市民ランナー

信越五岳トレイルランニングレースの動画を見ていたら愕然としました楽しそうにスタートしていくランナーさんたちの腰には．．．ゼッケンベルトでつけたゼッケンがあったのです※参考イラスト：こんな人ばっかり！！110kmのランナーさんでしたが、全員ではないものの腰ゼッケン人率99％といっても過言でないと思いますランニングベストを背負っているのでそもそもいないかもしれませんが、胸ゼッケン人はゼロ（自分調べ）※参考イラスト：こんな人はいません！！レース前は緊張しないよ

9月29日【お休み】9月30日1km(jog)12000m(PR)_52′00″(4′17″-4′13″-4′17″-4′19″-4′18″-4′19″-4′21″-4′19″-4′23″-4′26″-4′26″-4′22″)1km(jog)29日は夕方に長女の塾の親子面談があったため練習はお休み♪30日は月末でしっかり走りたかったので、今月4回目の12000mペース走。ただ、今日は雨と風もあったため無理せず4′20″/km設定でしたが、8000m過ぎてペースダウン。。。

まもなく９月が終わりますね。今年の９月はとにかく雨☔️30日のうち、雨が降らなかった日は一体何日あったのだろうか・・・雨のせいでやりたい練習が思ったようにできませんでした。まだ20℃以上ある日ばかりでしたから、小雨の降る中でのランニングは気持ちいい。しかし、仕事後に暗くなってから雨の中走るのはちょっと怖いですよね。自分は大丈夫でも、車や自転車が突っ込んでくる可能性があります。自分で車を運転していても思いますが、雨の日は歩行者がとても見にくい💦自分の安全

あの苦痛から2週間以上経ちましたが、白馬国際クラシックを終えての六つ目の話。「自然について」先日のレースでは、直径10cmくらいの太さの枝が、道を横切る形で落ちていることが何度かありました。ほかのレースに比べて、なんとなく多いなと感じるくらいに。位置としては、私の脛くらいなので地面から30cm程度のところで、大股で跨ぐ必要もなく、少し脚をあげればかんたんに飛び越えられるので、障害物というほどでもない感じ。なのに、上りと長距離で疲弊していた脚が、自然といつもより上がらな

今季最初のフルマラソンを走って感じたこと。サブ３達成にむけて、キロ4'10に対する余裕度を上げていかねば。私の課題はフルマラソン後半の失速です。つまり、筋持久力。そう思って、7、8月の2ヶ月で合計1000km以上の走り込みを行ってきました。ただのジョグで距離を稼いだのではなく、ちゃんとショートインターバルも距離走も行ってきました。それでも、キロ4'30で走っても後半はやっぱりきつかったです。夏場は・キロ5'30くらいのジョグ・キロ4'40~50の中強

勢いがあるうちにやったほうがいいんじゃない？そんな心の声に従って、10/24第6回じゃんぐるぐるぐるMAX（80km）※実際は86km11/14FTR秩父＆奥武蔵（50km）※実際は54kmにエントリーすることにしました期限ぎりぎりでのエントリーはビビりぬいての結果とお笑いくださいほかのだれかの声に背中を押されたかのようにいっているのは不安の表れですが、結局、普段のランニングでは上りや坂の十分な練習ができないので、レースに出ることで練習も兼ねてしまおうと

9月28日1km(jog)_5′30″6km(PR)_26′19″(4′22″-4′25″-4′25″-4′24″-4′23″-4′20″)130m(WS)×4_25″8-25″3-25″1-23″91km(jog)_7′30″2日間緩い練習だったので、今日は調子を引き上げる練習です♪6km(PR)は4′30″/km設定で余裕を持って走り、WSはあまりスピードが上がり過ぎないように注意して走りました。身体は重たかったですが、走りは軽かったみたいな😅さて。本日、我が家に新しい自転

