市民ランナー

ステップスポーツのYouTubeで、アシックスのランニングシューズのチャート表を作っていました。アシックスシューズ大好きな私としては、非常に興味深い動画でした😁私がいつも気になるのは、マジックスピードとS4の位置付けなんですよね。もともとマジックスピードシリーズはサブ3向けのシューズとして発売されていたはずなんです。以下の写真はかつてアシックス公式から出されていた画像です。いつの間にか、マジックスピードシリーズは「サブ4向け」のシューズとされていて、スポーツショップ

10月4日日曜日AM7:00の集合に10分遅刻してしまった監督福田と橋本キャプテンごめんねごめんねぇ～気温は低いものの風も穏やか、マラソンには適したコンディションSTVラジオ福田ひとしのRun!Fun!ほっかいどう福田ひとしvs佐々木美波の初直接対決の日がやって来ました。1週間前の旭川ハーフで自己ベストを大幅更新した美波(1:32:46)対してさっぽろチャレンジロードレースで自己ワーストを更新した福田ひとし(1:48:12)約15分の差をどこまで詰められるのか?まさに伸び

先週の平日、また忙しくなってきて睡眠時間が減り気味になりました・・・特にお盆休みはしっかり寝られて、１日７時間以上を確実キープしていたのに。最近は１日６時間もキープできず。睡眠の大切さについては、以前ブログでも書いたところなんですけど。『「睡眠時間」と「涼しさ」どちらを優先すべきか』７月、８月は暑い中でいかに走る距離を積むことができるか。これをテーマに日々トレーニングをしているところです。私がこの時期に避けていること。それは、暑い時間に…ameblo.jp８月は生活に

昨日は久しぶりの距離走！距離走を苦手としている方が多いと、某YouTuberさんが言っていたのですが、みなさんはどうでしょうか？私、けっこう30km走が好きなんですよ😁走っているときは疲れるし飽きてくるんですけど、走り終わった後の達成感が気持ちいい！まぁ、それもジョグで走る30km走の話なのですが・・・10月からの距離走は、ある程度レースペースを意識して行います。最終的にはレースペース90%程度の、キロ4'40まで上げる予定です。それより上げると疲労が残りすぎて

新潟シティマラソン２日前です！以前もブログでお伝えした通り、今回のフルマラソンは記録を狙うレースではなく、距離走の一環として位置付けています。そんなフルマラソンレースで、どのシューズを履くか、まだ悩んでいます💦候補シューズが４つもあります。どのシューズを履こうかな〜候補1メタスピードエッジ第１候補は、やっぱりメタスピードエッジです！今シーズンでサブ３を達成するために、ついに買ってしまったアシックス最上級シューズ！メインレースでしか履くつもりがないので、まだ試し

今年の出場レース計画９月：田沢湖マラソン（フル）10月：赤羽河川敷のハーフマラソン11月：つくばマラソン（フル）２月：さいたまマラソン（フル）３月：ふくい桜マラソン（フル）と考えていました。11月のつくばマラソンがメインレース。ここでサブ３を狙う！そして、万が一それが達成できなかった場合は、さいたまマラソンを軽めに走って、ふくい桜マラソンであらためてサブ３を狙う。そんな二段構えだったのです。ふくい桜マラソンのエントリーは、９月下旬だということは覚えて

10月12日の新潟シティマラソンのレースの振り返り。・次回出場するときの備忘録・今後参加する方のための参考になればという目的で記録を残したいと思います！気をつけるべきことなどを残しておきたいので、結構な文字数になる予定です。そのため、数回に分けて記録していきます。今回はその２回目です！スタート〜第4関門（12.4km）８時３０分にスタートの号砲。私はAブロックでしたが、Sブロックというものがあり、１番前のブロックではありませんでした。とはいえ、Sブロック

