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私がジョグや距離走で愛用しているエボライドスピード3軽くて、適度な反発もあって、走っていてとても気持ちいいシューズです。ポイント練習から距離走まで幅広く使える万能シューズ！購入してから半年くらいなのですが、すでに走行距離は700kmを超えています。以前、ブログ記事で書いたのですが、このシューズはまだまだ現役でいけそう！800kmが交換の目安と言われる中、きっと1000kmくらい走れるんだろう。そう思っていました。『ランニングシューズの替えタイミングはいつ？』１月の月
今季最初のフルマラソンを走って感じたこと。サブ３達成にむけて、キロ4'10に対する余裕度を上げていかねば。私の課題はフルマラソン後半の失速です。つまり、筋持久力。そう思って、7、8月の2ヶ月で合計1000km以上の走り込みを行ってきました。ただのジョグで距離を稼いだのではなく、ちゃんとショートインターバルも距離走も行ってきました。それでも、キロ4'30で走っても後半はやっぱりきつかったです。夏場は・キロ5'30くらいのジョグ・キロ4'40~50の中強
ステップスポーツのYouTubeで、アシックスのランニングシューズのチャート表を作っていました。アシックスシューズ大好きな私としては、非常に興味深い動画でした😁私がいつも気になるのは、マジックスピードとS4の位置付けなんですよね。もともとマジックスピードシリーズはサブ3向けのシューズとして発売されていたはずなんです。以下の写真はかつてアシックス公式から出されていた画像です。いつの間にか、マジックスピードシリーズは「サブ4向け」のシューズとされていて、スポーツショップ
今日から10月！ですが、まだまだ暑い日が続きますね💦さいたま市は未だに日中30℃くらいになっています。なかなかフルマラソンに特化した練習ができませんね。早い方だと10月にフルマラソンのレースが控えているという人もいますよね。今からどんな練習をすればよいのか悩んでいる方もいるのでは？今回のブログでは、フルマラソンレース1ヶ月前にやるべきこと、やるべきでないことについて、私の実体験をもとにまとめます。あくまでも私の個人的な感想によるものですので、参考程度にご覧ください！
まもなく９月が終わりますね。今年の９月はとにかく雨☔️30日のうち、雨が降らなかった日は一体何日あったのだろうか・・・雨のせいでやりたい練習が思ったようにできませんでした。まだ20℃以上ある日ばかりでしたから、小雨の降る中でのランニングは気持ちいい。しかし、仕事後に暗くなってから雨の中走るのはちょっと怖いですよね。自分は大丈夫でも、車や自転車が突っ込んでくる可能性があります。自分で車を運転していても思いますが、雨の日は歩行者がとても見にくい💦自分の安全
とくしまマラソン1週間前の週末です！今から楽しみでならない😁とくしまマラソンは吉野川の河川敷をひたすら走るコースのようです。景色自体は良さそうな口コミだったのですが、ずっと変化がなくキツいというような声もありました。私はひたすら河川敷を走るコースには慣れていますので全然問題ありません💪高低差もあまりなさそうで、気持ちよく走れるかな！橋で小さなアップダウンがあるようですが、後半のキツいところで下り基調なのはありがたいですね！ただ、行きが向かい風なのに帰りも向かい風
今日は胃検診に行ってきました。40歳ですからね💦胃検診が必要な年齢なんだそうです。私の職場では、40歳以上の職員は全員胃検診を受ける対象になるそうで。人生初のバリウムを経験してきました。バリウムって、飲んだら自然に排出されないから下剤を飲むんですよね。そのくらいの知識はありました👍注意事項に目を通すと・前日22時以降の食事は禁止。水のみ可。・検査２時間前から水も飲んではいけないとのこと。私は朝９時からだったので、７時以降は水も飲んではならないとのこと。
気がつけば新潟シティマラソンまで1週間を切っていました！今日が10月8日（水）そして新潟シティマラソンが12日（日）今日を含めて、あと5日です！今回のマラソンは距離走として位置付けているので、ベストを目指すレースではありません。とはいえ、それなりのペースでしっかり走り切りたいですから、ある程度の準備は必要です。メインレース前のようにガッツリ調整はしませんが、そこそこ調整していかないと！今回のフルマラソン1週間前の練習はこんな感じで行きます。6日（月）20km
1.大会概要大阪ハーフマラソンは、毎年1月に開催される国内屈指の高速ハーフマラソン。大阪城公園をスタートし、長居公園でフィニッシュするワンウェイに近いコースで、アップダウンが少なく、例年好記録が出やすい。エリートから市民ランナーまで幅広いレベルの選手が集まり、速い集団がいくつも形成されるのがこの大会の特徴。一人では出しにくいペースでも、集団にうまく乗れれば自然とタイムが出る。自分は毎年この大会に出場していて、位置づけは「勝負レース」というより今の走力を確認するための定点観測レース。
