です。僕自身も８月が4:00/km、９月
こんにちは！GW、いかがお過ごしですか？旅行会社主催のマラソン講習会に初参加しました。代々木で座学の後に赤坂御所２周のビルドアップ走。初見の方ともお喋りしながら楽しく走れました。普段の練習は一人ですが、たまに、”仲間”と走るといい刺激になりますね！【神宮外苑にて】【赤坂御所にてビルドアップ中】さて、ランの話です。４月をふりかえります。⚫️GSK（月間走行距離）今月も２００kmを超えました。３年１０ヶ月連続です。なんとか達成したというのが実感です。２００
１月間走行距離について「月間走行距離はあくまでも結果にすぎない」とよく言われる。「1か月にどれくらい走っているのですか」と尋ねると、「月間走行距離はあまり意味がないですよ」と答える人がいる。しかし、そういう人ほど、涼しい顔して「まあ400kmぐらいかな」なんて言う。僕の1月の月間走行距離は316km。この距離は自己最多。←これまでの自己最多は昨年10月の270km。300kmを越すと故障が増える、と言われているらしい。←確かに左足アキレス腱の痛みがまた少
8月の月間走行距離は351kmでした。今月も目標だった300kmを余裕を持ってクリアできました。過去最高の353kmを走った7月は二部練習ができたことが走り込めた要因でした。8月は二部練習をあまり行いませんでしたが、2度の合宿があったので距離が伸びた気がします。合宿では二部練習、三部練習と行う日もありましたが、暑くて長い距離が走りにくい夏場には二部練習が非常に効果的だと感じました。気持ちとしては20km〜30kmの距離走を行いたいのですが、汗の量が半端なく、20km走ると途
クロスバイクデビューして、ちょうど１ヵ月！ここ数年ママチャリに乗ることすらほとんどなかった自分がこんなにはまるとは月間走行距離６００Km！これが他の方々と比べてどうかはさておき、自分的には驚異的な数字大阪から東京まで行ってもお釣りがでるではないか車を使って遠出したのは、・須磨～西明石往復４０Km・淡路島北部５０Km・丹波篠山５０Kmの合計１４０Kmだが、残り４６０Kmは自宅近辺おかげさまで、体重も３Kg減って、お腹周りもちょっとすっきり次はどこに行こうか
こんにちは。のんです。ニューイヤー駅伝・箱根駅伝とお正月は駅伝中継が多くてうれしいです。あ、走りの参考にするのではなく、純粋なスポーツ観戦として。あと、どんなシューズ履いてるかとか(笑)実は１０年程前、当時「山の神」と呼ばれていた東洋大の柏原竜二選手をどうしても生で見たくて、箱根まで出かけたことがあります。ところが小田原駅のホームに降り立った時点で想像を超える大・大・大混雑で、箱根登山鉄道に乗るのにも３０分程かかってしまい、小涌園に辿りついたのは柏原選手が通る直前。しかも「見えた！」
すっかり、時は過ぎてしまって「大阪マラソン2025」から、はや一週間。というか、もうすでにランナーさんたちの話題は東京🗼ですね今日は、大阪マラソンから、やっと休日。その間、仕事もなかなか忙しくておまけに、天気もイマイチで☔️なかなか走れない日々が続いてました。だから今朝は、雨が降っていたものの濡れるの覚悟で走ってきました復路で西部運動公園から、河原橋を渡ろうとすると⁉️あれっ⁉️えっ😱いない！どこにもいない！逃げた⁉️盗られた⁉️そうなんです！いないんです
こんにちは♬.*ﾟ今日は曇りの熊本市。でも、朝起きてすぐから暖房もつけずにパジャマのままウロウロできてビックリでしたww気温は暖かいですෆ˚*｡ﾟ+.(∗ˊωˋ∗).+ﾟ。さて昨日は。お仕事終了後、ちゃんと夕方ジョグできましたよ♬.*ﾟꉂꉂ"(ꕤ>з<)ﾌﾟﾌﾟｯ❢マイコース江津湖をポクポクと…ε”ε”ε”(ง•︠ˍ•︡)วﾀﾀﾀﾀｯ遊歩道の花壇にはいろんな色のラナンキュラス？と、八重の水仙などꔛෆ(៸៸>⩊<៸｀)ｷﾚｲｰで、ちょうど1時間で
本日は朝早くから掃除と洗濯を済ませ娘の高校入学の準備💦その後ランへ起伏コースをペースは気にせず後半坂道ダッシュ💨さぁ今日から夜勤‼️そろそろ寝よっ
今さら、という感じですが、1月の月間走行距離は、80キロでした。せっかく、毎月、距離を少しずつ伸ばして来たのに、ぎっくり腰をやってしまい、また走るのが、少し、怖くなっていました。さて、初フルマラソンまで、早いもので、1ヶ月あまりとなってしまいました💦皆さんのブログを拝見しては、30キロを一度は走っておかないと、と思うものの、なかなか😣今日は、仕事が休みだったので、走リたかったのですが、朝から雪が舞っていました。走りにでたのですが、体が重く、何より、メンタルがやられて、あまり走れませんで
わかっているけど、なかなか、コツコツと走れない。つまり、習慣化されていない。先月は、1キロも走れていない。ユーチューブを見ていたら、ロング走の距離について言われているのを見つけた。月間150キロ走っている人が、フルマラソンの前に、2，3回、30キロを走っておくというのは、ケガのリスクがあるので、やめた方がいい、ということだった。ロング走は、月3回のペースで、習慣的に、走ることによって、効果が出てくるそうだ。ロング走の適正の距離は、月間走行距離÷4÷3とのこと。月間走行距離も少
新小4年生の高IQ凸凹で情緒支援級在籍の長男と新年長の次男を育てる時短ワーママです。長男4歳半の時、私が市の発達支援相談室へTEL。K式発達検査を受け1年間の個別療育を受ける。5歳8ヶ月でWISCⅣ受け就学面談し支援級在籍。3年夏に支援級担任より発達外来受診の提案があり9歳でASD診断を受ける野辺山ウルトラマラソンまで2ヶ月きりました。星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン第31回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン、2025年5月18日開
こんにちは！ANAの上級会員を目指しています。そのためには飛行機で長距離移動することが必要になってきます（何だか、月間走行距離を踏むことと被るような気がしますが・・・）。よって羽田と那覇を往復することが多く、先日も那覇を訪れました。那覇マラソンのスタート地点である奥武山公園に近いホテルだったことからここで軽くジョギング！多くの地元ランナーさんのパワーを頂きつつ、気持ち良く汗を流すことができました。でも、考えてみれば、サロマ湖の大会に向けて半月前に那覇でランの練習ができるというのは
