懸垂

懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８フレンチプレス３０㎏５０×８サイドレイズ２０㎏３０×８フロントレイズ２０㎏３０×８ハンドクリップ５０㎏左右各１００×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０×１６足上げ腹筋

おはようございますぎっくり腰発症から23日目肩メインと懸垂と胸1種B.ミリタリープレスの解禁です今日は様子見でバーのみ12reps×4久々過ぎて不安だったけどあかん、上がんないってことはなかったε-(´∀｀*)ﾎｯこれで肩種目は全て再開出来たねお尻の穴？締めて腰を反らさずなにせ腰はどの種目にも影響する始めはシーテッドならって思ったのすら痛かったしね次回22.5kgはやってみるMAX25kgはまだちと怖いな※D.サイドレイズ1〜4シーテッド5〜7インクラ

今朝の東京地方は、こんな空模様。（小雨）５時から男の由来（かも）（笑）なんとなく、肉質改善され、短いインターバルでも大丈夫なのか９時間半で、お試しの朝活を。0.7回＋0.6回＋0.5回＋0.4回＋0.3回＋0.2回＝2.7回やっぱり、ダメでした（笑）（昨夜）0.8回＋0.8回＋0.6回＋0.5回＋0.4回＋0.3回＝3.4回インターバル９時間半でも右腕はピキッってならなかったし、右腕の張りもないけど回数は伸びず😭夜は、お休みします。手のひらは、痛い。そんな感じ

懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８カーフレイズ４０㎏１００×８キックバック２０㎏左右各３０×８ダンベルスクワット２０㎏５０×８ヒップスラスト４０㎏５０×８ダンベルリストカール２０㎏左右各１００×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０×１６足上げ腹筋５０×８ジョギング３．

今夕の東京地方は、こんな空模様。肉質改善されたのか、１日１回に抑え、２４時間程度のインターバルをとれば、右腕がピキッってならなくなり、懸垂後の右腕の張りも無いに等しい（かも）よって、調子に乗って、今朝の５時から１４時間半のインターバルで夕活を。0.8回＋0.8回＋0.6回＋0.5回＋0.4回＋0.3回＝3.4回朝活と変わらず、3.4回。５回戦も同じ3.1回。インターバルの短さを考えれば、まずまず（かも）（インターバル２４時間の今朝）朝ベスト0.8回＋0.8回

今朝の東京地方は、こんな空模様。昨朝の５時以来２４時間ぶりの朝活。６回戦ボーイに昇格しました（謎）0.8回＋0.8回＋0.6回＋0.5回＋0.4回＋0.3回＝3.4回５回戦でも3.1回で、２日連続で朝ベスト更新😃（昨朝）0.7回＋0.7回＋0.6回＋0.5回＋0.4回＝2.9回5回戦シーズンベスト1.0回＋0.8回＋0.7回＋0.5回＋0.3回＝3.3回そんな感じ。ほな！

懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８サイドレイズ２０㎏３０×８カーフレイズ４０㎏１００×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８フレンチプレス３０㎏５０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０×１６足上げ腹筋５０×８ジョギング３．４㎞拳立て伏せ

chairlotです☆全く大した事の無い僕のただの趣味レベルのお話なのですが、昨年の10月くらいだったかな？筋トレに懸垂を導入したのが。その時、昨年10月。和歌山の公園でかなり久しぶりに（20年ぶり位）試しで懸垂やったんですね。そしたらね…なんとたったの連続2回しかできなかったんですよ💦(⌒-⌒;)でもそれが懸垂スタートのきっかけとなり、会社の重量棚で懸垂できる事に気づいて、順手フルストロークで目指せ連続15回を目標にやってきたら、それなりに回数が増えてきたんだけど、連続11回で頭打

今朝の東京地方は、こんな空模様。昨朝の５時以来２４時間ぶりの朝活。0.7回＋0.7回＋0.6回＋0.5回＋0.4回＝2.9回朝ベスト更新。（一昨日朝）過去朝ベスト0.8回＋0.7回＋0.5回＋0.4回＋0.3回＝2.7回シーズンベスト1.0回＋0.8回＋0.7回＋0.5回＋0.3回＝3.3回今朝も右腕はピキッってならなかった😃からの〜そんな感じ。ほな！

懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８キックバック２０㎏左右各３０×８ダンベルスクワット２０㎏３０×８ヒップスラスト４０㎏５０×８ダンベルベントオーバーロウ４０㎏５０×８ダンベルリストカール２０㎏左右各１００×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０×１６足上げ腹筋５０×８ジョ

今朝の東京地方は、こんな空模様。昨朝の５時半時以来２３時間半ぶりに。0.7回＋0.7回＋0.5回＋0.4回＋0.3回＝2.6回残念な結果でした😭（昨朝）朝ベスト0.8回＋0.7回＋0.5回＋0.4回＋0.3回＝2.7回シーズンベスト1.0回＋0.8回＋0.7回＋0.5回＋0.3回＝3.3回今朝も右腕はピキッってならなかったけど、右手が痛い。太陽が出てないと映えませんな！（かも）そんな感じ。ほな！

