帰宅ラン

先日、帰宅ランがシャワーラン風もあり身体が冷えたので用事の合間に温かいものでサクッと食べれるお気に入りのセルフうどん屋さんお昼を外した14時頃ですが駐車場🅿️は八割方埋まってますかけ(大)＋イカ天＋ちくわ天…860円セルフうどん＝安いは遠い昔ですね途中で天ぷらを浸すと美味しい最後は生姜を入れて完飲久しぶりで美味しかった

「フルマラソンを上手く走りたい」その16〜足作りでは距離より時間を決めて走ることがお勧めですこうしてブログを書かせて頂いていますが、多くの方は自分のことに軸足を置いて書いていらっしゃるのに、僕はお読み下さる方のことを想像しながら書いていることに意外性と自分の変化を感じることが多いです。普通に考えたら、自分を主人公にした記事を書きますよね〜。勿論、僕もブログを始めました頃は、自分のことだけを考えていました。でも、本を書かせて頂く中で、怒られたんです。自慢本になっていると。有名でもない

まず、山⛰️にはほとんど行きません。。🦭💧（六甲縦走路の起点に住んでるのに…）たまに行っても、旗振付近まで行って帰ってくるだけ。登山用スカートとのことですがたまたま欲しかったスカートに近いものを見つけたので買ってみた。（1着14,000円）かわいい❗️🏖️umitoyama⛰️登山用スカート🩷🦭⛰️🌟カラーマスタード（今はないかも）🌟カラーブラック※片端には、裾を広げれるスナップボタンアクセントでかわいいですね目的は、帰宅ラン時の荷物を軽量するため※春夏バー

お酒もランも進むGWランはGW初めの山行思いがけない強度から久々に脚を心地よくピキピキさせながら練習たまに昼寝してお酒は今月用ご褒美酒がこりゃまたたまらん帰り際酒店店主が「うまいですよフフフ」→その通りまいりました！昨日と今日は負荷を高めず明日はとおりゃんせじゃない峠遠足気分です夕方に大日本大学駅伝関東予選会やった神大おめでとう何だか強いゾ7位と8位でコンマ65秒差って7校の出場チーム中留学生混合は2校のみ総合力と粘り強

まずは、4月まとめ。最近では少なすぎる走行距離でした。大会参加は26日のイーハトーブ花巻ハーフマラソンのみ。平日帰宅ランがあまりできたなかったので、走った回数も少なかったですGW2日目。暑かった昨日に比べ、朝は曇り空で気温もそんなに高くなかったので、今日は30km赤羽岩淵水門まで行ってきました。久しぶりの岩淵水門30km。久しぶりのハーフ以上。全然ダメダメでした今日のシューズ。ウェーブリベリオンフラッシュ3走り終える頃には晴れて気温も上がって来てました。今日はニューソック

今日は工事用の電子掲示不具合で急遽の現場対応悔しいので朝一で点検して帰宅ラン敢行に切り替え！7：３０には到着９：００には家路へいつも夜ランなので新鮮都内ですこいのぼりのかわと言う川沿い自然観察園などあるんだ～小金井公園を通り良いコースです東京緑が多い走りはヘロヘロです・・・家に帰り風呂にざっぷ～ん昼飯体重激減にていつものかつおぶしチャーハン春菊と玉ねぎ醤油あえスパゲティーバター入れればよかった・・・

GW谷間の金曜日は電車も会社もガラガラで開店休業状態だ。しかも外は朝から土砂降りの雨だったから会社に行きたくなかったけど、来客対応があったので渋々の出社となった。何でこんなタイミングでのアポをokしちゃったんだろう。。と後悔しても何も変わらない。しかもご提案頂いた内容は実につまらない。アメリカ生まれ、アメリカ育ちで直近までシリコンバレーで最新のAIビジネスに携わっていたらしく、見るからに優秀そうなビジネスマンだ。でも提案内容は全く刺さらない。前半20分が過ぎたところで、どう断ろうかというこ

