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同世代であり、お互い市民ランナーであり、がんサバイバーでもあった方が熊本城マラソンの翌日に亡くなられました。二人で闘病について話しながら走ったこともありました。また検査の度にSNSで励まし合っていました。『がんサバイバー同士で走ってみる』アオタイまで一ヶ月について書いていたところ直接お会いしたことはないけれどもSNSでつながっている方からメッセージをいただき、先日一緒にゆっくり走ってきました…ameblo.jp昨年12月の宮崎の青島太平洋マラソンでは応援にも来てくださってレース中
アシックスエボライドスピード3を購入し、早速100km程度履いてランニングしてみました。・低強度のジョグ・中強度のジョグ・200mの流し・フルマラソンのレースペースに近いペース走・フルマラソンよりも速いペース走と、いろいろ試してみて感じたこと。結論レースからジョグまで幅広く活用できる便利シューズだと感じました！エボライドスピード3の購入を検討している方はぜひご覧ください！見た目エボライドスピード3はいくつかの色の展開があります。
さいたまマラソンでサブ3を達成できなかった場合、3月にやりたかった練習があります。ズバリ、スピードトレーニング！1500mや5000mのタイムを上げるようなトレーニングをしたいと思っていました。具体的には200m〜1000mのインターバル系です。1年間というスパンで見たときに、こういったスピードを上げる練習に特化できる時期ってあまりないんですよね。埼玉は5月になると猛暑になります💦気温が30℃を超えてきた時期に1000mのインターバルをやっても、ペースは上がりま
フルマラソン後は身体の免疫力が低下します。フルマラソンは3〜4時間、長い方だと5〜6時間も運動をし続けることになりますね。これにより、強い身体的ストレスにさらされ、免疫細胞の減少、粘膜バリアの低下などによって、免疫機能が一時的に弱まるのです。なので、フルマラソン後は特に風邪に注意！フルマラソンは風邪が流行りやすい秋から冬にかけて行われますから、より気をつけなければなりませんね。そんな私ですが、去年は12月のメインのフルマラソンの2週間後にインフルエンザに罹患しました
さいたまマラソンまで2週間を切り、ここからコンディションを整えていく時期になりました。ベテラン市民ランナーさんたちは、すでにそれぞれの調整法を確立していると思いますが、「今回初めてフルマラソンに挑戦する」「まだまだ初心者」という方は、レース前の過ごし方に不安を覚えているのでは？また、「自分はコンディショニングなんてしなくても問題ない」と勘違いしている人もいるのでは？この2週間の過ごし方を間違えてしまうと、ここまで練習してきたことが台無しになってしまいます。今
今日から10月！ですが、まだまだ暑い日が続きますね💦さいたま市は未だに日中30℃くらいになっています。なかなかフルマラソンに特化した練習ができませんね。早い方だと10月にフルマラソンのレースが控えているという人もいますよね。今からどんな練習をすればよいのか悩んでいる方もいるのでは？今回のブログでは、フルマラソンレース1ヶ月前にやるべきこと、やるべきでないことについて、私の実体験をもとにまとめます。あくまでも私の個人的な感想によるものですので、参考程度にご覧ください！
ステップスポーツのYouTubeで、アシックスのランニングシューズのチャート表を作っていました。アシックスシューズ大好きな私としては、非常に興味深い動画でした😁私がいつも気になるのは、マジックスピードとS4の位置付けなんですよね。もともとマジックスピードシリーズはサブ3向けのシューズとして発売されていたはずなんです。以下の写真はかつてアシックス公式から出されていた画像です。いつの間にか、マジックスピードシリーズは「サブ4向け」のシューズとされていて、スポーツショップ