ポイント練習やレース用のシューズとして非常に優秀なマジックスピード5。私も早々に購入して、メタスピードエッジの練習用として愛用しています。このシューズは非常に軽くてスピードが出しやすい！マジックスピード4が好きだった人からは賛否両論ありましたが、私はとてもしっくりきています。しかし、最大の弱点はワイドサイズがない！ということでした。どのメーカーも、トップシューズにワイドサイズは存在しません。トップシューズに準ずるシューズも、なぜかワイドサイズがないメーカーばか

最近ファイテン信者の私。「ファイテンは効果がない」「プラシーボ効果だ」ネットの口コミでは、こんな意見も少なくありません。一方、トップアスリートも使用しているファイテン製品。実際のところ効果はあるのか？ないのか？ファイテン製品に含まれている「アクアチタン」とストレス解消の関係性については、マウス実験で有効性が確認されたのち、人での実験でも効果があることが確認されたそうです。『初めてのカーフスリーブおすすめはファイテン！これで気持ちよくフルマラソン完走！』これからフ

12月14日（日）のフルマラソンレースで、アシックスのメタスピードエッジ東京を履きました。メタスピードエッジを履いたのは・10月のポイント練習（インターバル1000m×10）・11月の上尾シティハーフマラソンこの2回だけ。ハーフマラソンでは最後まで足が持ちましたが、フルマラソンではどうだろうか？カーボンプレート入りのトップシューズは、足作りがしっかりできていないと後半地獄を見るという話をいろんなところで聞いています。足の保護機能よりも、スピードを出すことに振り切ったシ

今回は田沢湖マラソン2026の振り返りです。実際に大会に出場して、次に参加するときに気をつけるべきだったことをまとめます。前回までは実際のレースやコース以外のことを中心に書いてきましたが、今回は実際に走ってみてどういうところに気をつければいいのかをまとめます。来年度以降、田沢湖マラソンの出場を検討している方の参考になれば幸いです！1．35km過ぎの激坂より、前半の市街地コースが肝コースの高低図を見ると、どうしてもコース後半の激坂に目が行きます．しかし、

３連休初日はポイント練習を行いました。（いつもタイムラグのある内容ですみません・・・）３連休の予定は土曜日：スピード練習日曜日：つなぎのジョグ月曜日：距離走の予定でした。さいたまマラソン４週間前の週末ですから、けっこうしっかり追い込んでおきたい。反面、疲労を残しすぎるような練習にしたくない（去年はそれで失敗した）そのあたりの匙加減が難しいのですが、今回選択したスピード練習はダイフクスペシャル！ダイフクスペシャルとは、簡単にいうと、2000m×7本のインタ

「ボメロ18って重いよね？」正直、これは“本当”です。ただし、重い＝ダメではありません。むしろボメロ18の重さは、走りを遅くする欠点ではなく、ジョグを崩さないための装備に近い。結論まで一気にいきます。ボメロ18は重い。けど「質」が違う重く感じる理由はシンプルで、足にまとわりつくような接地感があるからです。スピードシューズの軽さは「抜け感」。対してボメロ18は、着地を受け止めていなす厚みがある。軽くはない。でもこの重さは、鈍さではなく安心感で

本命フルマラソンレース後、今日で３日目です。振り返りのブログ記事も読んでいただきありがとうございました🙇後半の振り返り（昨日の記事）は、途中で眠くなって終わらせてしまったのですが、今朝あらためて加筆したので、もしよろしければご覧いただけると幸いです！『赤羽トライアル（フルマラソン）振り返り②』昨日のフルマラソンレースの振り返りをしていきます。自分の備忘録も兼ねて書こうと思うので、自己満足気味なブログになるかもしれません💦すみません。今回は前回の続…ameblo.jp私、フルマ

気がつけば新潟シティマラソンまで1週間を切っていました！今日が10月8日（水）そして新潟シティマラソンが12日（日）今日を含めて、あと5日です！今回のマラソンは距離走として位置付けているので、ベストを目指すレースではありません。とはいえ、それなりのペースでしっかり走り切りたいですから、ある程度の準備は必要です。メインレース前のようにガッツリ調整はしませんが、そこそこ調整していかないと！今回のフルマラソン1週間前の練習はこんな感じで行きます。6日（月）20km

