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九条烏丸交差点の「菜ったこ」の看板今朝は、本格的な雨で休足・・・d(^O^)bこの雨なら、休足しても誰も文句はあるめ~・・・って~ぐらいの本格的な雨である・・・(って~、もし休足したら誰に文句言われるんやろ^^;)って~ことで、昨日は一週間ぶりの完オフ日で、のんびり一日静養できた・・・。実は、昨日も休足したのだが、昨日のバヤイ、気象庁の「オオカミ少年予報」で、「降るぞ降るぞ」って~言いながらも、結局降り出したのは夕方からだった・・・。よって、昨日の場合は、ホワイトし
今更ですが、4月月間走行距離。ランオフ7日。休み過ぎだけど、まだ体調も含めてまだまだ。今シーズン駄目ならもう戻れない。覚悟決めないとね😂今後は花粉症も終わりだし、基礎固めに少しプラスアルファするつもり。間違った練習はしないに越したことないけど、思いつきでなくて、長い目でみないと…。安易に他人にアドバイスなんてなかなか出来ないもんだね。独り言でした😂さて、ゴールデンウィーク後半初日の5/3恒例の隣町の祝日練習会に参加させていただきました。時計止めてない。香川のレジェンドラ
2024年4月のランは、何とかランニング環境の変化(異動により通勤距離(時間)が大幅に延びた・・)に負けずに、練習量を維持することに努めました。強度も少し、高めました。2014年2月1日から継続している連続ランニング日数は、10年と3か月(3742日)に達しました。この一年間のランを、列記します。2023年04月416.7㎞5分56秒/㎞2023年05月438.7㎞6分07秒/㎞2023年06月401.9㎞6分16秒/㎞2023年07月446.7㎞6分04秒/㎞
今月の月間走行距離だったんですが、ほとんどウォークでなんかズルい気がしますが、特例ってことで…。CharityMilesアプリで8,519円をユニセフに寄付いつもより少なくごめんなさい。3/31の八木山峠2往復後から右膝を痛め、やっとまともに走れるようになってきましたが、今もたまに嫌な感じがちょこちょこ出てきます。本当に痛めてすぐあんなに走らなければと悔やみますが、経験値だけは積めたと捉えたいです。走れない分、なにかにエネルギーを向けたくて、作ったドット絵
色々多忙でGWも終わってしまった4月走行記録155kmと割と少な目、目標年間2000kmなら170km/月は超えなくては。。。。出走回数18回でも最長が16kmでは、距離は稼げない反面、トレラン練習会、不整地(河川敷グラウンド)、坂道などチョット変則的な練習のため負荷は係っている??他方で年度またぎで多忙でなんだか少々疲れ気味。。。。今シーズンは・・・11月10日ちばアクアラインマラソンに(抽選)エントリ済他は、全くの未定(汗)さいたまマラソン(フル)はエントリした
※細かいところ、サーフェスだったり負荷だったりを緑で追記しました。ワタシ、3月下旬のフルマラソンにエントリーしました!初…ではなく2回目。実は非公認ですが2018年3月に一度走ってるんです。記録は2:30.33(1:14.08-1:16.25)これ、当時の自分にしては上出来な記録でした。何よりアプローチが「楽」だったし、今回はさらに「楽」をすべく取り組みを振り返ってみます。※ちなみに当時は5000m15’36”。スピード的にサブ2.5は可能ですが、いわゆる「マラソン練習」をして
昨日はポンコツランナーの私の速報にたくさんのいいねとコメント本当にありがとうございます皆さんお優しい〜!そしていつもながらレース後は皆さんのブログへの訪問が遅くなることがあります毎回エラソーに本当にすみません昨夜からモヤモヤ自分の本心ってのを探ってみるなんでモヤモヤしてるのか?フルマラソンに5時間近くもかかったから?たくさんたくさん抜かれたから?そんな自分が恥ずかしいから?確かにどんどん抜かれていくのは寂しかったし悲しかった…大袈裟だと思われるかもしれないけどそ
