帰宅ラン

帰宅ラン12.77㎞JOG1時間16分15秒（キロ5分58秒）シューズはペガサス39シールド昨日は800ｍインターバルで、今日は時間もないので帰宅ランに。ガーミンのメニューは休息日でしたが、たぶん明日走れないのでゆっくりとした帰宅ランにしました。脚の疲れは残っているのでペースは上げられない感じ。荷物も大きかったので無理せず、キロ6分程度で走りました。それでも12キロ以上走ったら疲れるかな、と思っていましたが、終わってみるとそれほどでもなく、いいペースで走れたようです。こうやって疲

昨日は夜遅く、今日も昼から出社だったので、昼ラン一択です徐々にリカバリーしてきているので、今日はさいわい橋から走り始めました。快晴ですねスロージョグで六郷橋まで進みます。六郷土手も快晴。気温は低いですが、陽射しが暖かく、走っていて爽快でしたいまは一年で一番寒い時期。半年前の真夏は暑くて、早朝しか走れなかったのに、今は朝は寒すぎて、昼の方が暖かくて走りやすいという正反対ですね。そこから先も5分台のEペース走で。そして羽田旧一の大鳥居へまだ門松は

ガーミンコネクト障害発生中のため、時計から書き写し↓今日の練習起床後すぐに腹筋ローラー50回その後、通勤ラン5.44km28'05(5'10/km)118bpm職場に着いてから朝ごはん&歯磨き仕事終わってからの帰宅ラン8.35km43'43(5'14km)122bpm帰りは、遠回りしてみた。今日は身体が軽かった。荷物を軽くしたからか。あるいは、力を抜いて走ったからか。とにかく今日は軽かった

僕は年末年始に宣言通り、距離を重ねました。2024年は左臀部のハリが消えずに、なかなか距離を走れなかったです。僕はカッコ良いタイプではありません。失敗の中で泥にまみれる中で、何かを見つけたいと必死に探し歩くタイプです。勿論、本当はカッコ良く結果を出したいんですよ。でも、見込みが甘かったり、思い通りに行かなかったり。残念ながら大きく転倒する訳です。昨秋は本当に残念な思いばかりでした。悔し涙も出ないほど悔しかったです。何かを替えたい！というより、レースでのタイムを考える

昨晩は冷たい雨で、夜中に上がりました。早朝起きましたが、今日は昼に出社する予定だったので朝も走るか悩んで、リカバリー中なので回避して二度寝結果として、朝から9:00過ぎまで小雨が降っていたので正解でした今日は六郷橋のフロンターレカラーの多摩川標識から走り出します。六郷土手もあいにくの空模様で、しかも小雨がぱらつく天気でした。すぐ止んで、今日もスロージョグで羽田旧一の大鳥居へまだ門松は雨合羽仕様でしたねこの先ようやく晴れて、今日はB滑走路への着陸を正面から

[オン]ウィンドブレーカーWeatherJacketメンズAmazon（アマゾン）2025年1月7日(火)昨日から今年の仕事は、スタートしたなんだか？もう、お正月気分では、なくなった普通の日常が、今年もスタートした感じがしているとは言え、今日は、いつもより仕事を早く切り上げた17時30分帰宅ランスタート今週末日曜日は、今年の初レース「東京ニューイヤーハーフマラソン」に参加する予定トライアスロン友達が一人ランニング友達が一人三人で、参加する予定

夜勤明けウォーキング🚶‍♀️仕事始めは夜勤から🌃雨で路面がかなり濡れてたので、歩いてみたよしかし！途中から降られてしまった…☔

2024年のパン屋さん巡りは1200店目という節目を迎えました。先日も紹介しましたが、１年１年、コツコツ積み重ねたパン屋さん巡りも10年を迎えました。https://ameblo.jp/motoyuki2013/entry-12880345032.html『【日曜企画】間もなくパン屋さん巡りを始めて10年を迎えます』2015年1月に始めたパン屋さん巡りが10年を迎えます！いやぁ、随分時間が経ったものです。そして、今も楽しい気持ちでパン屋さん巡りができていることに感謝…ameblo.

