ブログ記事3,920件
久しぶりに体調も精神面も調子がいい😊✨手帳デコも、サクサク進みます❤ロルバーンダイアリー❤青色メインにするぞ〜❤ってデコやり始めて、途中で青ばっか...つまんねってなって少し違う色のシール使いました❤これはこれで気に入ってます❤ほぼ日手帳カズン❤左右大差ありすぎｗｗｗ今日のページは、パパの買ってくれたシマエナガグッズをスマホで撮って印刷してペタペタ♫日記ですからね❤購入品記録も良き✨まぁ、買ったのはパパで自作の福袋状態にしてくれましたほぼ日手帳HON❤オタク全開ですやんꉂ
なんか、YouTubeのショートを適当に眺めていたら、この動画が流れてきて思わずニヤニヤしていたら『はぁ〜、体調が完全復活したんだな〜』『今日は平和だ』と思えたのでブログ書いてます。毎日飲んでいる薬を2月に減薬したあと、不眠の状態になり、更にそれが長引いてしまっていました。色々と対策して、今は眠れるようになって2週間ほど経過。ようやく心の底から『もう不眠から脱出した！』と思えるようになりました。私の減薬は3回ワンセットのやり方(やり方の説明は今日はあえて省略)ですが、年内にもうワンセット
誰も救わないむしろわたしが救われたいアラフォー主婦のひとり言眠剤は飲みたくない薬の副作用と思われる中途覚醒は落ち着いてきたがまったくなくなったわけではなく睡眠不足になりやすい夜中に起きても再度寝られればいいのだが二度寝がうまくできなくなってしまった…これがつらい副作用以外で夜中に起きてしまうその理由ははっきりしている娘たちの寝相の悪さわたしは長女と次女に挟まれ布団で寝ている4畳の部屋にシングル布団3枚…ギューギューである夜中暑いのか布団をは
一日一日、その時その時を大切に過ごすこと。
パニック障害を克服していくには、症状や不安など味わうことを避けてきた事に向き合う必要があります。ただ闇雲にその状態に向き合う事は、単なる苦行でしかなく継続はできません。スモールステップで少しずつ負荷をかけつつ、訓練していかなくてはなりません。それでは症状や不安に向き合うとは、いったいどんなことを訓練の中でしてくればいいのでしょうか。それは以下の通り。①自分の思考の行方を観察②症状の行方を観察それによって得られることは、症状というのはただそれだけで大きく拡大していくわけではなく、思考
不安障害で広場恐怖の症状が出てから7年目。ひやー恐ろしい(ºДº;)もう7年もこんな生活してんのか私…広場恐怖になってからは、外出するだけで緊張と不安と恐怖で体がこわばってしまうから、無意識に無駄に外に出なくなってしまいました。今は行かなきゃいけない場所には行けますよ。行けるけれど、心の底から平気になった訳じゃないですからね。病気になってから家にいる事が増えました。そりゃ脚力も落ちます。更に、薬の影響で一時期は38kgまで体重が落ちたので、一念発起してダイエットの逆の『太活』を始めま
誰も救わないむしろわたしが救われたいアラフォー主婦のひとり言わたしは基本週3程度でパートとして働いていますとはいえ週4もあれば週5のときもありますわたしも働いている働いているのに働いているお母さんを見かけるとなぜかザワザワしますとくに今まで専業主婦だった人が仕事を始めたのを見かけると羨ましい妬み嫉みザワザワ自分でこの働き方がちょうどよくてありがたいと思っているのにこれ以上働く時間増やしたら元に戻っちゃうのもわかっているのにわたしも働
あなたが思っているほど、人はあなたに興味はない。だから、人の目を気にして我慢してばかりなんてもったいない。
訪問してくださり、ありがとうございます昨日病院に行ってきたのですが、今回の通院はMRI検査だけ！骨盤や腰辺りの痛みがあまりに出るので、骨転移疑いの検査です前の造影ＣＴでは映って無かったんだけど、それだけでは分からないという事でMRI検査する事になりました旦那がどうしても外せない仕事があるという事で、久々に電車で通院でも通勤ラッシュの電車に乗らなくては間に合わない時間にしか検査の予約が取れず最近の私は体調が不安定だし、パニック障害での広場恐怖症が出るんじゃないかとラッシュ時
嫌いなもののことより好きなもののことをなるべくたくさん考えるようにしよう。
嫌いなものは嫌い。それでいい。執着しないこと。
