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本日も「家トレ」参加のFreeSpiritメンバーの皆様、ナイスファイト、ありがとうございました。明日5/3(土)より、大型連休後半となりますね。7日(火)の平日を合わせた5日間、また画面上でお会いしましょう。ご予約の皆々様とお会いできることを楽しみにしています。仙台長町パーソナル塾女性専用フィットネスFreeSpirit、健康運動指導士のけいです。コロナ禍より、私自身も「家トレ」の習慣ができたことで、凝りの悩みなし、体重、体脂肪の低下&
いつもひなたブログをご覧いただきまして、ありがとうございます。訪問リハビリの空き状況をブログで共有致します。【訪問リハビリの流れ】①主治医に訪問リハビリの実施を、了承してもらう②ご家族と、訪問リハビリの曜日や時間を相談する③ライフサポートひなたへ、電話(03-5922-6722)でご相談下さい④主治医に訪問リハビリ指示書(フォーマットは貴院のもので構いません)を作成してもらう⑤サービス担当者会議と契約の日程を調整する訪問リハビリの空き状況(嚥下機能、栄養評価を
100均の筋トレグッズは使えるのか試してみたチューブ編-パーソナルトレーナー@norifit筋トレグッズは色々ありますが一番お手軽なのは100均で売っているものですよね?でも流石に100円だとちゃんと使えるのか気になるかと思います。それをちょっと検証してみました。自重トレーニングで補えないこと100円ならばハードルが低いチューブを購入チューブでできる引く種目使ってみての評価動画でご確認をまとめ自重トレーニングで補えないことあな…www.norifit.net
皆様大変ご無沙汰しております。1月にもUPしたきり、姿をくらまして申し訳ございません…。あの後、ぐうたら期を迎え、身体がぶよぶよにリバウンドしました(笑)。焦っていた頃、近所のジムのキャンペーンを知り、試しに入会しました。そして、なんとか1月の頃に近づくことができました。ジムでトレーニングして思ったことは、家トレよりも筋肉がしっかり付くなということです。まだ通い始めということもあると思いますが、負荷をかける分、フォルムがしっかり出る印象があります。ちなみに今の私はこちらです太さは
サンドイッチと北寄貝のチャウダーを作りました。今日は家トレとお掃除の日にします。夜はそろそろお勉強しないとです。5/5のオンエアに向けて〜!
こんにちは〜より良い自分を目指し中のはなですかれこれ家トレ始めて一ヶ月が経とうとしていますサボる日も多々あるけれど(笑)何とか続けられてる今日この頃体重は55〜57キロあたりをウロチョロ↑水飲んでも太っちゃうからね体型も…そこまで体感として変化はないけどお腹と二の腕に筋肉の筋?がうっすら出てくるようになりました私の理想は華奢なんですが…昔からダイエットがんばるとスリムになるというよりしまる…筋肉がつきやすい体質なのでしょうか…と、ダイエットの話ししてん
結構前ですが月1回の神経内科の診察を受けました。備忘録として。診察室に入って血圧測定10565体調を聞かれて細かく分ける飲み方を又戻して1日3.5回にしたことを話します。これについては自分に合った飲み方でといつもの回答体調も特別変わりはなくてたまに薬が効くのが遅い効いていないようなときがある予定より早く切れるときがあるそういう時は追加で0.5錠飲んだり(夜を減らして調整)前倒しで飲んでいることを話します。先生が動き
2月に整形外科のリハビリは一旦卒業したはずなのですが、最近、右の膝痛が復活しています。(原因は、色々思い当たる)今日は、ピラティスのグループレッスン。家でやっているリハビリ体操と、最近、膝痛の本で見てやってみた「お皿ほぐし」等を、先生に見ていただいたら、めっちゃ間違ったことを毎日一生懸命、やっていたことが判明。(このパターン多い)他のメンバーさんも、家で毎日やってる「プランク」が正しくできてるのか、見てほ
久しぶりにお家トレーニングピラティスとかチューブとかりんちゃんと目線が同じになると騒がしくなる歴代わんこたちもみんな同じ反応になるプランクとかしてると顔を激しくペロペロされる腹筋をすれば起きるたびに吠えるわんこからすると不思議な行動なのかな
ジムにいくのがやっぱり効率がいいけど。いけない場合は、⇩などを自宅で。コツコツと。ワタシは、一時期ジムも家トレをストイックにやっていたときもあるけど。今は、基本ジム。ジムが行けない日が長く続くときは、家トレを。でも、大切なことは、筋トレ家トレジムも必要だけど、、基本的に、痩せるには、食事制限をしないと痩せない!!難しいことは、出来ない人は、カロリーも①日いつもより200カロリー〜400カロリー減らすだけでも継続すれば効果あり!大切なことは、続けるこ