今日は仕事。全然終わらず、事務所の最終退館者に帰宅ランの時、いつもはトイレでコソッと着替えて出て行くのですが、今日は誰もいないので事務所でパチリ疲れていたので最短距離で痛みが減ってきたので、ここ数日は走るのがすごく楽しい大晦日の108周の時はまだ痛かったので、良くなってきたのは今年に入ってから。長野の石井整骨院で見てもらっているぬけぬけ病の治療効果と、まめに治療してもらえている小岩の滝田アスリート治療院の効果とともに、108周走って煩悩が消し去られたおかげかな！(実

私は百貨店に勤務しているので大晦日も会社はやっているのですが、明日の大晦日はお休みを取れましたと言うわけで、今日仕事納め‼️…と言っても全然終わらず、遅かったので無理やり締めて帰りました。来年の私に期待しよう今年最後の帰宅ラン坐骨神経痛を治すためにポイント練習をやめてから、走りは帰宅ランばかりでした。今日もドンキホーテの焼き芋めがけて無事にゲットしました実はこの前に寄ったスーパーも、お昼に買いに行ったドンキホーテも1本もなくてと言うわけで4本も買っちゃいました(

昨日のブログ、やたろうさんからのコメントから。帰宅ランをしたくないぽねこ。もう何年も帰宅ランをしていないので出勤ランの高低差の図を出して見ました。グラフの右が職場、左が家です。仕事終わりにこの坂を登りたくない気持ち、わかっていただけるでしょうか？！いや、下り基調の通勤ランで楽をしているだけという、、、だから成長しないんだろうなと（泣）途中までは真夏の夜の夢の序盤のコースでもあります。走った人ならわかってくれるはず？！…2つめの本題です。フルマラソンを走る時のランニングシュー

12月25日の中部電力MIRAITOWERはクリスマス色に輝いていました中部電力MIRAITOWER観察は帰宅ランの楽しみの１つでした長い時間走るタイミングがなかなかないけど短い時間でも少しは走りたい今、自分にできることを・・・と言う感じで、走っています本日は、やっとおやすみ〜と言っても、家で事務作業はあるけど気分は休日・・・先ほどトレッドミルに乗りました明日は大掃除いつもと違った筋肉を使う一日トレーニングの１つと思って大掃除がんばろーチーム凛ホ

僕はパン屋さん巡りを始めて、10年を迎えます。最近はお店を直されるパン屋さんに出会う時があります。人気店ほど変えることは難しいですよね。それでも、進化させる勇気はスゴいと思います。蜂屋は夜の時間に通ることが多くて、閉まっていたので気づかなかったのですが、昼間に通ったら、驚きました。今年、お店の内装と言いますか、店内に入って買う形から、路面店に変わっていたんです。前回記事はこちらです！https://ameblo.jp/motoyuki2013/entry-12576978129.

2015年1月に始めたパン屋さん巡りが10年を迎えます！いやぁ、随分時間が経ったものです。そして、今も楽しい気持ちでパン屋さん巡りができていることに感謝しています。■ここまで10年に寄ったパン屋さん2015年に始めた最初は歩きでした。まだ、リハビリで走れなかったからです。帰宅ランも家まで走るのが大変でしたし、打合せが遅い時間まである時も多くて、なかなか寄れませんでした。段々と月間走行距離を延ばす中で、巡るパン屋さんが増えて来ました。2022年に「マツコの知らない世界」に出演し

はやいもので、みえ松阪マラソンから2週間がたとうとしています。体調崩したりなど色々ありすぎてはるか昔に感じる反面で、ホント楽しい遠征だったなぁと実感しているのも事実です。このYouTubeYayoiさんがブログに書いてくださいました。よっちゃんがLINEで教えてくれて。最初にぽねこ！しばらくは前を走っていたということになります。サブ4ペースを持続できていれば、最初から最後まで映れたのでしょうが・・・。これは目立ちますね（笑）頭も阪神ユニも、ヘタレても目立ってしまうのが玉に瑕、、

12月27日（金）の練習記録12.6km(5:59/km)+3.9km(5:37/km)昨日は仕事納めの日。仕事納めの日はゆっくりデスク周りの片付けなどをしながらゆっくり流れる時を過ごすみたいなイメージを想定していましたが、最終日まで色々な交渉があり、全然のんびりした雰囲気ではなく、むしろ緊迫感ありでしたw自分が異動してきてから降って湧いたような仕事が断続的にある部署なので、毎回苦しめられていますが、今回はさらに新しいことも出てきて、もう頭ぐるぐるしています。んで、昨日は色々と交

