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久しぶりに体調も精神面も調子がいい😊✨手帳デコも、サクサク進みます❤ロルバーンダイアリー❤青色メインにするぞ〜❤ってデコやり始めて、途中で青ばっか...つまんねってなって少し違う色のシール使いました❤これはこれで気に入ってます❤ほぼ日手帳カズン❤左右大差ありすぎwww今日のページは、パパの買ってくれたシマエナガグッズをスマホで撮って印刷してペタペタ♫日記ですからね❤購入品記録も良き✨まぁ、買ったのはパパで自作の福袋状態にしてくれましたほぼ日手帳HON❤オタク全開ですやんꉂ
自分で自分を整える習慣を身に付けよう。
セドナメソッドは感情(気分)に、直接的なアプローチをします。あなたの前進を止めている感情(気分)を手放し、あなたの自己実現を可能にします。今までの考え方を変えたり、認知のゆがみを修正して行く方法とは異なります。悩みの渦中においては、この考え方を替えたりする方法は、思うほど長期にわたる効果は期待出来ません。何よりも優先しなくてはならないのは、前進のための具体的な行動です。しかし、その行動がなかなかできないのは、感情がブロックしているからです。その感情を生み出しているのはあなたの中のストーリ
なんか久しぶりに手帳の画像をアップするなぁ⤴️毎日手帳は触ってたんですが、なんか……ブログにアップ出来なかったというか、気持ちが疲れてたというか…。まぁ。そんな時もありますわな。てなワケで!ロルバーンダイアリーとほぼ日手帳の最近のページと、ダイソー購入品をドーンといきますっ❣️まずはロルバーンダイアリー⬇いつもと変わらず、1ページ2日分の日記書いてます❤マステと付箋は100均。女の子ステッカーとレトロチックなステッカーはSHEINです❤やっぱりSHEINはいいですね〜✨次は、
誰も救わないむしろわたしが救われたいアラフォー主婦のひとり言かれこれ10年前長女が誕生したあたりからそれはわたしに忍び寄っていたのかもしれない散らかる部屋汚れたキッチン泣き止まない赤ちゃん自由な時間なんてないつらかった娘と家に2人でいるのがつらかった育児から逃げるように生後7ヶ月で仕事復帰毎日必死だった次女が生まれた次女の育児はラクだったでも子ども2人の育児は大変だった次女の育休復帰後はつらい記憶しかない度重なる娘たちの体調不良シフトの半分し
待ちに待ったブックオフのアプリ会員限定全品20%OFF祭りの初日でございます!買い物に出たついでに、ブックオフに行ってきました!行った店舗はかなりお客さんがいましたよ✨さぁ〜、何を買おうかなーと店内ウロウロ。読みたかったけど、ずっと先延ばしにしてた本にするか……。それとも、ビビッ!と来た本にするか……。悩みに悩んだ末読みたかったけど、先延ばしにしてた本にしました😊坂本司さんの『アンと青春』と、雨穴さんの『変な家』。20%OFF+100円引きクーポンも使ってお安くGET❤❤❤幸
🔴迷いは、気分へのとらわれです。迷ったら、気分を優先して回避ではなく、目的を優先に。回避癖を身に付けてしまうと、人生詰みます。中年期以降、大きな大きな後悔と代償を受ける事になります。今、回避することが長期的に、何に影響をするのか。よく考えて。迷ったら、とりあえずやってみればいい。迷ったら回避ではなく、「迷っても動く自分」を身に付けていきましょう。🔴毎回、YouTubeの講義動画では、Amebaブログとの連携で投稿してきましたが、「参考動画」へのリンクが、アメーバの方で、現在
誰も救わないむしろわたしが救われたいアラフォー主婦のひとり言晴れてるだけで気分がいい曇りや雨が続くと頭が重くなってしんどいわたしの体調は天気にかなり左右されるっぽい晴れた日はなるべく外に出ようと思う近所を30分でいいから散歩しようと思う子どもたちが大きくなり一緒に公園に行く機会もなくなった…毎週末…保育園の帰り道…あんなに行っていた公園…いきなり行かない日がやってきたなぁ…あぁ…しんみりしちゃった💦今はめっちゃひきこもりだもんなぁ体