今日も1日お疲れ様でした。皆さまの月間走行距離を拝見しながら壊滅的に走れない体力で萎えていましたが…地に足を付けて4月の月間走行距離を発表したいと思います🥲63.4km…🥲🥲🥲初フルマラソン出場を目指して走り出した昨年の元旦徐々にランニングの距離が伸びてきた昨年6月とほぼ同じくらい😂体力も持久力も心肺機能も衰えるのは秒ですね🥲伸びるのには時間がかかるのに…コレが老化というモノでしょう😱4/18のOのみちマラニック後から真面目走を実装し2週間…やっと本日気持ち良く走
あっという間の4月でした4月の走行距離は75.7km内訳は・猿投グリーンロード練習会の20km・フォーム確認でのラン&ウォーキングの4.5km・チャレ富士の51.2km以上の3回ですチャレ富士以降は、喉の痛みがひどくロキソニン飲んだり風邪薬飲んだりしたけど、あまり効かなくて、最近は咳込むことが増えて、黄砂?花粉?が悪さしてるのかなぁ、と喘息が出てきたかも…ハムとお尻の付け根、外側の痛みは随分良くなってきたので、咳が落ち着いたら走りにいこうと思いますそういえば、4月の頭にケーキ
ランナーなら「4月のまとめ」みたいな記事をアップしたりするのだろうけど、故障者だとまとめる内容もありません。因みにクラブの女性👩は100km/月位走ったようです。こちらも沈滞モードです。走れない厄介なお荷物を抱えているから走る気持ちも上がらないと思います。ただただ迷惑な存在になってます。そしてこれまた全く走っていないヤツ。月間30kmも走ってないかも。だけど、たまには点検。HONDAIMPREZAHONDAへ車を買いに行ったら一番光っていた車が、コレ!水平対向ボク
昨日は娘と2人でマックでランチポテトもナゲットも多過ぎたお得に負けてセットにするからアカン!さて…早速ぎふ清流ハーフ番外編!ついでに月のまとめも書いてます!◆スタート前に会えた皆さん*記憶力が悪すぎるので写真撮った皆さんのみご紹介!今回はご親切にプッチンプリンさんがウチの近くのコンビニまで迎えに来てくださったので朝からご一緒ありがとうございました!スタート会場ではケンポクンと待ち合わせ!3人でシューズ円陣してからスタートブロックに向かうその途中で3人の写真撮ろうとし
GWも終わりですね。というわけで4月のまとめです。月間走行距離は・・・352.0km。珍しく体調を崩さずに済んだこともあり、11月以来久しぶりの350km超えとなりました。ばんけいの営業期間が延びたので、ほぼワールドモーグルキャンプを観に行っただけですがスキーも2回。そしてスイムが16,200mとなかなかに良い感じでした。出張の夜に行ってみた帯広の小学校のプールが1回300円でなかなかに良かったです。途中から自分1人しか泳いでないのに監視員は3人もいましたが(笑)さて、いよいよ
わかっているけど、なかなか、コツコツと走れない。つまり、習慣化されていない。先月は、1キロも走れていない。ユーチューブを見ていたら、ロング走の距離について言われているのを見つけた。月間150キロ走っている人が、フルマラソンの前に、2,3回、30キロを走っておくというのは、ケガのリスクがあるので、やめた方がいい、ということだった。ロング走は、月3回のペースで、習慣的に、走ることによって、効果が出てくるそうだ。ロング走の適正の距離は、月間走行距離÷4÷3とのこと。月間走行距離も少
じぃちゃんばぁちゃんの沖縄土産の中に入ってたちんすこうに喜ぶ次女にあんた、ラブ❤️ちんやな!と言い放つ嫁には、悪意しか感じません🤣🤣🤣まぁ、そんな話は置いといて、、、(置いとくんかーいっ!笑)昨日、朝のテレビで「ラン活」を特集していましたよ👍一端のランナーとしても興味津々でわざわざ車停めてまでそのニュース見たんやけど・・・ラン活=ランドセル活でした。。。ランナーあるかるか?いやいや、ないアルヨ😜まぁ、こんな話も置い