10月12日の新潟シティマラソンのレースの振り返り。・次回出場するときの備忘録・今後参加する方のための参考になればという目的で記録を残したいと思います！気をつけるべきことなどを残しておきたいので、結構な文字数になる予定です。そのため、数回に分けて記録していきます。今回はその3回目です！中間点〜第7エイド（24.8km）中間点付近は日本海を見ながら走れる気持ちの良いコースでした。日本海って浜風はあまり吹かないのでしょうか？それともたまたまこの日は風が少ない

上尾シティハーフマラソンから1週間が経ちました。この1週間は、体に疲労感が残っていたので、平日は全てジョグ。週の後半にかけて身体の調子が良くなってきたのですが、とりあえず無理せず1週間はジョグのみにしました。ジョグの最後に木曜日は100mの流しを8本金曜日は200mの流しを5本という感じで刺激を入れておきました。そして土曜日。久しぶりのポイント練習をしました！ここからは完全にフルマラソンに特化した練習をしていきたい！キロ4'10で長く走れる体を作るための練

さいたまマラソン3週間前の週末。今週末の予定は16日（金）インターバル2000m×517日（土）つなぎジョグ18日（日）35km走こんな感じです。この記事を書いているのが16日（金）の夜なので、16日の練習について書いていこうと思ったのですが、それよりも書きたいことがあるので練習の詳細は次回へ😅16日に行った練習は予定通り2000m×5（ミニダイフク）2000m×7のダイフクスペシャルでも良かったのですが、5本走って体の状態が良かったので、逆にやめておき

最近、200m×5という練習にハマっています。フルマラソン後の足の疲労をしっかり抜き切るために、最近の練習はジョグ中心がになっているんです。そのため、スピード練習が不足しがち。かといって、インターバル走やレースペース走を繰り返してしまうと疲労が抜けなくなってしまいます。私は例年、12月に記録を狙いに行くフルマラソンレースに出場し、その疲労が3月くらいまで抜け切らないんです💦去年は、12月のレースの次のレースが3月15日に行われたさいたまマラソンでした。3ヶ月も間が空

今季最初のフルマラソンを走って感じたこと。サブ３達成にむけて、キロ4'10に対する余裕度を上げていかねば。私の課題はフルマラソン後半の失速です。つまり、筋持久力。そう思って、7、8月の2ヶ月で合計1000km以上の走り込みを行ってきました。ただのジョグで距離を稼いだのではなく、ちゃんとショートインターバルも距離走も行ってきました。それでも、キロ4'30で走っても後半はやっぱりきつかったです。夏場は・キロ5'30くらいのジョグ・キロ4'40~50の中強

さいたまマラソンまで2週間を切り、ここからコンディションを整えていく時期になりました。ベテラン市民ランナーさんたちは、すでにそれぞれの調整法を確立していると思いますが、「今回初めてフルマラソンに挑戦する」「まだまだ初心者」という方は、レース前の過ごし方に不安を覚えているのでは？また、「自分はコンディショニングなんてしなくても問題ない」と勘違いしている人もいるのでは？この2週間の過ごし方を間違えてしまうと、ここまで練習してきたことが台無しになってしまいます。今

フルマラソンの調整の一環として、マッサージに行ってきました。最近どうも体全体のコリが強くて・・・1度しっかりとほぐしてもらって、体を整えてきました。近所のもみほぐしのお店は、60分3600円ととても安い！その割に接客も丁寧だし、ちゃんとマッサージしてくれます。身体の背面（ふくらはぎ、ハム、お尻、腰、背中）を中心にマッサージしてもらいました。60分間、寝ていたのでほとんど覚えていません😅終わった後、「ふくらはぎがパンパンですね」「肩甲骨周りも硬いのでしっかり動

アシックス信者の私ですが、中でもマジックスピードシリーズには絶対の信頼をおいています。初代、２、４（３だけは購入せず・・・）とレース用シューズとして愛用してきました。マジックスピードはいつも10月頃に新作が発売されていた記憶があります。しかし、今年の10月頃にはマジックスピード５の発売ではなく、４の新色が発売されました。マジックスピード５はもう発売されないのかな？まさか、廃盤になるのか？と思っていたのですが、ちゃんと発売されてくれました😁[アシックス]ランニングシュー

