懸垂

先週末、3時ごろに旦那の親友が家に来る事になった。家に誰かを招くのが苦手な私は来るなら前もって、前日とかに教えて欲しい、と旦那には言い続けて8年一度も約束を守ってくれた事はない。日本人として、もてなす為、ジュースやお酒の準備が出来ないのは恥ずかしいと思ってしまうが、結局今回も何も準備出来なかった。そして、来る、来る、と言って結局来たのは夕食時の5時半。なかなか来ないので、夜ご飯を作り始めた時にチャイムが鳴り、これ夜ご飯食べて帰るって事なんかな？と思って多めに作ったけど6時半まで居た

すこんにちはバトンです先週、土曜日に息子と少しLINEで会話できたので、去年の着校・入校時ってどうだった？と聞いてみましたちょうど、対バン準備のリストを言い渡されたらしく、持ってきた方がいいと思うものというのをチラリ教えてもらいました●本立て→2本●ハンガー→10本●麻ひも→一巻き●割り箸→週末の弁食時、使うようです。使い捨てのやっすいスプーンも送ったことがあります。●箱ティッシュ●エチケットブラシ●ハイホワイト→コピー用紙の白さです。防大でも購入出来ますが、1束持ってきて

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。背中のエクササイズで強度が高いといったら、チンニングが挙げられると思います。理由として、自分の体重を引き上げる筋力や上体がブレないようにバランスが要求されるからです。中には成人男性でも1回もできないといったケースもあります。そこで懸垂がまだできない(難しい)場合には、「斜め懸垂」がおススメできます。斜め懸垂は「インバティッドロー」ともいい、足を着地した姿勢で上体を斜めの位置から引き上げる

ちょうど知人のトレーニー仲間にLINEの返事をしていた時、なかなか年齢的な物には勝てず悔しいという話になりました。私も振り返れば37，8歳あたりが筋力的にはピークであり、子供が生まれてからは低下する一方。単純に筋力が落ちて筋量が落ちるという部分もありますが、同時にトレーニング時間も昔より高い強度を維持したまま長時間行う事が難しくなったと感じています。短時間であればしっかり身体が起きていればそれなりの重量は使える。しかし全体的なスタミナの維持は難しく感じる。これは食事量

ワークアウト：距離：9.00km時間：1時間05分09秒ペース：7'14/kmメモ：【リカバリーjog】@福祉村5:24から自宅→福祉村3周→綾瀬川沿い→横手橋→自宅。天気：曇気温：-2.1度シューズ：NB/フレッシュフォームX1080v12目的：リカバリー走前の体調：不調(疲労感強い)走前の意欲：並(いたって普通)月間累計距離：79.70km/380km(目標)年間累計距離：79.70km/5,000km(目標)生涯累計距離：41,029.82km

ワークアウト：距離：9.30km時間：0時間58分22秒ペース：6'16/kmメモ：【調整jog】@福祉村6:02から自宅→福祉村3.4周→自宅。天気：晴気温：-1.1度シューズ：adidas/アディゼロジャパン5目的：調整、リカバリー走前の体調：並(疲労感残る)走前の意欲：並(いたって普通)月間累計距離：98.40km/380km(目標)年間累計距離：98.40km/5,000km(目標)生涯累計距離：41,048.52km水曜日。在宅勤務。2

ワークアウト：距離：9.40km時間：1時間04分18秒ペース：6'51/kmメモ：【リカバリーjog】@福祉村5:27から自宅→福祉村3.3周→自宅。天気：曇気温：3.9度シューズ：NB/フレッシュフォームX1080v12目的：リカバリー走前の体調：不調(疲労感強い)走前の意欲：並(いたって普通)月間累計距離：89.10km/380km(目標)年間累計距離：89.10km/5,000km(目標)生涯累計距離：41,039.22km火曜日。在宅勤務

どもども本日懸垂が12回出来てパワーアップしているタコです。今回は、タコのパワーアップの話ではないです（笑）先日、ドラえもん（バイク屋さん）の所に、オイル交換をしその時に雑談していて、ジェベちゃん（ジェベル２００）とペケちゃん（ＧＳＸ１４００）のパワーアップをしてくれるとなりました。最初の紹介は、ジェベちゃんです。赤で囲った所が、その装置です。（パット見解りませんね！！）名付けて、減圧バルブみたいなやつです。４日乗った感じでは、エンジンが軽くなった感じです。またまた

甘いマスクの青年に、ひとり遊びしてもらうことになりました。まだ18歳だというのに、カラダの筋肉は、ムキムキでした。こんもりと盛り上がった胸筋は、厚みがあり、筋肉フェチの人なら、その胸に抱き寄せられたくなりそうです。バキバキに割れた腹筋は、そのデコボコした美しいスジにタッチして感触を試してみたくなりそうです。でも、それが好き勝手にできるのは、やっぱり彼の恋人にならないとダメでしょうか？彼は腕立てふせをしてくれました。その姿は、安定していて、カラダがふらつくことはあり

