懸垂

火曜日の朝🌄今週の早朝トレ開始です💪もう４時にはすっかり空は明るくなってきて、４時半頃には太陽がこの位置になってました☀️今日は背中の日なので懸垂しました。単身赴任になってから体重が増えちゃってるので、食べる量を抑えなきゃと昨日から夕飯を少し抑えています☺️消費カロリーも少ないのも良くないなと、散歩でも帰りが早いのでしようかな❓と考え中です。とりあえず、今日も仕事頑張ってきます👍

懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８フレンチプレス３０㎏５０×８サイドレイズ２０㎏３０×８フロントレイズ２０㎏３０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０×１６足上げ腹筋５０×８ジョギング３．４㎞拳立て伏せ

BestFightersShadowBoxing(PART1)https://www.youtube.com/watch?v=6Nx5-z2zJSkBestFightersShadowBoxing(PART2)https://www.youtube.com/watch?v=QOImT3rjCWYーFrancisNgannouMonsterPowerKOHighlightshttps://www.youtube.com/watch?v=Mm55K4orK9

FrancisNgannouMonsterPowerKOHighlightshttps://www.youtube.com/watch?v=Mm55K4orK9gアップ懸垂腹筋ミットサンドバックUFCHeavyweightChampionFrancisNgannou’sEVERYDAYTrainingRoutine|Gym&Fridge|Men’sHealthhttps://www.youtube.com/watch?v=hcioBlAjzJ

自宅でスクワットを本格的にやりたい、と思い立って調べ始めると、スクワットスタンドの種類の多さに戸惑う方は少なくありません。でも、「バーベルを担いでスクワットをしたいのか」「ブルガリアンスクワットで下半身を鍛えたいのか」で、選ぶべき器具はまったく変わります。用途を間違えると使わない器具が部屋に残るだけで、何万円もムダになりかねません。かといってネットで調べると「耐荷重○kg」「セーフティバー付き」といった専門的な情報が並ぶばかりで、結局どれを選べばいいのかかえってわからなくなる、と

FrancisNgannouは相変わらず打撃で総合を制覇FrancisNgannouMonsterPowerKOHighlightshttps://www.youtube.com/watch?v=Mm55K4orK9gアップ懸垂腹筋ウエイトシャドーミットサンドバックUFCHeavyweightChampionFrancisNgannou’sEVERYDAYTrainingRoutine|Gym&Fridge|Men’sHealthht

『筋トレ』筋トレと勉強は似ていると思います特に日々コツコツやらないとうまく力がつかないところ後からまとめてどんとやっても、筋肉がつかない（つきづらい）のと同じで勉強もま…ameblo.jp2025年9月から始めました2026年5月現在で、8か月目に突入です腹筋ローラー膝コロmax20弱→→変わらず、、、ただ最近、自宅用と職場用とそれぞれ購入しましたこれで頻度は多少は増えそう？？懸垂順手max6-8回→→8-10回逆手max8-10回→→

空手の練習。懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８カーフレイズ４０㎏１００×８キックバック２０㎏左右各３０×８ダンベルスクワット２０㎏５０×８ヒップスラスト４０㎏５０×８ダンベルリストカール２０㎏左右各１００×８ハンドクリップ５０㎏左右各１００×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブロ

chairlotです☆^_^土曜日はお仕事で朝のロードワーク🏃‍♂️ができなかったから代わりに日曜日の朝にしました。ロード中、近所の中央公園🛝で遊具を使ったハイキックストレッチをやってると…でかい秋田犬登場！🐕chairlot『オレはあんまりおいしく無いぜ笑笑』秋田犬🐕U^ェ^U『アンサン！中々エエ塩味やで！』ふっ…ありがとよ笑カワイイワンコでした^_^公園で懸垂とか100メートルダッシュやってそっからまた走り🏃‍♂️いつもの神社さんへ⛩️^_^そっからまた走って🏃‍♂

１９８５年以降、家族で撮れる８ミリカメラというのが普及し出した。みんな子供の運動会や遊園地へ行ったところをカメラに収めて映像で見ようということだ。なかなか微笑ましい電気機器であった。ただ、使い方に問題があった。１９８８年代後半からなにやら世界がおかしくなり出して、ケンカや戦争を表面に出しては我々国民をそこにはめ込むとでもしているかのような世界になってしまった。この８ミリカメラもどうも、山田邦子が司会をやっている番組で、どう考えても自分の小さな子供を撮っているんだけど、誰も助けは

