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🔴「とりあえず、やってみよう」と言われると、「それができないから苦しんでいるんだ」と思うかもしれませんね。確かに、「やる」と決めることは簡単ではありません。もしかすると、あなたの中で「やる」ことが、とても大きな意味を持ってしまっているのかもしれません。・やるなら、結果を出さなければならない。・ちゃんとやらなければならない。・やる気や自信を持って、意欲的に取り組まなければならない。そんなふうに考えると、なかなか最初の一歩が踏み出せなくなりますよね。でも、ここで
今回のお話は、クレア・ウィークス著「不安のメカニズム」に書かれている不安障害の克服のための原則についてポイントをお話をしています。本書は、一時的な対処法ではなく、長期的に有効な原理原則を伝えています。本書の重要なポイントは、4つの原則に基づく不安対処法です。4つの原則：1.直面する不安や症状を避けずにそのまま体験する。2.受け入れる不安や恐怖を否定せず、そのまま認める。3.浮かんで通る不安を自然に感じながらも、それに巻き込まれずに流していく。4.時間の経
パニック症・広場恐怖症になりちょっぴり生きづらいアラフォー主婦の日記日曜日睡眠不足なのか日中の眠気とイライラがひどかった本を読んでもウトウトYouTube見てもウトウトスマホいじってもウトウト昼寝から目覚めてもウトウト暇を持て余しイライラ娘たちに話しかけられてもイライラご飯作りながらイライラウトウトとイライラが繰り返ししんどっ…夕方にはどうにかイライラがおさまり娘たちと夕飯作りながらイライラしてごめんよと謝罪しましたどうやらわたしは早朝覚醒してるら
ブログをご覧頂き、ありがとうございます美華（みか）といいます私は電車や新幹線、車の中など特定の場所で動悸や不安感,手汗がでてしまう不安障害、広場恐怖症という病気があります◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆このブログは広場恐怖症や不安障害、パニック障害等で悩んでいる方向けに少しでもお役にたてたらな♡という思いで自身の体験談や病気を通して感じたこと綴っています。◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆過去
知的障害の娘を育てています。子育てがやっと一段落…と思ったところ、孫の自閉症がわかりました。2人と家族の忙しい日々を綴ります。今日は、子育てや家族の話ではないです。実は、前から苦手だったのだけど、この頃エレベーターに乗れない。（乗りたくない。）地震が多く、途中で止まったら出られるまで数日かかるだろうな。。真夏なら熱中症で死ぬわ。とか、トイレに行きたくなったら困るな。。とか、閉じ込められたイメージをす
ぎょらん町田そのこぎょらん、ずっと気になっていた本。ただ、分厚さもあるし精神的にも本が読めない時があって、東京で購入し、兵庫で少し読んで、埼玉で読了した。色々考えさせてくれる小説だった。僕の父はもう亡くなってる。だからこそ、思うところもあった。でも、最後の結末には驚いた。ぎょらんの正体にも。大事な言葉が沢山見つかって、涙が出るシーンも多く、勉強になった。ここまで正直感動すると思っていなかったから、驚き。
こんにちは。寒い日が続いていますね。私は喉に違和感がありいつもの葛根湯を飲みました。はぁ、何とも無いといいな。さてさて、今週は三連休ですね！そんな私は子供達と夫の赴任先に遊びに行ってきます。子供2人を連れての旅行は苦行としか言いようがありません想像するだけで、、、笑でも1回くらい行ったおきたいなと思ったので有休が無い私は三連休のバカ高い時に行ってきますでももう一つ不安が！私、広場恐怖症なんですよ。飛行機なんて乗れるのかって話です。だって電車も満足に乗れないのに
松平健みてきましたたぶん初めてきました金山の市民会館なんだか今はややこしい名前になってるけどね金山の駅から歩いてすぐですごく便利だけどすごく古いの二人揃っては前にもみたよ👇👇https://ameblo.jp/hanatomo315/entry-12431097940.html『御園座・松平健新春特別公演』何年かぶりに松平健の公演を観に行ってきました。マツケンサンバが大好きなんです。新しい御園座、初めてきました。中村美津子は一緒じゃない方…ameb
「どうせ何をやってもダメ」という思い込みは、意志の弱さではなく、幼少期からの経験の積み重ねによって生まれます。親の言葉や態度が大きな影響を与え、「結果ばかりを評価される」「比較される」「努力を認められない」「失敗を全否定される」などの経験が、自己否定の信念を強めてしまうことがあります。その結果、失敗が怖くて行動できなくなったり、自己否定が習慣化したりしてしまうことがあります。この思い込みを変えるには、大きな決意ではなく、「いつもと違う小さな一歩」を積み重ねることが大切。「否定的な自己対話
