市民ランナー

ステップスポーツのYouTubeで、アシックスのランニングシューズのチャート表を作っていました。アシックスシューズ大好きな私としては、非常に興味深い動画でした😁私がいつも気になるのは、マジックスピードとS4の位置付けなんですよね。もともとマジックスピードシリーズはサブ3向けのシューズとして発売されていたはずなんです。以下の写真はかつてアシックス公式から出されていた画像です。いつの間にか、マジックスピードシリーズは「サブ4向け」のシューズとされていて、スポーツショップ

最近思うことがあります。アシックスマジックスピード5と、初代メタスピードシリーズってどちらが優秀なシューズなんだろうか。※マジックスピード5のレビュー記事も書いていますので、よろしいければご覧ください『アシックスマジックスピード5を実際に履いてみてのレビュー』他の方のレビューでは、賛否両論あるマジックスピード５。「マジックスピード５は反発が弱く、４の方がよかった」なんていう声も上がっています。そこで、マジックスピー…ameblo.jp『アシックスマジックスピード５で走っ

私は現在、サブ3を達成するために日々トレーニングをしています。サブ3は市民ランナーの上位3%とか5%とか言われますね。せっかくなら、そこを目指して頑張りたい！ランニングを始めた時、「サブ4を達成できたら中級者の仲間入り」と言われたのを覚えています。サブ4を目指している市民ランナーさんもたくさんいますよね。サブ4、サブ3.5、サブ315、サブ3と、マイルストーンが細かく刻まれているフルマラソン。それぞれのレベルに合わせた目標を立てられるのもマラソンの面白さの1つかなと思いま

そういえばブログで書いた記憶がないのですが、6月14日に「南魚沼グルメマラソン」に出場します！ハーフマラソンです！昨日、ゼッケンが届きました！6月に大会に出場するのは初めて😁私はもともとたくさんの大会に出るランナーではありません。11月、12月あたりに本命レースを入れて、1年間そこだけに集中するスタイルだったんです。でも、最近は日本各地のマラソンを巡り、47都道府県を制覇したいという思いもあり、たくさんのレースに出場しようと思っています。正直、私はハーフマラ

ポイント練習キロ4'10のペース走の翌日は、15kmの中強度走を行いました。以前もブログで書いたのですが、サブ3達成のための目安の1つとして、息が切れずに走れるペース、日常的にこなせるペースがキロ5'00を切ることキロ5’00が最低限できればキロ4’40というものがあります。『サブ3を達成するための条件』YouTubeを見ていて参考になった動画。池上さんの動画もたまに視聴させていただきます。この方の動画は良くも悪くも「忖度なし」という感じです💦非常に論理的…a

「ボメロ18って重いよね？」正直、これは“本当”です。ただし、重い＝ダメではありません。むしろボメロ18の重さは、走りを遅くする欠点ではなく、ジョグを崩さないための装備に近い。結論まで一気にいきます。ボメロ18は重い。けど「質」が違う重く感じる理由はシンプルで、足にまとわりつくような接地感があるからです。スピードシューズの軽さは「抜け感」。対してボメロ18は、着地を受け止めていなす厚みがある。軽くはない。でもこの重さは、鈍さではなく安心感で

12月14日（日）のフルマラソンレースで、アシックスのメタスピードエッジ東京を履きました。メタスピードエッジを履いたのは・10月のポイント練習（インターバル1000m×10）・11月の上尾シティハーフマラソンこの2回だけ。ハーフマラソンでは最後まで足が持ちましたが、フルマラソンではどうだろうか？カーボンプレート入りのトップシューズは、足作りがしっかりできていないと後半地獄を見るという話をいろんなところで聞いています。足の保護機能よりも、スピードを出すことに振り切ったシ