おはようございます今朝トレは肩でしたB.ミリタリープレスからの日25kg4、5、4、5repsこの飛び飛びは何？そして6いけたのはいつだった？D.ショルダープレスミリタリーの後は撃沈覚悟のなか7、6、6、6reps粘れたんじゃ？すっかりリアも外せなくなったリアが付かないと丸くならない巻き肩なのもあるけど前が出てるだけに見えてさそして部位関係なく懸垂5、4、5reps前回初めて5いけて唯一成長感じるヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。※D.サイドレイズ1〜4シーテ

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こんばんは！🌙5月16日、土曜日の23時00分。皆様、週末の夜をいかがお過ごしでしょうか？🍻俺は今夜も、ホームジムで己の筋肉と向き合っておりました💪今日から「筋トレ日記」として、俺のトレーニング記録をお届けしていこうと思います！……が。今日の筋トレ中、我が家で「とんでもない事件」が起きました。筋トレ部屋に向かおうとしたら、うちの長女（猫）が、なぜかこんなところに……ドン！！なんで炊飯ジャーの中に入ってんの！？！？🤣（爆笑）保温切ってたからよかったものの、すっぽり収まってドヤ顔キ

今日のトレベンチプレスと懸垂の100repは続けています。最初はスクワットから始めたけど、真っ先にスクワットから脱落苦手だからこそ多めにやろうということで初めても、結局こうやって好きな種目に偏っちゃうので、だったら最初から好きな種目だけやってればいいですね。それでバランスが悪くなった時に考えればいいかと。明日は脚。なんだかんだ嫌々やってる脚よりもサイレントでやらなくなってる腕の方がやばい。一応今日はダブルスプリットで二頭やりました。オルタネイトカールとハンマーカールを9セットづつ。

Taniaが大阪と京都を満喫している写真をアップしていました。指示通り、嵐山は朝早く行ったみたいで、竹の小道に人が映り込んでいません😆渡月橋も芋洗いじゃなく渡れたことでしょう。20日に広島に移動、22日に金沢に移動、23日に東京に移動。来週は暑くなるので気をつけてほしいな。ランチにベトナム料理店に入りました。前からあったけど怪しくて、入っていなくて、Kっぴーを誘い込んで一緒に行きました。ビルの地下に降りて、ドアを開けると、異国の雰囲気。フロアがベッタベタで、スニーカーで歩くと「ギ

今日も、間食なしと散歩と懸垂懸垂は、鼻のところまで上がったような気がした。なかなか首まであがらない体重は600ｇ減っていた。これは誤差の範囲を超えていると思うが明日から休み。また体重が増加するかもあと１週間続けてみるだめなら、水泳かな。まだ、泳げるのだろうか。

懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８キックバック２０㎏左右各３０×８ダンベルスクワット２０㎏５０×８ヒップスラスト４０㎏５０×８ダンベルベントオーバーロウ４０㎏５０×８ダンベルリストカール２０㎏左右各１００×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０×１６足上げ腹筋５０×８ジョ

自宅でバーベルスクワットに取り組みたい。ジムに行かなくても、好きなタイミングで脚を追い込める環境を作りたい。でもスクワットラックは種類が多く、耐荷重・サイズ・価格がバラバラで「結局どれが自分の部屋に合うのかわからない」という状態になりがちです。買ってから部屋に入らなかった、耐荷重が足りなかったでは取り返しがつきません。先に結論を言うと、自宅用スクワットラックとして最もおすすめなのはLEADINGEDGEハーフラックLE-HR100（第1位）です。耐荷重300kg・47段階の

自宅にパワーラックを置いてホームジムを作りたい。でも「本当に部屋に入るのか」「組み立てが難しそう」「高額投資で後悔したくない」……そんな不安が頭をよぎって、なかなか踏み出せていませんか。いざ調べ始めると選択肢が多すぎて、結局どれを選べばいいかわからなくなる——このページはそういう方に向けて書いています。先に結論をお伝えすると、コスパと安全性のバランスが一番優れているのはBARWINGハーフラックBW-HHR01です。2万円台でBIG3から懸垂まで対応でき、横幅調

って山澤氏が発信してましたね今日のテーマこれにします。まずは今日のトレ昨日逃げてしまいました。だから今日は逃げずにやってきました。5月9日はスタートポジションに一度も入れず逃げたので、5月5日以来の10日ぶり。40kgに挑むも3回負けて、諦めて38kgで挑戦。5月5日に40kgで8rep出来たのは何だったのか？2セット目まではノーミスでこれましたが、3セット目にスタポジ1回負け、さらに4セット目には4回負けて36kgに落とす。これでも4月30日には38kgで5セットやってスタポ