みなさん、読書はされますか?私は、読書大好きです❤ただ、読むスピードはクソ遅いです😅皆さんが本を読む時って、紙の本ですか?それでもKindleとかの電子書籍?最近は『聴く読書』なんてのもありますよね。あたしは1年前くらいに少しの間、Kindleで本を読んでました。沢山データとして入るから、ありがたい反面、なんか……寂しいなぁと思い、段々Kindleを使わなくなり、解約。紙の本へ戻りました。髪をめくる感じ、本の香り、手の中にある本の重みや厚み。そういうのが、とても好きで読書時間
はい!タイトル通りです❣️まずは読了本!青山美智子さん『ねこのお告げは樹の下で』とってもあたたかい物語で、お告げをくれる猫〝ミクジ〟に、あたしも会いたくなりました✨青山美智子さんの本は、本当に心が温かくなりますよね(ꈍᴗꈍ)ウットリで。次に読み始めたのは背筋さん『近畿地方のある場所について』一転してホラーです👻まだ、読み始めたとこなんで、特に怖くないですwwwこれから怖くなるのかなぁー?楽しみです❤読書ノートも少しづつページを埋めていけて、すごく幸せ❤❤❤手帳時間
『もうひとつの自己肯定感【前編】』自己肯定感シリーズ↓『鬱病と自己肯定感①』今は寛解していますが、数年前に鬱病を経験しました。当時、少しでも楽になる方法はないものかと、ネットや書籍を読み漁った…ameblo.jpの続き。直接生命に関わることはなくても、原因がはっきりせず、治るか治らないかすら分からない不快な症状が慢性的に続くことは、それ自体が相当なストレスです。✔︎︎︎︎長時間昼寝をしたから眠れない✔︎︎︎︎全力疾走したから心臓がバクバクしている✔︎︎︎︎お風呂上がりだから滝汗を
今回のお話は「気付きの目的」についてです。気付きはあなたの症状や不安などに巻き込まれないために行います。巻き込まれてしまうと、第二の恐怖が生まれ、そこから思考が暴走してしまい、さらなる巻き込まれへと進んでいきます。その悪循環から抜け出すには、「実況中継」による気付きと、三つのフレーズによる対処法があります。この方法を行うことにより、不快感と距離を置くことができるようになります。自分自身に起きたことに、客観的視点に立って眺めることができるようになります。これは訓練で習得していくものであり
よく目の前を🚗³₃で通る赤穂城跡地。でも、中に入ったことは無くて、ずっと行きたかったとこです。今回、旦那に連れて行ってもらいました(*'ᵕ')☆おーーー!なんか、ワクワク❤忠臣蔵好きなんですよ。昔、年末にスペシャルドラマを2夜連続でやってたことがあって、母に録画を頼まれて録画したんですが、なんかすごく感動したというか衝撃を受けて、何度も見返しました。その赤穂城跡地に行けるなんて…。感動やー✨歴史博物館の前で、何となくミニ6システム手帳と撮影www赤穂城跡地のマップ。広
誰も救わないむしろわたしが救われたいアラフォー主婦のひとり言相変わらず体重増しまし…仕事も始まったしおやつの回数減ったはずなのにさらに1キロ増えたもうズボンのウエストがきつくてしゃぁない…ちょっと前までダイエットをしている夫の前で「あー体重増やしたい」なんて言っていたのに…どんどん減っていく体重に青ざめていたのに…あのころのわたしは何処へ〜「ごはんが美味くてサイコー‼︎」なんていってらんねーな‼︎頑張りまーす‼︎‼︎共感・応援のいいね☺︎
誰も救わないむしろわたしが救われたいアラフォー主婦のひとり言本日、受診日「前回と比べて変わりなし」これがどういうことなのかよくわからない悪化してないならいいのか変わらないのは良くないのかやんわり薬を増やす方向を勧められた…正直これ以上増やすのは怖いじゃぁまったく発作や不安感がないかと言ったらそうではないあとはわたしが完全に苦手な場所を避けているというか苦手な場面に遭遇しない職場での発作は少なくなってきたけれどこれから暑くなってきたらたぶん
趣味が少ない最近、ダーツは全く触らなくなっているスプラとリボンレイのみそれだと少ない塗り絵調べてみて出来そうなもので塗り絵を発見描き込み式ぬりえではじめる色えんぴつの素敵な塗り方レッスンノートAmazon(アマゾン)トンボ鉛筆色鉛筆NQ36色CB-NQ36CAmazon(アマゾン)このふたつを購入!!早速塗ってみた〜楽しかった昔もしてたし、増えるといいな!