こんにちは(^^)クライアントさまからいただいた、嬉しいお言葉を紹介させていただきます３ヶ月というのは、短いようで長いです。このクライアントさんとも、とっても濃い３ヶ月を過ごさせていただきました(^^)途中で落ち込む時期もあり、ますます「普通に食べられない」ということに悲しくなられたときもあったのですが、そういう落ち込みがあったからこそ、気付くことがあり、そこから抜け出したときの進化が大きいのです「普通に」食べたいですよねなーんに
行動練習（暴露療法）の重要性と目的についてお話をしていきます。行動練習は慣れるだけではなく、症状や不安との対話の時間であり、適切な計画とステップを踏むことが重要です。予期不安を克服することがパニック障害の克服につながるため、行動練習は予期不安の対処方法を学ぶ場でもあります。行動練習を通して「行けたじゃん、楽しめたじゃん、大丈夫じゃん」の三要素を行動練習の中で得ていくことが大切です。🔴参考動画🔴一括メニューhttps://linktr.ee/y.togashi🔴カウンセリング予約は
幸せのものさしは、他の人との比較なんかじゃなくて自分の心の中にある。
🔴「否定されて生きてきた人は、なかなか頑固だ」というお話。頑固な人は、人からのアドバイスを色良い返答をしていても、何も受け取らない。根本には、反抗心があるのです。散々否定されて生きてきた人、確かに不本意な事をされて、ここまで生き抜いてきたあなたは大変な人生だったことでしょう。好んで頑固になったわけではない。そんなあなたはきっと、その環境からとっくに抜け出していても、「何かを言われる」ことに酷く敏感。指図のように受け取る。決して好意として受け取らない。でも、わかる。反抗したくもな
こんにちは(^^)不安を感じている方へあなたは自分を大事に出来ていないわけでも自分に優しく出来ていないわけでも自分を愛していないわけでもないですよ。不安は「未来の自分を喜ばせたい」というとても自分に優しい感情。未来の自分に楽しんでいてほしい未来の自分に嬉しく思っていてほしい未来の自分が安心していてほしい未来の自分が幸せであってほしいそんな未来の自分を喜ばせたいという愛からの感情です。「私、自分を大事にし
最近、発表会に行く機会が何度かあって、何日か前から憂鬱な気分でいました。行ってからも、やっぱり頭がふわふわしてきて、そわそわして、すぐこの場を離れたいって思いがどんどん強くなって、なんとか終わるのを待つ感じでした。全然楽しめません泣周りを見渡しても、私みたいな人誰もいないんじゃないかと思って、凹みます。広場恐怖症って言うやつですよね。
僕のメンタルさん体がだるおもすぎて、メンタルさんが不安定過ぎて今日の予定が無しに。Pさんに申し訳なさすぎる…前から行きたかったノーメイクでびっくりドンキーに行くことになった今日は本当はコナンの映画を観に行く予定だった予約もしてた上手く出来なくて、昨日から不安定だったのもあるのかな…またね
なんか、体調だったり生活面だったり色々とありまして、ブログ放置でした💦気づいたら4月も真ん中ですやん(ﾟ◇ﾟ)ｶﾞｰﾝブログが止まってる間に、転職しました。パワハラ、モラハラによる鬱の悪化でドクターストップ。就業不可になりまして休職。その間に転職先を探しまして、仕事を代わることに。YUKIさん、もう目の前アラフィフなんすよ。仕事探し、大変でした😅一応、働いていいのかってことも主治医に相談しました。2ヶ月弱、休息をとっての転職なので体調を見ながら無理せずにって事でOKが出ました。
言いたいこと言えた！生理前で不安定になるお話はこの間にしておいたおかげで、スムーズに進んだ1度漢方で様子見してみることにあまりにも浮き沈みが激しくてしんどいから、試してみる試してみないことには分からないしお薬の管理僕はピルケースに自分で入れてて、1錠ずつ袋に入れられてたお薬があったそれが入れる時に大変だから、1袋に7錠入れてもらいたいとお伝えしたら、できた！！これで楽になる！言ってみてよかった
誰も救わないむしろわたしが救われたいアラフォー主婦のひとり言昨日は受診日でしたオンラインだからいろいろありますなまず9時からの予約が先生都合で13時になり13時からの予定が接続の不具合で16時になった…ずっと家にいるからいいんですけどね笑眠剤は前回もらったものの飲みたくないのもあり今回はパスしました朝、4時台に起きることはしばしばあるものの中途覚醒はほぼなくなったので大丈夫かなと思う気になっていた食欲増しまし体重増しまし問題薬剤師さ
