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先週から「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」の連載を終えて、「マラソン自己ベストを更新したい」というテーマで書かせて頂いています。前日はスロージョギングの効果に着いて書かせて頂きました。スピード対応幅を広げることで、ジョギングも自分の練習にしていければ、年齢が上がったとしても、自己ベストを更新できる可能性が広がると思います。湘南国際マラソン2015は疲労抜きジョグのおかげで自己ベストを大きく伸ばしましたが、この時は効果もしっかり分かっていませんでした。それでも、その結果から、ゆっくり走
久しぶりに朝から快晴の木曜日そろそろ見頃も終盤、ツツジパトロールの出勤ラン連日の雨でずいぶん黒くなっちゃってるツツジもあっという間に満開になってもう見頃過ぎちゃいましたGWまで持たなかったなぁそして、久しぶりにフルコースの帰宅ランまずは腹ごしらえで久しぶりにこちらのお店へたくさん並んでる中から好きなおかずを取るセルフスタイルのお店これでエネルギー切れの心配ナシ帰ってから飲み食いしなかったので私としては珍しく、今週2度目の休肝日となりました大和川は遠里小野橋渡って
まずは先週の振り返り4月15日(月)13.66㎞帰宅ラン(キロ5分39秒)4月16日(火)278mボッカ坂道インターバル8本(キロ6分43秒)4月17日(水)レスト4月18日(木)レスト4月19日(金)公園2㎞+1㎞変化走(キロ4分46秒)+アップとダウンで4.62㎞4月20日(土)レスト4月21日(日)5.08㎞疲労抜きJOG(キロ5分58秒)週間走行距離42.818㎞(前週17.718㎞)今週の練習予定4月22日(月)278mボッカ坂道インターバル8本
普段、帰宅ラン途中に気になっていたのが、駒沢通り沿いにあるメキシカン料理の店SOLMEXでした。この日は納得できる練習ができたこともあって、思い切って寄ってみました。こちらは、ブリトー、タコス3個、ボウル、サラダを選び、具材をチキン、ビーフ、ポーク、ベジから選ぶスタイルなんですね。最後にサルサソースやトッピングを頼んで完成〜!という流れです。お店の方と会話しながら注文すると、眼の前で完成していきます。僕はUS西海岸に足を運ぶ中で、メキシコ料理の美味しさに気づきましたが、日本では足を
今日は水曜日、定時退社の日🏢帰宅ランは雨のため、中止🙅♂️用意すらしていないけどね😆嫁ちゃんに帰りますLINE。昨日、カレーを作っていたので夜ごはんはカレーと知っていたが、そんなわけではない😆😆😆家に着いたら、お姫さまにも言われたわ😄カレー🍛もちろんおかわりしました😚デザートはだんご🍡ケーキの残りも食べました😅明日は体重計に乗りたくない😂明日の夜のアメトークは金沢大好き芸人です。めっちゃ楽しみです😊
昨日は雨でしたが、雨でなくても走れず。繁忙期で、それをこなすのに精いっぱいというか、疲労困憊というか。日曜日に5キロ走ってから走れておらず焦りもあったのですが、なんかもうしゃあないかなと。からだ壊すわけにもいかないし、まずは仕事の方を乗り切ること。走っていなくて焦る気持ちがあると、精神的にも余計にキツイというか。今は走らなくていい(本当はそんなことないけど)。そう思うことにして、気をラクにするというか。本当に疲れていますが、一応、一応、帰宅ランの準備だけはしておいて、も
木曜4/18は九段下からパン屋さん巡りをしながら帰りました。でも、九段下駅から外に出たら、小雨がパラパラ。どうする?走る?と思いながら、雨が強くなってきたら、電車に乗ろうと決めて、ゆるゆる走り出しました。先日、寄ろうと思ったら、パンがマッタクなくて諦めたファリーヌキムラヤさんに寄りたくて、飯田橋駅方向に!何とか買えました✌️そして、何だかお腹が減っていて、歩きながらエビグラタンサンドを食べちゃいました。ちょっと重かったんですね😅パン屋さんのビニール袋に驚くことは少ないのですが、こち
秋のマラソン時期に向けて「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を再開させて頂いています。前日に距離走を書きましたが、実際に僕が走れているのか?は分かりません。走れていると良いですが、そこはハッキリ分かりません。距離走をしっかり走る後は動かない身体でスロージョギングとなりますが、身体を動かすのが重いだけに、どうやって走れば良いでしょうか?筋肉痛を抱えながら走る時も多くて、なかなか大変かとしれません。そこで、今日は何故動かない身体でスロージョギングかを深堀りします。まず、
