月間走行距離

「フルマラソンで輝きたい」その13〜この処、ロングジョグを増やしています「フルマラソンで輝きたい」では、マラソン練習や身体のケアなど、自己ベスト更新に繋がる取組みを紹介しています。普段の月曜は週末の練習内容を書きますが、残念な練習レースの内容は前日に書いていますし、年末なので、少し１年を振り返る内容にしたいと思います。■今年も距離を重ねましたが、課題がありました今の会社に転職した2021年から、年末年始のお休みは短かったのですが、今年は何故か、早目にお休みに入っています。先週の記

初フルマラソンは京都マラソン2017ネットで5時間34分台グロスにしたら5時間45分台制限時間6時間なので結構ギリギリのフィニッシュでしたそんな私が神戸マラソン2018でついにサブ4達成！そんな道のりを綴ってみたいと思います＊偉そうに書くつもりはないけどそう誤解される表現があったらごめんなさい！もちろん才能や素質のある人なら私みたいな練習なんてしなくてもあっという間にサブ4してしまうでしょうなので多くの人の参考になるかはわかりませんし私自身も同じ練習していれば

毎週日曜は１番気楽に書ける日曜企画てす！今日は僕の中で長くモヤモヤしています「月間走行距離はどうあるべき？」について書かせて頂きます。■え？と思うほど、月間走行距離は個性があります僕の周りには僕より速いランナーさんもたくさんいらっしゃいます。おおよその目安として、２時間35分を切るランナーさんは月間400〜500km位の方が多いです。これを多いとか、少ないとか、正直言いまして、よく分かりません。例えば、コロナ禍にランナーズで月間走行距離が話題になったガンツさんは月間1500k

帰宅ランをやっていますと、９月頃に急に走りやすくなる時期があります。それは太平洋高気圧がもたらす湿気から、大陸の高気圧がもつ低い湿度に変わるからなんです。熱帯低気圧や台風は南から北に向かうのも、まだ日本上空の空気が南からの空気だからです。丁度９月は境界に位置しますから、早く空気が替わって、走りやすくなってほしいなぁと思います。「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を書かせて頂く中で、早く涼しくなってくれないと距離走のペースがキツいよなぁと思う訳です。僕自身も８月が4:00/km、９月

今朝のジョグ。まずは伊達屋へ4.6km。過去の予約名簿への記帳時間と順番からして、休日の名簿は7時に店外に出されると予想し、7時5分に到着。予想的中で一番ゲット。ハッシーさん、御用命いただければいつでも動くので、思い出の味を食べに来てくださいwその後は信夫山で起伏ジョグ。毎年2月に麓の大鳥居からこの羽黒神社を目指す「暁まいり福男福女競走」が開催され、優勝タイムは6分30秒前後。暑くなる前にアタックしてみるつもり。信夫山をもう一往復してロングにするか迷ったけど、十分刺激が入ったので

ソウルマラソンが2025年3月16日に開催されます！韓国を代表するマラソン大会であり当日は大規模な交通規制も実施されるほどのビッグイベントです2025ソウル国際マラソン※交通規制あり韓国を代表するマラソン大会。当日は交通規制も！。韓国で行われる「2025ソウル国際マラソン※交通規制あり」の詳細情報。韓国の旬の行事・イベントを紹介。www.konest.com서울마라톤SEOULMARATHONseoul-marathon.com「出張のタイ

以前紹介したイケメンランナーさんとお話してきました。『うまくいった方の事例検討』自分の失敗とは向き合いつつ、うまくいった方の事例を考察することで得られるものはあるはず。東北みやぎ復興マラソンで２時間５２分台を出したランナーさんの例。・30…ameblo.jp仕事で知り合った方。日頃からお互いランニングの話をする相手がいないので、示し合わせて仕事そっちのけでおしゃべりする笑１１月初旬のフルを２時間５３分で軽快に走り、２ヵ月後にはキ

こんばんは！今日、私の地元の駅の発車メロディーを録音するために、大人数の人達がスピーカー前に集まってましたとかにくホームの導線を遮るので邪魔で仕方ないドラえもんの発車メロディーということもあり。3月15日のダイヤ改正で南武線はワンマン運転になります。従来は車掌がホームにあるボタンを操作して、メロディーを選択できたので、ほんの一部の車掌は通常の発車メロディー、大部分がドラえもんのメロディーでした。今後は運転士が運転席から発車ベルを鳴らすことになるので、ドラえもんのメロディーも明日で聞き納