みなさんはフルマラソン後、どのくらいで足が回復しますか？・どういうコースを走ったか・どのくらいのタイムで走ったか・本命レースかそうでないか・撃沈したか、うまく走れたかなどによって変わりますが、場合によっては回復まで結構長引きますよね。私が昔どこかで見た情報ではこんな感じで紹介されていました①１〜３日目食事と睡眠をしっかり摂って完全休養②〜７日目栄養を摂ることを重視。ランオフでいい③〜１４日筋肉痛が治って大丈夫！と思っても、筋繊維の深部が修復さ

9月21日ー23日に開催された信越五岳トレイルランニングレースに出走されたランナーさんの動画がyoutubeにあがってきています。信越五岳トレイルランニングレースは、人気のレースで、100mile（163km）と110km（112km）があります。当然、私は出ていません。というか、出る勇気がありません。この距離は気軽に出られません早速動画を見ましたが、とにかくスゴかったですね100mileのスタートの夕方の時点では雨で、夜通し降っていたようですが、110kmのスタート

9月26日約1km(プールRUN)_約40分9月27日6km(jog)_47′02″(7′30″～8′00″/km)25日の12000mの疲労が予想以上に出たので、26日は休養に、、、と思いましたが、家族でプールに行ったので再びプールRUNです♪今回は前回よりもゆっくりめで、休み休みしながら約1km！2回目ですがこの練習も楽しくなってきました😄26日は午前中に地元体育振興会の研修でボッチャの審判研修です！ボッチャ？な状態でしたが、11月には地元の球技大会があるので、それまでに復習

サロマ湖の振り返りって、今更何？と思われたと思いますが、実は「とあるもの」が届きまして⋯⋯サロマ湖の完走Ｔシャツが届きました！運が良かった（気温が低かった）からではありますが、私としては、初のサブ9やはり、物で残したいと思い、迷わずに完走Tシャツの購入を申し込みました！（お金💰️が飛んでくぜ〜）さて、これでやる気が入ったので、また明日から頑張っていきますか〜！⋯⋯まぁ、明日は雨☔で走れないと思いますが😅

今回は田沢湖マラソン2026の振り返りです。実際に大会に出場して、次に参加するときに気をつけるべきだったことをまとめます。今回は前回の続きです。実際に走ってみてどういうところに気をつければいいのかをまとめます。来年度以降、田沢湖マラソンの出場を検討している方の参考になれば幸いです！４．激坂が終わって安心するのはまだ早い激坂をクリアすると、「あと5km」の看板が見えてきます。これに安心して、ペースアップしたいところですが、あらためて高低図を確認してください。

昨日少し話したタオルの話。当たり前の話ですが、ウルトラマラソンやトレランなど長丁場の場合、レインウェア、ライトなどの必携装備品があればそれはもちろんとして、それ以外にも個人的に必要なものはしっかり持って走りたいところ私として忘れてならない持ち物がひんやりタオルですこれを首に巻いて走るのが最近の定番スタイル。ほとんど見かけませんが、ほかのランナーさんはタオルを持っているんですかね？ひんやりタオル持参のメリットはつぎのとおり。後にいくほど大きなメリットです。1

今話題のマット・フィッツジェラルドさんの『80/20ランニング』を読みました。ひと言でいえば、練習の大半は、ゆっくり走るほうが効果的であるという考え方を体系的に整理した本でした。練習の約80％を低強度で行い、残りの20％を中〜高強度で行う、いわゆる「80/20」の考え方。ただ、自分にとってこの本は、単なるトレーニング理論の本ではなかったようにも思います。43歳からフルマラソンを始めた自分にとって、ランニングはすべてが学びでした。陸上経験がなかったので、最初は何をどうフルマラソンに向けて練習

今回は田沢湖マラソン2026の振り返りです。実際に大会に出場して、次に参加するときに気をつけるべきだったことをまとめます。前回までは実際のレースやコース以外のことを中心に書いてきましたが、今回は実際に走ってみてどういうところに気をつければいいのかをまとめます。来年度以降、田沢湖マラソンの出場を検討している方の参考になれば幸いです！1．35km過ぎの激坂より、前半の市街地コースが肝コースの高低図を見ると、どうしてもコース後半の激坂に目が行きます．しかし、