5月1日(金)の練習15km1:31:136:05/km昨日は仕事帰りに帰宅ラン！帰宅ラン用にリュックを買ったので、それを試しながら走ります。【箱根駅伝選手も推奨】ランニングリュックランリュックランバディランニングリュックバックパックランニングバッグサイクリングウォーキングバッグ男女兼用トレランザックハイドレーション10LユーメイクスU-Makes楽天市場3,580円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見る駅伝

連休前の金曜日2日間ずっと降った雨がやっと止んであやしい天気ながらも帰宅ランまずは腹ごしらえいつもの食堂よこやま贅沢におかず三品お新香はサービスです大和川を渡ります西方面万代池を通って熊野街道コースゴールはここそして、この日エントリー開始でした♪夜10時まで頑張って起きてあっさりエントリー完了今年も村岡ダブルフル51キロ楽しみです

連休が始まり、ここ久万高原町内も車の量が増えているそうです。お休み中の交通事故などには、くれぐれも気をつけましょう。昨日の帰宅ランは、ロングコース。でも、けっこうな風が吹いていて、なかなかハードな行程でした。今朝は昨日とは打って変わり、気持ちの良い朝。ということで、朝ランは近所の神社までの参拝ラン。雨上がりの道、準備ができた田んぼ。帰り道の山間から朝日が射し、この上なく幸せな気分。何もないというのは、これほど気持ちが解き放たれるものなのです

4月ランまとめ大会参加なしランオフなしですがおサボり帰宅ランやら☔️でおサボりこの時期のシャワーランはまだ寒いですね暑くなれば汗💦だか☔️だかわからなくなりますが地道に通勤ランを続けたいと思います

GSK300km超えてご褒美ラン1日目は、GW前最後の出勤日でした。朝は、娘が羽田空港から飛行機に乗るというので、一緒に電車移動久しぶりの第3ターミナルです。そこからは、スカイブリッジ渡って通勤ジョグ。南風で、A滑走路から飛行機が離陸していました。そして、仕事終わりは少し長く走ろうと帰宅ラン。南風強くて、スカイブリッジは追い風で楽々でしたB滑走路には飛行機が着陸していましたね。いつもの逆で、平和大鳥居へ。南風で鯉のぼりもよ

休日のラン先週からガーミンで上限の心拍数を設定して走ってます。近くの川沿いを走ってますが市境で通行ルールが変わるのですが理解できない人って結構いて今回も遭遇するという疲労感。そしてロードバイクが多く危なくて走りにくい状況。また今回は3匹の犬を連れた3人組の女性吠えて噛まれそうになったのに薄ら笑いと言う恐怖。諦めて街中を走りました。これから街中の歩道を走ろうと思いました。住みにくい過ごしにくい街になったなぁ

木曜日は軽めの朝ランを実施。前夜に実施したポイント練習後のダウンジョグ的な感覚ですね。仕事はテキトーに片付けて、早々に会社のサ活仲間と田町のパラダイスに行ってきました。サウナ後は久々にBEETLEで飲み会！（と言っても自分は相変わらずノンアルw）アホな後輩がいてやれ新橋のガールズバーでボッたくられて35万払ったとか、相席屋でバンドマンのフリをして女子大生を持ち帰ったとか、まあ下品な話のオンパレード。それを誇らしく話すところがアホの極みだけどwまあ若気の至りって事で、それはそれで酒の肴とし

酔っ払って電話しながらキッチンのシンク上を片付けていたら、筒物乾かす棒（※こんな商品名ではない）がバランスを崩して倒れてきまして、落下地点にあったマグカップの縁が欠けました。まあ、本来水筒とか乾かすものにビールジョッキなどという重量級をひっかけていた（←）私が悪いんですが…………………しょうがないよね♡決してヤケクソになったわけではありません。好きなものを集めたくなる同類ならわかってもらえると思うんですが、とにかく我々を常に悩ませる収納問題。服なら「太ったから」「色褪せたから」「