今回はレース記事ではなく単なるつぶやき記事です。筋トレは、特に市民ランナーにとって走らない人にとっても大切です。基本的に20歳くらいを境に筋肉量だとか速筋線維とかは何もしないと落ちていくわけです。で、ランナーにとってという事にフォーカスします。上半身の筋トレランナーなら脚の筋トレ！と言いたいところですがそれもアリですが、まずは上半身です。上半身のアライメントが整えば骨盤の動きや股関節の動きは割と自在に動かしやすい。走りは重心を高く、言い換えると体の真下で着地する

今日は胃検診に行ってきました。40歳ですからね💦胃検診が必要な年齢なんだそうです。私の職場では、40歳以上の職員は全員胃検診を受ける対象になるそうで。人生初のバリウムを経験してきました。バリウムって、飲んだら自然に排出されないから下剤を飲むんですよね。そのくらいの知識はありました👍注意事項に目を通すと・前日22時以降の食事は禁止。水のみ可。・検査２時間前から水も飲んではいけないとのこと。私は朝９時からだったので、７時以降は水も飲んではならないとのこと。

YouTubeで、サブ４やサブ３向けの動画を見ていて思うこと。「サブ４達成にはスピード練習は不要！」というのは本当か？これからサブ４達成を目指している方々すでにサブ４を達成し、高いレベルにいる方々みなさん、どう思いますか？先日私のところに流れてきたショート動画では「サブ３までならジョグで達成できる」なんてものまで💦それはさすがに嘘だろ！と言いたくなるのですが、実際のところどうなんでしょう？ここからは完全に私の考えです。フルマラソンの自

先月に書いた9月の目標は以下のとおりです。9月は土台作りと、レースに向けての特異的な練習の移行期という位置付けです。土台作りはおそらく成功しているので、走る量を減らしつつ、ポイント練習とジョグの日のメリハリをつけていきます。・インターバル：徐々に距離を伸ばし、1000m〜2000mにする・距離走：レースペースに近づけていく・平日のジョグは軽めにする・週1回はテンポ走を行う。9月20日に田沢湖マラソンがあります。そこではキロ4’30くらいで42kmを走り切りたい

当日の睡眠時間は7時間。5時に目が覚めて、ベッドでうだうだして、布団から出たのが６時。朝食は７時。ご飯１杯と目玉焼き、納豆、味噌汁。いつものレース前よりも少し多めに食べてしまいました。レーススタートが9時ですから、ちょっと遅めです。上尾競技場到着は8時10分頃。スタンドで着替えをして、8時40分からアップ開始。アップ後そのままスタートするので、メタスピードエッジでジョグをしました。いつも通りのジョグだったのですが、ウォッチによるとキロ4'20ペースになっていまし

1月1日にアディゼロSL2で12kmのジョグをしました。ちょっと幅がキツいかな〜という感じだったのですが・・・翌日になって。外反母趾と内反小趾の部分が痛い・・・2日（翌日）のジョグはGhost16で行いましたが、Ghost16は幅にストレスがなく心地よい。でも、Ghost16で走っても、昨日のアディゼロSL2の影響で足が痛かったです。これはまずい💦やっぱり調子に乗ってアディダスに挑戦したのがよくなかったのか😅私の足はアシックスにピッタリハマるの

先週末の日曜日は、フルマラソンレース前の最後の距離走。金曜日：ミニダイフク（2000m×5）土曜日：ジョグ5km日曜日：30km走というスケジュールでした。思った以上に足に疲労が残っていて、特に内転筋の張りが強い状態。なんで内転筋が張るんだろう？？土曜日の仕事のせい？肉体的な疲労よりも、仕事による精神的な疲労の方が強いかなという感じでした💦シューズはエボライドスピード3もう、距離走といえばこれです！最近また少し値下げされた感があります！[アシックス]