懸垂

懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８キックバック２０㎏左右各３０×８ダンベルスクワット２０㎏５０×８ヒップスラスト４０㎏５０×８ダンベルベントオーバーロウ４０㎏５０×８ダンベルリストカール２０㎏左右各５０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０×１６足上げ腹筋５０×８ジョギ

２月16〜18日早朝自主トレーニングしてる方々。『自主トレやるぞ！』ではなく自主トレーニングが習慣になってるんですね😄加圧トレでベンチプレスやってる方もいました！『極真空手は素晴らしい！』押忍！

こんばんは！！！今日も元気だ筋トレが楽しい！今週2回目の悪魔先生のトレーニングです！本日は友人のウサギさんが私のデッドリフトと懸垂を見学することになっていました！朝の悪魔先生からのLINEにも・・・「ついにデッドリフトと懸垂の見学ですね！」って言っても・・・大したものではないんですけど・・・行ったら、まだウサギさんがトレーニング中だったので・・・ウサギさんの最後のトレーニングを見ていました！ウサギさんが着替えている間に・・・悪魔先生とお喋り・・・「お尻が

懸垂はチンニングって言うのですネd(^-^)勉強になりましたm(._.)m

昨日は旦那は会社でした。有難いことでわずかだけど給料貰って、一応会社員。。だけど、孫には認識されていないようでこたつに入ってスマホばかりみてるじいちゃん👴帰宅すると必ず懸垂やる。バックの中は重い！毎日2リットルの水を持参しています。私も感化されて水を飲むようになりました。三食丼。キムチ乗せてね。小さな丼は私用。娘が「私を太らす気なの？」って言う8時くらいに帰宅するからお腹空かせて来ます。もちろん残さず食べますよみんな頑張っていますから今夜はホットプレートで焼肉にし

おはようございます尻のフルメニューでやってきましたそれとケーブルの合間に懸垂(2回×5)尻よりも懸垂の方が成長を感じる嬉しいような悲しいような😅今日は正直汗！って感じにはかかなかったでも最近は汗に囚われなくなったというか、そうなれた息の切れ方とか痛さとかそういうので測れるようになってきた15repだともっと回数をというよりはネチネチ粘れるかっていうね浅くなってないかとか可動域が取れてるかとかまあまだまだですけど有酸素で汗を流して終了です😊※アウターサイ※

懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８フレンチプレス３０㎏５０×８サイドレイズ２０㎏３０×８フロントレイズ２０㎏３０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０×１６足上げ腹筋５０×８ジョギング３．４㎞拳立て伏せ

超人の懸垂と言われるマッスルアップ⬇️この様な動きになります体操では技に入りませんが、カリステニクス、ストリートワークアウトではスキルの一つになります体操では技の一つに入らない、すなわち体操選手からしたら、簡単な動きカリステニクスでも他の技と比べたら難易度で言うと低い方ですが一般のスポーツ歴有る人やウェイトなどしてる人でも特にクリーンなマッスルアップは簡単に出来る動きでは有りませんただ、基礎練習などを段階を踏んで継続して行えば確実に出来る様になります0から始めるマッスルアップ習

私は去年の9月に懸垂マシンを買いました。週に3回を目標に懸垂をしようと思っていたのですが、週に1回や2回の時が多いです。懸垂が嫌ではないのですが、なぜかそうなってしまうのです。完全には懸垂ができないので、今は軽くジャンプをして上がり、できるだけゆっくり下がるようにしています。懸垂をした次の日は脇の下や、肩甲骨周りが筋肉痛になっているので、効かせることができていると分かって良かったと思っています。懸垂を始めてから5ヶ月経っていますが、まだまだでき

hさんが「そろそろジャガイモの準備をしなさい」と教えてくれました。「今年は去年の半分くらいにしとこか？」とも言ってくれました。去年山分けにしたジャガイモをhさんは数個だけ残して全て親戚に送ってしまいました。総量50キロも有ったから送料はかなり掛かったのだろう。残った数個も自分で食べなかったのではないかと思います、何せ台所に調味料が無い人だから。お礼に親戚から届いたレトルト食品も大方は私にくれるんだから、hさんはたくさん作っても良いことは無いのです。私の体重が減らない訳もそのレトルト

浜松シティマラソンの影響で早朝ランニング☆※実際は早朝釣り断念して〜の切り替えだけど…こういう単純思考は時として有効（笑）やってきました。ミソチュー公園。恐る恐る鉄棒に掴まる。そこからイッキに懸垂！自分アゲアゲ！勢いで1回は余裕。肝心の2回目！上がった！3回目！何とか上がった！4回目！腕固まり、マイ体重がイッキに全身にのしかかりモームリ。結果2回〜自力懸垂達成。まだ筋肉は残ってました。気を良くして、そこから予定より2kも距離伸ばして帰路につきました🏠️今日も頑

懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８カーフレイズ４０㎏１００×８キックバック２０㎏左右各３０×８ダンベルスクワット２０㎏５０×８ヒップスラスト４０㎏５０×８ダンベルリストカール２０㎏左右各５０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０×１６足上げ腹筋５０×８ジョギング３．４

Bonjour！ひるねがすきです。今日の朝活北九州マラソンで20キロ走った翌日ですが頑張って朝活を継続してきましたよ。この前、チンニング（懸垂）マシーンを30分占拠していた人がいてできなかったので、今日はジムに着くなりチンニングマシーンへ。私が終わるやいなや、例の「30分占拠おじさん」がやってきてマシンを使い始めたのを見て、「あー、1番初めにやっておいてよかった……」と、心の中でほくそ笑んだのでした。それから、ゆるジョグとゆるバイク。「ゆる」でもしっかり汗をかくので朝から

ワークアウト：距離：11.20km時間：1時間12分50秒ペース：6'30/kmメモ：【リカバリーjog】@南越谷5:17から自宅→綾瀬川沿い→七左エ門通り→観照院→越谷川口線→新越谷駅西口ロータリー→富士中→出羽堀沿い→福祉村0.5周+0.4周→自宅。天気：晴気温：3.5度シューズ：NB/フレッシュフォームX1080v12目的：リカバリー走前の体調：不調(練習の潜在ダメージあり)走前の意欲：並(いたって普通)月間累計距離：218.30km/385km(目標)

おはようございます時短70分それでも行くのに難儀したでも今日はお弁当作りがなくて学校も休みで自分時間で出られるから何が何でも行かなきゃって明日オフにしたいねん、、、行ったら勝ちᕦ⁠(⁠ò⁠_⁠ó⁠ˇ⁠)⁠ᕤ胸と久々に腕を1種目懸垂に腕もいるはずevery懸垂2setづつ3回2、1、2、1、1、1まだまたまだな※その他1〜4ケーブルプレスダウン5懸垂6set昨日4時半//トレ前8時//トレ後①トレ後②昼食15時16時半//鶏むね肉100

空手の練習、献血した。懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８サイドレイズ２０㎏３０×８カーフレイズ４０㎏１００×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８フレンチプレス３０㎏５０×８ハンドクリップ５０㎏左右各５０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー

昨年末に購入した懸垂マシン。ちゃんと使ってます『まさかこれを買う日がくるとは』幼き頃、親戚の家にあった「ぶら下がり健康器」なるものにぶら下がりながら、「ぶら下がるだけで健康になるとか、ないでしょ笑」と高を括っていた少年。将来、自らの体重…ameblo.jp多分それなりに使えてるとは思っているのですが、引く系筋トレあるあるというのがありまして、広背筋を鍛えようとしても、その前に握力がしんどくなって、手が痛くなるというものなんです。私もやっぱり痛くなりました。握力めっちゃ落ちてる

子どもの習い事を待ってる間に併設されているジムでトレーニングをしている41です。今日は脚と背中をやりました。少し腰の調子が悪かったので、久しぶりのスクワットです。今日のメニュースクワット90×103セットレッグエクステンション90×103セットカーフレイズ3セットずつ懸垂20、16、10ラットプルダウン60×103セット他にもやりたいことがありましたが、今日は時間切れ。久しぶりのスクワットでしたが、腰は大丈夫そうでした♪この歳になると無理はできませんからね。

おはようございます尻5種、肩5種、有酸素30分まだこんな時間なんて有意義なんだ₍⁠₍⁠⁠◝⁠(⁠ﾟ⁠∀⁠ﾟ⁠⁠)⁠◟⁠⁠⁾⁠⁾かといって特に予定はないんだけど予定がないのが予定よくあるやつで美容院行って最後にセットしてくれて"この後の予定は？とか聞かれるやつ美容院に行くことが予定で他にないわって思っちゃうそれよりもおめでとうなことが！懸垂2回上がりました尻種目の間にやったときは1回でも肩をやり終えた最後2回上がった！！最初の方が上がると思ってたけ

第3回のダイエット目標をマイナス0.3Kgで終え、第4回の目標を3週間、つまりほぼ今月中にマイナス0.9Kgに設定したものの、ぶらって、ガブって1週目前半は増えまくり、スタート時点からまさかのプラス1.3Kgまで増えてしまい、一昨日朝時点で目標までマイナス2.2Kgに後退、マヂかということで、金曜日夕方と土曜日午前にワークアウト。レッグプレス、トライセップディップ、懸垂、腹筋と筋トレメニューをこなし、ランを増量することを決意。金曜日は25分土曜日は30分とダイエット

懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８キックバック２０㎏左右各３０×８ダンベルスクワット２０㎏５０×８ヒップスラスト４０㎏５０×８ダンベルベントオーバーロウ４０㎏５０×８ダンベルリストカール２０㎏左右各５０×８ハンドクリップ５０㎏左右各５０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー

懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８フレンチプレス３０㎏５０×８サイドレイズ２０㎏３０×８フロントレイズ２０㎏３０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー１５×１６足上げ腹筋５０×８ジョギング３．４㎞拳立て伏せ

前日の30㎞走で撃沈・・頑張って翌日も走る2月11日。小金井公園ラン。半腱様筋の疲れ他ありますが、走ります・・㌔6分切なら走れる後半、前日の疲れで辛くなったもう1周行きます。㌔5:45ペース。しかし3㎞過ぎから、苦しくなって来た。坂を上る4km区間必死で走っても㌔5:56。ラスト、スロットル全開久しぶりに頑張っている！残り300mから5分ペース、5㎞は5:23！残り50m走ってゴール！久しぶりに力を入れて走った、最後の200ｍ付近（ＭＡＰ左側の赤いところ）2月13

Bonjour！ひるねがすきです。今朝の朝活昨日寝るのが0時を過ぎちゃってさ、（お酒飲んだ後、お風呂で槇原敬之ききながらウダウダしてたらあっという間に日をまたいじゃったのよ）、しかも2時過ぎに目が覚めて睡眠パターンとしては"あし"な夜を過ごしたワタクシです。高校のときの古文の小テストに「よし、よろし、わろし、あし」って先生のコメントついてたんだよね。いと、ゆかしかりしか（とても、懐かしい（思い出したい）ものだったなあ。）。そういえばさ、古語単語って、さ

「ジムに入会したけど結局行かなくなった」「重いダンベルを上げるのが退屈に感じる」そんな悩みを抱えているなら、答えはあなたの**「体重」**の中にあります。今、世界中で熱狂的な支持を集めているカリステニクス（Calisthenics）。なぜ、あえて重りを使わないトレーニングが、これほどまでに人々を魅了するのか？その本質的な魅力と、今日から始められるステップを徹底解説します。1.カリステニクスとは？（ただの自重トレじゃない！）カリステニクスは、ギリシャ語の「Kallos（美）」と「Sth

ワークアウト：距離：8.00km時間：0時間47分15秒ペース：5'54/kmメモ：【調整jog】@福祉村5:11から自宅→武蔵野線沿い→綾瀬川沿い→福祉村2.5周→自宅。天気：晴気温：-1.3度シューズ：NB/フューエルセルプロペルv5目的：調整走前の体調：並(やや疲労感あり)走前の意欲：並(いたって普通)月間累計距離：168.60km/385km(目標)年間累計距離：578.10km/5,000km(目標)生涯累計距離：45,680.72km金曜

色：3本セット黄色＋紫色＋赤色PROIRONレジスタンスバンド抵抗バンドフィットネスチューブトレーニングバンド天然ラテックス製トレーニングチューブ懸垂補助破損を防ぐために厚く楽天市場PROIRON抵抗バンド、気になりますよね！今回は、PROIRONの抵抗バンドを徹底的にレビューしちゃいます。特に「3本セット黄色＋紫色＋赤色PROIRONレジスタンスバンド」について、詳しく見ていきましょう。フィットネスチューブとしても使えるこのアイテム、トレーニン

懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８カーフレイズ４０㎏１００×８キックバック２０㎏左右各３０×８ダンベルスクワット２０㎏５０×８ヒップスラスト４０㎏５０×８ダンベルリストカール２０㎏左右各５０×８ハンドクリップ５０㎏左右各５０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー１５×１６

胆嚢の手術から1年5ケ月と10日くらい過ぎました。かわったことといえば、体重が低く推移してるくらいです。只今、46キロ、159センチにしては、痩せているかな。本人的にはウエストが何を着てもきつく無いのでおkです。洋服は、割となんでも着れる状態です。体調は、と言いますと普通というか、かわらずです。ただ健康診断で血液が昔から悪いので、今年行ってみてどうかと言うところです。体力は至って普通で毎日7000歩歩いてます。懸垂は今日は6回しかできませんでした。卓球は下手ですけど週2回やって

✅①ホローボディ（超重要）骨盤を後傾（お尻を少し丸める）みぞおちを締める脚は軽く前orまっすぐ揃える体は一直線（反らない）→この姿勢を維持するために腹筋フル稼働します。✅②肩を“下げてから”引くまず肩甲骨を下制（肩をすくめない）そこから肘を引く→背中に入りやすくなる。✅③反動なし（ストリクト）バタつかないキッピングしない常に体幹固定カリステニクス懸垂は「背中トレ」＋「体幹トレ」特に腹横筋（コルセット筋）下腹部腸腰筋（足を前に出してる場合）