今週は少し冷え込みがあって、苗や種の状況が少し心配です。仕事は今のところ週4日で、水曜日は中休み。まだまだ慣れないことが多く、週の中休みはホッと一息つける一日です。昨日は先週の帰宅ラン第二弾、峠越えとはまた違うルートで帰る事にしました。帰宅ランの日は、着替えなくても済むように、若干カジュアル目の装い。先日、ワークマンで帰宅ランにも使えるパンツも揃えました。昨日のコースは、いつも帰りのバスが通る道で、少し大回りする分、峠の勾配は緩やかに見えます。距離も走りたかったので、今回

今日(4/21)、早朝ランしました☀️そして、帰宅ランも実施🏃‍♂️‍➡️ということで、仕事日に2部練に成功🎉🎉サブスリーのためには、早朝ランも必要❗️火曜・金曜は、早朝ラン・2部練を必須とします‼️3日坊主にならないように頑張ります👍P.S.MDCチャレンジャーズ2026。まだ日程が出ませんよね〜。3000m＆1000mの大会に出たいのに〜☹️6月6日(土)のオトナのタイムトライアルに浮気しちゃうぞ💓

先週の振り返り月）６ｋ自宅廻りテンポ走・流しＡｖ４：４１18℃８０％火）２８ｋ帰宅ランＡｖ５：１２１９℃７１％水）補強体幹系１５回ジャンプ１０回木）現場決起集会ノーラン金）１５ｋ航空公園テンポ走ラスト２ｋペースアップＡｖ４：５２１２℃６４％会社会合🍺我慢帰って１杯土）１５ｋ航空公園テンポ走ラスト２ｋペースアップＡｖ４：４９１５℃６４％現場プレゼン１１ｋ基地廻りテンポ

休日のランパーソナルトレーナーの指示により前回に引き続き心拍数の上限を決めてのラン。横浜マラソンにエントリーしたのでそれを見据えたトレーニング。これで良いのか？と言う感じですが楽しく走れました。

全く慣れない役場勤めの一週間がようやく終わりました。これまで好き勝手に商売をしてきた立場から、公金を預かる立場へとなる訳ですから、それはそれは大変な事ばかりです。聞きなれない役所独特の言い回し、公金を支出する際の何重にもなったシステム…、普段から公務にあたっておられる方の大変さが身に沁みました。初日から通勤バスのトラブルなどもありましたが、一緒に仕事をさせて頂いている皆様のお陰で（多分知らない所で色々とご迷惑をおかけしていると思いますが）、これからも何とか頑張れそうです。昨日は

今日(4/16)は、区営体育館付属のトレーニング室で、筋トレ＆トレッドミルRUNしました💪さて、タイトルの件。現状、仕事日は帰宅ランをしています。昨日(4/15)は雨のため中止にしました☔️・・・ってことが続くと、これまでと変わらない。月間300kmを越えない。走行距離がすべてではない。けれど、この程度の努力・工夫でサブスリーに挑み、できませんでした、じゃ悔いが残る。どう走行距離を延ばすか❓考え直します☝️そのためのメモ書きを記事にさせていただきます✏️例えば

火曜日夜も仕事後は帰宅ランで気分転換を実施。安定の綺麗さと、どんと構える佇まいが格好良い東京タワーを横目に見ながら（とか言ってしっかり撮影w）、家路に向かった。相棒はもちろんAudibleだ。早速本屋大賞を受賞したこちらの作品を聴きながら、静まり返る夜道を駆け抜けた。そして本日は週一恒例『Youは何しに織田フィールドへ』シリーズw。練習メニューは本数を重ねるごとに距離を増やすインターバルでチーム内の通称は『GimmeMore』。距離は400-600-1000-1200-1400-1600-

週明け月曜日は毎度毎度の会議漬け。街頭インタビューで『あなたの職業は何ですか？』って聞かれたら『退◯な会議をする仕事です』と答えてしまうかもw『その仕事は世の中にどんな価値を提供しているのですか？』と聞かれたら『この判断が組織運営やビジネス判断に何らかの影響を与えていると思うけど、それがどんな価値かは不明です』というよく分からん回答になりそうだ。自分の存在意義って何なんだろうか？自分がビジネスマンとして誇れるスキルやノウハウは一体何なのか？自分でもよーわからんですwモヤモヤした日はとり