ホリデイスポーツクラブ松山走20分筋トレ装置一巡ストレッチ力が無くなって懸垂が2~3回しかできない。そのうち快復するかな？午後散歩石手川のいつもの鳥たちカルガモコサギダイサギ空には飛行機雲追い抜いて行ったお婆さん、早いな～だんだん引き離されて見えなくなった。夜寄せ鍋美味しかった♪

とにかくでかい！興味津々👀🌟妹ちゃんも参加置き場をジャングルジムの上にしてみた！そしたら、登る🧗登る🤭【包装・熨斗無料】正規品プラネットボール動物たちの大陸50cm動物生息地リスト付き直径50cm地球儀世界地図アニマルボール遊び教材学習玩具持ち運び贈り物・ギフトキッズBorneLundボーネルンド【正規取扱店】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}👆こちらが購入した50cmメール便対応ボーネルンドプラネットボール動物たちの大

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昨日は背中と肩のトレーニングしたよんっ♡動画はゴムバンド使っての懸垂っ(о´∀`о)得意じゃないけどだいぶマシになってきたっ！まだまだ頑張りまーすっ♡金曜のお尻のトレーニングも楽しみっ♡

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。背中を鍛えるエクササイズのうち「斜め懸垂」は私のお気に入りの一つでもあります。通常の懸垂と比べたら、強度は下がるのかもしれませんが、見た目以上にハードなんですよね～実際、セッションでお客様にも実施していただいているのですが、皆さん口を揃えて「キツいです！」と嬉しそうに行っています(^^;)だいたい10～13回くらいできれば、良い方ではないかなと思います。それでセッティングというと、鉄棒な

モンチュターの称号を頂く為のトレは、早くも今日で11回目！。元世界チャンピオンから教わる、ボクシングは背筋力、下半身力が全てだと！。。。その教え通り、指導通り、今日も先ずはスポーツジムで徹底的にトレしまくった！。負荷をかけての1時間サイクリング…、太ももパンパン！。傾斜をつけての10キロランニング…、ふくらはぎパンパン！。あとは懸垂等をやって背筋トレ…、もう両腕上がりまへん！。そして午後からボクシングジム入り。今日は沢山のちびっ子達がトレに参加しておりまして…。幼児達が楽しみなが

50肩対策で懸垂マシン購入してもう2か月くらい経つので、ざっくりと運動不足からと50肩が痛くて右側を使わない事から、筋肉の劣化が激しい。。。いきなり負荷の大きい筋トレは怪我するので、毎日懸垂マシンにぶら下がるだけから始めた始めは30秒もメチャンコきつかったが、1か月くらいで60秒位ぶら下がれるようになった30秒が少し楽にぶら下がれるようになった2週間くらい経った頃から、「ネガティブ懸垂」なる事を始めた私の場合、懸垂マシンの高さを低くして使用懸垂で上がり切った状態に

今日の昼食は天津飯でした。手羽先のガラが沢山あったので圧力掛けて出汁ました。で、今日は筋トレの日です。【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます今回もパワーグリップを使ってます②スクワット22㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行いました。③ディップス懸垂器具を使ってゆっくり下ろして行きます。④ツイスト運動スクワットの姿勢で1分

『グエンプログラム！ベンチプレスMAX挙上重量を僅か1ヶ月でUPさせるプログラム！』〜ベンチプレスMAXを短期間で飛躍的に伸ばすグエンプログラムとは？〜今回記事では元ウエイトリフターでベトナム系アメリカ人であるLongNguyen(ロング・…www.google.co.jp本日記事では、ビッグスリーの一つであるベンチプレスを集中的にこなし、ベンチプレスに特化して最大挙上重量を劇的に伸ばすグエンプログラムについて、前の記事で紹介しましたが、改めて記事に致します。〜グエンプログラムとは？〜グ

今日は微妙な天気と明日のちょっとした予定により朝練お休み・・・なもんで今日はこちら。トレーニングですね。以前、斜め懸垂の動画を上げましたが、今日は斜め懸垂から懸垂に移行するまでの、あいだのトレーニング。「ジャックナイフ・プル」のご紹介。こちらです。通常の懸垂を「腰高の何かに足をのせて」やるトレーニングです。な～んだ。これじゃ「普通の半分ぐらいしか負荷かかんないじゃん」

おはようございます大阪のマスターズ水泳チーム『カンピオーネ』のリーダー&50mを速く泳ぐ為のスピード養成コーチの巽です！今回は、プールでできるパワーをあげて短期間でスイムスピードをあげりスプリントドリルをご紹介します！筋力が比較的に弱いジュニアスイマーや女性のマスターズスイマーの方に特におすすめなので是非やってみてください！【水泳・スプリント苦手な人必見】巽コーチが魅せる！？スピードを身につける為の２つのスプリントドリル大阪のマスターズ水泳チーム『カンピオーネ』のリーダー、短距離を

