暴露療法

【X】（旧Twitter）RelaxInNow|Twitter|LinktreeLinktree.Makeyourlinkdomore.tr.ee⬆️「X」でも大切なお話してます⬆️新年明けましておめでとうございます！今年もYouTube、X、そしてこのブログをよろしくお願い致します。年明け早々、体調や気分はいかがでしょうか。初詣や帰省で移動している人もいれば、思うように外に出られず、今年も実家で引きこもったまま…という人もいるかもしれません。周囲は動いて

イトーヨーカドー大井町店にて。馬刺しの自動販売機。そんなのあるんだ・・・馬刺し自体興味ないので自分は買わないけど、もし仮に馬刺しが食べたくなっても自販機では買わないかな💦気分的にというか雰囲気的に。それと、自販機に3千円というのも感覚的にちょっとなぁ。・地下鉄はハードル高い。上記イトーヨーカドーに行く前に暴露療法でりんかい線に挑戦したんですよ。でも地下鉄はやっぱハードル高い。発作の予兆を感じたんで、本格的に気分が悪くなる前に今日は止めの判断。地

【X】（旧Twitter）RelaxInNow|Twitter|LinktreeLinktree.Makeyourlinkdomore.tr.ee⬆️「X」でも大切なお話してます⬆️基礎が大事だと、わかっている人ほど動けなくなることがあります。何事も基礎から。基礎が大事なのは、本当にその通りです。特に、つらい経験をしてきた人ほど、慎重になるのは自然なことです。失敗したくない。これ以上傷つきたくない。その思いが強いほど、「まずは基礎を」と考えるのは無理もありま

暴露療法は、怖いまま挑戦してみて成功体験を増やすことで症状が良くなっていくという治療法です。これしかないと主治医に言われたのでやってみた結果。かえって悪化しました！怖いまま車の運転してみて、なんとか信号を渡ることができても、前よりも強烈な恐怖が襲ってくるという体験をしてしまうので、かえってトラウマになり悪化するのでした。これ、対人恐怖も一緒で、怖いまま人と接し、何もされなかった大丈夫だったという経験を増やすことで対人恐怖がなくなっていく、というのが本来の暴露療法なんだけど、私

【X】（旧Twitter）RelaxInNow|Twitter|LinktreeLinktree.Makeyourlinkdomore.tr.ee⬆️「X」でも大切なお話してます⬆️パニック障害や広場恐怖の克服に取り組む中で「順調に進んでいたのに、急に動けなくなってしまった」そんな経験をされる方は少なくありません。このとき、真面目な方ほど【まだ不安に負けているから】【自分の努力や覚悟が足りないから】とご自身を責めてしまいがちです。ですが、この「足踏み