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結構前ですが月1回の神経内科の診察を受けました。備忘録として。診察室に入って血圧測定10565体調を聞かれて細かく分ける飲み方を又戻して1日3.5回にしたことを話します。これについては自分に合った飲み方でといつもの回答体調も特別変わりはなくてたまに薬が効くのが遅い効いていないようなときがある予定より早く切れるときがあるそういう時は追加で０．５錠飲んだり（夜を減らして調整）前倒しで飲んでいることを話します。先生が動き
先日のBLOGに書きましたが、YouTubeで”緊急事態宣言中の自宅トレ、自主トレについて”というLIVE生配信を行いました。おかげさまで沢山の方に視聴していただき、チャットも盛り上がり楽しい時間を過ごさせていただきました。その中で、道場生から「朝ランして公園でシャドーや筋トレをしています。シャドーの注意点を教えてください」という書き込みがありまして「朝ってことは、毎朝一生懸命配信しているオンライン空手教室見てないな、こいつ？？」とも思ったのですが
2月に整形外科のリハビリは一旦卒業したはずなのですが、最近、右の膝痛が復活しています。（原因は、色々思い当たる）今日は、ピラティスのグループレッスン。家でやっているリハビリ体操と、最近、膝痛の本で見てやってみた「お皿ほぐし」等を、先生に見ていただいたら、めっちゃ間違ったことを毎日一生懸命、やっていたことが判明。（このパターン多い）他のメンバーさんも、家で毎日やってる「プランク」が正しくできてるのか、見てほ
腰肉って本当に落としにくい！すぐ付くし。。。憎き腰肉を落としたトレ！YouTubeにアップしましたよ次男くんに掛け声入れてもらいました🤣聞き取れるかな💦ずーーーとずーーーっとコンプレックスだった後ろ姿。お尻も、寸胴も、たくましい肩幅も、そしてもちろん腰回りについたお肉もダイエット始めて、痩せてきても腰周りだけは落ちなかったのねでもアプローチを変えたら3週間で落ちました。もちろんや
全国1000人の筋肉ファンのみなさん★令和元年に年号が変わった昨年5月に、令和オススメの腹筋女子としてご紹介した高橋真帆さん🌸が、昨年秋の近況報告から半年経った先月改めてYouTubeチャンネルを再始動してくれました！この状況下で家トレ需要✨の高まりを受けて得意の腹筋を何種類も更新してくれています👍今年はどんどん腹筋動画💪や腹筋報告💪が増える事を期待して再び高橋真帆さんをご紹介します🌸🌸🌸髙橋真帆(たかはしまほ)@mahoko_yummyYouTubeチャンネル開設しました🙆♀️これか
月1回の神経内科の診察を受けました。備忘録として。当日は午後から雪の予想のため午後の予約をキャンセルして午前中に飛び込みで診察を受けました。当日は朝飲んだメネシット1錠がなかなか効かずこの状態を先生に診ていただこうかと思いましたがなかなか歩きがスムーズにいかなくて駅からクリニックまで5分を歩くのもかなりつらいので出かけるときに0.5錠追加で飲みました。クリニックに着いた時はまだ動きが良くなかったのですが待っている40分位の間に少し動きがよくなりました。診察室に入って
月1回の神経内科の診察を受けました。備忘録として。診察室に入って血圧測定9856体調を聞かれて特別変わりはなくてたまに薬が効くのが遅い効いていないようなときがある予定より早く切れるときがあるそういう時は追加で０．５錠飲んだり（夜を減らして調整）前倒しで飲んでいることを話します。先生が動きを見ます。腕のキラキラ歩き方を診ます。足を曲げて先生が診ます。後ろから肩をつかみます。毎回きちんと症状日誌をつけて先生に見ていただこ
三十年くらい前の話です。なにげにラジオを聞いてたら、「吉永小百合が毎日逆立ちしてる」という話が出てきました。吉永小百合が年齢に比して驚異的に若いという話の流れだったと思います。なんでも「逆立ち」は、顔の輪郭を引き締めるのに良いんだって。言われてみれば確かに。逆立ちしたら、頬がブルブル緊張するもの。逆立ちして身体の上下をひっくり返せばいつも重力で下に落ちるばかりの頬も、引き上げられた状態になる。うん。これは良さそう！そこで、私も毎日逆立ち
みなさま、こんにちは巣ごもりしているこのタイミングで胡蝶蘭の花が咲いたので、とても癒されています（ただの植木鉢だった期間が長かったですが・・・）一つ🌺咲くと、一気にパ～ッと華やかに相変わらず韓ドラづくしな日々でどっぷり浸かって楽しんでいますが、動かないとコロナデブが加速してしまい、健康にも良くないので、宅トレにも励んでいますおすすめ宅トレグッズあまり大きい運動器具は、過去の