〜ベンチプレスMAXを短期間で飛躍的に伸ばすグエンプログラムとは？〜今回記事では元ウエイトリフターでベトナム系アメリカ人であるLongNguyen(ロング・グエン)さんによるベンチプレスの最重量反復回数を高めるためのグエンプログラムを紹介致します。グエンプログラムのは4週間の短期間で、ベンチプレス最高重量の更新、大胸筋の筋力向上を目的として、ベンチプレスをメイン種目に、補助種目として、懸垂・トライセプスエクステンションでプログラムが構成されています。基本的には週３回以下のメニューをこなし

おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回、85㌔10回、6回、6回、5回。今週から、いつも通りのメニューでトレーニングすることに。1回目から思ってたよりも出来た。次から87.5㌔でやろうかな。足上げナローベンチプレス77.5㌔8回、7回、7回。インクラインベンチプレス67.5㌔8回、6回、7回。これくらいから疲れも出てくるな。インクラインダンベルフライ25㌔8回、

1年前、突如首に激痛と共に、首が動かなくなりましたいきなりの事だったので、なんかヘルニアにでもなってしまったかと思いましたしかも、美容師として仕事をしながら、首を下に下げれないのが仕事にとても支障をきたしました。湿布とか、シール式の鍼を肩に適当に貼ってたけど中々治らず、さすがに病院に行こうと思っていたのですが、ある時、仕事中に非常に姿勢が悪いことに気づいて、猫背を正すように気を付けると、自然と治りましたスマホをよく見たりで下を向く事が多いと、ストレートネッ

上腕二頭筋図の上の方が筋肉の図ちょっとわかりにくいですが奥にある肩甲骨のさきっちょが体の前の方に出っ張ってる部分（烏口突起）がありそこと関節の上にくっつきます見たまんま二の腕の"力こぶ"の筋肉です二頭筋は肘の先までくっついていてそのくっつき方によって回外筋としてはたらきます（ドアノブを開ける動き、パチ◎コの動き？肘から先を外に回す動きです）そのため二頭筋に問題があるとドアを開けるとき痛かったりしんどかったりします上腕二頭筋は腕の曲げたり

懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８カーフレイズ４０㎏１００×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８フレンチプレス３０㎏５０×８サイドレイズ１５㎏３０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー１５×１４フロントブリッジ６バックブリッジ６ジョギング

筋肉YOS.62​懸垂とロウイングマシンは実は〇〇が違います‼️こんにちは理容師ボクサーYOSです。私は背筋を鍛える時・ゴムチューブ・ラットプル・2ℓペットボトル×6の段ボールデッドリフト↑ラットプル(背中の上の方を鍛える)正直、普段の中でマシンを使う必要を感じてません。理由は、"マシンの動きを普段で使わないし、そこまでの重さを使うタイミングがないから。"もちろん、マシンはマシンの良さがあります。私は、マシンより、より汎用性の高いゴムチューブで筋トレをやります。ゴ

ここ数年のフィットネス業界の盛り上がりやメディアの発達などから身体を変化させることや筋肉を成長させるためにはマンネリ化させず、色々な刺激を与える世間にもロジカルな情報が出回るようになりました。私自身パーソナルトレーナーなので出来るだけ最先端の科学的知識、解剖学、生理学などをベースにお仕事から自分自身のトレーニングにまで活かしています。しかし今回提唱したいのはその真逆ある意味理論からズレたとにかく一定のトレーニングのみをやり込むメリットです！

うぽつです(´･Д･)」去年の12月に購入した『懸垂マシン』ですが今の所『洋服掛け』にはなってません約２ヶ月間で色々なトレーニングを試しましたが、最近ハマっているのが【EMOM】とかいうトレーニング方法です。内容もちょいちょいアレンジして暫定版だけど、１分間の間に『セミワイドグリップで懸垂2回・ディップス5回、残り時間は休憩』を10セット。合計、懸垂20回ディップス50回時間にして10分。ここまでが1日のノルマで、もうワンセット追加したり5分だけ追加したりして遊んでます回数は少ない

喧嘩に筋肉は必要なのか？みなさんは思ったことは無いでしょうか？ボディビルダーって喧嘩で強いの？と。ボディビルは、筋肉のサイズを大きくすることが目的のスポーツです。ボディビルダーの体は、一般人と常軌を逸したもので、筋肉のサイズはもちろん、日々のトレーニングによって筋力が非常に高くなっているでしょう。筋力が高いということは、単純に力が強いので、喧嘩でももちろん有利です。打撃の威力、取っ組み合いの強さは素人同士の喧嘩で、勝敗を決めるで

ホールド骨を通じてなんじゃラカンジャラ妄想鎖骨関節を支点に肘まで1本の腕と意識して・・・肩甲骨を使い・・肩を後ろ・鎖骨を天井に・・首が伸びていく～全体＼(-o-)／肘手の高さ・・ずっとと指導受けたことあるなんとなく・・・(｀･ω･´)ゞママと違っていること記憶あり・・・敬礼画像検索警官自衛隊また国でも違う上と下でも敬礼の仕方が違うダン