しばらくブログを更新できていなかったが、相変わらずスローペースジョグをベースに毎日走っている。マラソンの脚づくりというねらいから走行時間を45～50分で10㎞だったのに対し、60～70分で10～14㎞に増やしている。そして、週末にレースペース付近でのスピードを出してトレーニングをする。3月はその流れでここまで来た。3月15日(土)20分MC・アクティベイト＋4㎞アップジョグインターバル1km×8本(Rest60秒ジョグ)ねらい①LT向上②ランニングエコノミー向上シュー

神戸マラソンから２週間以上は経過したし、そろそろ次のレースに向けてトレーニングを再開せねば。神戸の後、休足しすぎて11月の月間走行距離は204km。少なっ取り返すためにも、12月はしっかりロング走をこなしたい。その前に、まずは週イチ閾値走の再開よ。よーい、どん３kmWU＋６kmTペース＋３kmCDまだまだシンガポールマラソンの余波が残っている感じで、いつもの川沿いも走る人の姿が少なかったです。【シンガポールマラソン2025優勝タイム】男子：2

すっかり、時は過ぎてしまって「大阪マラソン2025」から、はや一週間。というか、もうすでにランナーさんたちの話題は東京🗼ですね今日は、大阪マラソンから、やっと休日。その間、仕事もなかなか忙しくておまけに、天気もイマイチで☔️なかなか走れない日々が続いてました。だから今朝は、雨が降っていたものの濡れるの覚悟で走ってきました復路で西部運動公園から、河原橋を渡ろうとすると⁉️あれっ⁉️えっ😱いない！どこにもいない！逃げた⁉️盗られた⁉️そうなんです！いないんです

47回連続完走‼️しっかり更新してきました🏅ただ、ゴールタイムはちょっと残念ただ、最後までがんばりました。だから、笑顔とまではいかないけど苦笑いくらいかなぁ。まあヨカロウ！しかし、今日はやっぱり暑かった疲れましたとりあえず、今日のところはこの辺で。レースレポはまた改めてさせてください。今日、走られたみなさんおつかれさまでした

2月の月間走行距離は307kmでした。28日間で300kmのノルマを達成できたので十分満足です。私は寒い時期が本当に苦手です。さらに、2月にハーフマラソンやフルマラソンのレースを入れることが多く、調整等の影響で、例年2月は走行距離が減ります。過去の2月の走行距離を調べてみると、以下のような感じでした。2024年2月204km2023年2月181km2022年2月167km2021年2月200km2020年2月210km2019年2月104km2024年

【1/14】休養【1/15】休養【1/16】ジョグ（1:11'48"5'31"/km13km）【1/17】休養【1/18】休養【1/19】ジョグ（1:42'51"5'43"/km18km）バイク20km【1/20】ジョグ（49'21"4'56"/km10km）【1/21】ジョグ（47'12"4'43"/km10km）【1/22】ジョグ（1:50'06"4'47"/km23km）【1/23】休養【1/24】ジョグ（33'19"4'45"/km7km）【

最後はダダ下がりのままゴール。ゴール後は大抵、貧血気味で気持ち悪いのですが、この日も同じ。でも幸い、気をつけてウロウロしたら足攣りまでには発展せず。足攣り防止の為にも水分一気飲みしたかったけど、もらったのは静岡茶。気持ち悪い今の胃にはお茶の渋さが少し刺激的過ぎる…一気飲みには少し不向き。ポカリください😅でも計測チップを切って取ってもらえたり荷物もとてもスムーズに渡してくれたりしてくれたおかげで、皆でタオルキャピする元気あった❣️ゴール後がこんなに楽しいとは！足攣るか攣

撃沈したさいたまマラソンで、今シーズンのレースは終了しました。今シーズン出場したレースはハーフ1本、30km1本、フル2本でした。このうち、30kmは調整レースだったので、実質ハーフ1本、フル2本の3本だけ。一般的な市民ランナーの方々からすると、おそらく少ない方だと思います。私はサブ3を達成するために、1本1本のレース間隔をしっかり開けて、コンディションを整えたいと思っています。知り合いのランナーさんはフルマラソンの1週間前にハーフのレースに出場したり、1ヶ月にフルマラソンを2

