懸垂

昨日はコンパウンド種目の具体例として『コンパウンド種目とアイソレーション種目』昨日と今日は県立高校入試でした今年は出題形式が大きく変わって困惑した生徒さんもいたと思いますが先ずは本当にお疲れ様でした入試問題に対して思うことはあげればキリ…ameblo.jpBIG3をご紹介しましたが、、、『BIG3』BIG3と言えば筋トレ界隈では知らない人がいないくらい有名な言葉ですベンチプレススクワットデッドリフト以上の3つからなるBIG3の導入は筋トレをする上で最重要…ameblo.jp巷で有名なBI

背中は懸垂をメインでやっていて、最近は20rep×6～8setやってできなくなったら10repで何setか残りやるという感じでしたが、時間がかかるので今日からやり方を変えました。それはレストポーズ法です。まずは出来るまでやる。今日は35回でした。そして10秒インタバルの後また出来るまで。また10秒休んで出来るまで。の繰返し。といってもすぐに1回しか出来なくなります。そしたらジャンプしてネガティブ。これで懸垂は終わりです。思いっきり時短です。♪こんなジタンの空箱です。肩甲骨の内

いまでこそ、懸垂は瞑想だと興味を持って取り組んでおり、YOUTUBEで懸垂動画を頻繁に鑑賞する私ですが、昔は懸垂が好きではありませんでした。理由の一つとしては、格闘技のジムで腕立てなどの押す力は鍛えさせられていたのですが、鉄棒をするという習慣が無かったことがあり、また古武術では押す力をどう使うかがポイントになっており、引く力は力んだ力として嫌われていたことがあります。しかしそれだけではなくて、私自身が懸垂をした時に、どこに効いているのかが分かりにくかったということがあります。一回目

GW９日目で明日で１０連休も終わっちゃう今日も晴れていい天気今日もジムだったけど暑かったから久しぶりに９５０ｍｌの大きいスポドリにしました今日は懸垂やったけど力が出ない・・・・連日ジムだから筋肉が疲れてるのかな懸垂は全然回数できなかったけど、エアロバイクは２時間やれました消費カロリーは５６６ｋｃａｌジムのあとはユニクロへ行き雨の日の通勤に履く感動パンツを買いましたが、去年はウエスト７９ｃｍだったけど今回は７６ｃｍがジャストサイズでしたウエストが昔に

敷かれたレールんだそりゃうめぇのか？ルールはぶち壊していけそれが正しいとも限らない見極め見定め見直せ自ずと浮いて出てくるYun翼おめーだけの道がななんてね。

都内の方なら、おなじみかもしれないし、地方にもあるみたいですね、コスモスポーツクラブ。息子は幼稚園の年少から6年間、コスモスポーツクラブのお世話になりました。知らない方に簡単に説明しますと、いわゆる体操教室です。幼稚園の頃は、マット運動や逆上がり、跳び箱などをやりました。小3の頃は、鉄棒もなかなか高度な技になってましたね、バック転とかも。前にも書きましたが、小6の時に、懸垂が出来たのは、クラスで息子だけでした。都会っ子の腕力低下はヤバいです。そんなコスモスポーツクラブ、夏は

皆さん、こんにちはこどもサークル湯本です今日でＧＷ最終日あっという間にＧＷ最終日となってしまいました「明日からまた学校か～」4連休となるとお休みが名残惜しくなってしまいますよねしかし、そろそろ運動会や体育祭等の行事が近づいていると聞き自分の力を名一杯発揮してほしいと思っていますそれでは今日の活動内容を紹介します今日は二ツ沼公園へ行き、二ツ沼公園で活動をしている北茨城さんにボードゲームを受け渡して来ました「ここ来たことある」と目をキラキラしてアスレチック遊具に挑戦中のお

5月5日.車が渋滞するのでGW最終日までいなく、昨日娘たちは帰りました🎶🚗💨🎶いつも夫が娘たちのマンションまで送迎しています。夫に感謝だねお疲れさまでした。いつものことですが、トランクに山ほど荷物を詰め込んで(笑)孫②は明日までいられると思っていたので、「えー！今日帰るの？」と泣きそうに。「またきてね」と、ぎゅっして💓あっ！次女が生活クラブの飲み物持って、横でピースしてる😃✌️🤣帰る前に早めの夕飯食べて、近くの公園で遊びました。孫②はとても慎重派です。まず、遊具の注意看板をよく読んで