いよいよ明日は田沢湖マラソン！距離走の一環として出場する大会とはいえ、今季初フルマラソンレースで非常に楽しみです！予約でいっぱいだった大宮ー盛岡間の新幹線指定席券も無事ゲット！仕事の昼休み中や、朝晩の時間を使ってキャンセル待ちをしていたのですが、全然空かない💦キャンセルが出た！と思って座席を確保しようとすると、一瞬で埋まってしまう・・・そんなことを数回繰り返し、ようやく手に入れることができました😁ホテルもOK！新幹線のチケットもOK！練習もしっかりできてい

1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ）フルマラソン５時間切りを目指す『投げる治療家』コジマです！東京MABリーダー練の7月のスケジュール発表です！東京MABでサポートして下さっているリーダーをご紹介します！新リーダーとしてサポートしている【なみ練】のなみこリーダー【ボス練】でしっかり鍛えます！ようこリーダー二人のリーダーは共に現役バリバリの市民ランナーで、皆さん

日々働いている社会人である我々ですが、仕事後にポイント練習を行うこともありますね。私も少なくとも週1回は平日にポイント練習を入れるようにしています。最近、今まで以上に思うことがあります。平日のポイント練習で気をつけるべきこと。設定や負荷を上げすぎないこと！先日、ポイント練習としてレースペース走を行いました。私の目標レースペースは4'10（フルマラソン）です。理想は4'10で12〜15km走ることです。履いたシューズはウエーブリベリオンフラッシュ2まず

私がジョグや距離走で愛用しているエボライドスピード3軽くて、適度な反発もあって、走っていてとても気持ちいいシューズです。ポイント練習から距離走まで幅広く使える万能シューズ！購入してから半年くらいなのですが、すでに走行距離は700kmを超えています。以前、ブログ記事で書いたのですが、このシューズはまだまだ現役でいけそう！800kmが交換の目安と言われる中、きっと1000kmくらい走れるんだろう。そう思っていました。『ランニングシューズの替えタイミングはいつ？』１月の月

今日から10月！ですが、まだまだ暑い日が続きますね💦さいたま市は未だに日中30℃くらいになっています。なかなかフルマラソンに特化した練習ができませんね。早い方だと10月にフルマラソンのレースが控えているという人もいますよね。今からどんな練習をすればよいのか悩んでいる方もいるのでは？今回のブログでは、フルマラソンレース1ヶ月前にやるべきこと、やるべきでないことについて、私の実体験をもとにまとめます。あくまでも私の個人的な感想によるものですので、参考程度にご覧ください！

YouTubeで、サブ４やサブ３向けの動画を見ていて思うこと。「サブ４達成にはスピード練習は不要！」というのは本当か？これからサブ４達成を目指している方々すでにサブ４を達成し、高いレベルにいる方々みなさん、どう思いますか？先日私のところに流れてきたショート動画では「サブ３までならジョグで達成できる」なんてものまで💦それはさすがに嘘だろ！と言いたくなるのですが、実際のところどうなんでしょう？ここからは完全に私の考えです。フルマラソンの自

さいたまマラソンまで2週間を切り、ここからコンディションを整えていく時期になりました。ベテラン市民ランナーさんたちは、すでにそれぞれの調整法を確立していると思いますが、「今回初めてフルマラソンに挑戦する」「まだまだ初心者」という方は、レース前の過ごし方に不安を覚えているのでは？また、「自分はコンディショニングなんてしなくても問題ない」と勘違いしている人もいるのでは？この2週間の過ごし方を間違えてしまうと、ここまで練習してきたことが台無しになってしまいます。今

先日デビューしたメタスピードエッジ。このシューズを今後どうやって活用していこうかと悩んでいます。ハーフマラソンのレースで履いてみた感じ、足への負担が大きく、このシューズに慣れる必要があることがわかりました。一方、頻繁に履くと、反発やクッションの低下が心配です。3万円近くする高級レース用シューズですから、そんなに頻繁に履きたくありません。メタスピードエッジの耐用距離は一体どのくらいなのか？いろいろ調べてみました。一般的にアシックスのランニングシューズの耐用距離は