昨年夏に美容院で今年1月職場の会議室で2月、カラオケ２回と美容院で１回3月、映画館で１回、子ども食堂で１回急にたちくらみのような目の前の景色が点々としてきて、汗が出てきて、落ち着かなくなりその場から逃げ出したい衝動にかられるそして、全てその場にじっとしていられず席を立った一度落ち着くとその症状はなくなる2月以降頻度が増えている３月は1週間以内に２回起きてる昨日、「映画館逃げ出したい」とネット検索したら広場恐怖症というキーワードが検索結果の上位にヒット読んでいくとまあ
THEPARADES坂口健太郎さんのこのパケで気になっていた映画死後の世界のstory想い人、伝えたいことを残した人が集まる場所そんな人達みんなで一緒に新月に探したり…まさかの最後の展開で驚いた涙無しでは観れない作品良き作品だった
ポジティブ日記体調悪かったけど、家事頑張った
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マツエク中のパニック障害や閉所恐怖症の発作が不安な方は、片目ずつの施術よりテープレス施術がおすすめな理由＜大阪心斎橋難波からすぐ北堀江のパニック障害や閉所恐怖症等の方の片目ずつ又はテープレスでのマツエク施術対応マツエクサロン＞マツエク施術中に両目を長時間閉じているのが苦手な方・パニック障害や閉所恐怖症の方などが多数ご来店のマツエクサロンcosmopolitanです。当ブログコンテンツ(記事、画像、プログラム等)の無断転載は著作権侵害行為です。無断転載を固く禁じます。AIで記事作成して
小学生2人を育児中の40代の母です自己紹介はこちらから短時間パートと在宅ワークで扶養内で収入を得てます育児の事・節約の事・メンタルの事・お得な情報なども発信しています／なぜか緊張するのだ…＼少し前に人間ドックに行ってきたよー何がイヤって、、、私、、、血圧計が苦手なんです…若い頃に友達とスポーツジムに通っててそこでも毎回血圧を測ってたの。私、血圧が低めだから「また低かったー」なんて友達と話してたんだけど1回、運動
久しぶりに体調も精神面も調子がいい😊✨手帳デコも、サクサク進みます❤ロルバーンダイアリー❤青色メインにするぞ〜❤ってデコやり始めて、途中で青ばっか...つまんねってなって少し違う色のシール使いました❤これはこれで気に入ってます❤ほぼ日手帳カズン❤左右大差ありすぎｗｗｗ今日のページは、パパの買ってくれたシマエナガグッズをスマホで撮って印刷してペタペタ♫日記ですからね❤購入品記録も良き✨まぁ、買ったのはパパで自作の福袋状態にしてくれましたほぼ日手帳HON❤オタク全開ですやんꉂ
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆このブログは広場恐怖症や不安障害、パニック障害で悩んでいる方向けに少しでもお役にたてたらな♡という思いで自身の体験談や病気を通して感じたこと綴っています。◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆過去、電車１駅乗るだけで吐く広場恐怖症→特急快速も余裕に回復美華です。最近お勉強中の日本セルコントロール協会↑クリックするとページにとべますよ
前にも書いたように教習所に通ってる私ですが！！今日は朝から効果測定と昼から高速教習でした効果測定はバリバリ勉強したから自信があったものの（笑）今回は50分間と言うことで体調があら心配みたいな。頑張って乗り切ろう！！！って試験が始まる直前教官がいらないことを言った「いや～最近こういう天気のせいなのか途中で体調悪くなる人が多いんですよねなので事前に聞くことになりました。50分間受けられますか？」うっほーーーい私が不安に思ってること聞いてくれたね～とか思いつつ試験は
うまくいかなければ、またやり直せばいいんだよ。繊細な人の心が折れない働き方[井上智介]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
今日はスタバ新作フードで気になっていたこれをいただきましたドリップコーヒートールサイズミルク追加ブルーベリー＆クリームチーズデニッシュコーヒーセミナーでもいただいたブロンドロースト🎄ミルクを少しだけ入れてもらいましたデニッシュはヒーティングしてもらい、外はザクザク中はしっとり小ぶりだけどクリームチーズたっぷりで意外と食べ応えありただ、ものすごく食べにくい…ナイフで四分の一に切り分けて食べましたが、それでもトレーまで大惨事スカートの上まで散らばってたよ…これか