月末恒例、夜ボタ(ニックガーデン外周をキロ5分未満で2周激走する会)4月です。本日5月1日は、シンガポールはLabourDayのため祝日。しっかし、あっつい.....付け替えてもらった新しいエアコン3台が突如冷えなくなり、イライラしています。業者さん手配してもらっていますが....早く来てくれD助コーチのラスト夜ボタ。色んなことを教えてくれた人が去るのは寂しい。クッソ暑い日が続いておりますが、とにかくこれを走らねば月が締まらない。昨夜はペー様が参加していたの
4月もみなさん、お疲れさまでした🤗ゴールデンウィークで電車も空いているかと思ったら、今年は違いました😅3連休+3平日+4連休だから、カレンダーどおりが多いのじゃないかなと思います。嫁ちゃんに帰るLINEを送ったら、お姫さまとデニーズに行っていると言われたので、ちょっと近くの万代に寄り道。20時30分を過ぎているにもかかわらず、値引シールを貼られた刺身がたくさん残ってました😆さすがゴールデンウィーク❗️明日も仕事ですが、買って帰りました。小雨が降っていたので、休足日の予定でしたが、刺
↓2024年4月走行距離ウルトラマラソンランナーとして恥ずかしいので、そっとアップしておきます😅
夏が過ぎて、秋を迎える前提で「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を再開させて頂きましたが、残念ながら、今年は暑い日が続いています。それでも、そろそろ速く走る機会を増やしたいと思われる方が多いかと思います。僕もその中の1人ですが、どうやって良い練習をするか?は大きな課題です。前回は速く走るために、身体に力を入れないで走ることが大切と書かせて頂きました。特に、力を入れない状態で距離走を行うことが大切と書きました。ここまでに3時間30分から、目標を上げながら、3時間10分まで来ま
前回のブログで、『なので4月の目標は150キロにしようかと思います。(現時点で12.5キロしか走ってないのでこれでも高い目標です。)』なんて書いたことを後悔してます(笑)仕事は完全に落ち着き、時間はできたはずですが、その時間は、家事と育児と睡眠にわりあてられています。習慣って大事だなって本当に思います。さて、本当にかっこわるいのですが、4月の月間走行距離です。月間走行距離19km🙅♂️🙅♂️🙅♂️走った日は30日中3日🙅♂️🙅♂️🙅♂️我ながらひどい結果です。3
こんにちは先週の玉ねぎマラソンの余韻に浸りながら今週もしっかりぼっちラン連休と連休の間に仕事でめっちゃ理不尽な目に合って、モヤモヤ×1000走って発散🏃♀️問題は解決したけど根本を変えないとずーと大変なままやから何とかしないとねさて、連休後半初日は次女が『◯◯も一緒に走る!2キロ走るの!』というのでウォームアップがてら一緒にランしてみる小学校で体育前にする体操らしい朝ごはんのおにぎり持ってレッツゴーゴーゴー!ゴー!500m手前で『そろそろ2キロ?』って聞かれたおにぎり食べ
4月の月間走行距離は、137.9kmでした。月間140kmを越えるペースで走っていたのですが。終盤、内臓疲労が出てしまってプランを変えた分、失速しちゃった。まぁ、仕方ないな。4月の走行時間は、13時間36分30秒。距離を時間で割った平均ペースは、キロ5分55秒でした。少しずつ普段のジョグのペースが上がってきているので、成長を実感できているところです。ちなみに、お正月に立てた目標年間走行距離1700kmに対しての現状ですが、1~4月の実績から年間に引き直すと1
初フルマラソンは京都マラソン2017ネットで5時間34分台グロスにしたら5時間45分台制限時間6時間なので結構ギリギリのフィニッシュでしたそんな私が神戸マラソン2018でついにサブ4達成!そんな道のりを綴ってみたいと思います*偉そうに書くつもりはないけどそう誤解される表現があったらごめんなさい!もちろん才能や素質のある人なら私みたいな練習なんてしなくてもあっという間にサブ4してしまうでしょうなので多くの人の参考になるかはわかりませんし私自身も同じ練習していれば