1年前、突如首に激痛と共に、首が動かなくなりましたいきなりの事だったので、なんかヘルニアにでもなってしまったかと思いましたしかも、美容師として仕事をしながら、首を下に下げれないのが仕事にとても支障をきたしました。湿布とか、シール式の鍼を肩に適当に貼ってたけど中々治らず、さすがに病院に行こうと思っていたのですが、ある時、仕事中に非常に姿勢が悪いことに気づいて、猫背を正すように気を付けると、自然と治りましたスマホをよく見たりで下を向く事が多いと、ストレートネッ

今日は筋トレの日です。最近のトレーニングメニューは、週二でローラー練、週二で筋トレのローテーションなので、月筋トレ、火ローラーと来てるので今日は休んで、木筋トレ、金ローラーで良いか！？と考えつつ帰宅。帰宅すると妻と長女が入浴中だったので、待ってる間に・・・と筋トレ開始！【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュアップ）youtubeにアップしている腕立て伏せの動画今回もダウンに3秒掛け、ダウンポジションでしっかり胸を張り2～3秒静止、トップポジショ

コロナでジム自粛中！？３分割で3,000円くらいのΦ28の３分割シャフトあるけど、ベンチプレスラックがない。買うのも勿体無いので、ホームセンターでクッション材700円とインシュロック買ってきて、懸垂スタンドのディップスバーに装着！丁度良い高さのベンチプレスラックになった(^^)セーフティー無いので潰れない重さでベンチプレスやらないとｗ#ベンチプレス#宅トレ#DIY#筋トレ#ベンチプレスラック#シャフト#懸垂#チンニングバー#ディップスバー

今日は夕方から面接✨とりあえず働く場所を増やすどの仕事も暇だと時間削られる可能性大収入途絶えるの怖いからとにかく探し続けようスポーツジムに面接✨受かればいいなぁ★期間限定2000円クーポンあり★トレーニングベンチ＋可変式ダンベル筋トレアジャスタブルダンベル24kgx2個セット筋トレ器具ホームジムトレーニングマシンインクラインベンチ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【5/5迄！SALE価格】ぶら下がり健康器懸垂マシンチンニング筋トレトレ

肩甲骨から回すという私の気付きに対して頂いたアドバイス、まだ咀嚼は出来てません。なので、手だけ回すんじゃなくて、身体で回すんだ！というアバウトなアドバイスを伝えてます。しかし、それだけで練習の自己ベストが0.2秒上がりました。ちょー久しぶりです！それだけではなくアベレージが上がったように思います。えーっと言うようなタイムが出なくなり、32前半でまとまるように。それに気づいて頂いたのか、コーチからも「一段ギアが上がったな」と言われたそう。あとは腕の力が付けば自動的にタイムは伸びるって言われ

今朝の東京スッキリとした青空：風もそよそよとても気持ちの良い朝です今日も元気なともぞーです今日の重症筋無力症今朝もいつもより早い5時に起床体内時計も夏時間に切り替わり中かなさて肝心の体調ですが：かなり良い状態ですよ昨日よりも体幹にチカラが入るしジョギングもバッチリ：懸垂の練習も腕、肩などがプルプルするまでできましたちなみに懸垂はまだ出来ないけど：以前できなかった懸垂の基本のトレーニングができるようになったりし

皆様へ今日はわたくしVampireハヤちゃんの誕生日でございます！313歳になりました✨今年も色々な方々からお祝いのメッセージを頂きました✨いやはや嬉しい✨皆様にお祝いのメッセージ頂いてくださると私も毎日、仕事や音楽や全て力入ります✨そんなハヤちゃんですが、今年も音楽と旅と仕事も全て頑張ります🙆ちなみに最近、夜勤の仕事をやっていまして、負けぬ為に筋トレをしています💪✨現在はこの身体になりました💪✨毎日、筋トレをして、鉄アレや腹筋、腕立て、懸垂などもしているので、この身体に💪✨

