帰宅ラン

僕は年末年始に宣言通り、距離を重ねました。2024年は左臀部のハリが消えずに、なかなか距離を走れなかったです。僕はカッコ良いタイプではありません。失敗の中で泥にまみれる中で、何かを見つけたいと必死に探し歩くタイプです。勿論、本当はカッコ良く結果を出したいんですよ。でも、見込みが甘かったり、思い通りに行かなかったり。残念ながら大きく転倒する訳です。昨秋は本当に残念な思いばかりでした。悔し涙も出ないほど悔しかったです。何かを替えたい！というより、レースでのタイムを考える

今日は仕事。全然終わらず、事務所の最終退館者に帰宅ランの時、いつもはトイレでコソッと着替えて出て行くのですが、今日は誰もいないので事務所でパチリ疲れていたので最短距離で痛みが減ってきたので、ここ数日は走るのがすごく楽しい大晦日の108周の時はまだ痛かったので、良くなってきたのは今年に入ってから。長野の石井整骨院で見てもらっているぬけぬけ病の治療効果と、まめに治療してもらえている小岩の滝田アスリート治療院の効果とともに、108周走って煩悩が消し去られたおかげかな！(実

昨晩は冷たい雨で、夜中に上がりました。早朝起きましたが、今日は昼に出社する予定だったので朝も走るか悩んで、リカバリー中なので回避して二度寝結果として、朝から9:00過ぎまで小雨が降っていたので正解でした今日は六郷橋のフロンターレカラーの多摩川標識から走り出します。六郷土手もあいにくの空模様で、しかも小雨がぱらつく天気でした。すぐ止んで、今日もスロージョグで羽田旧一の大鳥居へまだ門松は雨合羽仕様でしたねこの先ようやく晴れて、今日はB滑走路への着陸を正面から

帰宅ラン12.77㎞JOG1時間16分15秒（キロ5分58秒）シューズはペガサス39シールド昨日は800ｍインターバルで、今日は時間もないので帰宅ランに。ガーミンのメニューは休息日でしたが、たぶん明日走れないのでゆっくりとした帰宅ランにしました。脚の疲れは残っているのでペースは上げられない感じ。荷物も大きかったので無理せず、キロ6分程度で走りました。それでも12キロ以上走ったら疲れるかな、と思っていましたが、終わってみるとそれほどでもなく、いいペースで走れたようです。こうやって疲

私は百貨店に勤務しているので大晦日も会社はやっているのですが、明日の大晦日はお休みを取れましたと言うわけで、今日仕事納め‼️…と言っても全然終わらず、遅かったので無理やり締めて帰りました。来年の私に期待しよう今年最後の帰宅ラン坐骨神経痛を治すためにポイント練習をやめてから、走りは帰宅ランばかりでした。今日もドンキホーテの焼き芋めがけて無事にゲットしました実はこの前に寄ったスーパーも、お昼に買いに行ったドンキホーテも1本もなくてと言うわけで4本も買っちゃいました(

2024年のパン屋さん巡りは1200店目という節目を迎えました。先日も紹介しましたが、１年１年、コツコツ積み重ねたパン屋さん巡りも10年を迎えました。https://ameblo.jp/motoyuki2013/entry-12880345032.html『【日曜企画】間もなくパン屋さん巡りを始めて10年を迎えます』2015年1月に始めたパン屋さん巡りが10年を迎えます！いやぁ、随分時間が経ったものです。そして、今も楽しい気持ちでパン屋さん巡りができていることに感謝…ameblo.

「フルマラソンを攻める」その45〜帰宅ランを上手く活用する様々な工夫秋のフルマラソンシーズンに向けた練習方法や工夫について、紹介しています。足作りをする中で、どうやって走る時間を捻出するか？が課題なので、今週は通勤ランについて書いています。■荷物を軽量にする工夫前日は通勤ランでリュックを20Ｌから10Ｌに替えた話を書きました。その中では、仕事着の見直しやノートPCを持たない形へのシフトがありました。でも、それだけでは15Ｌ程度までしか減りませんでした。例えば、通勤時に電車内で