汗をなにで拭くかの話からのゼッケンに関する話。走っていると、顔、とくにおでこあたりから噴き出す汗が気になりますたれてきて目に入ると痛いですしねウルトラマラソンやトレランなど長丁場になる場合は、最近の定番スタイルとして、濡れたらひんやりするタオルをもつので、タオルで汗を拭くことも多いです長丁場の場合は、スピードが多少ゆるく、タオルで拭く余裕がありますからね。タオルを持つといろいろよいことがありますが、それはまた別の日に書きたいと思います。[Seabreeze]クールタオル

9月24日2km(jog)_15′18″9月25日1km(jog)12000m(PR)_50′25″(4′14″-4′08″-4′10″-4′13″-4′11″-4′11″-4′10″-4′12″-4′12″-4′12″-4′16″-4′16″)1km(jog)24日はうまく時間が取れず、せめて2kmだけでもと夕飯前に20分の練習時間をねじ込みました😅25日は今月3回目の12000m(PR)。9/8_55′19″9/11_52′49″とペースを上げてきたので、今日は4′

今回は田沢湖マラソン2026の振り返りです。実際に大会に出場して、次に参加するときに気をつけるべきだったことをまとめます。今回は前回の続きです。来年度以降、田沢湖マラソンの出場を検討している方の参考になれば幸いです！4．スタート会場について良くも悪くもローカルな大会です。田沢湖駅から会場までのシャトルバスはすぐに見つけられましたが、会場についてからの案内は結構不親切。雨のせいだったのかもしれませんが、どこに何があるかの案内表示があまり見当たりません。ど

最近では、マラソン、トレラン、どんな種目の大会でもキネシオロジーテープ（キネシオテープ）を張っている人を多く見ます。とくにニューハレを貼っている人が多いですねNew-HALE(ニューハレ)テーピングテープロールタイプひじひざ関節筋肉サポートAKTColorsターコイズブルー(5cm×5m)731589Amazon（アマゾン）New-HALE(ニューハレ)テーピングテープすぐ貼れるシリーズニ―ダッシュ(6枚入り)パープル01050

今回は田沢湖マラソン2026の振り返りです。実際に大会に出場して、次に参加するときに気をつけるべきだったことをまとめます。私はおそらく次回の田沢湖マラソンには参加しないと思います。47都道府県を制覇するために、秋田以外の大会を選ぶと思いますので😅来年度以降、田沢湖マラソンの出場を検討している方の参考になれば幸いです！1．宿泊場所について今回、私は盛岡のホテルを確保しました。田沢湖周辺はすぐに埋まってしまうし、大曲の方は関東から新幹線で行くと反対方向になるし。

暑さがだいぶ収まってきたのでいまさらのことですが、今日は暑さ対策に関連してランニングキャップの話。年々、暑さが狂暴化していますが、それに対抗して、ひんやり素材などメーカーさんがいろいろ工夫した新しいものを開発してくれています。もう暑いから薄着ではなく、涼しくなるために着る時代です走らない人もそうですが、ランナーにとってはとくにありがたいことですねウェアやインナー以外でも、タオルやアームカバーなども暑さ対策として有効です。アームカバーなんかは日焼け防止にもなるので、一石二鳥で

9月23日500mプールRUN×2_約16分-約15分今日は降らないと思っていたのに一日雨☔予定ではピクニックでしたが、代わりに家族で隣の市のプールに行きました🏊‍♂ただ、私は昨年1月に痛み始めた右肩の五十肩がようやく癒えてきたと思ったのも束の間、今年の2月から左肩が五十肩で痛み始め、その痛みが今まさにピークでして😰(実は最近は走っていても腕振りで痛みます😢)泳ぐどころか水遊びもままならず。。。仕方ないので、一人で水中RUNをすることにしました💦片道25mを10往復×2！設定は

昨日、イチ押しランニングパンツTheNorthFace"エンデュリストレイルベリーショーツ"について書きました。※走ってるとき重視の私は、丈が長いと鬱陶しいので、「ベリーショーツ」ですが、止まってるときには少々短すぎる気もします。それが恥ずかしい方は少し丈の長い「ショーツ」↓があります。THENORTHFACEザノースフェイスショートパンツエンデュリストレイルショーツメンズハーフランニングNB72571楽天市場そこでよいことしか言いま