空手の練習。懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８フレンチプレス３０㎏５０×８サイドレイズ２０㎏３０×８フレンチプレス２０㎏３０×８ハンドクリップ５０㎏左右各１００×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０×１

動画で懸垂をしている人を見た夜、私は家の中でぶら下がれそうな場所を探しました💪公園まで行かなくても、毎日少しずつ背中を鍛えたい！と思ったんです。ところが部屋には鉄棒も梁もありません。ドアの上へ手を掛けてみたものの、指しか乗らず、懸垂どころか爪の耐久試験になりました😅自宅に場所がないなら、チューブだけで代用できる？それともドアへ付ける器具を買えばいいのでしょうか？私は安い懸垂バーを見つけ、寸法を測らないまま注文しかけました。買う前から背中より指が先に動いて

おはようございますぎっくり腰発症から19日目脚、尻、背中脚尻レッグEX、45度レッグプレス、インナーサイ、アウターサイ相変わらずのハイレップが抜群に良い→今までもこれで良かったんじゃないか説ヒップスラスト検証初動のみ大丈夫そう＋5kgも大丈夫そうよしよし(⁠⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)背中懸垂と他4種目懸垂は5reps×4今日も収穫あったなそろそろ部位別に戻していけるかないきたいかな※インナーサイ、アウターサイセット※ラットプル1〜3マグロング4〜6マグショ

昨日の１９時過ぎ以来２３時間半ぶりに。0.8回＋0.7回＋0.5回＋0.4回＋0.3回＝2.7回パッとしなかったけど、朝ベスト。（前回）0.8回＋0.7回＋0.6回＋0.4回＋0.3回＝2.8回シーズンベスト1.0回＋0.8回＋0.7回＋0.5回＋0.3回＝3.3回今朝も右腕がピキッってならなかったからいいことにしよ！やはり、夕活や夜活より朝活の方が映えますな！（笑）からの〜そんな感じ。ほな！

７／３１（金曜）天気：晴れのち曇りこの日のラヴィットでは、鶴ちゃんのオモシロ実験のこーなーもありやんしたが、、、田村アナも白衣にBカチューシャ姿もお似合いでｗそんな中！マッチョ（懸垂）カラオケで、まさかの！ショーゴと田村アナペア―を組むということで、、、ひさびさにまこちんの歌声披露の機会が！もちろん歌はお得意の「サウダージ」で、、、しっかり歌い上げ！（トウフは、そのひさびさ「サウダージ」の歌声に思わず聞き入ってしまいやん

「アイロテックマスキュラーセット」が気になっているけれど、実際に自宅に置いて使っている人の評判はどうなのだろうと迷っていませんか。価格が決して安くない分、組み立ての手間や設置スペース、届いてからの満足感まで、購入前にできるだけ具体的に知っておきたいところです。口コミだけを眺めていても、良い声と気になる声のどちらを信じればいいのか判断がつきにくいものです。結論から言うと、アイロテックマスキュラーセットはジムに通った経験があり、自宅でもフリーウエイト種目を本格的に続けたい方に向いている一台です

懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８カーフレイズ４０㎏１００×８キックバック２０㎏左右各３０×８ダンベルスクワット２０㎏５０×８ヒップスラスト４０㎏５０×８ダンベルリストカール２０㎏左右各１００×８ハンドクリップ５０㎏左右各１００×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０

近所の障碍者就労支援施設だと思われるめいろう塾という施設で毎年お祭りがあり、最後に花火が打ちあがります。時々見に行ったことはあるものの、暑くて出かける気になれず断念。今8時過ぎですが、音だけ楽しんで夏を感じてます。ラジオでは、幕張の浜で大きな花火大会の話をしてますが、流れてくるのはビーチボーイズ。なつ～！2週間ほど前に壊された肩もほぼ痛みが消え、逆立ち、懸垂までは何とか。ディッピングは、まだ左肩前方に結構な痛みが出るので我慢。それでも、ランニングと野良仕事はしてるので、’足腰’のほうはそ

【7月の実績】1.ラン/速歩152ｋｍ2.腹筋2000回3.背筋2000回4.四頭筋13000回5.脹脛13000回6.腕立て600回7.懸垂2400回8.その他柔軟、バランス系、モルック、ジャンプ系など

懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８サイドレイズ２０㎏３０×８カーフレイズ４０㎏１００×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８フレンチプレス３０㎏５０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０×１６足上げ腹筋５０×８ジョギング３．４㎞拳立て伏