当日の睡眠時間は7時間。5時に目が覚めて、ベッドでうだうだして、布団から出たのが６時。朝食は７時。ご飯１杯と目玉焼き、納豆、味噌汁。いつものレース前よりも少し多めに食べてしまいました。レーススタートが9時ですから、ちょっと遅めです。上尾競技場到着は8時10分頃。スタンドで着替えをして、8時40分からアップ開始。アップ後そのままスタートするので、メタスピードエッジでジョグをしました。いつも通りのジョグだったのですが、ウォッチによるとキロ4'20ペースになっていまし

10月12日に行われる新潟シティマラソンの案内が届きました！今シーズン最初のレースです！今回の新潟シティマラソン（フル）は距離走の1つとしての位置づけです。エントリータイムは3時間20分くらいにしたと思うのですが、Aブロック！よかった😁参加賞はカップ、キャップ、バッグから選べましたが、私はキャップを選びました。ちゃんとしたランニングキャップを持っていなかったので💦今まではワークマンで1000円で購入したものを使っていました😅ランニング用のものは軽いし、速乾性が

昨日は「サブ3.5を達成するための目安」という記事を書きました。らんラボ！の深澤さんのYouTubeの動画からの引用でした。前回の内容は以下の通りです。【サブ3.5を達成するための目安】・練習量月間300プラマイ50・5km23分切り・月2〜4回の20〜25km走今回も同じく、深澤さんのYouTube動画からの引用になります。サブ3.5を達成するために、具体的にどのような練習を行えば良いのか？という話ですね！まとめると以下のような感じです。

フルマラソン後は身体の免疫力が低下します。フルマラソンは3〜4時間、長い方だと5〜6時間も運動をし続けることになりますね。これにより、強い身体的ストレスにさらされ、免疫細胞の減少、粘膜バリアの低下などによって、免疫機能が一時的に弱まるのです。なので、フルマラソン後は特に風邪に注意！フルマラソンは風邪が流行りやすい秋から冬にかけて行われますから、より気をつけなければなりませんね。そんな私ですが、去年は12月のメインのフルマラソンの2週間後にインフルエンザに罹患しました

先週末の日曜日は、フルマラソンレース前の最後の距離走。金曜日：ミニダイフク（2000m×5）土曜日：ジョグ5km日曜日：30km走というスケジュールでした。思った以上に足に疲労が残っていて、特に内転筋の張りが強い状態。なんで内転筋が張るんだろう？？土曜日の仕事のせい？肉体的な疲労よりも、仕事による精神的な疲労の方が強いかなという感じでした💦シューズはエボライドスピード3もう、距離走といえばこれです！最近また少し値下げされた感があります！[アシックス]

3月22日（日）に行われるとくしまマラソンにエントリーしました。今シーズンは4本のフルマラソンにエントリー。①10月：新潟シティマラソン②12月：赤羽トライアル③2月：さいたまマラソン④3月：とくしまマラソン今シーズンは遠征が2本。私としては珍しいです😁47都道府県のフルマラソン制覇を目指すための足がかりですね！本当は「サブ3を達成した後の目標」としていたのですが、勇足で新潟と徳島にエントリーしてしまいました。何としても今シーズン（さいたまマラソ

上尾シティハーフマラソンから1週間が経ちました。この1週間は、体に疲労感が残っていたので、平日は全てジョグ。週の後半にかけて身体の調子が良くなってきたのですが、とりあえず無理せず1週間はジョグのみにしました。ジョグの最後に木曜日は100mの流しを8本金曜日は200mの流しを5本という感じで刺激を入れておきました。そして土曜日。久しぶりのポイント練習をしました！ここからは完全にフルマラソンに特化した練習をしていきたい！キロ4'10で長く走れる体を作るための練

さぁ、いよいよ明日は新潟シティマラソン！新潟市に前泊で乗り込みます！さいたま市から新潟市へ車で移動です😁３時間半で着いたら嬉しい！今日は新潟シティマラソンに向けての栄養戦略についてまとめます！自分があとで振り返った時の記録用としても残しておきたいなと😅距離走の位置付けとはいえ、しっかりと準備しなければ体にダメージが残り過ぎてしまいますからね。油断せずに準備します！今日までの準備・カーボローディング否定派・肯定派さまざまな意見のあるカーボローディング