今日の塗り絵紅葉とイチョウがお気に入り🍁
いつもご来店ありがとうございます!「ヘアーサロンミトメ」代表見留隆弘です今日、パニック障害を罹患されたお客様が東京都板橋からご来店床屋が苦手でずっとセルフカットをしていて、10年ぶりに理容店でカットやはり床屋のような拘束感があるのがダメなのと特定の場所や乗り物がダメで広場恐怖が強い傾向とりあえずカットのみで、カウンセリングと私の症状を話し、常に体調をお聞きしながら早めにカット発作や予期不安も無くカットすることができましたどなたも
起床時間6時53分起床勉強、手帳関連、だいふくのことをして身支度開始今日の予定はジム振替休日で訪看さんはお休み帰ってきたら、塗り絵とかスプラする!またね
大人の塗り絵昨日から始まった趣味になりそうな塗り絵影をつけたり、光を再現したり、色の強弱をつけるのが楽しい技術とかは全然なんだろうけど、楽しんだもん勝ちまたね
先日、なにをとち狂ったか夜の19時から広島県に向かってお出かけしましたwww目的地は『備後落合駅』🚃です。旦那が好きでよく見てる鉄道系YouTuberさんが行ってたらしくて、突然行きたくなった模様。………なぜ夜?www下道を使って行くことにして、片道車で5時間🚗³₃我が家では以前からよくある光景ですが、冷静に考えたら正気の沙汰とは思えんです😅でも、家族みんなノリノリ♪♪で出発🚗³₃2号線を延々と広島に向かって走り、途中峠越えもして、すっごい山奥にある備後落合駅へ深夜0時過ぎ
なんか、YouTubeのショートを適当に眺めていたら、この動画が流れてきて思わずニヤニヤしていたら『はぁ〜、体調が完全復活したんだな〜』『今日は平和だ』と思えたのでブログ書いてます。毎日飲んでいる薬を2月に減薬したあと、不眠の状態になり、更にそれが長引いてしまっていました。色々と対策して、今は眠れるようになって2週間ほど経過。ようやく心の底から『もう不眠から脱出した!』と思えるようになりました。私の減薬は3回ワンセットのやり方(やり方の説明は今日はあえて省略)ですが、年内にもうワンセット
昨夜、娘がポツリと、「ママ、広場恐怖症と会食恐怖症って知ってる?」と。調べてみたら、広場恐怖症とは、強い不安に襲われたときにすぐに逃げられない状況や場所にいることに恐怖や不安を抱く状態。会食恐怖症とは、人前で食事をすることや、レストランなどで食事をすることに強い恐怖を感じる症状のこと。娘は、不調になってから、ひとりで行動することが怖くて、常に家族の誰かと一緒じゃないと不安。発症時の頻脈の心臓のバクバク(ずっとマラソンしてる感じみたい)と胃の強烈な痛みが、トラウマで、、、もし外で1人
今日から4連休今、高速バスで実家に向かってますこの間広場恐怖症の発作が出たから高速バスはやめようかと思ったけど乗ってみたよ薬のんだし準備は万全今んとこ大丈夫です
自分を変えたいのならば、今の環境から抜け出そう。
自分に正直に生きると、後悔は減っていく。
誰も救わないむしろわたしが救われたいアラフォー主婦のひとり言ちょっとした体の不調さえ心配で仕方ないそれがたとえ生理現象だったとしても今日職場でトイレに行きたくなりました便秘ぎみだったりMG中だったりでなんかもやんとした感じなんてことないのですトイレに行けない環境ではないので行けばいいのですただそれだけなのですがそのもやんとした感じがわたしを不安にさせる実はそれが吐き気で吐いたらどうしようめっちゃ下したらどうしようどうしようどうし
たまにはいつもと違う行動を取り入れてみよう。
こんにちは(^^)不安を感じている方へあなたは自分を大事に出来ていないわけでも自分に優しく出来ていないわけでも自分を愛していないわけでもないですよ。不安は「未来の自分を喜ばせたい」というとても自分に優しい感情。未来の自分に楽しんでいてほしい未来の自分に嬉しく思っていてほしい未来の自分が安心していてほしい未来の自分が幸せであってほしいそんな未来の自分を喜ばせたいという愛からの感情です。「私、自分を大事にし
よくYouTube見てると、お菓子の空き袋を使って、ポーチとかにリメイクしてる人いますよねー✨皆さん、凄く器用で感心してしまう確かにお菓子の袋って可愛いのあるんですよねー。それをポーチに出来たらテンション上がる⤴︎⤴︎って事で、あたしも挑戦!使ったのは『いれいすチップス2』の空き袋。⬆これです!100均でソフトクリアケースを買ってきてYouTubeを見ながら『ん?』『え?』『は?』って言いながら小一時間wwwファスナーとドライヤーも召喚して、不器用なオバチャンが必死ですよ🤣で