僕のランニングは平日が帰宅ラン、週末がペース走やロングジョグだ。だから、リュックを背負っている日が多い。週末のペース走以外はほぼ背中にリュックがある。今回はリュックについて書いてみたい。◆普段の持ち物普段、通勤する時の僕の持ち物はこんな具合だ・大きめ袋:Tシャツ、短パン、帽子、ウインドブレーカー・小さめ袋:iPadmini、手帳、会社スマホ・ポーチ:小銭入れ、カードケース、社員証3つの袋は雨が降った時にも対応できる防水対応。ポーチは大きめの袋にいれちゃう。帽子とウインドブ
父の引退と重なって、私も3月末で職場を定年退職しました退職前でもトレーニングはいつも通り。24日の日曜日はI-STORM仲間のTさんとバイクライドでした40km以上乗るのは昨年9月の佐渡トライアスロン以来かも宮古島トライアスロンを控えたTさんの後ろを何とか離れ過ぎないようについて行き、、菜の花を楽しみながら都幾川町の明覚駅で折り返し、、入間大橋の近くのカフェでランチして帰りました久しぶりのロングライド、お尻が痛かったさて、退職する日の送別会でバンドをやることにな
金曜日から日曜日は走らない旅行でした♪旅のはなしはまた追って…昨日は、お土産たくさん持って出勤帰りは、ほんのちょこっと帰宅ラン曇り空のなか、大和川河川敷へほどなく見える満開のツツジ以前はGWが見頃やったのに、咲くのが毎年どんどん早くなってる今週末までが見頃かなそして、その先の公園藤棚があるの初めて気付いたほんのちょこっと帰宅ラン
こんにちはお花見マラニックが終って、いよいよぼっちランが始まるオフシーズン!!走力強化のためにスピード練習を適度に入れつつ、月間走行距離300kmを目標に新年度から意識して走ってます。帰宅ランや隙間時間ランを組み込めるか熟考しましたが、着替えのこととか考えると無理があるやはり平日の早朝ラン(ジョグ)を軸に土日のスピ練と距離走で稼ぐ作戦で行ってみますとりあえず起きる時間を4時半から4時10分にして一回あたり12kmくらいを確保。体調を見ながら起きれるときは起きて走る。寝る時間も早くな
別府大分毎日マラソンまであと5日一昨日のジョグで腰と左坐骨付近の痛みがまた強くなり、昨日はちょっと安静に小田急線新宿駅でもらった謎解き冊子を手に今日は少し遠回り帰宅ランで、範囲の一部を走って回って謎解きしました(2日前は京王線の謎解きをしました)特急!ロケハントレイン!特急!ロケハントレイン!〜アシスタントと奇妙な手紙〜|小田急電鉄3年ぶりの小田急沿線謎解きイベント開催。2024年1月26日~4月28日の期間限定。これは“あなた”が映画監督の新人アシスタントとして、小
今日は痔ろうの再手術をしてから初めての出勤日でした。術後落ち着くまでテレワークにさせてもらっていたわたし。椅子にも座れないしね。そろそろ大丈夫そうということで、今日1ヶ月以上ぶりに出勤しました。融通をきかせてくれる会社に感謝です朝から晩まで会社で過ごしましたがお尻は無事でした会社の椅子にも普通に座れて、痛くなーい本当に回復したな、と感動していますそしてそして今日は、仕事のあと帰宅ランというのをしてみました。服装の制限はほとんどない会社なので、ランニングシューズで出勤仕事の
先週の話ですが、平日業後帰宅ラン!やってみました。走って帰るとなると荷物は最小限で、仕事中も違和感なく着替えやすい軽装で・・と何日も前から準備。そしていよいよ決行の日!の天気予報が、↓(ノД`)もはや雨に降られる予感しかしませんが・・旦那調整しているため日程変更も難しく、とりあえず土砂降りになったら諦めることにして、いざとなったら電車に乗れる鉄道沿いをなるべく通って帰ることにしました。業後、着替えてから18:00ごろスタート。既に霧雨の中、都内を走ります。災害時を考えて幹線道路ル
そろそろ終わってしまいますね2024年の桜の季節も。咲き始めから雨の桜、満開、霧の中の桜、桜吹雪の写真をさて、ワタクシ🐨は来週の日曜に今シーズンの最終レースが待ち構えています。が、佐倉マラソンでの実力のなさを実感したため、今の自分が最後まで走れるペースで淡々とゴールすることを目標として参加させていただきます。42kmを走り切る練習。それが今の私にできる最大限なんで。今週のラン記録4/7(日)12kmサージ4/13(土)11kmスロージョグ4/14(日)11.5kmク
2020年にコロナ禍になってから「帰宅ラン」の途中に走る方を見る機会は減っていました。でも、2022年の今、マラソン大会が戻る中で、帰宅ランをされる方も増えているかもしれません。そして、非日常や日常というのは、常に変化していくものなんだなぁと感じることが多いですね。今日は帰宅ランについて、深堀りさせてもらおうと思っています。■帰宅ランとのお付き合いそもそも、僕が走り始めたキッカケはメタボ指摘が直接の理由でしたが、東日本大震災の時、家まで自力で帰れないことに不安を感じたことも1つの