金曜日、仕事納め。仕事終われた人は12時で上がれましたが、私は締めの関係で仕事始めの正月明けが怖いことになるのが嫌だったのもあり14時まで昼休憩なしで働いて仕事納めとなりました。さぁ帰宅ランするよ～🏃の前に、梅田での用事をやっつけておきたかったので電車で梅田へ。用事を済ませてメトロ🚇で淀屋橋。淀屋橋の駅構内のお手洗いには着替える個室があるのでランの格好へ変身。ちなみにガーミンさんのお題はやっぱりコレ！やさしいなぁ。だけど今日は距離はこれより走るよ～🏃ここからスタート❕15:10

まずは本日のしごおわ帰宅ランから昨日の25キロ走のダメージもそこそこ残ってるけどいざいざラストはしっかり上げられたしいい感じの中強度走となってるはずがガーミン先生の評価では低強度走となりました評価は低くてもまぁまぁ頑張ったしラン習慣を継続することが大切来年の奈良マラソンに向けて坂道を走る時のフォームとかリズム感とかいろいろと突き詰めていかないとそんなに寒くなかったかないつもの冬スタイル上は長袖インナーにＴシャツにシャカシャカ下はタイツにランパン手袋とネック

[オン]ウィンドブレーカーWeatherJacketメンズAmazon（アマゾン）2024年12月26日(木)今夜は、木曜日なので、帰宅スイム仕事が終わって、バスで15分ほどの所にある中学校のプールに行ってきた今夜は、少し寒さが緩んで、過ごしやすい今の時間は、22時47分気温は、8度少しは、暖かいかなスイムは、先週の土曜日に泳いでから4日間も泳いでいないウォーミングアップは、水中歩行からスタートしたボビング伏し浮き蹴伸び蹴伸びキック水の感覚を

こんにちは！のんです。きのうの続きです。『石井コーチ優勝&On実店舗に行ってきた話』こんにちは！のんです。先週日曜日の足立フレンドリーマラソンで、いつも練習会やメニュー作成でお世話になっているTRACKTOKYOの石井コーチが優勝しました『…ameblo.jp2時間待ってやっと店内に入りました。1階がアパレル、2階がシューズになっているのですが、、2階に行くには店からの2通目のメールが来てからじゃないとダメ最初のメールから30分後…（つまり店に入ってから20分後）「あなたの番で

まずはお楽しみのガーミンさんのワークアウト(言いつけ守りませんが、何て言ってきはるか楽しみなんです("⌒∇⌒"))リカバリーｗｗｗ私のガーミンさんやさしい(笑)けど、平日走りませんけどね…こないだ土曜日に母が外回りの掃除にきてくれて玄関に置いてた私のクロックスを履いてる後ろ姿を見てビックリ👀前に職場の靴もビックリしたんだけど、クロックスまでこんな擦れてるのとは…こんな歩き方…靴の擦れ方…オーバープロネーション？足首いたくなって当然か…本日ごみの日、捨てました。今年の我が家の

昨日はクリスマスイブでした。日曜日に夕食会やったのであまり考えていなかったですが、鳥の丸焼きを家族で食べました。当然ビールもそんなわけで、今日も身体は重かったですが、5:30過ぎの暗い中、マイコースに走り出しました。ミドラー＆ネックウォーマーの重装備でスタート。ヘッデン点けて定点観測地点の平瀬川河口から上ります。ペースは545と、まぁEペースですね。そしてニケ領へ。真っ暗ですそこからの下りもスローペースで進むと、東の空はマジックアワーでした朝ラン11km走りま

[ザノースフェイス]ジャケットFLTImpulseJacketダステッドパープルXLAmazon（アマゾン）2024年12月24日(火)今夜も、昨日に続いて、帰宅ラン仕事を予定通りに終わり、向かいのビルの広いトイレに行くそこで、ランニングウェアーに着替えるここまで来れば、もう後に戻ることは無い職場を出た瞬間は、寒さに負けそうになる真っ直ぐ帰って、日本酒飲むと暖まるぞ！この誘惑に負けない秘訣は、月間走行距離の目標を設定して、日々の走行距離目標を設定することだ

