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昨日のレースのダメージは多少、ふくらはぎに張りがあるくらい‼️それよか娘の誕生日で飲み過ぎて朝はダルかった午前中に用事を済ませてからランへ‼️リカバリーランなので、ゆっくり速くならないようチラチララップを確認しながら以外と風が強くて疲れました午後からは娘が高校で使うタブレットを買いに電気屋へ‼️息子の高校は学校で貸してくれますが娘の高校は個人で買うシステムで痛い出費です😣さて明日は朝から勤務‼️ランオフで〜す
本日は北海道ランナーには今シーズン初戦となるロードレース‼️アップレースプラン等はありません‼️今回はポイント練習としてタイムは見ずに‼️5月のフルマラソンに向け走り込み期間でスタートから足が重い風も強く周りを見ながら淡々と後半4kmくらいはキツいながらもペースは上がり予定よりは速く走れましたクールダウン仲間や知り合いランナーにも会えて楽しい大会でした帰宅後は娘の誕生日なので手巻き寿司パーティーにアイスケーキ🍰私はビールを飲み過ぎ明日はリカバリーラン
今日は人生で初めての仙台国際ハーフマラソンに参加してきました！去年の12月から1kmたりとも走っていなく、4月から練習を始めて月間走行距離が50kmというこの世の終わりみたいな状況での参加でした。もう本当になんとかなれ！という感じでした笑スタートした最初の15キロまでは調子が良かったのですが、そこから足が攣ってしまいほぼほぼ歩きのような状態でゴールしました笑結果は1時間27分23秒でした！足が攣らなければもっと良かったのかなあとも思ったのですが、まあ練習してない中でこれは頑張ったと自分
47回連続完走‼️しっかり更新してきました🏅ただ、ゴールタイムはちょっと残念ただ、最後までがんばりました。だから、笑顔とまではいかないけど苦笑いくらいかなぁ。まあヨカロウ！しかし、今日はやっぱり暑かった疲れましたとりあえず、今日のところはこの辺で。レースレポはまた改めてさせてください。今日、走られたみなさんおつかれさまでした
今朝のジョグ。まずは伊達屋へ4.6km。過去の予約名簿への記帳時間と順番からして、休日の名簿は7時に店外に出されると予想し、7時5分に到着。予想的中で一番ゲット。ハッシーさん、御用命いただければいつでも動くので、思い出の味を食べに来てくださいwその後は信夫山で起伏ジョグ。毎年2月に麓の大鳥居からこの羽黒神社を目指す「暁まいり福男福女競走」が開催され、優勝タイムは6分30秒前後。暑くなる前にアタックしてみるつもり。信夫山をもう一往復してロングにするか迷ったけど、十分刺激が入ったので
ランオフで完全休養している間、YouTubeなどで、フルマラソン後のトレーニングについての動画をいくつも試聴しました。様々な方がそれぞれの経験や理論から、自分の考えを述べているのですが、感が方が様々すぎて難しいですね。「疲労回復まで1ヶ月程度かかるので、それまでジョグでいい」「1週間は完全オフ。2週間くらいから徐々に1時間程度のジョグを行う」「レース翌日からジョグを再開しても良い」「レース翌日からジョグを再開する人ような鉄人は、いつの間にかランニング界から消えている
本日は夜勤明け‼️13時過ぎまで仮眠し14時30分からランへ‼️気温は高いものの風が強く寒かった🥶明日は10kmのロードレース‼️ジョグの合間に流し走り込み重視なので疲労抜きや調整は無し‼️先程まで晩酌もし明日は気楽にペース走感覚でではでは、もう少しゴロゴロしてから寝よっ
老骨に鞭打って走っていますが、日々の練習が大切！わかっていても、怠け癖が......どれくらい昨年は練習できたか？Garminに記録が残っているので、調べてみました＞スポーツジムでのマシンでのラン、ロードでの練習、そしてマラソン大会でのランとなりますマラソン大会に出場したら月間100キロは走れますが、大会の走行距離を省くと大会に出ないと、月に50キロくらいしか練習できないですね。スポーツジムに毎月かなり投資していますが、そのわりに利用していないですね。ジムでは走ってお風呂
昨日は2回目のGarminコーチから指示のベンチマークランニング前回はちゃんと実行しましたが、自分がGarminコーチとの連携がわかっておらず連携失敗でベンチマークできず、再トライです。左のトレーニングワークアウトベンチマークではなく右のトレーニングトレーニングカレンダーベンチマークが正解だったようです。ちゃんとGarminコーチと繋がれて満足ですで、結果は・・・5分全力で1280m走ることができました1,000m通過時点では3分50秒だったんですが、残りの280m