おはようございます♪え〜っと。。。ぴよです…^^;……テヘ。ってかっ‼︎私が目を離している隙にっ‼︎なんだか色々な『#シリーズ』が開催されているではないですかっ‼︎あ〜んっ!出遅れたぁぁぁ〜。゚(゚´ω`゚)゚。うぇ〜んでもっ‼︎絶対に参加しなければっ‼︎『#ドリンク見せてよ』はどんなに流行りが廃れたとしても参加しますよっ‼︎というより‼︎コレは私の為の『#シリーズ』でしょ?そうですよね?ねっ⁉︎カシス☆さん⁉︎………。では!では!私が姿をくらまして
はい、アスランです!昨日は仕事を17時半すぎに終わらせて、そそくさと帰る準備を行い、1階のトイレにて変身wFreshFoamX880v14を履いて、アスラン・ザラ、ジャスティス出るwどうでもいいけど、なんかホーム画面が変わった14km目までは調子良く走れていたけど、ラスト1kmで左ふくらはぎに張りが出てきた雨の日続きで5日間ランオフすることになったので、もう治ったと思っていたけどおわり。ドラゴンクエストダイの大冒険勇者
練習会の日は雨降り。1000のインターバルとのことだけど、濡れたくない脚がお疲れ気味なので、国立競技場グルグルジョグ。安定のぐちゃぐちゃ。5キロくらいで勘弁してもらいました。さて翌日。さすがに走らなすぎなので、帰宅ランにしました。良い気候で帰宅ランの人や、普通にランニングする人、たくさん出くわす。明治通りで遭遇した方。一旦別れるも、山手通りで再会暫く同じ方向に行くものだから、ずっと一緒だったら(自意識過剰w)ほどなくして、曲がっていきましたとさやっぱり後半は疲れてヘロヘロ。
最近、うまくいかなくて、これをやろう!みたいな意欲もあまり沸かなくて、でもやらなきゃ、という気持ちもあるので、ガーミンのおすすめワークアウトでもやるかぁ、みたいな感じでやった。15:006:15/km9×0:10@3:05/km10:006:15/kmが正式なおすすめワークアウト。で、私がしたのは、2kmをキロ6:1550mダッシュ、150mジョグを11本6キロくらい、家までキロ6:10くらい意識したのは、前後のジョグ。自分は、意識しないととことんジョグのペースが落ちるの
今日の帰宅ラン---8.5㎞この所天気がハッキリしません☁今日も曇りがちです今日のヴェルニー公園つつじが綺麗でした
職場から帰宅ラン前よりはだいぶ上がって来ましたが身体が怠くエネルギー不足って感じ。疲れました。脚の違和感も少し有りでした。
20km平均ペース5:25最近、ランニングにおいて、うまくいかないことが多いです。でも、昨年もうまくいかない時期があって、その時自分に言い聞かせた言葉を思い出しました。一喜一憂しない。自分は、たくさんのウルトラマラソンを走り抜きたいから、もう少しパワーアップしなければならない。力がつくまでは、一喜一憂しないで、練習を積み重ねます。落ち込んだままズルズルしない。週のはじめはいつも通りジョグから再開する。少しずつ負荷をかける。そもそも、うまくいかない、ってなんなんだろう。記録は大事
元の場所でブログを再開。何事も無かったかのように。フォロワーさんも仲良くしているブロ友さんも自然に受け入れてくれた。ありがたいな。でもなんだろう。書かなくなったばかりの時は虚無感?凄く寂しかったのに戻ってみたら戻らなくても良かったかも…なんて思う気持ちがほんの少しある。私ってワガママだなぁ^^;*・゜゚・*:.。..。.::*・゜゚・*。..。.:*・゜゚・*:.。..。.:*・゜゚・*今日の帰宅ランはお休み。走りたい気持ちと休みたい気持ち今気持ち
今日は帰宅ラン久しぶりの楠根川沿い近鉄線越えて川から外れて右へ走ってると途中にカーブ八尾市生涯学習センターの横あたり何気ないカーブだけど古地図アプリにある1936年頃の航空写真を重ねると実はトラックのコーナーのカーブこのトラックは1930年から始まった八尾競馬場(初代大阪競馬場)のトラックでしたGoogleMapでも検索すると出てきました。競馬場跡と言っても痕跡らしきものは何もなくてトラックのコーナーや直線路に沿うようなカーブや道があるぐらい。たぶん、説明
6.886:37130帰宅ランです。今日は、距離もペースも何にも意識しないで走りました。練習ばかりだと疲れるから、今日はどうでもよいランニングです。でも、頭の中は、次のレースでいっぱいです。レースで走る時、どんな感じでペースメイクするのか。それが今知りたいことです。コースや高低差などを頭に入れて、ペースも頭に入れるのか。そうなら、結構綿密な作戦だな、と思います。自分は坂に弱くて、坂になると極端にペースが落ちます。坂は坂で練習なのか。または、筋トレで下半身強化なのか。きっと正
おはようございます♪今日明日と連休のぴよです^^この4連勤はハードだったぁ〜(><)4連勤最終日が『コロッケ祭り』って!ただの罰ゲームだな(ーー;)(私、職場できらわれてるのかなぁ…)と、言いつつも一昨日はランオフだったので昨日はしっかり『帰宅ラン♪』しましたよ〜昨日はちょっと調べたい?確認したい?場所があったのでいつもよりは長めの距離。今日お休みだからもっとぐるぐる🌀都内を走ろうか?なぁ〜んて思ったけど10km過ぎたらしんどくなって来たから無理せず帰宅。今