かつて365日連続で走るということを目標にし、雨の日も風の日も風邪をひいた日も怪我をした日も入り続けたことがありました。2023年6月から2024年6月まで、370日連続でランニングを続けました。最後はハイパースピードで距離走を繰り返した結果、ひどい腰痛になり走れず終了。ギリギリ達成できてよかったです（笑）実際にやってみて、これにはメリットもデメリットもあったと思います。⭕️メリット・走る習慣がついた・走ることが完全に日常生活の一部になった・足づくりになった・怪我
9/13日曜、白馬国際50kmに参加してきました。これまで出場したトレランの大会は最長距離が40kmくらいだったので、初めてフルマラソンを超える距離でした。試走はもちろんしていませんが、コースの予習とまではいえないものの、山が三つあることを頭に入れて出走。上りが何回あるかわかるだけでもだいぶ落ち着けますね結果自体は7時間を少しですが切れて、力は出し切れたと思いますが、とにかくつらいレースでしたね。私にとって、50kmは距離限界かもですね。なにがつらいかというと、
私は現在、サブ3を達成するために日々トレーニングをしています。サブ3は市民ランナーの上位3%とか5%とか言われますね。せっかくなら、そこを目指して頑張りたい！ランニングを始めた時、「サブ4を達成できたら中級者の仲間入り」と言われたのを覚えています。サブ4を目指している市民ランナーさんもたくさんいますよね。サブ4、サブ3.5、サブ315、サブ3と、マイルストーンが細かく刻まれているフルマラソン。それぞれのレベルに合わせた目標を立てられるのもマラソンの面白さの1つかなと思いま
先週末の日曜日は、フルマラソンレース前の最後の距離走。金曜日：ミニダイフク（2000m×5）土曜日：ジョグ5km日曜日：30km走というスケジュールでした。思った以上に足に疲労が残っていて、特に内転筋の張りが強い状態。なんで内転筋が張るんだろう？？土曜日の仕事のせい？肉体的な疲労よりも、仕事による精神的な疲労の方が強いかなという感じでした💦シューズはエボライドスピード3もう、距離走といえばこれです！最近また少し値下げされた感があります！[アシックス]
インフルエンザ明け2回目のジョグ。前日はたった3kmのジョグがきつかったので、ゆっくりジョグで少しずつ距離を伸ばしていくことにしました。今回は5km。焦りと無理は禁物です。少しずつ体を戻していきます💪シューズは初めて履くノヴァブラスト5です！足を通した感覚としては、思ったよりも柔らかくない。いや、柔らかいんだけど、見た目のミッドソールの厚さほど柔らかくないなという印象です。これは4のときと同じですね。普段履いているシューズたちよりは重ためのはずですが、そこまで重
先日の上尾シティハーフマラソンで大活躍してくれたメタスピードエッジ。まともな準備をせずに臨んだエントリーミスでGブロックからのスタートだったにも関わらず、自己ベストを１分近く更新するタイムを出すことができました。その大きな要因の１つがメタスピードエッジを履いて走ったことです。最高のシューズであることは間違い無いのですが、副作用がありました。それは、足への大きな負担・・・走っている時は全然感じなかったのですが、翌日になって足裏、足首、ふくらはぎに結構なダメージ
ポイント練習やレース用のシューズとして非常に優秀なマジックスピード5。私も早々に購入して、メタスピードエッジの練習用として愛用しています。このシューズは非常に軽くてスピードが出しやすい！マジックスピード4が好きだった人からは賛否両論ありましたが、私はとてもしっくりきています。しかし、最大の弱点はワイドサイズがない！ということでした。どのメーカーも、トップシューズにワイドサイズは存在しません。トップシューズに準ずるシューズも、なぜかワイドサイズがないメーカーばか
仕事後の夜、4'10のペース走を行いました。シューズはエボライドスピード3。最近のポイント練習では、ミズノのウエーブリベリオンフラッシュ2を履いていたのですが、前日に履いてしまったので😅スタートは19時頃。お腹がすいていたのですが、食べ物を入れると気持ち悪くなるので、そのままスタート。平日の仕事後って、その日によってコンディションが全然違います。ガンガン走れる日もあれば、ジョグすらきついという日も。実際は知ってみなければわからないというところが難しいですこの日
