帰宅ラン

昨日は夜はやや肌寒い中、帰宅途中に綱島行のバスを発見🚌わたくし大人げないのですが競争します昨日は家近くまでリードを保ち最後に赤信号がありわたくし眼鏡こと横谷勝ちましたいつものランニングの中に少しの遊び心Xのフォローもお待ちしております！o゜・。*゜・。・o゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。・o*・今年こそはランニングを始めてみようかという声がちらほら。。。体幹の安定や下半身の柔軟性、走った後の疲労抜きといった

No.4337訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】GarminForerunner965を購入してよかったと思うさくしおです。ストラップは前に使っていたモノそろそろ製作しないと①画面が見やすい（AMOLEDサイコー）大きいしLowGunでも判別できる②バッテリー減らない③よくわからないパラメータが満載（？）④ランニングのTSSが爆増（2.5倍くらいだけどなぜ？良いのか？）⑤でも、高いホントはcorosにするつもりだったけれど

きょうは祝日ですが仕事でした。階段ダッシュは自己新記録の1分5秒！！からの、早上がりなので久しぶりに帰宅ラン！（紐を垂らしたままコインロッカーを閉めてしまったため）断紐式をしたリュックがユサユサ揺れて大変走りづらいのですが、自業自得Death『つくば3日前のやらかし』こんにちは！のんです。つくば３日前。毎週木曜日はTRACKTOKYOの練習会ですが、石井コーチより、「大会３日前なので練習会は休み・ジョグ30分」と言われて…ameblo.jp２kgぐらいの負荷（荷物）を背負った割には

昨日の日曜日のお題は15kmビルドアップ走(5分→4分)ですが土曜日の帰宅ランがめちゃくちゃ怠重別になにかしたわけではないんですが短縮して帰って早めに寝ましたが…いつも通り5時起床もやや怠重とりあえず走り始めてやや身体が怠い4kmぐらいで身体が起きてきますが昨日は怠いままこのまま走ってもグダグダになりそうだったので10kmに下方修正最後は4分近くまで上げて終了そして昨年のおかやまマラソンは万全というより疲労が残る中、参戦した感じだったので50代になり40代の回復力が

あの…東京駅のヤエチカでお茶した後、京葉線に乗ってオフィスに戻るはずが遭難しまして笑ヤエチカダンジョンをぐるぐるぐるぐる20分歩き回ってやっとインフォメーションを見つけて尋ねたら地上に出ろと言われその通りに歩いても歩いても辿り着けず…オフィスまで1kmちょっとなんですよ。歩けば17〜8分で着くんですがもう疲労しきってヘロヘロで心折れてタクシーで帰りましたとさ…800円。痛い先日アメトーークで方向感覚オカシイ芸人やってたんですが、赤べこばりに首がもげるほど頷きまくってて笑「Googleマ

No.4330訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】来年の宮古島トラは見送る予定のさくしおです。宮古ブルーの海も島の景色も大好きだけど、何となく来年はいいかな〜って…でも、あの海を泳ぎたいな〜海亀探したいな🐢【今日のトレーニング日記】アイレクス2回目のスイム🏊相変わらずペース上がらないな道具が使えないから、ドリルの幅が狭いなからの帰宅ラン🏃週末にロング走を予定しているから、短めにしておいた途中で三好池周回を追加したくなったけ

【10/1】休養【10/2】ジョグ（53'05"5'19"/km10km）【10/3】ジョグ（1:43'43"5'11"/km20km）【10/4】枚マス練習会、変化走（1000+1000×8）アップ・ダウン5km【10/5】休養【10/6】帰宅ラン（2:31'40"5'30"/km30km）【10/7】水曜ナイター練、16000PR59'44"3'44"/km、アップ・ダウン6km日曜日の枚マス練習会は苦手な変化走を行った。かなり余裕を持ってこなせるはずの設定（