今回のブログでは、私のフルマラソン1週間前のルーティンを紹介します。コンディションを整えるための方法は、練習メニューを軽くして疲労を抜くだけではありません！いろいろ駆使してベストコンディションを作っていきます。私がやることは以下の通りです。・お菓子断ち、食事改善（本当は2週間前から）・睡眠時間を7時間以上確保（1週間前から）・カフェイン抜き（1週間前から）・鉄サプリ補給（1週間前から）・ウォーターローディング（4日前から）・カーボローディング（3日前から）
幅広の足のせいで、レース用カーボンプレート入りシューズの選択肢がマジックスピードしかなかった私。たまたま見つけたミズノのウェーブリベリオンフラッシュ2を購入して、半年間履いた感想です。結論めちゃくちゃいい！！これが流行らない理由がわからない！！マラソンのレースシューズのブランドとして、アシックス、ナイキ、アディダスに遅れをとっている感のあるミズノ。ミズノのマラソン用トップシューズは、リベリオンプロ3なので、リベリオンフラッシュ2はその下に位置するシューズで
12月14日（日）のフルマラソンレースで、アシックスのメタスピードエッジ東京を履きました。メタスピードエッジを履いたのは・10月のポイント練習（インターバル1000m×10）・11月の上尾シティハーフマラソンこの2回だけ。ハーフマラソンでは最後まで足が持ちましたが、フルマラソンではどうだろうか？カーボンプレート入りのトップシューズは、足作りがしっかりできていないと後半地獄を見るという話をいろんなところで聞いています。足の保護機能よりも、スピードを出すことに振り切ったシ
私は現在、サブ3を達成するために日々トレーニングをしています。サブ3は市民ランナーの上位3%とか5%とか言われますね。せっかくなら、そこを目指して頑張りたい！ランニングを始めた時、「サブ4を達成できたら中級者の仲間入り」と言われたのを覚えています。サブ4を目指している市民ランナーさんもたくさんいますよね。サブ4、サブ3.5、サブ315、サブ3と、マイルストーンが細かく刻まれているフルマラソン。それぞれのレベルに合わせた目標を立てられるのもマラソンの面白さの1つかなと思いま
しばらくジョグ用として、BROOKSのGhost16というシューズを履いています。初めて履くBROOKSのシューズだったのですが、これがなかなか優秀なシューズで。今回は1ヶ月程度履いてみてのレビューをしてみます。【履き心地・クッション性】ミッドソールに使用されているDNALOFTv3という素材が非常にクッション性の高いものです。外側からかかと部分のミッドソールを押すと、気持ちの良いクッション性を感じることができます。実際に履いてみた感想ですが、クッション性を感
ランニング界をざわつかせているニュースがあります。それは「ナイキエアズームペガサス42が出ない」ということ。ペガサスといえば、市民ランナーにとって“定番中の定番”。毎年アップデートされ、ジョグシューズの王座に君臨してきたモデルです。それが今年はスキップされる。これは超異例の事態です。ペガサス42が出ない理由（推測）公式な理由は明かされていませんが、モデルサイクルの見直しペガサス・シリーズの方向性変更などが考えられます。どちらにせよ「次のジョグシューズをどうするか？」で
これからフルマラソンやハーフマラソンのレースシーズンですね。「今年初めてレースに出場する！」「ファンランでフルマラソンを楽しむ！」「自己ベスト更新を目指す！」など、マラソンの楽しみ方は、人によって様々。でも、どんなランナーさんでも、苦しんでなんとかゴールするのではなく、「最後まで気持ちよく走りたい」という気持ちは変わらないのでは？せっかく走るマラソンなのですから、できることならしんどい思いはしたくありませんよね。私は趣味でフルマラソンを走るようになって、もう7年くらいに
今日は最低気温０℃、最高気温１４℃。日差しも温かく、３月下旬の陽気になりました。明日はさらに気温が上がりそうです。青梅マラソンは、明日２月１５日（日）１０ｋｍの部９時３０分、３０ｋｍの部１１時３０分、スタートになります(^O^)。「早春の青梅路を市民ランナーと第一線で活躍するランナーが一緒に走ります！」とポスターにありました!(^^)!東の空、朝７時３０分頃西の空、朝７時３０分頃本日もご覧いただきありがとうございました!(^^)!