自分が自分の一番の理解者でいよう。味方でいよう。今日も明日も「いいこと」がみつかる「繊細さん」の幸せリスト[武田友紀]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
毎日日記が続くようになって、1年半くらい？？段々デコも慣れてきて、考えてるようで何も考えてないデコが楽しくて仕方なくなってる😆日記自体も体調不良でも、記録としてなるべく書くようにしてる。『書く』事があたしには大切な事やし。んでロルバーンダイアリーですよ😊付箋と丸シールは神やな😇✨💕可愛くなる❤と自分では思ってるꉂ🤣𐤔ほぼ日手帳カズン✨左右のページ、エライ違いｗｗｗパワーパフガールズの便箋をデコ用にって娘から貰ったから、キャラクターとな分からんけど使ってみた良きやん❤ほぼ日
スタバ本日も来てしまいましたトリプルエスプレッソラテデカフェで☕今日は歯の話に続き、切ないお話を…『歯について思うこと』私は歯が弱いです幼い頃から虫歯がありましたし、今となっては治療していない歯は数本だけインプラントも骨造成も歯肉移植も経験者歯ブラシ３種類、歯間ブラシ2種類フ…ameblo.jp『円形脱毛症とスタバと私』今年の８月ごろのこと前髪の分け目あたりに違和感…ハゲてました絶対歯のストレスのせい…血液検査で病気からくるものではないと確認しステロイド塗り薬＆飲み薬2種類💊…a
『ご挨拶:ご覧頂きありがとうございます』ご覧頂きありがとうございます😆💕✨(そう思われないけれど)人見知りの豆腐メンタル(*´-`)職場のパワハラからうつ病とパニック障害、広場恐怖症になってしまい、…ameblo.jp『痛みは一時的だが、諦めは永遠である』ランス・アームストロングが言った名言です。彼は自転車競技のチャンピオンであり、癌を克服した後もトップアスリートとして活躍しました。この言葉は、どんなに辛くても諦めずに努力し続けることの重要性を強調しています。痛みや困難は一時的
ほぼ日手帳HONオリジナルサイズの3月マンスリーページ❤この書き方、かなり楽しくてしっくり来てるんですよねー。で、オリジナルサイズが調度良い感じです❤ロルバーンダイアリーは、日々の予定や仕事のシフトをガッツリ書いてるので、このプチ絵日記的なことは出来ないんですよ。なので、かなり良き感じです❤そして、ほぼ日手帳カズン。３月末までは、デコしまくって日記を書いてたんですが、それだとロルバーンダイアリーの日記ページとほぼ日手帳オHONの1日1ページの使い方と変わらなくて、段々カズンはしんどい
心の中にモヤモヤを溜め込んでいるより、言葉や行動に移してしまおう。【最大500円OFFクーポン配布中♪12/1920:00~12/269:59】スイーツお菓子和菓子梅が枝餅10個×2やす武太宰府名物冷凍梅ヶ枝餅老舗ギフトお供え受験楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
タイトルのような不安を抱えて、サロンに行くのをやめてしまった経験がある方はいらっしゃいませんか？施術中に体調が悪くなったらどうしよう…ネイリストさんに迷惑をかけてしまう…病気があることを言い出せない…または、音や光が苦手、がちゃがちゃしているところが苦手等、精神的な不安を抱えている方以外にも、片頭痛持ちの方だったり、音や光にもともと過敏で、サロンに行くのが苦手だという方は少なくないのではないでしょうか。わたしは、そのような方たちが楽しくサロンに行くことができるようにという
朝から行ってまいりました♪今日のスタバ☕トリプルエスプレッソラテデカフェニューヨークチーズケーキちょうど一週間前も同じメニューで注文していましたどちらも大好き！新メニューが出るといろいろ試してみるけれど、やっぱりこれに戻ってくるなぁトリプルエスプレッソラテは味が好みすぎて何度も飲んでいますが、やっぱりカフェインをそれだけ摂取してしまうので必ずデカフェにしています厳密に摂らないようにしているのではなく、できるだけ少なくしたいという程度です無理はよくないですからね以下、パ
あれこれ考えすぎず、自分のしたいようにしよう。【10冠達成】セロトニンサプリ【メンタルクリア1袋(30日分)】セントジョーンズワート不使用サプリトリプトファンセロトニンサプリメント楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
本日もスタバ☕初めて行く店舗です駅直結のお店で、店内が狭い…席の間隔も近い…マロンパウンドケーキ＆トリプルエスプレッソラテをデカフェで無印良品週間が始まったので、ちょっと様子見にユニクロも秋冬ものが見たかったんだよね〜では、前に書いたパニック障害の話の続きです『パニック障害とコーヒーのことパニック障害について①』スタバ本日も来てしまいましたトリプルエスプレッソラテデカフェで☕今日は歯の話に続き、切ないお話を…『歯について思うこと』私は歯が弱いです幼い頃から虫歯があ…ame