いきなりブログタイトルでお名前を出しましたが、面識のある方では全くありません。いつものようにＹｏｕＴｕｂｅ界を徘徊していたところ、こんな動画を見つけました。【対談】1年半で4時間21分から、サブスリーした上田さんなんと、４時間２１分から１年半でサブスリーを達成された人がいらっしゃる。奈良マラソンで４時間２３分だった私。これは参考にしなければ。北海道マラソンで４時間２１分、その１年半後にサブスリーとのことです。北海道マラソン前まではポイント練習
新小4年生の高IQ凸凹で情緒支援級在籍の長男と新年長の次男を育てる時短ワーママです。長男4歳半の時、私が市の発達支援相談室へTEL。K式発達検査を受け1年間の個別療育を受ける。5歳8ヶ月でWISCⅣ受け就学面談し支援級在籍。3年夏に支援級担任より発達外来受診の提案があり9歳でASD診断を受ける野辺山ウルトラマラソンまで2ヶ月きりました。星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン第31回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン、2025年5月18日開
本日は夜勤終わりにラン‼️気温は＋ですが風が冷たく身体の動きも悪かったさて今日も夜勤‼️働いてきます
水曜の夜！Garminコーチの指導を受けるべく初日のベンチマークラン自分の今の強さをわかるために頑張る内容は2分ジョグか歩き5分全力か・・・2分ジョグか歩きということでだいたいこんな感じで終えることができました。2回目のランは3kmで終わるように合わせただけ。15分ほどで終了。5分の全力走は3分くらいからきついきつい。1km通過が確認した時は3分58秒、でも終わってみると4分1秒ペース残りの1分ちょっとで落ちたことになりますねwwwとりあえず、疲れました
おはようございます！順調にダイエット継続中！？結論、男、磨いとります？ぴちぴちマネージャーこと大北です。まずは本日の営業のご案内です。3月21日（金）整理券配布９：３０再整列９：５０営業開始１０：００（予定）続きまして当店の朝のルールとなります。------------------------------■整理券配布朝の整理券配布におきましては当店ではカメラ付きの整理券発行機を使用しております。
しばらくブログを更新できていなかったが、相変わらずスローペースジョグをベースに毎日走っている。マラソンの脚づくりというねらいから走行時間を45～50分で10㎞だったのに対し、60～70分で10～14㎞に増やしている。そして、週末にレースペース付近でのスピードを出してトレーニングをする。3月はその流れでここまで来た。3月15日(土)20分MC・アクティベイト＋4㎞アップジョグインターバル1km×8本(Rest60秒ジョグ)ねらい①LT向上②ランニングエコノミー向上シュー
本日は朝早くから掃除と洗濯を済ませ娘の高校入学の準備💦その後ランへ起伏コースをペースは気にせず後半坂道ダッシュ💨さぁ今日から夜勤‼️そろそろ寝よっ
撃沈したさいたまマラソンで、今シーズンのレースは終了しました。今シーズン出場したレースはハーフ1本、30km1本、フル2本でした。このうち、30kmは調整レースだったので、実質ハーフ1本、フル2本の3本だけ。一般的な市民ランナーの方々からすると、おそらく少ない方だと思います。私はサブ3を達成するために、1本1本のレース間隔をしっかり開けて、コンディションを整えたいと思っています。知り合いのランナーさんはフルマラソンの1週間前にハーフのレースに出場したり、1ヶ月にフルマラソンを2
本日は遅めの起床洗濯＆掃除を済ませランへ‼️雪道区間はスピードは出せずシューズはびしょ濡れ合間に坂道ダッシュと1km走なかなかゼェ〜ハァ〜しました午後からは娘の制服やらジャージ等サイズ合わせとか色々回りました💦というか合格発表からの準備期間が短すぎる明日は書類書き等💦疲れたぁ〜
本日はごく普通の市民ランナーのごく普通のしごおわランです朝から雪が降ってたりかなり寒い１日となりました。仕事終わりも冷え込んでてならば、強い練習にしてホカホカになろう3/19なので現行の月間走行距離を190キロにすべく13キロ走る予定普通に走っても走力強化は得られないので帰宅ランコースを利用しての強いラン800メートル休息ラン400メートル×10セットのインターバル走を実施暗いことや道が狭いところもあり強度はそんなに得られなかったかも松竹梅の梅の強
