帰宅ラン

今日も出勤日でした。昨日は通勤ジョグで往復12km走れましたが、今日の調子はどうでしょうか？朝は、痛みこそ無いものの、そこそこの疲労を感じました走れないことはないですが、ここはムリせず、ウォーキングを選択。電車に乗っていると、青空で富士山見えそうだったので、天空橋までワープして歩き始めました。ハイシティの上から平和の大鳥居と富士山がよく見えました気分よく、その先のソラムナードへ進みます。ここは脚と時間に余裕があるときに先まで行くのですがウォーキングで行くのは

前日は疲労抜きジョグで走るスピードが速まってしまっていたこと、ゆっくり走る方が疲労が軽いことを書かせて頂きました。月曜8/17は帰宅ランで走り出す時に、あ！と思いました。朝にスピードを落とすと書きながら、意識せずに走り出そうとしていました。そうですよ〜。やらなきゃ、ウソついてるみたいですもんね〜。ペースを落とすと気持ちを決めて、走りました✌️走り出しますと、ピッチを190以上にしっかり保てるのが、6:30/kmでしたので、6:30/kmで走り続けるようにしました。スタートが少し

お盆休みが明けて今日から日常が戻りました。この9連休は、毎日ジョグ＆ウォーキングを継続できて、パッと見はすごく身体を動かしているように見えますが、実際にはそれ以外ほぼ出掛けておらず、身体のエネルギーを運動に集中した感があります。故障前は、毎日10km前後走って、かつ仕事などもこなしていましたが、仕事が始まるとトータルで脚への負担を考えないといけません。今日は出勤日でしたが、どのくらい運動すべきか？悩みました。幸い、朝起きたら、ここ連日と比較しても脚の痛みもなく、疲労もありません

日々、面白いなぁと思いますのは、疲労抜きジョグの持っています力です。僕は随分前にタケ先生から、「あなたの疲労抜きジョグはキロ７です」と言われました。スロージョギングはペースのルールがありませんが、疲労抜きジョグはお一人お一人に合ったペースがあります。僕はキロ６と言われるのかなぁと思いつつ、Takeアスリート鍼灸院に足を運んだのですが、全力走のスピードだけでなく、色々な要素からタケ先生が判断されます。僕はキロ７でも、お読み下さる皆さんがキロ７ではありませんのでご注意下さい。ただ、

木曜8/13に続いて雷雨になる可能性を感じて、金曜8/14は慎重にコースを考えながら、歩きました。家まで歩くのが大変かも、と思い池袋からしばらく西向きに歩きました。木曜は真っ平らな場所でしたから、ゆっくり走れましたが、金曜はダメージの確認を兼ねて、歩きました。湿度が高くて、歩いていても汗が出ました。ペットボトルを買って、飲みながら歩きました。パン屋さんに寄れないかしら？と思っていましたら、何だか予定していない処で、脇道を見ますとパン屋さんの感触〜！近づいてみますと、マフィンとか書い

木曜8/13は強い雨が長く続いて大変でした。昼間は職場から見えます都庁がガスって見にくい時間もありました。窓に打ちつける雨音、雷の音も随分ありました。僕は職場を出た処で、雨雲レーダーを見ますと、千葉方面からかなり強い雨雲が新宿にやって来る予報でした。ですから、国立競技場の回廊を走ることにしました。そして、強い雨が来る前に、早目に終えて帰ろうと思って、久し振りに走りました。蹴る動きは怖くてできませんが、何となくスロージョギングならできるかも、と思って、キロ６〜６分半で走りました。

8/13(木)仕事あがり鶴見緑地駅までワープしてゆるゆる帰宅ラン昨日みたいなゲリラ豪雨が気にはなったけど幸い降られることなくでした先週走った時はまだ夕日が沈む前だったけど日が沈むのが早くなってますツクツクボウシの合唱を聞きながら外周路をぐるっとひょうたん池を通る時いつも気になるカワセミちょっと期待したけど出会えず乗馬苑前を通ってすっかり日が暮れて大池のライトアップ暗くなって見るとやはりキレイですね夕涼みに歩く人がちらほらいるだけなのでもったいないですが。。。