「フルマラソンで輝きたい」その５〜筋膜同士の癒着には細心の注意が必要なようですね先週後半の記事が中途半端でしたので、続きを載せさせて頂きます。今週はその５とその６をアップします。今年は８月から秋に向けた練習の取組みを書かせて頂きました。僕も自己ベストを更新したいと思い、「フルマラソンを攻める」というタイトルで書かせて頂きました。残念ながら、僕は不調の中で秋のレースを終えました。それに走れば走るほど、タイムが落ちましたから、イヤになっちゃいます。「故障」というほどではないのがスゴ

ガーミンコネクト障害発生中のため、時計から書き写し↓今日の練習起床後すぐに腹筋ローラー50回その後、通勤ラン5.44km28'05(5'10/km)118bpm職場に着いてから朝ごはん&歯磨き仕事終わってからの帰宅ラン8.35km43'43(5'14km)122bpm帰りは、遠回りしてみた。今日は身体が軽かった。荷物を軽くしたからか。あるいは、力を抜いて走ったからか。とにかく今日は軽かった

先週から家に帰りますと、ノートPCに向かいあって、「年齢に負けないマラソン練習法」を書いています。この本は2020年に出させて頂きましたが、当時はコロナ禍で色々と不自由なことが周りにたくさんありました。そして、そんな中でどうやって運動不足を解消するか？というテーマを意識して書いていました。皆さんにスロージョギングをお勧めさせて頂く中で１番難しいと感じるのは「走る時間の確保」だなぁと、よく感じます。そして、今回、本文に手を入れるにあたり、過去のラン記録を眺めていました。やはり感じ

秋のマラソン時期に向けて「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を再開させて頂いています。前日に距離走を書きましたが、実際に僕が走れているのか？は分かりません。走れていると良いですが、そこはハッキリ分かりません。距離走をしっかり走る後は動かない身体でスロージョギングとなりますが、身体を動かすのが重いだけに、どうやって走れば良いでしょうか？筋肉痛を抱えながら走る時も多くて、なかなか大変かとしれません。そこで、今日は何故動かない身体でスロージョギングかを深堀りします。まず、

最近仕事が忙しくて22時過ぎに仕事を終え、寒いしヘトヘトだしな…と思いつつも、焼き芋求めて帰宅ラン途中から暑くなり、ダウンを腰に巻いてます大好きなドンキホーテの焼き芋を求め、１番最短距離で帰れる道をチョイス。今日は坐骨神経痛の違和感はあるものの痛みはだいぶ軽減しており、気持ち良く走れましたドンキホーテ到着！！…が、売り切れもう少し遠回りして探そうかな…と思いましたが、他店にもあるとは限らないしと断念。遅い時間でも大抵ある近所の西友で焼き芋を3本買って帰りました。

昨日は夜遅く、今日も昼から出社だったので、昼ラン一択です徐々にリカバリーしてきているので、今日はさいわい橋から走り始めました。快晴ですねスロージョグで六郷橋まで進みます。六郷土手も快晴。気温は低いですが、陽射しが暖かく、走っていて爽快でしたいまは一年で一番寒い時期。半年前の真夏は暑くて、早朝しか走れなかったのに、今は朝は寒すぎて、昼の方が暖かくて走りやすいという正反対ですね。そこから先も5分台のEペース走で。そして羽田旧一の大鳥居へまだ門松は

今日は寄り道帰宅ランダウンは腰に巻き巻き。なんかすっごくダサいasicsのS4+yogiriと言うシューズを試してみたくて、混み混みで人をぬって走るのも一苦労な新宿へ(会社から一駅)もともと、初代のS4はコロンと転がる感覚が好きで、24時間走でも使用しました。かかと着地に走りを戻すにあたり、S4+yogiriも良いのではと。◆履いた感触◆S4同様、前方に体重を乗せるとコロンと転がるように体重移動ができる軽く感じる！(実際は前作と変わらないらしい)クッションがある

昨日、ぬけぬけ病治療で長野の石井整骨院に行ってきましたが…朝起きたら、脚の背面が筋肉痛っぽい‼️昨日の21㎞ランは下り基調だったので、前腿が筋肉痛になるならわかるのだけれど痛みがあるのはいつもの箇所では無く別の場所。(膝裏真ん中)揉み返し？ランニングのせい？？良くなっているのか？？？今日も残業だったけれど、治療効果と直されたフォームの確認のためにちょこっとだけ遠回りの帰宅ラン最近、走り始めはダウン着てモコモコです昨日教わった本来の私の重心に合った走り、かかと着地・足を