ある日、倉庫の天井を見て思いついた。「そうだ、懸垂しよう」10年程前、武術の達人に、力の根源は筋力ではなく、重さの力であり、筋肉は調整係である。という事を教えてもらってから、一切の筋トレらしき事をやめまして。10年かけて、確かに日常生活においては、それが正しいと理解する事が出来る様になりました。が、それはそうと、さすがに体の弛みは気になります。一回筋肉で体が大きくなった人は、歳を取るにつれて次第にたるみが出てくるから、おじさん達は筋トレしたくな

全国1000人の筋肉ファンの皆様★とあるレジェンド級の筋肉ファン様✨からご紹介して頂きました奇跡の45歳！AKB48の峯岸さん似のかわいい健康美淑女❤️松永雪子さん🌸をご紹介します💪💪💪💕松永さんはなんと熟女ものに出るセクシー女優さんで、SNSを拝見すると45歳とは思えない👏かわいい笑顔😊と萌えギャップな上腕二頭筋💪✨背中もクビレも見事に鍛えた健康美が魅力のお姉さまです！趣味が懸垂という今後の活躍が楽しみな松永雪子さんをご覧下さい❤️松永雪子✨筋トレ好き熟女💪@matsunagayukiko

ハイサーイ！！元気そうな入りですが、相変わらず走れず凹んでます整形外科や治療院に行っても全く改善されず…私が行った治療院なんて酷いもんです。「体幹が弱いようなので腹筋を鍛えましょう」思わず、「え？」って聞き返しちゃいました（苦笑）そして、私の意見も聞かずSIXPADみたいなやつをお腹周りに貼り付け、３０分もやらされました。しかし、お腹がピクピクするだけで筋肉痛にもならず、何の効果があったのやら…これが保険適用外だったらしく、これだけで２,０００円近く取られましたGoogleの口

皆さま、お久しぶりです。佐藤先生が私がいつも考えていることにとてもにフィットした見解を公開されていたのでシェアさせていただきます。免疫が「がん」に負ける人の特徴５つ：がん専門医が経験と研究調査から導き出した「がんに対する免疫力低下」をきたす状態とは？「免疫」は、がんの進行を制御し、治療の成否や予後にも関わっています。多くのがん患者さんを診てきた経験およびたくさんの研究結果から明らかになった、免疫が「がん」に負けてしまう人の特徴を５つ紹介します。新刊『がんにも勝てる長生きスープ』https

娘は生後7ヶ月となりました！！ずり這いからはいはい、つかまり立ちと怒涛の勢いで進化。そして、7ヶ月になる前に、たっち成功🧍イマイチわかってなかったけど、つかまらずに立つのがたっちですか？立っていられるのは長くても15秒程度ですが…もう後追いも激しくなってきたので、ベビーゲートなるものを買おうかと思うのですが。アイリスプラザベビーゲート高さ78cm取付幅70-91cmハイタイプ拡張可能安心安全ダブルロック機能突っ張りタイプペットゲートホワイトAmazon（アマゾ

こんばんはみかんです。昨年の6月からパーソナルトレーニングジムでの筋トレと食事管理で体重−7.5キロ体脂肪率−13%を達成痩せたら毎日が楽しい日々のアラフォー2児の母です体重を減らすのは食事筋肉を減らさないためには筋トレ体重が減ってからはボディメイク女子も男子もダイエットするならぜひ筋トレをお供にしてください今朝の身体情報体重40.3kg（前日比−300g）体脂肪率14.6%（前日比−1%）こないだ久々のパーソナルで懸垂したあとに、トレーナーさんに「懸垂

背筋トレーニングを始めてみました。腕力が無いわけでもなく体重が重いわけでもないのにってことなので絶望的に背筋が無いんだと思う。ついでに腹筋もまあまあ無いと思う。ここ数年寝起きで背中と肩回りが痛い、下腹部のぽっこりしたまま、ってのもついでに改善されるのも期待。しばらく気長にがんばってみよー

どもども本日懸垂が12回出来てパワーアップしているタコです。今回は、タコのパワーアップの話ではないです（笑）先日、ドラえもん（バイク屋さん）の所に、オイル交換をしその時に雑談していて、ジェベちゃん（ジェベル２００）とペケちゃん（ＧＳＸ１４００）のパワーアップをしてくれるとなりました。最初の紹介は、ジェベちゃんです。赤で囲った所が、その装置です。（パット見解りませんね！！）名付けて、減圧バルブみたいなやつです。４日乗った感じでは、エンジンが軽くなった感じです。またまた