今朝はお盆の迎え火のため、記事のアップが遅れてすみません。毎年朝一番にお寺に行って、迎えて来ました。お世話になりますお寺は、お寺でお経を唱えて頂いて回向の書を頂いて、家に帰る形なんです。子供の頃、僕の家にはご仏壇がなく、お迎えの経験は少ないのですが、昔はお寺で火を点けて、提灯を持って帰りました。その後、お坊さんが各家を回られていましたよね。お坊さんがいつ来るか？と待つのが普通だった覚えがあります。お袋を迎えにいって、お寺に行って、また送ってから、電車なので、カーシェアを借りました〜

8月12日(水)の練習12.3km1:07:325:29/km昨日は帰宅ランを敢行。台風がちょうど越谷市上空を通過したような経路だったけど、幸い大きな被害はなし。昨日は昼間に若干雨が強まることもあったけど、台風というよりもちょっと強めの雨くらいで終わったので一安心です。そんなんで、昨日は雨上がりで気温も落ちていたので、涼しく走れそうと思って、リュックを背負って帰宅ランしてきました。Eペースよりも少し遅いくらいのペースで走り、寄り道してレイクタウンの湖畔を走りました。そうした

目次夏は追い込むよりも必要な「休む勇気」8月3日週の練習計画振り返り8月10日週の練習計画夏は追い込むよりも必要な「休む勇気」先週は右膝裏の鈍い痛みが発生したこともあり、かなり抑えめな練習になりました。週6回練習を計画していたけど、週4回。内容もポイント練習は諦めてjogだけやりました。特に週末に早起きして、体のハリや重さを感じて、走ることに前向きな気持ちがわいてこない。こんな状態なら走らないほうが良いかなと休養を選択しました。右膝裏の鈍い痛み発生から1週間経過して痛みはなく

こんにちは、こんばんは。そして、おはようございます。（あいさつした人が、人違いだったときのテンションで。）さてさて、今日のお題。8年ぶりの再会。今から8〜9年前、私はスイミングスクールのコーチをしていました。週に3回、各3クラスほど受け持ち、未就学児から中学生くらいまでの子どもたちを中心に教えていました。「子ども達はホメて指導する。」という指導方法が浸透しているスクールで、子ども達の良いところや頑張っているところを保護者の皆さんに伝えて、

冒険は実力不足全路線走破とはいきませんでしたが無事到着まじシンドイです取りあえず一風呂浴びて乾杯そんな元気はあり先週の振り返りは月）９ｋ基地廻りテンポ走ラストTTAv４：５０２４℃７５％１５５/１７４７：２２/１．８８ｋ火）２８ｋ帰宅ランＡｖ５：２８２７℃６０％１４４/１７０水）ノーラン木）８ｋ基地廻りペース走Ａｖ４：２３２８℃７３％１５９/１７１２０：０８/５ｋ

いや〜、台風の影響とはいえ、暑いですね〜金曜8/7も歩きでした。17時に職場を出て、電車に乗って、池袋から歩き出しました。東京国際大学を通りました。なんですか、空の雲が夏モードに戻ってますね〜。そして、大塚駅近くで、お茶を買いました。走る都電を撮りましたが、ほんの少しタイミングがズレました〜。そして、大塚駅に着きますと、お祭りなんですね〜。他の場所でもお囃子の音を聞きました。そして、歩いていましたら、こんなＴシャツを着た方がバスを待って、いらっしゃいました。この言葉、いいな〜！

今週は台風の影響でしょうか？南から暖かい空気が入っているように感じます。火曜は秋の空気でしたが、今朝は湿度が高くて、遠くがかすんでいます。今週は右腰周りの痛みが戻り、毎日せっせと歩いています。それと同時に、せっせとケアしています。３月から色々なコリを見つけて、対応してきましたが、まだ残る箇所があったということですね～。これはマイナスではなくて、秋のレースに向けた練習を始めてから見つけるより、先に見つけられた点で大きなプラスだと思っています。■まだほぐせていないコリをほぐす方法

8/6(木)仕事あがり、帰宅ラン職場からではなく先週は大阪城公園からでしたが今日は鶴見緑地から鶴見緑地駅までワープしてスタート日没前後の景色を楽しみながら写真ストップ繰り返すジョグ夕方でも気温は32-33℃あるけれど風があったので(特に大池沿い)汗だくになっても、わりと気持ちはよかったアブラゼミも涼しげに鳴いています。大池のサンセット🌇久しぶりに緑地西橋渡って自動車学校前まで行って折り返しました近くのお寺の塔が有効に映える？人がいないので普段は沖にいることが多い