昨日は「サブ3.5を達成するための目安」という記事を書きました。らんラボ！の深澤さんのYouTubeの動画からの引用でした。前回の内容は以下の通りです。【サブ3.5を達成するための目安】・練習量月間300プラマイ50・5km23分切り・月2〜4回の20〜25km走今回も同じく、深澤さんのYouTube動画からの引用になります。サブ3.5を達成するために、具体的にどのような練習を行えば良いのか？という話ですね！まとめると以下のような感じです。
新しいアップルウォッチを使ってみてめちゃくちゃ快適！！バッテリーの減りを気にしなくていいの幸せ！アップルウォッチは、他のスマートウォッチと比べるとバッテリーの持ちに大きな課題があります。スマートウォッチの中には、1週間くらい持つものもあるようですが、アップルウォッチは2日は持ちません。毎日の充電は必須！バッテリーがへたってくると、朝100%でも、夕方にはギリギリになってしまうことも。午前中に何度もワークアウトを行うと、昼過ぎには50%を切ることもザラにあります。私
日曜日は20km走。私、フルマラソン1週間前はいつも20km走を行います。今回は20kmをキロ5'00のペースを目安に走りました。追い込まず、でも楽すぎず。自分が気持ち良く走れるくらいの速さです。中強度走になりますかね😁まずは家から上尾競技場までジョグ。前日のインターバルの疲労感は皆無！気持ちよく上尾競技場まで走りました。ペースはキロ5'00を少し切るくらい。家から上尾競技場の道は、歩道橋があったり入り組んだ道があったりするので、アップルウォッチだと実際の
とても気が早いのですが・・・サブ3を達成したら何をしようかなと考えています（笑）やることは決まっているんです。以前のブログにも書いた通り、「日本全国のフルマラソンの大会に出場する」というのが次の目標になります。まだサブ3達成していないのに、もう楽しみでなりません😁6月頃に、ChatGPTを活用して全国のフルマラソン大会一覧を作成してもらったのですが、思いのほか精度が低く、残念な出来でした。『全国のフルマラソン大会一覧を作成したい！』先日、「なんとしても今シーズンでサブ
新しいアップルウォッチに変えてから、バッテリーの持ちが良くなりストレスが減りました。今までのアップルウォッチだと、寝る前に100%だったバッテリーが、朝起きると80%くらいになり、そのまま朝ラン5kmを行うと、もう60%台まで落ちていました。しかし、新しいアップルウォッチだと、朝90%台。朝ラン5kmを終えても80%台のまま。その後１日普通に生活をしても、夜まで50%を切ることはありません。バッテリーの心配がなくなって嬉しいアップルウォッチですが、走っていて他の変化も感じます。
先日デビューしたメタスピードエッジ。このシューズを今後どうやって活用していこうかと悩んでいます。ハーフマラソンのレースで履いてみた感じ、足への負担が大きく、このシューズに慣れる必要があることがわかりました。一方、頻繁に履くと、反発やクッションの低下が心配です。3万円近くする高級レース用シューズですから、そんなに頻繁に履きたくありません。メタスピードエッジの耐用距離は一体どのくらいなのか？いろいろ調べてみました。一般的にアシックスのランニングシューズの耐用距離は
最近ファイテン信者の私。「ファイテンは効果がない」「プラシーボ効果だ」ネットの口コミでは、こんな意見も少なくありません。一方、トップアスリートも使用しているファイテン製品。実際のところ効果はあるのか？ないのか？ファイテン製品に含まれている「アクアチタン」とストレス解消の関係性については、マウス実験で有効性が確認されたのち、人での実験でも効果があることが確認されたそうです。『初めてのカーフスリーブおすすめはファイテン！これで気持ちよくフルマラソン完走！』これからフ
私がジョグや距離走で愛用しているエボライドスピード3軽くて、適度な反発もあって、走っていてとても気持ちいいシューズです。ポイント練習から距離走まで幅広く使える万能シューズ！購入してから半年くらいなのですが、すでに走行距離は700kmを超えています。以前、ブログ記事で書いたのですが、このシューズはまだまだ現役でいけそう！800kmが交換の目安と言われる中、きっと1000kmくらい走れるんだろう。そう思っていました。『ランニングシューズの替えタイミングはいつ？』１月の月