今日はジムでした突然、トレーナーさんから「今日はまず、計測しましょう」とのお言葉がっ「前回から2週間経ってますからね」・・・・・あ、確かにあ~、そのつもりじゃなかった~心の準備が~今朝の体重は目標値に達していなかったんだよなぁ~などなどと、思いを巡らせながらの本日の計測結果がこちらっ1回目(1/31)ジム体験時・体重100.4㎏→この後ジムの初日(2/3)まで暴飲暴食し、MAX102.6㎏まで増量・体脂肪率56.8%・脂肪量57.0
おはよーございまーすより良い自分を目指し中のはなです昨日はダンナさん飲み会だったので一人でごはん〜お昼にマックを買いに行きましたサムライマックの炙り醤油ダブル肉厚ビーフのセット…また写真はございませんが美味しくいただきました何か家トレを始めてから食べても運動してるしと心穏やかに食べられる気がします↑何もしてない時は罪悪感もありつつ…それでも結局食べるんだけどね…なんて調子に乗っていたら…↑体重も減ってきたし↑1キロだけだけどねっ夜に体重測ったら…57キ
こんばんは~より良い自分を目指し中のはなです家トレもうすぐ始めて3週間本日のお風呂上がりの体重54.7キロ1キロ…減った!?1キロくらいなら水分とか誤差!?とか…ありそうだから糠喜びはしたくないけど(笑)少しずつでも効果は出てるってことだよね
ダバオ市屋根の上のポニョ、家の前はいきなり車道、知的な屋根の有効活用。☆☆☆☆☆☆☆ワンパターンな家飲み、ツマミ兼夕飯、炭水化物90gダイソー蕎麦つゆ小さじ2、オリーブオイル垂らし、かなり薄味デスが、お気に入り。☆☆☆モーニング、いつものTAHO(おぼろ豆腐)15㌷(40円)できるだけ日替り心がけ、本日はマンゴー担当日、Tableya(タブリヤチョコ)☆☆☆ソステ、思いつきな朝活、今訓練中の、逆立ち腕立て伏せ、その神経系トレーニング
今、洗濯機回してます。ちょっとだけ洗濯物があったから。ホントは明日仕事で早起きだから、やらないことなんですが、なんせ寝れない。ベッドにいるだけ時間の無駄って思って。今、なるべく立って、姿勢を正していました。腕がしびれたりします。よほど変なクセがついてしまってるんだと、痛感させられます。快適に目が覚めるといいけど。やはり動く量ですかね、寝れないのは。年とともに、カラダが衰えていくのは速くて、回復が遅い気がします。ワクワクしにくいし。メンタルも死に近づいてきてますな。職場で
こんにちは〜より良い自分を目指し中のはなです家トレ続けています体重やら体型やら…変化はいまだ分かりませんが(笑)今のところこの前のようなやりたくない、の波は落ち着きました(笑)この土日にダンナさんとお花見に行ってきました満開〜お天気も午後には晴れてきて良かった帰りには羽織ってた上着を脱ぎたいくらい暑くなりましたいよいよ薄着の季節になりますね…家トレ今まで以上に気合を入れて取り組まねば〜
おはよーございまーすより良い自分を目指し中のはなです家トレ何とか続けていますでも…どうしても甘味が食べたくて…(笑)梅園さんの抹茶あんみつを実家にお土産に持っていく…という名目で買いました↑もちろん自分の分もちゃっかり買ってちゃっかり食べて帰ってきてる(笑)寒天だし洋菓子よりはいいのでは…甘さ控えめで美味しかったです父と母にも好評また食い意地が勝ちあんみつの写真はございませんが…1500円以上買うともらえるというステッカークマ飛び出してますが…かわい
おはよーございまーすより良い自分を目指し中のはなです家トレ続けています!一日坊主、三日坊主脱却!!!エライぞ、私だがしかし…昨日おとといは家トレやりたくない…の波がやってきまして…だってだって本の細川さんみたいに3日で筋肉痛もなくならないし約1週間で人から気付かれてもないし体重も減らないし…↑何なら増えとる(58.9キロ…泣)…と思って危うく止めそうになったのですが…いやいや…何のために始めたの?人から気付かれるため?短期間にヤセたいの?いや違うこ
おはようございます扁桃腺熱6日間から復活して仕事行ってみて再び痛感しました4日間はほぼ寝て少し起きての繰り返しをしてたらやっと肩と肩甲骨周りと腰の痛みがよくなり、股関節まわりのストレッチ始めスクワット仕切り直ししたばかりの大風邪自転車、歩いて、1日立ち仕事やって痛感脚の怠さったらない本当に歩くのも怠いの💦股関節周り重点にストレッチして歩くのが怠くなくなってきたのにまた振り出しに戻ってる😥今日は実家に昨日行けなかったので冷凍しといた一品おかずを届けてその後に整骨
YOUTUBE見つけました.運動後、テニスした後は静的ストレッチが大事!毎日できたら良いですね😀【股関節ストレッチ】5分!ガチガチに硬くなった股関節を柔らかく!股関節のストレッチ!5分!ガチガチに硬くなっている股関節をストレッチしましょう!■家トレtv速報はTwitterで!速報でお伝えします!↓↓https://twitter.com/yama737373?s=11■Instagramもやってます↓↓https://www.instagram.com/fitness...youtu.