本命フルマラソンレース後、今日で３日目です。振り返りのブログ記事も読んでいただきありがとうございました🙇後半の振り返り（昨日の記事）は、途中で眠くなって終わらせてしまったのですが、今朝あらためて加筆したので、もしよろしければご覧いただけると幸いです！『赤羽トライアル（フルマラソン）振り返り②』昨日のフルマラソンレースの振り返りをしていきます。自分の備忘録も兼ねて書こうと思うので、自己満足気味なブログになるかもしれません💦すみません。今回は前回の続…ameblo.jp私、フルマ
私は初フルマラソンを4時間24分で完走してから、毎年フルマラソンの自己ベストを更新してきました。2023年シーズンに3時間10分を切る3時間8分6秒というタイムで走れたあたりから、サブ３を現実的な目標として捉えるようになりました。2024年は3時間6分2025年は3時間2分と、確実にタイムを縮めてきて、いよいよサブ３まであと１歩という状態。そんな私の、自己ベストを出すときのフルマラソンレースは、・キロ4分10秒前後をキープ・中間点（ハーフ）を1時間28分くらいで通過・
今年のレース用シューズはメタスピードエッジにしました。『メタスピードエッジついに買ってしまった！』私のフルマラソンのレース用シューズはアシックスマジックスピード4ミズノウエーブリベリオンフラッシュ2このどちらかを履いていました。どちらも甲乙つけ難い…ameblo.jpいつもワイドサイズのシューズを履いている私は、各メーカーのトップシューズを履くことができませんでした。今までのレース用シューズはアシックスのマジックスピード４。このシューズも非常に優秀で、個人的には大好
ポイント練習キロ4'10のペース走の翌日は、15kmの中強度走を行いました。以前もブログで書いたのですが、サブ3達成のための目安の1つとして、息が切れずに走れるペース、日常的にこなせるペースがキロ5'00を切ることキロ5’00が最低限できればキロ4’40というものがあります。『サブ3を達成するための条件』YouTubeを見ていて参考になった動画。池上さんの動画もたまに視聴させていただきます。この方の動画は良くも悪くも「忖度なし」という感じです💦非常に論理的…a
12月14日（日）のフルマラソンレースで、アシックスのメタスピードエッジ東京を履きました。メタスピードエッジを履いたのは・10月のポイント練習（インターバル1000m×10）・11月の上尾シティハーフマラソンこの2回だけ。ハーフマラソンでは最後まで足が持ちましたが、フルマラソンではどうだろうか？カーボンプレート入りのトップシューズは、足作りがしっかりできていないと後半地獄を見るという話をいろんなところで聞いています。足の保護機能よりも、スピードを出すことに振り切ったシ
今日で11月が終わりますね。例年11月は少し走行距離が減ってしまうんです。上尾シティハーフマラソンがあって、そこに向けて少し調整をするので。しかし、今年はしっかり走り込むことができました。11月の詳しい振り返りはまた後日行おうと思うのですが、今月はメリハリをつけて質の高いトレーニングを行いつつ、走行距離も十分確保できていたなと。月間走行距離300kmって、多くの方にとって結構な距離ですよね。しかし、・朝5kmジョグ・夜5kmジョグこれを30日行うと300kmにな
「ボメロ18って重いよね？」正直、これは“本当”です。ただし、重い＝ダメではありません。むしろボメロ18の重さは、走りを遅くする欠点ではなく、ジョグを崩さないための装備に近い。結論まで一気にいきます。ボメロ18は重い。けど「質」が違う重く感じる理由はシンプルで、足にまとわりつくような接地感があるからです。スピードシューズの軽さは「抜け感」。対してボメロ18は、着地を受け止めていなす厚みがある。軽くはない。でもこの重さは、鈍さではなく安心感で
1月1日にアディゼロSL2で12kmのジョグをしました。ちょっと幅がキツいかな〜という感じだったのですが・・・翌日になって。外反母趾と内反小趾の部分が痛い・・・2日（翌日）のジョグはGhost16で行いましたが、Ghost16は幅にストレスがなく心地よい。でも、Ghost16で走っても、昨日のアディゼロSL2の影響で足が痛かったです。これはまずい💦やっぱり調子に乗ってアディダスに挑戦したのがよくなかったのか😅私の足はアシックスにピッタリハマるの
先日デビューしたメタスピードエッジ。このシューズを今後どうやって活用していこうかと悩んでいます。ハーフマラソンのレースで履いてみた感じ、足への負担が大きく、このシューズに慣れる必要があることがわかりました。一方、頻繁に履くと、反発やクッションの低下が心配です。3万円近くする高級レース用シューズですから、そんなに頻繁に履きたくありません。メタスピードエッジの耐用距離は一体どのくらいなのか？いろいろ調べてみました。一般的にアシックスのランニングシューズの耐用距離は