GeminiZ世代のボイストレーナーの傾向​近年、SNSやYouTubeを中心に頭角を現しているZ世代（あるいは若手世代）のボイストレーナーには、情報共有の高速化やWebマーケティングの普及に伴う特有の傾向が見られます。​1.文献知識の切り貼りによる「理論武装」​フースラーやコーネリアス・リード、あるいは音声医学や解剖学の専門用語（喉頭懸垂機構、アンザッツ、特定筋群の名称など）を積極的に引用する傾向があります。小難しい学術用語やロジックを前面に出すことで「科学的で信頼できる指導者」とい

今日も解決しなければいけないことが目白押し！本当にエキサイティングな日々を送らせてもらっています。その代わりにテニスにかける時間はだいぶ減っていますが、脚の痛みもあることから、これは今の自分に合ったことをするようにできているのでしょう。とは言え、ベンチプレス、懸垂、逆立ち、腹筋、背筋のトレーニングは継続できており、今日はベンチプレスで92.5kgの挙上に成功しました。100kgはまだまだ遠いですが、確実に進歩していることは間違いありません。明日はテニスの練習ができると思うので、今、取り組

昨日は淀川サイクルロードへロードバイクのトレーニングに帰宅後、店の買出しに出ようとするとVOXYがまさかのバッテリー上がりJAFに来てもらいましたJAFさんでバッテリーを購入すると4万円程AmazonだとATLASBX(アトラス)国産車バッテリーアイドリングストップ車用[EFBTechnology]S-95(D26L)Amazon（アマゾン）ポチリました明日届く予定今日は店の仕込み帰宅後は筋トレ①懸垂②ディップス懸垂器具を使います

中４日のトレーニング室の前に昨日の１９時半過ぎ以来２３時間半ぶりに右腕の力を解放してみた。一昨日と昨日とふたたたきしているので、そこそこイケそうな気はした（かも）0.8回＋0.7回＋0.6回＋0.4回＋0.3回＝2.8回ダメじゃん😭（昨日）0.8回＋0.7回＋0.7回＋0.5回＋0.4回＝3.1回シーズンベスト1.0回＋0.8回＋0.7回＋0.5回＋0.3回＝3.3回３日連続で右腕がピキッってならなかったからいいことにしよ！でも、明日はお休み（かも）そんな感

台湾出張もあり、トレーニングできていない日が多め。まぁぼちぼちでんな。登らない日が増えたおかげか、肩と膝の具合が良い。肩強化のために肩トレしてるので、そのせいもあるかもしれない。7月13日（月）記録なし。7月14日（火）●TRX腿上げ｜8回●TRX振り子腹筋｜12回●TRXサイドクランチ右｜8回●TRXサイドクランチ左｜5回●平泳ぎトレ｜4,9,2,9回●ビーストメーカー懸垂（10mm）｜自重｜2,1,1,1,1回●ロック保持｜0kg｜40秒●ロック

おはようございますぎっくり腰発症から17日目脚2種、尻1種、懸垂、肩尻(アウターサイ)が新加入したまだまだやれることでの全身法脚は戻るには時間かかりそうでも今の負荷と回数が合ってる✨️B.スクワットの再開は怖くてスミススクワットとなんならやらずに？脚作り出来ないものかと、、、懸垂は6repsは過去の1回きりだけど5repsの安定は戻る肩も以前くらいまでに戻ってきたあー、B.ミリタリーがまだやれてないかぁ※アウターサイ※D.サイドレイズシーテッド※D.フロン

ジムで見かけるトレーニーが軽々と懸垂（チンニング）をこなしている姿を見て、「自分もやってみようとバーにぶら下がったものの、1ミリも身体が持ち上がらなかった……」と絶望した経験はありませんか。逆三角形の逞しい背中を作るキング・オブ・背中トレーニングと言われるチンニングですが、自重をそのまま引き上げる必要があるため、初心者の壁が非常に高い種目として知られています。「自分には背中の筋力が足りないんだ」と諦めてしまうのは、まだ少し早いと言えるでしょう。正しいステップを踏み、身体の使い方のコツさえ掴

懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８キックバック２０㎏左右各３０×８ダンベルスクワット２０㎏５０×８ヒップスラスト４０㎏５０×８ダンベルベントオーバーロウ４０㎏５０×８ダンベルリストカール２０㎏左右各１００×８ハンドクリップ５０㎏左右各１００×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブロー

中３日でのトレーニング室はまだ脚に疲れが残っているので回避し、昨日の１９時半過ぎ以来２４時間ぶりに右腕の力を解放してみた。昨夜、ひとたたきしているので、そこそこイケそうな気はした（かも）0.8回＋0.7回＋0.7回＋0.5回＋0.4回＝3.1回最低ラインの3.0回はクリアした（かも）（昨日）0.8回＋0.8回＋0.5回＋0.4回＋0.3回＝2.8回シーズンベスト1.0回＋0.8回＋0.7回＋0.5回＋0.3回＝3.3回今日は、右腕がピキッってならなかった（嬉）また、