昨日は疲労抜きジョグゆっくりで10kmほど。会社帰りのいつものコース寒い笑われるかもしれないが、16°は寒い。風が強いから体感はさらに・・・どのくらいかなネックウォーマーにロングタイツに長袖Tシャツの薄めのジャンパー。手袋忘れてつらい。いつもたくさん人がいる場所なのに昨日は全然いない大谷さん効果なのでしょうか寒いからでしょうか疲れてないと思っていましたが、走ると意外に調子よくないもう少し休足が必要かもしれませんね。話変わりますがいろいろな方のブログ見てGarm
昨日は朝から吹雪いていたので1時間早出出勤爆風でした💦昼過ぎには私の住む街ほぼ全域、通行止め交代者も雪害で来れないとの事で連続勤務に吹雪による連続勤務は10年振りかな‼️流石に0時くらいで睡魔がなんとか職務を全うし25時間勤務を終え帰宅14時30分まで爆睡でした外ランは諦め夕食前に室内ランへ‼️疲れもあり、ゆっくりイーブンで明日は娘の高校入学に向けての準備等ありますが走るぞ〜
月間走行距離109.1km年末の休みも利用して距離を稼ぎました。痛みも引いて体調は絶好調3月の板橋cityマラソンにもエントリーしたので、走らねば！年末に1人ハーフマラソンしてみました。結果、一応自己ベスト更新、心拍も上がらなくなりました。後半はたれてますね。
月間走行距離90.9kmうち、フルマラソンが42km、筑波山が7.2km。実質練習距離は40km程度でしょうか。これでサブ4を目指すとかヤバイです。この時は調子に乗ってましたたいして練習してないのに、心肺能力は向上しているようです。ペースも上がってきました。良い感じですね。ただし、足が全く出来上がっていませんでした。答え合わせはひたちシーサイドマラソンで！
月間走行距離41.6km相変わらず股関節痛が微妙。レースが二つ入っているので、そちらを優先。それにしても月に5回しか走らず、そのうち2回がレース‥‥そして初のハーフマラソン無謀ですね。練習でもこの有様来月はひたちシーサイドマラソン初のフルマラソンが控えています。ノープランでなんとかなると思っているのが初心者の恐ろしいところ。
月間走行距離41km今月は初のマラソン大会として、南房総市ロードレース千倉10kmの部が月末に控えています。ただし‥‥右の股関節が結構痛い。レースまでほぼランオフしまして、多少痛みは引いたかな？ペースはキロ6分で安定して走れるようになってきました。それでも後半たれてますけど‥‥初心者はこんなもんです
足遅ランナー阿部です昨日の二部練習『我、坂道とサンダルの効果を確かめる為二部練習とやらをする』足遅ランナー阿部です我、今月は有給や勉強会で削った休みをたくさん使わねばならず、お休みが多いのであったちなみに本日は代休（有給じゃないんか）我、本日、どーして…ameblo.jpのあと、我どうしてもやりたいことが生まれたのである我、決意を新たに夜ランに向かう者也サンダル→靴の確かめはしたこれまでの結果からもサンダルランした後に靴で走ると楽に走れるというのは恐らく間違いない（我の個人的感想で
6月の月間走行距離60.459km短距離が多いですが・・・継続はできてますここで事件が起きました（大袈裟）
5月の月間走行距離76.298km(トレラン含む）今月は筑波山に挑戦。初めて筑波山に登りました。近くに住んでいるのに、なぜ今まで行かなかったのだろう。すごく良かった。少し道に迷いましたが、ヤマレコアプリで助かりました。アプリ無いと登山無理〜。月間はこんな感じ。XiaomiのMiFitnessアプリは月間走行距離が出ないんですよね。（何か方法あるかも）ランニング距離も伸びてきました。石岡が良いきっかけになったようです。ペースはあまり変わりませんが、だんだん慣れてきました。
半年間、真面目に練習してきました。ラン友はいないし、サブ３の知り合いはいるけれど、先輩だし頻繁にお会いするわけでもないから、マラソンの話もそれほどしない。そのような環境なので、練習メニューは全てネット情報です。いろんな動画といろんなブログを拝見しました。そして、その情報を私なりに咀嚼しまして、以下の考え方に至りました。・距離は正義。・短い距離を速く走れない人は長い距離を速く走れない。・ジョグは、レースペースより遅いペースで問題ない。・ペースについては
本日も朝から掃除を済ませランへ‼️アップアップ時から身体の動きが悪いメイン練習は㌔4分で12km予定だが出だしから㌔4分がキツくサブスリーペースに変更し走るも足が重く呼吸もキツい7kmで辞めました先月400km越えに今月も400km越えペースで走っているから疲労していますクールダウンも兼ねて長めにジョグ寒さに後半は風もありエネルギー消費もあり午後からはウトウト寝てましたもう雪は降ってますが明日の昼過ぎまでの予想では40cm朝から勤務なので早起きして除雪ランオフ日な