今日も帰宅ラン昨日と比べて外に出たら暑くてビックリ！秋が来たと思ったんだけどなーいつも職場の下のフロアのトイレで着替えて人に見つからないように脱出してます引越しのタイミングでいろいろ調理ができるレンジに買い替えたので最近は毎日自炊をするようになりました。…と言ってもお肉を焼くばかり大大大好きなロピアが、いつもの帰宅ランコースからちょっと外れた所にあることを知り、今日はロピアまでのランにしましたサクッと走ってロピアを堪能しましたお肉もいっぱい買った！今後もここ(町田)

昨日は鶴見川の土手も涼しく気持ちよくランニング出来ました町中を走るランもいいですがやはり信号のストレスが無い土手も良いですね横浜マラソンまで後、少し練習不足は否めないですが全力で楽しみたいと思いますXのフォローもお待ちしております！o゜・。*゜・。・o゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。・o*・今年こそはランニングを始めてみようかという声がちらほら。。。体幹の安定や下半身の柔軟性、走った後の疲労抜きといった、走る

今日は帰宅ラン。最近めっきり暗くなって来たので、走ろうかどうしようか…と悩んだけれど、「走りを習慣化しなきゃ」と走り出しました。(引っ越し前後で走りの習慣が無くなってた)外に出て寒くてビックリ！走り出したら汗かいたけどね。今年はちゃんと秋が来ましたね20.5㎞走りました。まずは脚作りからやり直し私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセルオリゴノールは、ライチ由来のポリフェノール。ポリフェノールはもともと分子が大きく吸収しづらいためオリゴノールは分子を小さくし吸収し

また一週間が始まりました。今週は家庭の事情により、走る時間がより制限されそうです。今日は朝から雨がポツポツ降るあいにくの天気でした昨日は10Kレース含め23km走って疲労も溜っていて、朝雨降っているのを見て、何の迷いも無くランオフにしました当然、ガーミンはレディネス1の休息指示です１日自宅で仕事して、夕方は二子玉川に私用で出掛けました。クルマ停めて帰るので、自動的に帰宅ランになりました。走り出しは遅くて、もう暗いですね。二子橋渡って、土手からは、夜景がきれいに見

こんにちは🎵昨日は予報通り午後から雨になりましたが今日はもう回復して晴れています熊本市。⋆୧(๑•ω-๑)ｲｴ-ｲ日中は２８℃まで上がるようです。ではでは、昨日の話を……ブログ更新後は、運動会へ戻りました。(*,,ÒㅅÓ,,)وﾖｼ‼コロナ禍以降、ストップしていたのが７年ぶりに再開された校区の運動会！！以前は１～９の各町内ごとで競い合っていましたが今回は３チームに振り分けて。

1月に転職をし家から職場が遠くなりました。そんな中、9月に『会社から帰宅ランで20㎞』が決め手の場所にお引っ越しでも、雨続きでずっと帰宅ランができずにいましたようやく雨予報がない日がやってきたので、引っ越してきて初めての『帰宅ラン』ができました想定通りの距離前半上り、後半下りなので気が楽。先週末の赤城山100ウルトラマラソンの筋疲労があるため、のんびりとカラダをほぐしながら走ることができました信号が多くて止まってばかりですが、のんびりランなので気にせずしばらく雨は

昨日のショッキングな事件、「昨夜起こった恐ろしい話」―を受けて、夫が調達してきた対策用品。果たして、今後あのグロテスクな生き物を見なくなる日は来るのでしょうか。朝、お日様が昇るのもずいぶん遅くなりましたが、日が暮れるのもあっという間。帰宅ランで細い山道に入る頃には、辺りも暗くなり、いよいよヘッドライトが欠かせなくなりました。今使っているヘッドライトは、あまり明るくないので、そろそろ、帰宅ランも見直さなければいけないようです。先日、40年以上ご無沙汰をしていた方へ突然電話を入れまし

9/3024‘27/3.72km昼休みに同僚と。翌日帰宅ランの予定だったので、短め10/149’35/8.04km帰る方向が同じくらいの同僚と。1人だと最短距離3.5kmの帰宅ランしか走る気にならない。何せぼくは手段的理由で走っているので。手段的理由と基本的理由の話をしながら走ったのでその記憶を引き継いでのラン記録10/321’34/3km一昨日の帰宅ランの疲労がまだ残っているので、軽め、短め。それにしても涼しくなった。2週間前の早朝ランより、今日の10時スタートランの方が涼しく