全国1000人の筋肉ファンの皆さん★元アイドルで現在「#懸垂女子✨」として活動する汐垣飛鳥さん🌸をご存知でしょうか！InstagramやTwitterでも沢山の懸垂動画🔥を公開してくれています👍今回は六本木のクラブママであり爆乳女子としても幅広く活躍するRINKOお姉さん👠とYouTubeで異色の対決🔥を実現したのでご紹介したいと思いマッスル😍😍😍💕汐垣飛鳥@_asuka618清楚系懸垂女子だって〜（笑）出てるので見てねぇ😌💪🏻https://t.co/AkQ2iP5V1j2020年0

ワークアウト：距離：10.10km時間：0時間59分54秒ペース：5'56/kmメモ：【調整jog】@福祉村5:28から自宅→福祉村4周→自宅。天気：曇気温：18.7度シューズ：NIKE/ズームフライフライニット目的：調整走前の体調：並(不安要素なし)走前の意欲：並(いたって普通)月間累計距離：103.50km/375km(目標)年間累計距離：1,516.10km/4,200km(目標)生涯累計距離：37,721.02km火曜日。在宅勤務。23:

ここ数年のフィットネス業界の盛り上がりやメディアの発達などから身体を変化させることや筋肉を成長させるためにはマンネリ化させず、色々な刺激を与える世間にもロジカルな情報が出回るようになりました。私自身パーソナルトレーナーなので出来るだけ最先端の科学的知識、解剖学、生理学などをベースにお仕事から自分自身のトレーニングにまで活かしています。しかし今回提唱したいのはその真逆ある意味理論からズレたとにかく一定のトレーニングのみをやり込むメリットです！

喧嘩に筋肉は必要なのか？みなさんは思ったことは無いでしょうか？ボディビルダーって喧嘩で強いの？と。ボディビルは、筋肉のサイズを大きくすることが目的のスポーツです。ボディビルダーの体は、一般人と常軌を逸したもので、筋肉のサイズはもちろん、日々のトレーニングによって筋力が非常に高くなっているでしょう。筋力が高いということは、単純に力が強いので、喧嘩でももちろん有利です。打撃の威力、取っ組み合いの強さは素人同士の喧嘩で、勝敗を決めるで

皆さんはGWはどう過ごされていますか？今日は取り敢えずイオンモールに行きましたどこに行くか迷った時は、取り敢えずイオンに行こうかってなることないですか？笑今日は和歌山のイオンでは、プリキュアのショーをやっていたので、子供は喜んで見てくれていました。子供の時はキャラクターショーで喜んでいたけど、大人になると何となく冷めた感じで見てしまうんですよね「小さい時は純粋やったのになー」、「ちょっとしたことで楽しめたのになー」と思うことがよくあります些細なことで喜べるようになれたらいいの

こんばんは。本日は、ポイント練習でした。内容は、４００ｍ１０本インターバル走＋１０００ｍ。自分の中では一番きつい練習になります。結果４００ｍ６本+４本＋１０００ｍリカバリー９０秒（歩き１００ｍ）気温３１度８６．６ｓ８５．３８５．６８６．４８７．８８７．２５分休憩９０．９８５．９８７．７７７．９PB更新５分休憩１ｋｍ４：２１目標は、最低全部８８秒以内、できれば８７秒以内を設定。が、５本目６本目で垂れてしまい、スピードが落ちたまま走りた

今日も寒いですね台風後はしばらく晴れ予報だったのにまた雨明日は晴れるみたいですが木曜日ですからね雨率の高い木曜日今回のブログは『つり輪の十字懸垂を止めるために』中学生で体操をされている選手が来院されているのですが「つり輪の十字懸垂がなかなか出来ません…どうやって練習するんですか？」とご相談いただきましたあ〜、十字懸垂ね努力と冗談を言いましたが十字懸垂をするのに必要な筋肉と鍛え方を伝授します十字懸垂はつり輪でこんな感じのやつ↓レオン治療院につり輪が無いので椅子二つを使って