今日のネタは以下のランニングシューズ🔽ASICSの「ハイパースピード5」！先週も記事にしましたが、今年度の帰宅RUNシューズを検討していました👟まず1足はズームライバルフライ4（以下ズラフラ4）に決定！もう1足は、このハイパースピード5（以下ハイスピ5）に決定しました‼️履いてみると、クセがなくていいですね👌※ズラフラ4はちょっとクセがありました😅ノンカーボン・ノン厚底。こういうシューズも履いておかないとね♪そして、価格もGood👍5800円💰ズラフラ

僕は寝る間、足の血行が悪くて足に痺れを感じることが多く、加えて、疲労がしっかり抜けない状態です。股関節周りを上手く動かせないので、膝下の動きでサポートしてしまう面があるようです。膝下を振ってしまいますと、膝の痛みに繋がりますから、よりゆっくり急がずに走っています。真剣に走ることは決して悪くないですが、いつも真剣に走っていたら、やっぱり疲れるんですよね。肩の力を抜いて、ゆったりした気分で走ったり、歩く時間が大切かなぁと思っています。そんな時、何か目標にできることはないだろうか？と思っ

先週の振り返り中東情勢は悪化？＝気分も悪化←仕事no振り返り・・月）９ｋ自宅廻り３ｋｘ３テンポ走Ａｖ４：３３18℃７３％昔はビルドアップか３ｋＴＴｘ３だったのに・・・火）２８ｋ帰宅ランＡｖ５：２８１１℃５１％強風3か月ぶり水）ノーラン木）６ｋ自宅廻りテンポ走と流しＡｖ４：３７１６℃６２％金）１６ｋ飯能入学ランＡｖ４：５２19℃７２％６ｋ自宅廻りテンポ走

休日のラン前回は調子が良くなくてキロ目標で走ると緩い感じで走れないとの提案で今回は30分を走ると言う目標で走りました。そして初めてガーミンで上限の心拍数を設定してのランだったので楽しみでした。超えるとお知らせが来るので便利な機能でしたね。ただ良い気候なのでいつものコースは自転車が多く危険を感じました。あとフルマラソンの大会に応募したのでそれに向けてトレーニングしたいと思います。抽選結果は5月のよう。

ゆっくりしか走れない僕ですから、マラソンに関係します、普段とは違う内容を書かせて頂きたいと思います。皆さん、ご存知の通り、睡眠は疲労を回復させる効果が高いですが、どうやったら疲労回復効果を高められるか？は案外書かれていないように思います。疲労回復は体を休めるというだけでなくて、血液が体全体に栄養素や酸素を届け、あるいは疲労物資や二酸化炭素などを回収しています。これは一晩の中での心拍数と関係しています。疲労回復には血流が大切ということです。今の僕は臀部の痛みに苦しんでいますが、これは血

4月から早朝ランに切り替えようと朝4時に目覚ましかけるも実行できたのはまだ２日それでもお花見パトロールランしてたら今月の走行距離は今日で95キロ暑くなってきたし紫外線も気になるのでそろそろ帰宅ランはやめとこうかなと思い今日は最後にラン友ジジさんと帰宅ランをする事にだけど仕事で買い物に行ったら大好きな筍が沢山売っており4本買ってしまった糠いらずで1500位だった本当は今度の日曜日に毎年行ってる洛西の筍ショップに行く予定やけど仕事で買い物の時に行けるからこっちでもいいか

天気が周期的に変わる4月、今日は貴重な晴れの日でした。昨晩の睡眠は良かったのですが、ガーミンはまさかの休息指示ボディバッテリーは低くないので、無視して出勤ジョグすることにします。目覚めがよくて、朝は少し早く出ることができました。ここのところ、なかなか早朝ランが出来ていないのですが今日は夏の早朝ランの30分遅れくらいで走り出しました。川崎駅前の桜並木は流石に葉桜でしたが、まだ上部は残っているところがありました。さいわい橋の下の見晴公園の桜も、奥の桜はまだ残っています