足遅ランナー阿部です私、足遅を謳ってるので別にタイムとか二の次だわ、と思ってたし、実際みえ松阪もサブ５出来なかったけど別になんとも思わず、というかあのコースをよく走った！感動した!!って思ってたんだけど、今回めちゃくちゃ悔しい完走出来りゃいいや、と思ってたのにいざサブ５出来なかったとなるとのたうち回るくらい悔しいです!!!くそぉーーーたぶん自分に負けたことが嫌なんだよね今回一応歩いてないのに!!でもトイレには行ったので、そこのロスを拾えるほど頑張れませんでした…あと今日は朝からめちゃ

ランオフで完全休養している間、YouTubeなどで、フルマラソン後のトレーニングについての動画をいくつも試聴しました。様々な方がそれぞれの経験や理論から、自分の考えを述べているのですが、感が方が様々すぎて難しいですね。「疲労回復まで1ヶ月程度かかるので、それまでジョグでいい」「1週間は完全オフ。2週間くらいから徐々に1時間程度のジョグを行う」「レース翌日からジョグを再開しても良い」「レース翌日からジョグを再開する人ような鉄人は、いつの間にかランニング界から消えている

今さら、という感じですが、1月の月間走行距離は、80キロでした。せっかく、毎月、距離を少しずつ伸ばして来たのに、ぎっくり腰をやってしまい、また走るのが、少し、怖くなっていました。さて、初フルマラソンまで、早いもので、1ヶ月あまりとなってしまいました💦皆さんのブログを拝見しては、30キロを一度は走っておかないと、と思うものの、なかなか😣今日は、仕事が休みだったので、走リたかったのですが、朝から雪が舞っていました。走りにでたのですが、体が重く、何より、メンタルがやられて、あまり走れませんで

こんにちは♬.*ﾟ今日は曇りの熊本市。でも、朝起きてすぐから暖房もつけずにパジャマのままウロウロできてビックリでしたww気温は暖かいですෆ˚*｡ﾟ+.(∗ˊωˋ∗).+ﾟ。さて昨日は。お仕事終了後、ちゃんと夕方ジョグできましたよ♬.*ﾟꉂꉂ"(ꕤ>з<)ﾌﾟﾌﾟｯ❢マイコース江津湖をポクポクと…ε”ε”ε”(ง•︠ˍ•︡)วﾀﾀﾀﾀｯ遊歩道の花壇にはいろんな色のラナンキュラス？と、八重の水仙などꔛ‬ෆ(៸៸>⩊<៸｀)ｷﾚｲｰで、ちょうど1時間で

老骨に鞭打って走っていますが、日々の練習が大切！わかっていても、怠け癖が......どれくらい昨年は練習できたか？Garminに記録が残っているので、調べてみました＞スポーツジムでのマシンでのラン、ロードでの練習、そしてマラソン大会でのランとなりますマラソン大会に出場したら月間100キロは走れますが、大会の走行距離を省くと大会に出ないと、月に50キロくらいしか練習できないですね。スポーツジムに毎月かなり投資していますが、そのわりに利用していないですね。ジムでは走ってお風呂

２週間ぶりに行ってきました！南房サーフ厳しい感じですが来たからには釣らないとAM6:00サーフin岩礁帯なんでフローティングミノーからキャスト昨日の雨で濁りも少しあって釣れそうな感じです根まわりを攻めますカラーをチャート→ピンク→ゴールド→ナチュラルに変えますがダメ❌ルアーロストにビビりながら潜行深度を変えていきますがダメ❌ぶっ飛び君ライトで流しますが❌ワームでリフトフォールしましたが❌結局ここで粘りましたが何やってもダメでした😭根掛かりけっこうしたけど一つもルアーロスト