9月のランまとめ☔が多かった9月ですがタイミングよく☔️に当たらず走れた日もありましたが結局汗💦だくでびしょ濡れそして月間走行距離ランオフなし帰宅ランのサボリがちょくちょくまずまず走れたかと今月はふくやまマラソンのハーフがありちゃんとしたハーフは2019年のべいふぁーむ笠岡マラソン大会以来とりあえずおかやまマラソン前なので全力ではいきませんがしっかり走り切りたいと思いますサムネ写真はシャインマスカットと洋梨のタルト日曜日のラム肉フェスで買ったもの

No.4323訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】恵那川上屋の栗むし羊羹をもらったさくしおです。恵那川上屋といえば、栗きんとん🌰だけど、栗むし羊羹もうまし❗️週末に下諏訪へ行くけれど、営業時間中に通過できないから、栗きんとんはおあずけかな【今日のトレーニング日記】朝は片足デッドリフト、レッグレイズ、スプリットスクワット、カーフレイズ雨が上がったから、久しぶりに帰宅ラン🏃スタート直後に豊田市美術館前の12%の激坂で刺激入れてから、途

今日は朝から結構な雨につき、防水シューズで通勤。こんなときは、カバンの中に忍ばせても場所を取らないワラーチが役に立つ。ということで、今日の帰宅ランはワラーチランに。やはり、いつもの厚底デイリートレーナーと比べると、走り始めから足の甲が痛みました。ゆっくりペースと、ストライドも狭め。それでも、右足をかばうようなおかしな走り方になっているのが、自分でも分かるくらい。月末にかけて、走れない可能性もあるので少しでも、と今日も走りました。

今日は十五夜、中秋の名月だそうで。そんな今夜の帰宅ラン。特に特徴のない、いつものジョグ。まあ、それでも今は距離を踏んで少しずつ自分をプッシュしていかないと。ところで、「中秋の名月＝満月」だと思っていたら、実はそうでもないって知ってましたか？確かに、今夜の月「少し欠けてないか？」と思って調べてみたら、確かに今夜は中秋の名月だけど、満月は2日後の27日だそう。中秋の名月と満月が同じ日になるとは限らず、むしろズレてるほうが多いとか。しかも、中秋の名月と満月が2日ズレるのは少

雨雨雨今日は部屋トレ→本読💤→マッサージ→→の繰り返し以前は雨だと市民体育館へトレッドミルでのランへ出かけたけど雨なら雨で普段鍛えない筋肉への刺激もよいかな～と行かなくなったノーラン休息でも良かったけれど家のなかでじっとしていられない・・負荷維持の先週の振り返り※日早会峠走月）６ｋ自宅廻りリカバリージョグAv５：１３２８℃７３％１４９/１６７火）１５k航空公園ジョグAv５：１０（ラスト３：４６/１ｋ）

9/17(木)今日はお天気もよく久しぶりに帰宅ラン、鶴見緑地駅から前回と違い、すっかり真っ暗空気もひんやり汗はかくけど前回ほど汗だくにはならずに済みましたライトアップされた大池が見える幻想的ライトに照らされるどうやらコサギ、アオサギ、カルガモ光を浴びてても気にならないのかなぁ？意外と気に入ってたりしてね。大池沿いから坂のあるコースをぐるっと途中、小学生のグループがコーチの元でよーい、スタートいやぁ〜速いですもちろん追いつけませんお月様🌓水の館の照明が珍しく

No.4310抜釘手術後10日訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】シルバーウィークを前に何しようかノープランなさくしおです。ようやくトレーニングできると思っていたけれど、アジア大会があるし…県外に逃げようかと思っていたものの、程よいランニングコースが見つからない静岡県も会場になっているのには驚いたマイコースでいくと、三好池はカヌー開催地だから走らせてもらえないアジア大会Webページより拝借白浜公園は、スカイホールの卓球と豊田スタ

