暴露療法

日課にしてた散歩を2日さぼってしまったので今日、長めの距離を歩いてきました。ついでに【人ごみの中に身を置く】、【人ごみに混じって一緒に流れに乗る】暴露療法もついでに。人混みができる場所の定番、大井競馬場のフリマにまた行ってきた。そのあといつもの運河沿いを歩いて歩数も1万歩を楽々超えて帰宅するころには軽く汗をかきました。無理はしないことは大事だけどちょっと気が進まないな、程度の気分ならスパルタで無理して外出したほうが心身ともに良いですよね。結果的にだいぶ気分が楽に

【X】（旧Twitter）RelaxInNow|Twitter|LinktreeLinktree.Makeyourlinkdomore.tr.ee⬆️「X」でも大切なお話してます⬆️◼️なぜ何もない日ほど不安が出てくるのか―パニック障害の回復過程で起きていること―パニック障害の人の多くが、「特に理由がないのに不安になる」「普通に過ごしているだけなのに落ち着かない」という感覚を経験します。私自身、そして相談の現場でも、これはとてもよく聞く訴えです。このと

質問をくださった方ありがとうございました。Bさんからいただいたコメントの返信です。（一部加筆修正しています）5歳の娘は聴覚過敏が酷く、子どもが多くザワザワしている場所では全く楽しめません。他の子が少しでも大きな声を出すと張り合うように大きな声を出して、肘を固いところに打ちつけたり頭突きしたりしてしまいます。そこで以前から気になっていたことです。感覚過敏は年齢が上がるにつれ酷くなるのでしょうか、それとも緩和していく方が多いのでしょうか。或いは人によって違うのでしょうか。室内