今朝は店の仕込み帰宅後は筋トレ①懸垂②ディップス懸垂器具を使います【1セット目】①×15レップ※限界回数です⇩②×15レップ※限界回数になる様にボトムポジションで静止【2セット目】①×9レップ※限界回数です⇩②×15レップ※限界回数になる様にボトムポジションで静止【3セット目】①×7レップ※限界回数です⇩②×15レップ※限界回数になる様にボトムポジションで静止まるみ製麺所は明日11時オープンオープンから11：30までと13：30以降が空

ベンチプレス45kg3回70kg１回80kg1回90kg2回ギリだったが成功👊👍85kg3回懸垂順手7回☓２逆手7回☓２今回は90kg二度目の挑戦だが２回目はギリでも挙がったぜ!!これは前回に続いてめちゃくちゃ大きな進歩だぜ!!クレアチン効果か?それとも気のせいか?はたまた俺の努力か?高強度はインターバル４分

何年かぶりに懸垂をこころみた。以前は１回はできたのに、おでこくらいまでしか、体が上がらなかった。翌日、また挑戦。今度は鼻の位置まであがった。昨日、進歩がないそして、今日もっと上がるかと思ったが進歩がなかった。体重、連休の不摂生がたたって1.5kg増加。間食をやめて、懸垂と散歩を4日続けた。300ｇ軽くなった。これは誤差か。また、明日

懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８フレンチプレス３０㎏５０×８サイドレイズ２０㎏３０×８フロントレイズ２０㎏３０×８ハンドクリップ５０㎏左右各１００×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０×１６足上げ腹筋

体重。落とせるものがなくなってきた。じわじわ。昼間は20代の会員さんへのパーソナル。娘さんが誕生して1年。雑談で私が3人目が誕生して女の子なら必ずこう育成するそんな話になりました。私には叶わぬ願いですが、これからの人にアドバイスとして繋いでいければなぁ。男の子には力と経験と環境を。女の子には見た目へのこだわりと知性そしてそれに投資を。そんな話。社長パーソナル。懸垂出来るようになってきた。力を使う。それは特殊技能だと私は思っています。人の体は力を抜く事に特化してい

公園でのトレーニング。①段差でブルガリアンスクワット②低鉄棒で懸垂セット③ボール投げで運動連鎖やれるだけやっていこう。1段差の活用公園にいる時間が長い。子供と遊ぶだけだと勿体無いので、筋トレをしてみることにした。まずは段差を使って階段やベンチ、花壇のブロックを活用する。階段昇降もも上げベンチでブルガリアンスクワッド深い腕立て伏せブロックでふくらはぎこんな感じで下半身を動かす。2低鉄棒の活用次に低鉄棒を使ってチンニング（懸垂）。順手、逆

ワークアウト：距離：13.30km時間：1時間14分59秒ペース：5'38/kmメモ：【調整jog】@南越谷～越谷5:14から自宅→武蔵野線沿い→綾瀬川沿い→七左ェ門通り→観照院→越谷川口線→旧日光街道→市役所前中央通り→越谷駅→赤山通り→出羽堀沿い→福祉村0.5周→自宅。天気：晴気温：16.3度シューズ：NB/フューエルセルプロペルv5目的：調整走前の体調：並(不安要素なし)走前の意欲：並(いたって普通)月間累計距離：192.40km/425km(目標)年

vol.4735Before&After↑30代女性がたった55分のパーソナルトレーニングでこんなに変化腰の位置がアップヒップもポッコリおなか改善、バストアップも達成↑60代女性でも3ヶ月で変化−12kgの体重減少、見た目だけでなく体力がつき沢山旅行にいけるようになりました↑太もも−4cm❗40代女性が3ヶ月で長年のコンプレックスであった下半身痩せを達成本日の記事今日はアラフィフのオジトレーニング⑤をご紹介⏫高速懸垂です週末サッカーがあるので、昨日は懸垂15回を10秒で遂行で

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YouTubeでマッスルアップ大学と言うチャンネルを運営しています是非こちらご覧下さい⬇️⬇️マッスルアップを習得までの練習などマッスルアップを目指して色々な練習が必要です私みたいに40歳半ばから目指す場合、ずっと継続的に運動を続けて居たなら別ですが、基礎を最初から徹底的に行わ無いと、到底マッスルアップなどは出来ません初心者の方々は先ずベーシックな運動、腕立てや懸垂スクワット、体幹トレーニングをすればマッスルアップは出来ると思いま...youtube.comSTEADYディップ