移住した沖縄から、昨年の１２月１８日に、生まれ故郷である山梨に帰郷、まだ沖縄の暖かい気候から、マイナス気温になる山梨の気候に身体が付いていけず、未だにルーティーンが作れない状態の私です。今月は、先月に比べ少し頑張り、２月の月間走行距離ですが、６４．６ｋｍでした。焦らず、少しずつ距離を伸ばし、身体を慣らして行く予定です。河口湖から見た富士山河口湖の大石公園から見た富士山山梨ですが、４日の夜から朝にかけて、約１０ｃｍの降雪がありました。マイカーが雪で覆われています見事な雪景色です

５月は、平日１２キロ走るのを目安にしていたのですが、だいたい５２～５３分で走り終わります。なんとなく中途半端！せっかくだから１時間は走ろう！ということで今月は、平日は１時間、距離は１３～１４キロ走るのを目安にしています。走るペースや距離は走り出してからの気分で決めます。サブ３１５を目指す私にとってのマラソンペースは、キロ４分３６秒くらい。それを楽に走れるようになりたい！日頃から、それより速いペースで走っ

この夏の時期に、朝夕2回のランニングをすることがあるつまり2部練！朝はジョグで夕方スピ練なら、まだしも…両方ゆるジョグっていう…因みに、両方ゆるジョグだとしても、私が考える2部練のメリットは以下の通り（合ってるかどうかは不明だが…）①月間走行距離が増える（まあ、これは間違いないよな）②ダイエット効果あり（まあ、これも間違いないと思う）③セロトニン効果で朝から元気？（不明）④筋持久力アップ（・・・・）そしてもう1つ。⑤これを狙ってるっての

​​​​​​​​新小4年生の高IQ凸凹で情緒支援級在籍の長男と新年長の次男を育てる時短ワーママです。長男4歳半の時、私が市の発達支援相談室へTEL。K式発達検査を受け1年間の個別療育を受ける。5歳8ヶ月でWISCⅣ受け就学面談し支援級在籍。3年夏に支援級担任より発達外来受診の提案があり9歳でASD診断を受ける野辺山ウルトラマラソンまで2ヶ月きりました。星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン第31回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン、2025年5月18日開

夏が過ぎて、秋を迎える前提で「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を再開させて頂きましたが、残念ながら、今年は暑い日が続いています。それでも、そろそろ速く走る機会を増やしたいと思われる方が多いかと思います。僕もその中の１人ですが、どうやって良い練習をするか？は大きな課題です。前回は速く走るために、身体に力を入れないで走ることが大切と書かせて頂きました。特に、力を入れない状態で距離走を行うことが大切と書きました。ここまでに３時間30分から、目標を上げながら、３時間10分まで来ま

すっかり、時間が経過してしまってます。2週間前までは、思いもしなかったサブフォーチャレンジ！「大阪マラソン2025」の前週に走った「北九州マラソン2025」があまりにも調子良くて、これもしかしたら⁉️たとえ、1週間後といえどもしかしたら、イケるんじゃない⁉️そこからは、もう、イケる‼️しか頭になくてとにかく、あらゆるコトを味方にすべく行動をした。北九州でも全く脚攣りがなかったのでこの漢方を3日前から摂取（毎日２袋）お風呂には塩化マグネシウムを入れてゆっくり30分。風

今日は、8時からいつもの河川敷に走りに行って来ました。既に、28度ありました。雨あがりとあって、もわっとして、草の緑の匂いがきつく感じました。さて、今日は、ゆっくり走って、距離を伸ばすつもりでした。結果12キロ(平均キロ7分49秒)15キロ位、走りたかったのですが、いつもの最終地点に着いたら、それ以上走る気力がなくなってしまいました7月の月間走行距離は、67キロ先月が61キロで、気温の高い中、6キロ伸ばせたことで、良しとします先日、54歳になりました。秋に、初めての10キロレース

普段の僕は１人で走ります。駒沢公園の練習では仲間の輪に入りますが、基本的にたくさんの方の中は得意ではないので、本練やパン屋さん巡りも少人数が多いですね。集団行動や集団競技といった「集団」というのは、本当に苦手です。他の人と同じことをするのも苦手ですが、他の人を見てから行動することも苦手です。チームプレーができないので、マラソンは合っているのかもしれませんね。そんな僕ですが、今の自分で満足というのはなくて、いつも前進しようとして、悪戦苦闘しています。「考えて取組む」という姿勢は、僕の