最近、距離走でマジックスピード4を履くことが多いです。距離走でカーボンプレート入りシューズを履くことには賛否両論色々あります。【賛成意見】・距離走後半の接地の感覚がフルマラソンに近いものになる・シューズによってクセがあるので、いつも同じシューズを履いた方がいい【反対意見】・カーボンシューズは足に負担がかかるので、怪我のリスクが高まるこんな感じなのですが、私は今シーズンの距離走はあえてマジックスピード4を選んでいます。カーボンプレート入りシューズについて、以前こ
「フルマラソンで成長したい」その92〜男性サブスリー率は4.4％に上がり、サブエガを目指す方が増えているかもしれません「フルマラソンで成長したい」では秋のマラソンレースに向けた取組みを紹介して来ました。タイムって伸ばせば伸ばすほど、難易度が高まり、限界を超えないとできないのでは？と思う場面に出会うこともあります。先週は「痛み」について書きましたが、「痛んでも良いから自己ベストがほしい」というのは、誰でも考えることですよね。書いていましても、自分自身が同じ立場に立ったらどうする？と想像し
さいたまマラソン3週間前の週末。今週末の予定は16日（金）インターバル2000m×517日（土）つなぎジョグ18日（日）35km走こんな感じです。この記事を書いているのが16日（金）の夜なので、16日の練習について書いていこうと思ったのですが、それよりも書きたいことがあるので練習の詳細は次回へ😅16日に行った練習は予定通り2000m×5（ミニダイフク）2000m×7のダイフクスペシャルでも良かったのですが、5本走って体の状態が良かったので、逆にやめておき
先日、エボライドスピード3のレビュー記事を書きました。『エボライドスピード3100km程度履いてみてのレビュー』アシックスエボライドスピード3を購入し、早速100km程度履いてランニングしてみました。・低強度のジョグ・中強度のジョグ・200mの流し・フルマラソンの…ameblo.jpこのシューズを履いての距離走だけはまだ行えていなかったので、今日はエボライドスピード3で30km走を行ってきました！結論とてもいい！距離走にも最適！万能シューズ！！8月は暑さとメンタ
アシックス信者の私ですが、中でもマジックスピードシリーズには絶対の信頼をおいています。初代、２、４（３だけは購入せず・・・）とレース用シューズとして愛用してきました。マジックスピードはいつも10月頃に新作が発売されていた記憶があります。しかし、今年の10月頃にはマジックスピード５の発売ではなく、４の新色が発売されました。マジックスピード５はもう発売されないのかな？まさか、廃盤になるのか？と思っていたのですが、ちゃんと発売されてくれました😁[アシックス]ランニングシュー
最近思うことがあります。アシックスマジックスピード5と、初代メタスピードシリーズってどちらが優秀なシューズなんだろうか。※マジックスピード5のレビュー記事も書いていますので、よろしいければご覧ください『アシックスマジックスピード5を実際に履いてみてのレビュー』他の方のレビューでは、賛否両論あるマジックスピード５。「マジックスピード５は反発が弱く、４の方がよかった」なんていう声も上がっています。そこで、マジックスピー…ameblo.jp『アシックスマジックスピード５で走っ
前回は、「月間400km走る方法」という記事を書きました。7、8月は月間400km走るのが私のノルマです。月間400kmは意外と非現実的な数字ではないということを確認した上で、今回は1週間のメニューのイメージをしていこうと思います。まずは夏場のトレーニングの注意点！・スピードを上げすぎない・ポイント練習を入れすぎない・無理しない・スピードを落としてでも距離は踏む・メリハリをつけるこんなイメージでメニューを考えたいと思います。ポイント練習は週末1回、平日
