広場恐怖症

こんにちは♪今日はパニック障害の私が使用しているアイテムについて紹介したいと思いますパニック障害の本を読むとアロマで発作を紛らわせるという方法があります。匂いの力を使った方法が効果あり！ということで私が日常で愛用しているのが【ノーズミント】と【PastelStyle】という商品ですこの二つ、どんな商品かというと鼻で吸う専用のアロマスティックなんです。※ハンカチにもつける事もできますまず、私は最初にこちらの【ノーズミント】に出会いまし

ViewthispostonInstagramApostsharedby関内馬車道デンタルオフィス（横浜関内馬車道歯科・口腔外科・矯正歯科）(@kabashika)

回復の過程では、不安や症状がぶり返したり、頭が真っ白になるなどの一時的な不調が起こることがあります。これは異常ではなく、神経が敏感になっていることや、長く自分に意識を向けてきたことの名残です。重要なのは、それらを「一時的なもの」と理解し、落ち着いて受け止めることです。薬や生活習慣、適度な活動も回復を助けます。恐怖を避けようとせず、正面から受け入れ、やり過ごし、時間に任せるという基本パターンを実践していくことで、自信が育ち、症状への執着が減り、自然と外の世界に目が向くようになっていきます。

パニックや不安の回復には「受け入れる」という姿勢が必要です。「受け入れる」とは、症状が起きたときに抵抗したり逃げたりせず、力を抜いてその場で過ごすことを指します。この姿勢により緊張が和らぎ、ストレスホルモンの過剰な分泌が抑えられ、症状が悪化するのを防ぎます。ただしこれは「耐える」こととは違い、無理なく少しずつ進む姿勢が大切です。また「受け入れ」を助けるためには正しい知識が役立ち、実際の不安や症状が強い時こそ「受け入れる練習」のチャンスとなります。症状の有無で心の平安が決まるのではなく、症状

「行動が大事」と言われるけれど、不安が強くて動けない。動かなきゃいけないのに、動こうとすると怖くなる。そんな自分が情けなくて、また落ち込んでしまう。そんな経験はありませんか？その気持ちは、とても自然なことです。不安や恐怖は、本能的に「危険を避けよう」とする私たちを守る大切な感覚です。パニック障害や不安症で悩む人にとって、「怖くて動けない」というのは、決して怠けているわけでも、意志が弱いわけでもありません。そうは言っても、「行動は必要だ」と言われてるし…どうしたらいいの？「行動」は

おはようございます🐎ひーとんです🥳沖縄旅行2日目只今人気のジャングリアへ多くを語ると悲しくなるので少しだけ言いたい事まとめます日曜日だった事開園時間から1時間後に到着した事人気のアトラクションは既に整理券すら手に入れられなかった事(空を飛びたかったよ💦)滞在時間が3時間だった事(あり得へん💦)整理券なしバギーでアドレナリンコースが90分待ちだったのでとりあえず並んだのにバスの出発時間が迫って来た事後から改めて確認したら1