丹後100kmウルトラマラソン事務局から案内メールが届いた。前回と同じウェーヴスタートで,私は最終(第5)ウェーヴの4:40スタート。←ゴール制限時間はネットタイム適用なのでどのウェーヴでも同じ14時間だけど,関門通過制限時刻(どのウェーヴも同じ時刻)が厳しくなるのがちょっとなぁ。←第1ウェーヴの人達と20分の差コロナ禍の前回はあった前日と当日の抗原検査がなくなってる(よかった)。マイカップとマイボトル必携(前回と一緒)。手荷物預かりは発着点のみ(前回と一緒)。←今回はリュック
GW休み前半最終日の4/29予定より早起きできず、予定の25キロを走れず(娘は仕事で起きてくる時間には帰宅したかったので時間制限により予定距離走れず)20キロ走になったので月間走行距離200キロに5キロちょっと足りず。この日に2部練するか?悩んだけど、帰宅して娘のあれやこれややってると、もうお風呂に入りたい…そうなると走らないわけで…そして4月最終日の30日仕事は月末締めで残業は確定です。あとは何時に帰れるか?19:45頃退社悩む🌀別に連続200キロの記録がかかってるわけでもないし
今月出場した大会はびわ湖マラソン。サブ4してシーズンオフしたかったなぁ😔今月の走行距離。次もフルマラソンならこの位でもいいかもしれないけど、次はウルトラマラソンなのでねぇ😓丹後100kmウルトラマラソンまであと168日。⬅️月間300kmは走っておきたいところ😒(特に夏場)家族で近場へ花見に出かけたら桜(ソメイヨシノ)はまだあまり咲いてなくて、娘に31アイスクリームに寄ってとおねだりされ…。
お天気もあまり良くなくて走れなかった4月でした😭
私が住む沖縄ですが、今が一番走りやすい季節になりました。太陽が顔をのぞかせていても、そんなに日差しも強くないので、気持ちが良いです。ただ、私は日焼け止めクリームを塗らないので、紫外線による日焼けで、真っ黒になってしまいました。(笑)相変わらず、左臀部痛は良くならず、車を運転していても痛むので、左臀部を持ち上げて運転しています。外でのジョギングでは、左ももに痛みが出るので、ゆっくりジョギング&ウオーキングが中心となりました。それでも頑張り、4月の月間走行距離ですが、153kmでした。5
5月は、平日12キロ走るのを目安にしていたのですが、だいたい52~53分で走り終わります。なんとなく中途半端!せっかくだから1時間は走ろう!ということで今月は、平日は1時間、距離は13~14キロ走るのを目安にしています。走るペースや距離は走り出してからの気分で決めます。サブ315を目指す私にとってのマラソンペースは、キロ4分36秒くらい。それを楽に走れるようになりたい!日頃から、それより速いペースで走っ
今月も終わり。明日から、孫ちんたちが帰省してきます🛩️なので、今月の締めくくりは今夜のうちに。先日、急遽休日出勤になったので今日はその振替で、お休みでした。最近、全くといっていいほど走るコトに対して、気持ちが上がらず今朝も、10㌔走れればいいかなぁそんな気持ちで、でたんですが途中から、気分が上がってきて福岡市地下鉄の全36駅をコンプリート🎖️予定も全くしてないのにおまけに、身なりもですが💦タオルどころか、ハンカチすら持たずにフルマラソンの距離を走ってきました。おかげ
本日の練習私の自宅から広島県尾道まで走りました。尾道といえば尾道ラーメンなのですが県外の方にはあまりメジャーではないかもですね😅背脂が特徴的な醤油ラーメン。麺も太めの店が多いかも🥺今回は「喰海」様にいきました😊大盛りで850円私はあまりラーメンを食べないですがたまにはこういうのもいいですね😊あまり食べないので味に関してはノーコメントで!興味ある方は尾道にきたらたべてね🥰『私のマラソンベストタイム』こまきです。先日マラソンの記録証を整理したとき自分のベストタイムを揃えて