昨日のブログ、やたろうさんからのコメントから。帰宅ランをしたくないぽねこ。もう何年も帰宅ランをしていないので出勤ランの高低差の図を出して見ました。グラフの右が職場、左が家です。仕事終わりにこの坂を登りたくない気持ち、わかっていただけるでしょうか？！いや、下り基調の通勤ランで楽をしているだけという、、、だから成長しないんだろうなと（泣）途中までは真夏の夜の夢の序盤のコースでもあります。走った人ならわかってくれるはず？！…2つめの本題です。フルマラソンを走る時のランニングシュー

はやいもので、みえ松阪マラソンから2週間がたとうとしています。体調崩したりなど色々ありすぎてはるか昔に感じる反面で、ホント楽しい遠征だったなぁと実感しているのも事実です。このYouTubeYayoiさんがブログに書いてくださいました。よっちゃんがLINEで教えてくれて。最初にぽねこ！しばらくは前を走っていたということになります。サブ4ペースを持続できていれば、最初から最後まで映れたのでしょうが・・・。これは目立ちますね（笑）頭も阪神ユニも、ヘタレても目立ってしまうのが玉に瑕、、

こんにちは！のんです。きのうの続きです。『石井コーチ優勝&On実店舗に行ってきた話』こんにちは！のんです。先週日曜日の足立フレンドリーマラソンで、いつも練習会やメニュー作成でお世話になっているTRACKTOKYOの石井コーチが優勝しました『…ameblo.jp2時間待ってやっと店内に入りました。1階がアパレル、2階がシューズになっているのですが、、2階に行くには店からの2通目のメールが来てからじゃないとダメ最初のメールから30分後…（つまり店に入ってから20分後）「あなたの番で

今日は痔ろうの再手術をしてから初めての出勤日でした。術後落ち着くまでテレワークにさせてもらっていたわたし。椅子にも座れないしね。そろそろ大丈夫そうということで、今日1ヶ月以上ぶりに出勤しました。融通をきかせてくれる会社に感謝です朝から晩まで会社で過ごしましたがお尻は無事でした会社の椅子にも普通に座れて、痛くなーい本当に回復したな、と感動していますそしてそして今日は、仕事のあと帰宅ランというのをしてみました。服装の制限はほとんどない会社なので、ランニングシューズで出勤仕事の

今日は週末ですし、普段とは違う内容を書いてみたいと思います。今年の僕のテーマの１つが平日に30kmジョグを加えることです。今日は長く僕が30kmジョグにこだわる理由について書いてみたいと思います。■僕の帰宅ランの変化平日の僕は仕事が終わってから帰宅ランです。2015年に疲労抜きジョグに取組むようになりました。疲労抜きジョグはスピードがゆっくりなので、走る時間が長くなります。その時間を確保するために、仕事が終わってから、会社から途中駅まで走るとか、途中駅から家まで走ることが増えまし

通勤ランでリュックを背負って走っていた僕は、元々の走り方もあって、足を後ろに送る走り方になったり、上体が後傾しちゃう課題があった。この１年半、リュックを背負わずに走るとか、リュックを背負っても荷物がほとんどない状態で走ってきて、僕自身の走り方が進化してきた。改めて帰宅ランをしてみると、色々な気づきがある。◆走るフォームは常に同じが良いこれはチョー基本だけど、速く走る時もゆっくり走る時もフォームができるだけ同じ方が良い。練習と本番で使う筋肉が違うと本番で速く走れないよね。こ

僕はパン屋さん巡りを始めて、10年を迎えます。最近はお店を直されるパン屋さんに出会う時があります。人気店ほど変えることは難しいですよね。それでも、進化させる勇気はスゴいと思います。蜂屋は夜の時間に通ることが多くて、閉まっていたので気づかなかったのですが、昼間に通ったら、驚きました。今年、お店の内装と言いますか、店内に入って買う形から、路面店に変わっていたんです。前回記事はこちらです！https://ameblo.jp/motoyuki2013/entry-12576978129.