昨日、職場で上司にボロクソに言われた。鬱とパニック発作でこの1年迷惑をかけてるのは自分でも、十分分かってる。鬱の事、パニック障害の事、広場恐怖の事、心療内科に通ってること、障害者手帳も交付されたこと、全部伝えてきてた。そのうえで言われたのが「自己中」「自分が中心に居て周りが回ってると思ってる」「空想の中で生きてるんですか？」「子供と一緒ですね」「貴方大人じゃないですよ」「周りのこと考えてないですよね？」他にも色々…。最後には「ワシは騙されませんよ！」だった。あー…この職場にいるのは、もう無理
うれしい日記フェス勝利できた『【スプラ3】フェス3日目』最終日朝の9時しか時間が無い今日は6時頃起床そこからスプラフェス9時の終了ギリギリまで頑張った朝活10倍マッチ1回だけ来てくれて、勝利そしてまさかの！！3…ameblo.jp333倍マッチ勝利、お神輿乗れた新しい訪看さんとお話できた
今回のお話は「気付きの目的」についてです。気付きはあなたの症状や不安などに巻き込まれないために行います。巻き込まれてしまうと、第二の恐怖が生まれ、そこから思考が暴走してしまい、さらなる巻き込まれへと進んでいきます。その悪循環から抜け出すには、「実況中継」による気付きと、三つのフレーズによる対処法があります。この方法を行うことにより、不快感と距離を置くことができるようになります。自分自身に起きたことに、客観的視点に立って眺めることができるようになります。これは訓練で習得していくものであり
ほめ日記・勉強・うれしい日記・ほぼ日手帳・身支度・精神科受診『【受診後】精神科』言いたいこと言えた！生理前で不安定になるお話はこの間にしておいたおかげで、スムーズに進んだ1度漢方で様子見してみることにあまりにも浮き沈みが激しくてしんどい…ameblo.jp・お買い物・スプラ・お薬仕分け・精神科記録・お薬記録
うれしい日記びっくりドンキーでランチできた『念願の！！！』ずっと行きたかった！ただ家から距離があって周りに何も無いから、縁がなくて食べれてなかった今日食べに行ってきた！扉のメニューが無くなってて寂しくなったとても美…ameblo.jp衣替えが出来た『#衣替えのタイミング』今日服の入れ替えは完了！あとは、冬物の洗濯物かなameblo.jpリボンレイストラップの作成できた
「社会への恨み言葉は、自分に跳ね返ってくる」というお話。精神的な辛さがずっと続くと、人間卑屈になるものです。他人との比較が始まり、自己卑下へ。やがて満たされない気持ちは、他人や社会への恨みに。「ったく！、どいつもこいつも…」そこには「俺のことをバカにしやがって…」という強い承認欲求があるかもしれません。セドナメソッドで手放しましょう。そこに至るまでの背景にどんなに理不尽な事があろうとも、その後の人生は、自分が「決めたもの」があらわれてきます。「ったく！、どいつもこいつも…」という
🔴恐れを感じることを恐れているから、恐れに向き合わない。向き合えば、それほどまでの恐れではないことがハッキリしているのに。不安も同じ。不安を感じることを不安にしてるので、不安に向き合わない。不安でも向き合ってみれば、思うほどの不安ではないことがハッキリしているのに。今や、恐れや不安の中身がどうこうではなく、その感情（気分）を味わうことが嫌なわけだ。その恐れ（不安）を感じることへの抵抗をセドナメソッドで手放しましょう。🔴「基本、人間の意志は強くはない」というお話。あれをやる、こ
ほぼ日手帳HONオリジナルサイズの3月マンスリーページ❤この書き方、かなり楽しくてしっくり来てるんですよねー。で、オリジナルサイズが調度良い感じです❤ロルバーンダイアリーは、日々の予定や仕事のシフトをガッツリ書いてるので、このプチ絵日記的なことは出来ないんですよ。なので、かなり良き感じです❤そして、ほぼ日手帳カズン。３月末までは、デコしまくって日記を書いてたんですが、それだとロルバーンダイアリーの日記ページとほぼ日手帳オHONの1日1ページの使い方と変わらなくて、段々カズンはしんどい
起床時間4時27分起床勉強、手帳関連、宅トレをして、就寝8時32分起床慌ててシャワー討伐に！ストレッチをして、だいふくのことをした今日の予定は要らなくなった漢字ドリル等をメルカリに出品あとはのんびりすることが目標明日はお出かけ予定！今日は雨だしあまり調子良くないけど、ここまでスムーズに動けてるまたね