先日の夜の話。自宅で相方と一緒にお酒を飲んでいました。飲んだのはスパークリングワイン。アルコール度数は5%という軽いもの。小さな缶に入っていて、250ml程度だったと思います。私は普段からお酒はほとんど飲まず、たまに嗜む程度です。この日もこの1本で終わりました。ワインと一緒に食べていたのはクルミにキャラメルフレーバーがかかったもの。これを食べ終え、ワインを1本飲み終わった頃に、なんだか気分が悪くなってきました。自宅ですから、とりあえずソファに横になりなが

私は初フルマラソンを4時間24分で完走してから、毎年フルマラソンの自己ベストを更新してきました。2023年シーズンに3時間10分を切る3時間8分6秒というタイムで走れたあたりから、サブ３を現実的な目標として捉えるようになりました。2024年は3時間6分2025年は3時間2分と、確実にタイムを縮めてきて、いよいよサブ３まであと１歩という状態。そんな私の、自己ベストを出すときのフルマラソンレースは、・キロ4分10秒前後をキープ・中間点（ハーフ）を1時間28分くらいで通過・

今回のブログでは、私のフルマラソン1週間前のルーティンを紹介します。コンディションを整えるための方法は、練習メニューを軽くして疲労を抜くだけではありません！いろいろ駆使してベストコンディションを作っていきます。私がやることは以下の通りです。・お菓子断ち、食事改善（本当は2週間前から）・睡眠時間を7時間以上確保（1週間前から）・カフェイン抜き（1週間前から）・鉄サプリ補給（1週間前から）・ウォーターローディング（4日前から）・カーボローディング（3日前から）

田沢湖マラソンまで、あと１週間！楽しみでなりません😁田沢湖マラソンに出場するにあたり、想定すべきハードルがいくつかあります。・９月下旬のレースなので、年によっては30℃近い気温になることもある・過去に土砂崩れで中止になったことがある（ここ数日の雨は大丈夫か？）・会場まで辿り着けるか（始発に乗り遅れたり、電車が止まったりしたらアウト）・激しいアップダウン懸念事項だらけ💦しかし、以前のブログでも書いた通り、田沢湖マラソンの真の敵は・・・クマ🐻『田沢湖マラソンの

今年のレース用シューズはメタスピードエッジにしました。『メタスピードエッジついに買ってしまった！』私のフルマラソンのレース用シューズはアシックスマジックスピード4ミズノウエーブリベリオンフラッシュ2このどちらかを履いていました。どちらも甲乙つけ難い…ameblo.jpいつもワイドサイズのシューズを履いている私は、各メーカーのトップシューズを履くことができませんでした。今までのレース用シューズはアシックスのマジックスピード４。このシューズも非常に優秀で、個人的には大好

仙台城ガイドボランティア会のブログをご覧頂きまして、ありがとうございます。m(__)m昭和世代の身にとって、マラソンとは42.195キロというとてつもなく長～い距離を走る、辛くて苦しいスポーツで、全盛期の宗兄弟や瀬古利彦とイカンガーのデッドヒート（1983年）をTV中継を通して見守る、そんな遠い世界のエンターテインメントだったように記憶しております。時は流れ、あらから40数年。有森裕子に高橋尚子に野口みずきという五輪メダリストの誕生により、マラソン熱が急上昇！昨今では多くの市民ラン

昨日の奈良ウルトラマラソン速報に多くのアクセスいいねコメント本当にありがとうございます😊コメントへのお返事もゆっくりと書かせていただいてます。ウルトラ100キロはフラット周回コースの水都大阪しか経験がなく本格的山岳コースの奈良ウルトラを走り切ることができるのか💦不安で不安でしかも第１回目の開催で勝手もいまいちよく分からず当初は完走目的とか言ってたのに未だ違和感はありますが心配してた右臀部痛再発もなく普通の市民ランナー（坂道異常愛者ともいう）としての面