昨日はスパルタ理学療法士さんによるリハビリの予定でしたが理学療法士さん急遽お休みでキャンセルになった結構楽しみにしていたので残念でした昨日はせっせと家トレお尻の筋肉とタオルつぶしと腹筋鍛えました現在の可動域ですがこんな感じ5日前の可動域がこれ何かさらに曲がってませんか術後６週目に入ってさらに曲げやすくなったというか・・・スムーズになりましたただ、やっぱり歩きがね昨日は歩いて買い物へ寄り道して往復で70分歩数は4,100歩でした
いつもひなたブログをご覧いただきまして、ありがとうございます。訪問リハビリの空き状況をブログで共有致します。【訪問リハビリの流れ】①主治医に訪問リハビリの実施を、了承してもらう②ご家族と、訪問リハビリの曜日や時間を相談する③ライフサポートひなたへ、電話（03-5922-6722）でご相談下さい④主治医に訪問リハビリ指示書(フォーマットは貴院のもので構いません)を作成してもらう⑤サービス担当者会議と契約の日程を調整する訪問リハビリの空き状況（嚥下機能、栄養評価を
今年の2月からＧＹＭに行けず5月から休会→9月退会しました。4月よりまたマックス超えに向けた再度スクワットベンチ筋トレを改めました!!それで家トレの器具を一掃してＲＯＧＵＥに・・・コロナで買えない・・・家トレ需要拡大の為その他メーカーも売り切れ生産追い付かず・・・直接アメリカのＲＯＧＵＥから輸入を目論むもない・・・そしてやっと見つけたのがＭＢＣパワーさん2月発注分のプレートを購入しました。カラーバンパーが欲しかったけどそこはもう、あっただけで幸運と思い(^^♪
私、家トレ懸垂バー族なのですけれども、今回懸垂バーにロープと滑車を追加して、ローイングとラットプルダウンができるように自作改造しました。これを機会にラットプルダウン用にワイドのパラレルバーも購入。MAGグリップもどきです。ロープは登山用のものを好日山荘で購入。滑車はベアリング付きのものを使用。ベアリング無しだとネガティブ動作時に負荷が極端に軽くなってしまうようです。GMCLIMBING32kNボールベアリングモバイルラージプーリーシングルシーブブラックCEUI
皆さん、こんにちは！マネージャーのヒロタカです今回も自然の中で行うタバタ式トレーニング動画をご紹介します！このタバタ式動画は「いつでも、どこでも、誰でも、誰とでも」をテーマに4分間のエクササイズ動画を上げています。4分間なので「時間がない」などの言い訳はできないですし(笑)、朝行うだけで一日活動的に過ごすことができます！今回はメンタリストDaiGoさんのモーニングルーティンをご紹介します。DaiGoさんはノルウェー式HIITを毎朝行っているそうで、ノルウェー式HII
脚立や足場台を駆使して梁にナントカ設置出来ましたこれで自宅でもトレーニング出来るぞぉ～
家トレ女子になるべく、気になっていた電動フォームローラーを購入しました。美容家石井美保さん、田中みな実、山Pなどが使ってるタイプのものです。（インスパイアされすぎやねん）買ったのはいいけど、これどうやって使うかわからへん。(￣▽￣;)筋膜リリースするもんやんな？（聞くなよ）ちゃんとこうして使います的な、イラストなり写真なりがついたのがあると思うやん。一切ないから。（説明書には充電の仕方くらいしか書いてない）とりあえず、YOUTUBEみて使ってる人のまねして太
全国1000人の筋肉ファンのみなさん★最強のバキバキ腹筋お姉さん渋谷美穂さん💪💕が、あのビリー隊長と組んで完成した「令和版ビリーズブートキャンプ」が、本日配信㊗️㊗️㊗️されました！あの伝説の最強家トレ💪✨が復活して、それも腹筋お姉さん渋谷美穂さんとコラボですから、コロナも吹っ飛ぶ大ニュースです！個人的にはオフのバルキーな渋谷さんも大好き❤なので、そんな画像も交えてご紹介しますね！中山善貴/LEANBODY@nakayama0718本日リリースした令和版ビリーズブートキャンプですが、中居正
Lifeconcierge～bodymakeupvol.2～ヒップアブダクションお尻の横のラインを引き締めることによりさらにキレイな三角ラインへ♪前回はヒップリフトを行いました。大臀筋、骨盤底筋などのお尻全体を引き締めるトレーニングです。今回はお尻の横側の”中臀筋”を鍛えましょう。①中臀筋の働き・骨盤を安定させます・重心を安定させます②中臀筋を鍛えると？・キレイな三角お尻へ・中心に線が通っているような美しい立ち姿へ・骨盤の歪みを軽減出来ます③中臀筋が弱くなると？
ジムにいくのがやっぱり効率がいいけど。いけない場合は、⇩などを自宅で。コツコツと。ワタシは、一時期ジムも家トレをストイックにやっていたときもあるけど。今は、基本ジム。ジムが行けない日が長く続くときは、家トレを。でも、大切なことは、筋トレ家トレジムも必要だけど、、基本的に、痩せるには、食事制限をしないと痩せない！！難しいことは、出来ない人は、カロリーも①日いつもより200カロリー〜400カロリー減らすだけでも継続すれば効果あり！大切なことは、続けるこ
