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こんにちは！のんです。きのうの続きです。去年も同じ頃に年間計画を立ててもらっていました。『サブ４へのロードマップ②』こんにちは！のんです。きょうは夜に大雨が降る予報になっていたので、低酸素ジムで走ってきました。きのうの続きです。まずは、サブ４に向けた目標タイムの整理。…ameblo.jp2025年度目標フル3時間45分(5'20/km)※サブ3.75は3時間44分59秒ですが⋯石井コーチいわく、3.75目指すなら「どんな距離でもキロ５で走れるように」って事です
少し前にヘッドランプを買い替えました。もっと早く買っておけば良かったです。購入機種はGENTOSWS-743HD無名のは耐久性不安で、照度表示が怪しいのも？(1万ルーメンで5hなんて商品もあったが、ルーメンに比例して電池を喰うはずなのに。トイレとかの60W電球で800ルーメン程度なのに１万って。他も盛ってるから？と計測値ではなく他社参考値ときちんと？書いてるのもあった。どんだけ盛ってるのか。電池容量や防水とかも盛ってるかもと思うと。）なので有名メーカーで焦点調整できるのを。
毎日ではありませんが、気になることがありました時に書かせて頂こうと思います。今日は「月間走行距離」についてです。多くのランナーさんは野口みすきさんの「走った距離は裏切らない」を口にされるんです。でも、僕はこの言葉がスゴくキライです。それはスピードを無視しているからです。客観的に見て、２時間40分を切るランナーさんの多くは月間400km台という方が多いように見えます。それに対して、僕は月間700km前後を走りますが、ここにスピードが隠れています。僕はスロージョギングと距離
こんにちは！東京マラソンではボランティア活動を４年連続で実施しました。リーダーとしては２回目。今回が、１７人の優秀なメンバーさんに恵まれて給水活動を全うすることができました。ありがとうございました。事前準備など、ある意味、ランナーとして走るより大変でした。それだけに、達成感については大きなものがありました。その後、ランニングクラブの打ち上げで飲んだ酒は最高！ついつい飲み過ぎてしまいました。【ボランティアウェア等】さて、ランの話です。２月をふりかえります。月
11/30(日)今日は早朝JOG7:00起床(睡眠時間→約7時間半)天気は晴れ4℃は寒そうだな(꒪⌓꒪)体重は…また少し落ちた！最近は安定して軽いな◎いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラスケア中で構ってもらえない雨ちゃんソファーの上から足に向けておもちゃを落として気を引く作戦！頭良すぎ！w「これであそんでわん」帰ってきたら遊ぼうね〜(ˉ˘ˉ;)しっかりケアしてから出発相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ雲ひとつない澄み切っ
ご飯多め親子丼しじみの味噌汁スパサラ胡瓜の浅漬けバナナジャスミンティーおはようございます写真は昨日のお昼ごはん3泊4日の九州遠征から帰ってきた弟くんにしじみのお味噌汁を食べさせたくていつもより多めに作りました。写真には写ってないけどお椀の深さ半分くらいしじみですいつも行くスーパーには国産のしじみがなかなか売っていないので無印良品の生鮮食品コーナーに行ったら三重県産のがありましたコロンと大きくて身がぷっくりぷりぷりなしじみで、遠征の疲れも少しは回復したかな今日からまた練習、数日
去年の7月は月間走行距離420km、8月は400kmでした。今年も7、8月はしっかり走り込むぞ！という目標なのですが、改めて月間400kmを達成するためにはどうすればいいのかを考えてみます。・1日あたりの走行距離400km÷31日＝12.9・・・ということで、1日平均13kmです。13kmという距離には抵抗はありませんが、当然リカバリージョグの日もあります。そう考えると、リカバリー以外の日は15km程度を目標に走る必要があるかな？・週間あたりの
前回、前々回と、サブ3.5を達成するための目安や練習方法についての記事を書いてきました。らんラボ！の深澤さんという方のYouTube動画の内容をまとめさせていただきました。今回のブログでは、私、まちすけがサブ3.5を達成したとき、どんな感じだったのかを紹介したいと思います。改めて振り返ってみて思ったのですが・・・私のケースは参考にならないかも💦ちょっとおかしな人だなと思います😅こんな人もいるんだなという感じで読んでいただければ幸いです🙇♂️まちすけサブ3.5ま
ラチエンランニングアカデミーの山崎です。多くの人にとってマラソンシーズンが終わったばかりの3月下旬に本記事を投稿するつもりでしたが、この時期になってしまいました！今回は、次のシーズンで飛躍するために、月間走行距離を単なるやる気の指標ではなく、戦略的な成長に繋がるためのアプローチとなるための事を書きたいと思います。長距離ランナーの走力は、どれだけ多く走ったかが成長に表れることは一定事実。しかし多くのランナーの実態は、走行距離との付き合い方、向き合い方を正しく理解しておらず、トレーニング量を
こんにちは！東京マラソン２０２６のボランティアリーダーの抽選結果が出ました。今年と同じで、・受付は落選→ボランティアメンバーに応募・当日は神田・水道橋地区となりました。ボランティア活動も５年目です。これまでの知見を活かし、ランナーを全力でサポートしたいと思います。【横浜みなとみらい地区と富士山】さて、ランの話です。実は１１月１０日にぎっくり腰をやっちまいました（涙）。時々しか乗らない自転車で、坂道を思いっきり漕いでいるときにぎくり！自転車から降りて引いていけば
水曜の夜！Garminコーチの指導を受けるべく初日のベンチマークラン自分の今の強さをわかるために頑張る内容は2分ジョグか歩き5分全力か・・・2分ジョグか歩きということでだいたいこんな感じで終えることができました。2回目のランは3kmで終わるように合わせただけ。15分ほどで終了。5分の全力走は3分くらいからきついきつい。1km通過が確認した時は3分58秒、でも終わってみると4分1秒ペース残りの1分ちょっとで落ちたことになりますねwwwとりあえず、疲れました
１１月も終わりいつのまにか今年も残り1ヶ月😱おそらく10年ぶりくらいに月間走行距離が200kmを超えました。山寺往復LSD前日にも2時間ジョグって足を疲労させてからの3時間半のまさにスロージョグ平日の夜は熊🐻対策でエニタイムフィットネスのトレッドミルで走る１１月はスピードは無視ゆっくり長時間走をこころ心掛けた久しぶりの月間200kmだかしかし、体重はいっこうに減らない😰。むしろ微増🤯なぜか？答えは簡単走った以上に食べてるから！僕の心の友『麺屋ジューク』爆盛の半チャー
「フルマラソンで輝きたい」その13〜この処、ロングジョグを増やしています「フルマラソンで輝きたい」では、マラソン練習や身体のケアなど、自己ベスト更新に繋がる取組みを紹介しています。普段の月曜は週末の練習内容を書きますが、残念な練習レースの内容は前日に書いていますし、年末なので、少し１年を振り返る内容にしたいと思います。■今年も距離を重ねましたが、課題がありました今の会社に転職した2021年から、年末年始のお休みは短かったのですが、今年は何故か、早目にお休みに入っています。先週の記