先週の月曜日。田沢湖マラソンを1週間後に控えた私ですが、なんだか喉に違和感。鼻の奥に痰？が詰まり、風邪の前兆のような状態になりました。これはまずいと思い、鼻うがいとイソジンうがいをし、葛根湯を買ってきて飲みました。昼間の仕事はマスク着用。体調自体は全く問題ないので大丈夫だろうと思いつつ、最大限の風邪予防をしていました。火曜日、水曜日と順調に過ごしました。しかし、この週は仕事が多忙で、ストレスも溜まりまくり。睡眠時間もちゃんと取れず、体調管理をしきれない中でラン

昨日のお客様は、市民ランナーのお仲間4名さま。なんと、宿に来られる前も走って、走って、しっかり練習をされていたそうです😳👏👏👏少し涼しくなったとはいえ、お日さまはギンギン☀️でも、風が心地よかったようで、「涼しかったですよ😉」と、笑顔。とっても爽やかで素敵なお客様でした✨さてさて、引っ越しもいよいよ山場を迎えております。今朝は、姪っ子ちゃんが、「何かもらえる物、な〜い？🤭」と、マンションにやってきます。だんだんと空っぽになっていく、このマンションのお部屋。20年ほど暮らし

9月21日【お休み】9月22日1km(jog)_5′50″4km(PR)_16′41″(4′17″-4′14″-4′14″-3′56″)130m(WS)×3_25″6-24″2-23″1130m(TT)_21″2[PB]1km(jog)_10′46″21日は台風接近で一日雨だったので練習はお休み♪(娘達のチアダンス発表会は中止に😢)22日は家族で東京散策をして18時頃に帰ってきたので、帰宅後速攻で走りました！けっこう疲れていたので、緩いペース走と緩いWSで上がるつもりで走り

日曜日にプーさんで出没してきた丹後ウルトラ100k………結果リタイアなんだけどね（泣）今回はその雑記いちお(既報通りなんだけど)予報だと気温低め天気曇だったことと仲間内からは(正装)プーさんでないと完走認めないって言われ続けたから(もしかしたら)いけるか？って思ったのが１番の敗因………かな(はい暑さなんかに弱い人間です)しかも今回スタート前後に少雨だったから蒸していたんでもう10k20kいくぐらいで気付いたらプーさんが重い重い💦(どんだけ汗かくねん)

今日は、最近購入したので、ランニングパンツの話。白馬国際クラシックでも感じましたが、トレランの大会に出ると、アンサー4のリュックやパンツ（とくにリュック）を着用している人をよく見かけます。それもトレラン大会たくさん出てますよって感じの有段者に。実際のところは、こちらが気になっているから、気づきやすいだけかもしれませんシャツには気づいていないので【Men'sMグレー系】Answer4(アンサーフォー)フォーポケットショートパンツ走るパンクスバージョン4Po

私は死ぬまでに、フルマラソン47都道府県制覇を成し遂げたいと思っています。サブ3を達成するまでは、とにかくサブ3が目標！これが全て！しかし、サブ3を達成したら、もうスピードや記録を求めるのをやめようと思っています。なぜか？単純にきついから😅そもそも私がランニングを始めたきっかけは、34歳の時にダイエットがてらウォーキングを始めたこと。それが気持ち良くなって、「少し走ってみようかな？でも絶対無理しない！」と心に決めてランニングを始めたんです。

昨日2026年9月20日は、第24回丹後100kmウルトラマラソンでした関東は台風が接近していて悪天候でしたが、京丹後市は天気がよかったんですね1週間前の白馬国際クラシックの筋肉痛が完治していない私は、当然出走していませんが、ウルトラマラソンの中でも過酷さを誇る「西の丹後、東の野辺山」にもいつかは出てみたいと思っています。私の場合、丹後はアクセスの点でハードルが高いので悩ましいですがウルトラマラソンには、これまで四万十ウルトラマラソン（2025年）飛騨高山ウルトラマラソン（