懸垂

おうちで気軽に筋トレしたい！懸垂バーってどこに行けば買えるんだろう？そんな風に悩んでいませんか？自宅での背中トレーニングや懸垂（チンニング）に欠かせない「懸垂バー」や「懸垂マシン」。いざ買おうと思っても、ドンキやホームセンターなどの市販でどこに売っているのか迷ってしまいますよね。そこで今回は、ドン・キホーテやカインズ・コーナンなどのホームセンター、そしてネット通販での取り扱い状況や価格帯を徹底調査しました！せっかくお店に行ったのに売っていなかった……とならないための注意点もま

「懸垂はどの握り方が一番効果がありますか❓」お客様からいただく質問の一つです😊実は、懸垂（プルアップ）は握り方や手幅を変えることで、刺激される筋肉や動作の特徴が少し変わります✨どの種目も背中を鍛える優れたトレーニングですが、目的によって選び方が変わります👍🔹プルアップ🎯目的背中全体をバランス良く鍛えたい💪主な筋肉広背筋、大円筋、背中全体✨特徴最も基本的な懸垂で、背中全体をバランス良く鍛えることができます。🔹ワイドプルアップ🎯目的広背筋の側部を鍛えたい💪主な筋肉広背筋

vol.4578↑昨日は高校OBでサッカー母校だったせいか、たくさん集まりました6対4（2ゴール2アシスト）という点の取り合いたくさん集まれたらやっぱり楽しい～さて本題懸垂で肩を痛める要因を今日はご紹介したいと思いますまずは〈肩関節が硬い〉ケースです両手を懸垂幅を意識して万歳した時に、体幹よりも腕が前にある場合は、そもそも懸垂をする時に身体を真っ直ぐすることが難しくなり肩を痛めやすくなります腕を上げる時には、背骨が伸び肩甲骨が上方に回旋する動きも伴うため、猫背だったり肩甲骨が動き

STEADYの懸垂バーST124は、自宅で手軽に懸垂トレーニングやぶら下がり運動ができるフィットネス器具として注目されています。ドア枠や壁の間に突っ張る方式を採用しており、据え置き型のトレーニングマシンのように大きなスペースを必要としない点が特徴です。設置は工具を使わずに行える構造が採用されており、短時間で取り付けができる設計となっています。自宅での運動習慣を作りたい方や、ジムに通わずに背中や腕を中心としたトレーニングを行いたい方から関心を集めています。この記事では、STEADYの

最近なんか体が重いな、と感じていたけんいちです⚾野球観戦しながら友人と「翔平ってほんと体すごいよな」「さすが大谷翔平！あのパワーどこから出てくるんやろ」なんて話していたら、ふと自分の腹回りが気になってきまして。ジムに通う時間もないし、大きな器具は置き場所に困るし。そんなことを考えながら楽天を眺めていたら見つけたのがこの「懸垂バー（ドアジム）」でした。ドア枠にはめ込むだけで自宅で懸垂ができるというやつです。これが思った以上によかったです！買ってまず感

デッドハングは、鉄棒や懸垂バーを握り、肘を伸ばして身体をぶら下げる運動です。握力や前腕の持久力を鍛えるほか、腕を頭上に伸ばした姿勢への適応や、懸垂の準備にも活用できます。🔥消防官採用試験での経験昔受けた消防官の採用試験では、体力テストに鉄棒ぶら下がりがありました。3分間が経過した時点で、試験官から「結構です」と言われて終了しましたが、限界ではありませんでした。当時は10分間でもぶら下がっていられました。その後、30歳で脳梗塞を経験し、現在は握力があまり強くありません。また、右肩には腱板

「ディップススタンドって、本当に必要？チンニングスタンドがあれば十分じゃないの？」そう思って調べているなら、この記事がそのまま答えになります。ディップススタンドにしかできないこと、チンニングスタンドにしかできないこと——2つを正直に比べると、どちらが自分に合うかがはっきりします。30秒で結論ディップススタンドは、胸・肩・腕まわりを集中的に鍛えたい人向け。コンパクトで価格も抑えられるため、まず上半身の押す力を伸ばしたい初〜中級者に向いています。チンニングスタンド（懸垂マシン）は、懸垂（引

自宅で懸垂ができたら、ジムに通う時間も会費も気にせず、背中や腕のトレーニングを習慣にできるのに。そう思って懸垂バーを調べ始めたものの、ドア枠に取り付けるタイプ、床に置くタイプ、折りたためるタイプと種類が多く、手が止まっていませんか。しかも部屋が広いわけではないので、置き場所に困らないか、ドアや壁に負担をかけないか、使わない日にじゃまにならないかも気になります。賃貸だと取り付け方法にも慎重になりますし、価格もバラバラで、結局どれが自分の部屋に合うのか判断しづらいと感じているはずです。

自宅でもジムと同じケーブルトレーニングをしたい、そう思いながらもどのマシンを選べばいいか迷っていませんか。「ケーブルマシンって場所を取りすぎないか」「高すぎて手が出ないんじゃないか」という不安があって、なかなか購入に踏み切れない方も多いはずです。種類が多すぎて、コンパクトタイプ・スミスマシン一体型・電動タイプなどどれを選べばいいか分からない——この記事はそういった方に向けて書きました。先に結論を言うと、自宅での本格ケーブルトレーニングならIROTECコンパクトケーブル

朝活のリベンジのため？9時間ぶりの夕活を。7回戦でDF😭1.0＋1.0＋0.85＋0.8＋0.65＋0.55＋0.45＝5.3回朝活以下でした😭（朝活）1.0＋1.0＋0.9＋0.8＋0.7＋0.55＋0.5＋0.45＋0.4＋0.35＋0.3＋0.25＝7.2回（シーズンベスト）1.0＋1.0＋1.0＋0.85＋0.8＋0.7＋0.55＋0.45＋0.45＋0.35＋0.3＋0.25＝7.7回履歴7月22日夜5回戦3.3回8月19日夜6回戦3.7回8月

自宅でも本格的に体を鍛えられる環境を整えたい、そう思ってエクササイズバンドやトレーニングチューブを探し始めると、見た目も名前もよく似ていて、どちらを選べばいいのか迷ってしまいますよね。「効果に違いはあるのか」「初心者はどちらから始めるべきか」「今持っている道具と何が違うのか」と、価格も近いだけに余計に迷う方も多いはずです。結論からいうと、どちらも自宅でゴムの伸縮を利用して筋肉に負荷をかける点は共通していますが、形状と負荷のかけ方に違いがあります。ループ状で体に巻きつけながら軽い負荷で全身をほぐ