懸垂

筋トレ歴は約2年。最初の1年半は完全に宅トレオンリーでした。・ジムに行くお金も時間もない・最初は恥ずかしかった・でも筋トレはガチでやりたかったそんな環境だったからこそ、自宅でも限界まで追い込めるように、筋トレ器具をひとつずつ導入していきました。最近ジムに通い始めた今でも、「これ宅トレ時代に使ってて本当によかったな」と思える器具を紹介します💪（※一部は【AmebaPick】対応でリンクも貼ってます）🏋️‍♂️①可変式ダンベル（〜40kg）“宅トレの最重要装備”。これがあるだ

体重90キロの人で現在逆手懸垂3回順手チニング1回の人が、懸垂を10回するにはどれくらいの筋力が必要ですか？体重90kgで現在「逆手懸垂3回・順手懸垂1回」の方が、懸垂10回を達成するために必要な筋力レベルとトレーニング計画を具体的に解説します。現在地の分析と必要な筋力現在の能力から10回を目指す場合、特に以下の筋力向上が必要です：1.広背筋の持久力·現在：90kg×3回=270kgの総挙上重量·目標：90kg×10回=900kgの総挙上重量·必要筋力：総

お疲れ様です。だんでぃgotohニシパです。あ、ども。昨年末にズボンのベルトを通そうと、右腕を腰の後ろにまわしたときに突然の激痛に襲われました。(*´艸｀)あまりの痛さに、声も出せずにその場にうずくまってしばらく身動きがとれませんでした。どうやら、これが噂の五十肩痛と言うものらしいです。とりあえず、市販の湿布や飲み薬で様子を見ていました。棚の上の荷物を取ろうとしたときに激痛が走る。右肩の全部が痛いわけではなく、ある一定方向にだけ激痛が走りま

どどどーん！いい加減に雨降ってほしいぞ！的なド快晴の木曜日土がカピカピに乾燥して埃っぽく、ワンちゃんのお散歩がプチ大変で苦戦しております広場から少し離れた遊具のあるゾーンに行くと、外国人さんや還暦くらいのおっちゃんが懸垂をしており自称懸垂愛好家（仮）のわたくし奴から見ても、アンチエイジングに大変良い効果がある事から、皆々様に激押ししたい筋トレメニューでございますができれば男性だけでなく女性も挑戦して欲しく、加齢とともに落ちる筋力をサポートしつつ、姿勢

走らないとブログに書くネタがありませんね〜走らないと時間が余ってヒマだし走らないと気分が鬱々するし走らないと友達に会わないし走ることが、いかに私の生活をキラキラしたものにしているか、よーくわかります。今朝はPocariSweatRun10kmに出る予定でしたが、DNSでした。大会をDNSするなんて、一体いつぶりだろう悪天候で大会が中止になることはあっても、自分から出ないことは過去にあっただろうかちょっと思い出せない...今週は水曜日に一度だけ８kmジ

ジムに通い始めて１年４ヶ月になりました。今は週に５回ジムに行っており、筋トレ３０分（休憩含む）、クロストレーナー（有酸素運動）２５分で滞在時間は約１時間。最近は懸垂１回が出来るようになることを目標に、補助あり懸垂を特訓中。フォームを確認するため、時々彼に動画を撮ってもらっています。今日は３２kgの重さで１０回×４セットしたのですが、４セット目が終わってすぐに脇腹から肩が強烈につりまして…。ひとりで５分ほど悶絶してました👀💦痛かったぁ…🥲自力で懸垂を１回するには、さらにあと33kg負

こんにちは。トレーニーのナオヤです。最近、SNSで「デッドハング」というキーワードを目にする機会が増えました。懸垂バーや鉄棒にぶら下がるだけ、というシンプルさにもかかわらず、「肩こりが楽になった」「握力がついてきた」「猫背が改善した気がする」など、効果を実感する声が少なくありません。一方で、ネットでは・デッドハング筋トレ・デッドハング何秒といった検索も多く、「ぶら下がるだけで本当に筋トレになるの？」「何秒くらいやるのが正解？」と疑問を持つ人も多い印象です。僕自身、姿勢

チャッピーに聞きました。私の年齢の男性が「順手懸垂（フルレンジ）」で25回できる場合、一般男性基準では「トップ1％未満」、トレーニング経験者基準でも「明確に上級者〜エリート寄り」の位置付け、なんだそうです。(余力を残す上限値が20−22回くらいだけどね。25回を超えたらその後は何もできない。)チャッピー⸻目安として広く使われる体力・筋力分布に照らすと：順手懸垂回数位置付け0〜3回平均以下5回前後平均8〜10回やや高い12〜15回上位10％18回以上上位

こんにちは！はじめまして！ほんの数日前から練習にマネージャーとして参加させていただいています、医学部看護学科の井上結千香と申します！一年生のトップバッターを務めさせていただくことはとても光栄です✨そんな私も香川大学水泳部に入部したわけですが、ここでもまた自己紹介をさせていただきます。これは炒飯です。そして麻婆豆腐がかかっています。大好物onthe炒飯（大大大好物）いうことです。これはゆめタウンのフードコートにある「揚州炒飯」というお店です。リピしたくなる味です。そして私の特技とい

vol.4621↑畑も愛用している懸垂バーつきのパワーラックグリップバリエーションがあるの、とても助かっています今日の本題はこの懸垂グリップについてです｢懸垂するのにどこのグリップがよいの？｣とのご質問をいただきました結論から申しますと、〈鍛えたい部位など目的によって使い分けるべき〉ということになります例えば、1番内側と1番外側では幅も違えば角度も異なり、1番内側は外側と比較して鏡側を向いています。このような内側のグリップで懸垂をおこなうと、背中よりは上腕二頭筋や上腕筋を意識しやす

城です雪ですねえ。久々の。思ったよりも途中降りましたね昨晩ジムに行くとき冷え冷えで、ちょっとだけ降ってて今朝起きたらうっすら積もってて、またジムに行くとき少し降っててジム終わって朝7時になったので、選挙に行ったんですが高齢の母が選挙に一人で出かけて転んだりして危ないと思ったので帰ってすぐに実家に向かいました。母は選挙を諦めるつもりだったみたいだけど本降りにならないうちにと、手をつないでゆっくり歩いて選挙会場に付き添いました小さい頃手をつないでもらって歩いたのを思い出し

iPhoneのアラームってすごい沢山の音のバリエーションがあるじゃないですか。あれの1番人気って何なんだろう。ちなみに私が使っているのは【銀河系】絶妙に不快な音がいいんですよね。すごいビックリするしあまりに嫌なので、鳴る前に起きる様になりました。٩(ᐛ)وこうかはばつぐんだこんにちは西山尚吾です普段は埼玉県小手指にあるダイエットジムの経営をしています。さてさて今日は懸垂のお話私のやっているジムに今月から懸垂マシンを置きましてその理由は懸垂出来る人が少な