100均のセリアで帰宅ラン用時に装着するセーフティライトを2個買ってみました1個は腕に巻けるタイプ点滅もありますもう1個は下げるタイプ勿論点滅ありますバックパックの後ろに下げますやはりこう暗くなると車も危ないね歩行者を全然見て無いのよヘッドライトも買ったけど着かなかった。。。ハンドライトは使っているけどヘッドを買いなおさないと駄目かなぁライト類は直ぐに壊れて困りますお勧め無いかしら

No.3323楽しんでトレーニングしてますか？ドンキの初売りで低周波治療器を購入したさくしおです。前から欲しいな〜と思っていたトコロ、初売りでネット価格よりも情熱価格だったので、買ってしまった乾電池で動くなんて驚きちょうど激しい筋肉痛だったから、ナイスタイミングさてさて、さーてさて勤務始まったし、トレーニングも開始少し遅れて到着したから、筋トレ短め🏋️筋トレ久しぶりだな〜そしてスイム🏊最近よく観ている『トモキンスイミング教室』のヒントを意識してドリル＆フォーミングで少し

冬のウェアリングについて書かせて頂いています。特に帰宅ランは昼間と異なり、気温が低いので、暖かく、且つ、汗冷えしない服装が大切です。この２つを避けるには、特に細かく体温調節できることが大切ですよね。まず、前回を振り返ります。マムートやサロモンのハーフジップシャツは現在３枚（昔の素材も持っていますが随分違いますね）、ノースフェイスのホワイトライトタイツは現在２本を持っています。安い買い物ではないので、セールや季節外れの時期に買うことが多いです。これらのアイテムはジッパーにより体温

僕は普段のトレーニングに帰宅ランを活用している。今週月曜10/3は僧帽筋について書いたが、最近、僧帽筋と帰宅ランの繋がりを強く感じている。今日は帰宅ランは良いのか？悪いのか？考えてみたい。◆時間効率と気分転換に帰宅ランは非常に良い例えば、通勤時間が電車で１時間の時、家に帰ってから走るか？家に帰りながら走るか？と思った時に、どちらを選ぶだろうか？職場から家まで30kmだと考えると、家まで走るのはハードルが高く、半分は電車と考えると、通勤時間を30分だけ短くできる。そう思うと、通

僕のランニングは平日が帰宅ラン、週末がペース走やロングジョグだ。だから、リュックを背負っている日が多い。週末のペース走以外はほぼ背中にリュックがある。今回はリュックについて書いてみたい。◆普段の持ち物普段、通勤する時の僕の持ち物はこんな具合だ・大きめ袋：Ｔシャツ、短パン、帽子、ウインドブレーカー・小さめ袋：iPadmini、手帳、会社スマホ・ポーチ：小銭入れ、カードケース、社員証３つの袋は雨が降った時にも対応できる防水対応。ポーチは大きめの袋にいれちゃう。帽子とウインドブ

今日は帰宅ラン久しぶりの楠根川沿い近鉄線越えて川から外れて右へ走ってると途中にカーブ八尾市生涯学習センターの横あたり何気ないカーブだけど古地図アプリにある1936年頃の航空写真を重ねると実はトラックのコーナーのカーブこのトラックは1930年から始まった八尾競馬場(初代大阪競馬場)のトラックでしたGoogleMapでも検索すると出てきました。競馬場跡と言っても痕跡らしきものは何もなくてトラックのコーナーや直線路に沿うようなカーブや道があるぐらい。たぶん、説明

2020年にコロナ禍になってから「帰宅ラン」の途中に走る方を見る機会は減っていました。でも、2022年の今、マラソン大会が戻る中で、帰宅ランをされる方も増えているかもしれません。そして、非日常や日常というのは、常に変化していくものなんだなぁと感じることが多いですね。今日は帰宅ランについて、深堀りさせてもらおうと思っています。■帰宅ランとのお付き合いそもそも、僕が走り始めたキッカケはメタボ指摘が直接の理由でしたが、東日本大震災の時、家まで自力で帰れないことに不安を感じたことも１つの

「フルマラソンを攻める」その44〜通勤ランは練習時間を作るのに役立ちます「フルマラソンを攻める」では、秋のフルマラソンに向けた練習方法や準備などについて書いています。今週は「通勤ラン」について書いて行きます。普段の僕は「帰宅ラン」を通して、スロージョギングをしています。気づけば、帰宅ランを始めて10年が経ちました。僕の通勤時間は１時間10分位ですから、全部走るとしたら、時間を作るのに役立ちます。でも、帰宅ランには特有の課題もあります。また、持ち物の工夫もありますから、少し紹