水曜8/5はようやく足を診てもらいに行けました。その時に面白い話を伺いました。それは「疲労物質は足の下に向かう」ということでした。今年は脹脛がこりやすくて、日々ケアしていますが、そんな背景があるとは気づきませんでした〜。また、月曜火曜も、仕事を終えますと、脹脛がパンパンで気になっていました。なので、「疲労物質は下に向かう」はすごく腹落ちでした。やっぱり足を診られる方は見える範囲が広いなぁと感じます。そして、「いつになくダメージあるなぁ」と指摘されました。もう少し具体的に

今日はジョグの日途中下車して鶴川駅をスタートし、狛江のマンマパスタまで今日は少し疲労があったので、ペースは全く意識せずのんびり道を誤り、無駄にアップダウンの大きい道を走ってしまった着いたよーマンマパスタ大好き！！ピッツァやペンネ、ビシソワーズ、シーザーサラダLをチョイス。うーん、満足走った以上に食べてしまった気が…でも満腹満足なのでオーライですかね私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセルオリゴノールは、ライチ由来のポリフェノール。ポリフェノールはもともと分子

今年の夏サイコ～激烈な暑い日もあったけどヒグラシの声たまの涼風子供のころ味わった夏を思いだす。久~びさの帰宅ランも汗が涼風で乾く東京の夕方帰り道の三鷹市野川ココからランは関係なし下書きしていた賞味期限切れの7月の振り返り本７月はW杯～暑さ～なかなか読み進まないな～湿度の高いまとわりついて走れないランと同じと思いつつ熱化順応？後半スイスイ読書奥田英朗さん相変わらずの人生なし崩し染井為人さんも似た作風人生も読書もアッという間

すっかりリフレッシュした週末。更に今週頑張ればとりあえず来週からは夏休みに入るので、こういう時は何だか頑張ろうという気持ちになれますねw朝から晩まで打ち合わせ漬けでしたが、何とか乗り切って一息ついたのが19時過ぎ。溜まったメールに一通り目を通してから、久しぶりに帰宅ランを実施しました。今日も綺麗な東京タワー富士登山競走直前の3週間から怪我や故障で練習量が極端に落ち、レース後も放牧中の為、この1か月はほとんど走っていません。結果的に週間100km走っていた時に比べ、走力は格段に落ちている感

月曜8/3は朝から大変でした。そもそも夜中に寝返りをする処で、腰周りが痛くて動きが止まりました。朝に起きようとしますが、動けませんでした。筋肉が固まってしまった感じで、足を前に動かせず、腰を前に曲げることもできませんでした。何とか、起き上がりましたが、トイレで座ったり立ち上がるのに苦労し、靴下を履くことに苦戦して、何とか職場に向かいましたが、歩いて行けるのか？もままならない状態でした。仕事を始めるのに、いうものバランスボール椅子に座った訳ですが、１時間半くらい立って立ち上がろう

今日は家まで10㎞ちょっとの登戸から帰宅ラン走り始めたら、あまりの涼しさにもう少し長く走りたいなと思い、早めの帰宅で多摩川河川敷も明るかったので少しだけ遠回りして帰りました帰宅ランではリュックによって背中が暑くなるのがつらいので、最近は帰宅ランが嫌にもなっていましたが、今日は本当に涼しくて走りやすかったです転職をし、職場まで遠くなったので、9月に引っ越しを予定しています。場所は「職場から帰宅ラン20㎞」がキーワード(今の住まいは帰宅ランだと40㎞近いので、気楽に帰宅

先週月曜日に左太もも裏の痛みを感じてから一週間が経ちました。翌火曜日からランオフを始めて、公園などをウォーキングしていましたが金曜日は朝から大手町で仕事で、いつもなら朝に皇居走るのですが皇居をウォーキングするイメージがなく、散歩もせず。夜は懇親会があって、さらに川崎で二次会まで。久しぶりにガッツリ飲みました。そして週末。土日ともとにかく暑い自宅最寄りのアメダスの府中は2日とも39℃近くほぼ外には出ずに、結果的には脚を休めることができました今日月曜日は、昨日から一転して朝