こんにちは！のんです。久々に帰宅ランしてきましたクリスマスイブなのでちょっと遠回り。JR五反田駅から大崎駅に向かう目黒川沿いにピンクのイルミネーションが輝いていました遊歩道が整備されてて人も少なめなので走りやすいです。目黒川みんなのイルミネーション「目黒川のみんなのイルミネーション」。目黒川沿いの桜をLEDライトで装飾し、冬に咲き光る桜の並木道をつくります。www.minna-no-illumi.com春は桜の名所です。冬の桜も良いなあ日曜日は表参道へイルミネーション・ハンティング

レース後、早々に会場を後にしたのはちょっとでも距離を稼ぎたい、会場から自宅まで11kmほどなので、出来れば走って帰ってやろうと企んでいました。ゴール後、何だか余力はありそうなので(だったらレースで出し尽くせと思いますが、それはまた別のオハナシ)、はよ帰ろとスタート。10kmちょいなら60分程度でしょJog走り出してから気づいたのですが…風が強い。。。そりゃちょっと考えれば分かりそうなモンですが…途中で舎人ライナーの駅があったので、離脱もよぎりましたが、乗り換えめんどくさいので頑張る

こんばんは🌆あゆみです。今日はクリスマスイブですね皆さん如何お過ごしですか私は家族でチキンとケーキを頂きました今日の体重53.5kg体脂肪率27.9%夜ごはん皆さん、ケーキにはコーヒーですか⁉️それとも紅茶ですか私は毎日2、3杯コーヒーを飲むほどコーヒー好きですがケーキには紅茶です運動-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtu.be今日も

仕事中、外出して道路を横切ってたら突如宙に舞いました。後で見たら何でこんなところに？って段差に思い切り足を引っ掛け勢いよくポーンと。紡木たくのホットロードを思い出した昭和世代。あぁ終わったな、よりによって左足…とスローモーションのように道路のど真ん中に倒れこんだ瞬間起き上がり散らばったカバンの中身を拾い何事もなかったように歩き出しました。不幸中の幸い、ダウン着てて良かったー！身体へのダメージは最小限で済んだ両手の平をアスファルトで擦ってちょっと捻ったぐらいでまあ我慢できる範囲。痛い

最近仕事が忙しくて22時過ぎに仕事を終え、寒いしヘトヘトだしな…と思いつつも、焼き芋求めて帰宅ラン途中から暑くなり、ダウンを腰に巻いてます大好きなドンキホーテの焼き芋を求め、１番最短距離で帰れる道をチョイス。今日は坐骨神経痛の違和感はあるものの痛みはだいぶ軽減しており、気持ち良く走れましたドンキホーテ到着！！…が、売り切れもう少し遠回りして探そうかな…と思いましたが、他店にもあるとは限らないしと断念。遅い時間でも大抵ある近所の西友で焼き芋を3本買って帰りました。

スタンフォード式疲れない体Amazon（アマゾン）2024年12月23日(月)今夜は、予定通りに、仕事を終わり帰宅ランこれまでは、月曜日、火曜日は、帰宅スイムに行っていたプールが、暫く、工事で利用できなくなったそれでも、木曜日、金曜日、土曜日、日曜日は、二つの中学校のプールが利用できるのでありがたい1週間に、4回泳げれば、感謝、感謝てなことで、今夜は、プールスイムでは無く帰宅ラン帰宅後にやることがあるので、いつもより少し、ショートカットした気温は、体感的に

12月20日(金)の練習記録11.6km1:13:316:19/km昨日は仕事帰りに華金帰宅ランを敢行しました。今シーズン練習に復帰して以降。夏に距離を踏んで徐々に復活を感じ始めていて、気温が下がり始めてからは自然とjogのペースも上がっていました。そして、最近は本格的な冬の寒さが訪れて、さらにjogのペースが上がりがち。キロ5分くらいで行ける！みたいな感覚で走ることが増えてきました。しかし、先日60分Mペース走をやった時に、ガーミンの予測タイムからトレーニングペースを確