懸垂

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懸垂とは

懸垂は、高い鉄棒にぶら下がり、主に腕の筋肉を使って、体を顎が棒の高さになるまで引き上げる運動です。筋力をつけるために行う場合は、やり方の正しさが重要になります。あまり腕力がない人向けには、足がつく高さの鉄棒で足をつけ、体を斜めにして行う「斜め懸垂」が取り入れられることが多くあります。ほかにも、計量器やモノレールなどについて「吊り下げ式のもの」を意味する場合や、「懸垂下降」の略として用いられる場合もあります。ボディービルダーなどが、懸垂の効果や正しいやり方、注意すべきポイントなどについて紹介しているブログや、懸垂下降のやり方を説明しているブログなどがあります。