金曜7/31は帰ろうと思いましたら、あら？北方向に黒っぽい雲が見えました。あら？と思ったら、埼玉方向で強い雨が降っていて、南東方向に動いていました。でも、雷は鳴っていないので大丈夫かな〜と思っていましたら、弱い雨が来ました、そこで、西方向に向かいますと、雨が止んだので大丈夫かなぁと北上しました。が、北方向に稲妻が見えて〜😅なに〜、今日もダメか〜😭と思いました。川越街道を川越方向に無ないました。が、再び雨が降って来ましたが、急に強くなってきたので、ゲーっと思って、大山駅に向かいました

7月ランのまとめランオフなし大会参加なし通勤ランを中心ですが暑くてサボり気味の帰宅ラン夏バテしないように日々疲労回復しながらボチボチ走りたいと思います

昨日7/30の関東は夕方にあちこちで雷と強い雨でした。僕は職場を出たのが目標５時より遅くなり、でも、気温が高いので、しばらく歩いていました。北側に稲光が見えていましたが、何だか、黒い雲が南下してきました。雨雲レーダーでは南東方向に雨雲が動いているようでしたから、西に向かおうかしら？と思っていました。が、稲妻が見え始めて、これはダメだと池袋駅に向かって電車に乗ることに切替えました。あと500ｍと思った辺りで霧雨が降り始め、ヤバいと思いましたら、風が強まって、ヒョウが降り始めました

7/30(木)仕事あがり、帰宅ラン職場からだと10kmオーバー夕方とはいえまだまだ暑い中走るのもキツイので大阪城公園までワープして周回の後、帰宅ランすることにしました黄色いオミナエシがお出迎え気温は33-34℃すぐ汗だく💦だけどお堀沿いは風もあってマシ数kmなので補給なしでいけるかと思いきやいつも以上に汗だくだしペースも上がらない自販機で水分補給本丸を抜けて極楽橋を経て寝屋川にかかる北橋を渡りそこから寝屋川沿いに東進、帰宅ラン見上げるとポケモンジェットでした

水曜7/29は帰宅ランで走っていましたら、盆踊りをやっていました。少し離れた処で、お囃子が聞こえて、つい寄ってしまいました。僕はお祭りを楽しんだことがないんですよね。だから、いいな〜って思うんです。地元って感じがあるじゃないですか〜。子供の頃の僕は親父の仕事で、引越しの連続でした。郡山で生まれましたが、上尾、大宮と引越した処で幼稚園に入りました。途中で桶川に移り、小学校入学の時に羽生に移りました。そして、前橋でした。中学生になる時に、大宮に家を建てることになって引越しました

火曜7/28は熊本での地震に驚きました。地震の頻度が高まっているのでは？と感じてしまうことがありますね。早く余震を含めて、落ち着くと良いなぁと思います。前日7/27はスピードを上げていませんでしたが、高いピッチを続けました。気温は多少涼しかったのですが、家に帰ってから、眠りにつくまで時間が掛かりました。ですから、朝から疲れが抜けていない感覚でした。帰宅ランの時は、雨に降られなかったものの、スゴい湿度でした。体が重いので、歩きを加えて、普段より短く走って、歩いて終えました。先

以前から、ユニクロのＴシャツを着ていますが、良い面と課題になる面がありました。今年も買ってみました。威厳より編み方が複雑になって、どうかなぁ？と思っていました。今回はドライEXクルーネックTシャツのこの色を買ってみました。価格は1,990円でしたが、以前に購入した時より値段が下がっていました。セール価格なのか？定価なのか？は分かりませんが、買いやすい価格設定になっていると思います。https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E467145-000/00?c

月曜7/27は気温が思ったよりも低くて、空を見ますと、雨が降りそうな印象でした。なぜだか、短パンとＴシャツを忘れて、ユニクロで買いました。実は、先日もユニクロの短パンとＴシャツを買おうと店舗を見ていたんです。この日も、ピッチを高めて走ろうと思いましたが、一昨日にピッチを高めて、長く走った後の回復が間に合わなくて、エネルギー不足でした。やっぱり！予想通りではありますが、仕方ないですよね〜。一昨日は29kmを走りましたが、気温も高い中でした。距離走とは疲労が違うので、疲労回復に必要な時