今日も朝は曇りで若干の霧雨でした。朝は身体が動かないと思いつつ、朝ランは短く港町から走り出しました。六郷橋渡って六郷土手へ気温は20℃と涼しかったですが、やはり朝は脚が重くてキロ7のスロージョグペースでした長雨が続いているので、六郷土手を見ると、白い毒キノコがありましたねそして彼岸花も咲いていてそういえば本羽田公園には白い彼岸花があると思いだしてみたらありましたその後も進んで羽田の平和大鳥居寄ってスカイブリッ

昨晩部屋トレ早く帰りトレーニングも早めに終わり夕飯かき揚げカツオのたたき近づく秋時間・季節・食⤴仕事メンタル⤵思わず酒sakeメンタル・酒のおかげで少々怠いが帰宅ランの準備をして←ここで負けると✖と出勤走る前は嫌な仕事思い出したりウダウダ豆腐メンタルレース前の心の揺らぎは盟友ふじによくばれていて心配しすぎだよ～と高校から競技をともにしているとレース姿勢やらバレバレ（笑）それでも走りだせば色々忘

9/1421分/3.21kmjog昨日預けた車を引き取りに。同僚と一緒だったので口が回るのに合わせてペースも速め。半帰宅ラン9/154分/0.66km名古屋に城山八幡宮という神社があり、そこの階段が好きだ。日頃使っているランニングアプリの、ストラバはその城山八幡宮の階段ダッシュランキングを作成してくれていて、無性に今年のランキング1位を取りたくて朝から一本だけ走りに行ってきた9/1633’47”/5.27kmjog昼休みにに同僚と。途中ストラバ坂セグメントを通ってランキングを獲

やっと1週間が終わった。。＿|￣|○やる事が本当に多くて大変だけど、任された仕事が本当に面白くて日々ワクワクしながらその準場に当たっています。金曜日は奇跡的に14時から17時までの予定が空いたので、来週金曜日に控える大規模な導入会に向けた資料作成に勤しみました。500名を超える社員に1時間プレゼンするので、事前準備含めてまあまあハイカロリーな仕事ですね。17時からは海外出張から戻ってきた上司（正しくは来年から上司になる人）と打ち合わせ。相当刺激を受けてきたようで、怒涛の熱量で色々共有しても

引き続きやる事が山積みでバタバタとした日中を過ごし、あっという間に夜を迎える今日この頃。水曜日は練習会の日だけど、流石に行く余裕がなかった。＿|￣|○せめて最低限の事はやろうとこの日も粛々と帰宅ランを実施。駄菓子菓子！会社を出たらスタートから土砂降り。脳が疲れた状態だとなかなか堪えますが、気持ちを奮い立たせて走り出しました。9km過ぎからようやく雨も上がり、後半は気持ち良く走れたかな。この日の東京タワーはいつもと違うカラーでした！最近左の腰骨の周りにある筋肉が物凄く炎症している感じがして

全国各地で線状降水帯が発生して災害級の被害が出ていますね。昨日は名古屋が酷かったみたいですが、決して他人事ではないなと感じます。東京も強烈な雨が降ったり止んだりして、所々歩道が冠水していました。火曜日は夜に掛けて大雨予報も出ていたので、夕方ひと足先に会社を出て、一旦帰宅しました。もちろん走ってですがw明るいうちに見るのは珍しい東京タワー。途中何度か強烈な雨に打たれましたが、大半は雨が上がっていて難なく走れたかな。ただレインウェアを羽織っていたらめちゃくちゃ暑くて滝汗状態。13km過ぎで耐

週明けから大雨予報のスタートとなった月曜日。朝起きたら大して雨も降ってない。駄菓子菓子！昼以降大雨予報だったので、テレワークが妥当な選択になるはず。でしたが、月曜日は定例の役員会議があるのでいやいや出社しましたw会社はガラガラ、部下はほぼ全員テレワーク。良い会社ですよ、ほんと。今週もやる事満載で日中は打ち合わせ漬け。月内には来年立ち上げる新会社の中期事業計画を完パケさせないといけないから、資料まとめる時間が欲しいんだけど、なかなか時間がない。結局最後の打ち合わせが終わったのが20時20分