昨日は早めに帰宅出来たので有意義に過ごせた時間をかけて家トレをしてからランニングへ。その前に!走りの事勉強しなきゃ💦実は前回の夜ランの時に折り返し過ぎた頃にその日はあまりに調子が良くてちょっとスピード上げてみるか?と思いグッと上げ始めたら右足の脹脛にビビッと痛みがきたやばい😨慌ててスピード緩めたが結構危なかった今まで全くろくに考えることもなく気合いで走っていたがこれはやばい!そういえば2年前にもランニング中に車道から歩道に飛び上がった瞬間にふくらはぎが攣って
今年に入ってから、コンスタントに2週に1回はクライミングできている。コロナでクライミングから離れる前の筋力に少しずつ戻っている感じもある。やっぱりやってるからには、少しずつでも強くなりたいと思ってしまう。ただ、2週に1度のクライミングだけで、いま以上強くなれるかというと難しいかな。幼い子が2人いて、妻は専業主婦で大変だし、休みの日くらいは、子供と遊んだり、家のことしないと。2週1くらいなら、妻も子供も認めてくれているし。もちろん、上の子は5歳なので、行きたいと言えば連れていくし。
おはよーございまーすより良い自分を目指し中のはなですダイエット始めました!ずっとずっと自分の体型この年になると、健康…に不満、不安がありつつも面倒くさいし体重いし大変だし…などと言い訳ばかりしてやらずにいましたが↑やっても三日坊主…ひどいと一日坊主何気なく手に取ったこの本を読んで…これなら私でも続けられるかも!?と思い家トレ始めました!ちゃんとキレイにヤセたくて。[細川貂々]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}160センチ5
こんばんは。高校相撲で有名な鳥取住まいのわくです。鳥取市の城北高校(私立)が有名で、今場所優勝した尊富士も城北の出身。生まれは東北ですが。全国どころかモンゴルからも逸材が来ます。最近、行儀悪い子が増えてるので目の敵にもされてるみたい。白鵬一門がそうですね。以前は鳥取の選手は琴櫻がいた佐渡ヶ嶽部屋に行くのが普通でしたが、最近は白鵬が強引にかっさらう事が多く。尊富士は生まれ故郷の親方のところに行きました。白鵬は地元でもあんまりいい評判は聞きません。というか、一番評判悪いのは城北の監督であり校
来週暖かいらしいから上半身下半身の二分割で週4。前回の続きでベンチプレスとスクワットだけすれば良い。パワーリフティングの大会やフィットネスの大会に出なくて健康になるだけなら。最初はプッシュアップとスクワットだけで良いとも言える。重量で物足りなくなって家トレになるとデッドリフトは難しいのでダンベルローイングとナローブルガリアンスクワット。まとめると。Aパターンダンベルベンチプレスorダンベルフライ+ダンベルローイング(広背筋)+シーテッドサイドレイズBパ
昨日の夜いつもの家トレをして体を温めてからまた走りました歩道の雪もかなり溶けて少し走りやすくなった昨日はまた少し距離を伸ばして見たわずかにコースを変えて距離を伸ばしたが結構キツイ。足元にまだ雪や氷のあるところも多いし何と言っても普通のスノトレで走ってるしねちょっと失敗したなぁと思ったのがウエア。まだ寒いからと思い裏生地も暑い超防寒タイプを着て走ってしまったおかげさまで暑いし重いし走りづらいし超負担増しで走ってしまったわ💦何より体がまだ出来ていないから重い米
昨日は、1日中雪だと思いこんでたもんだから、筋トレを含めストレッチ活動など、かなり家トレやってしまったな。ところが、悪天候予報は実際それほどでもなく、お昼過ぎには止んだので、仕方なく足おもおも状態で走りに出かけ・・いやーきつかった(その記事は後日)さて、家トレはランジ主体で。(頼む!これで膝治っちゃえ!)ニートゥエルボーもみっちりと。プランクとかもね。そうそう、最近、腕立て伏せもちょっくらやり始めた。英語で言うと「プッシュアップ」おー!なんだかカッチョイイ響き青
おはようございます昨日まで暖かく今週は少し寒いまたまた北風がビュービュー🌪️これは心身冷えるパターンかな?週末は食べたので朝、食事の支度やら掃除して代謝上がってきたのでスクワット3種類の他にもう一つプラス両肘を両膝を床について足先はあげ(あげると負荷かかる無理ならあげなくても良きと伝授されました)膝を横にスライドして戻してを30回(カエル足?平泳ぎの足?)体幹、内腿、下腹、横腹に結構ききますその際、両膝にタオルを四つ折りにした引いてやります。でも私は何故かタ
痩せる宣言したオヤジとりあえず3キロあっ!体重ではありません走ってきた「明日から!」はやっぱりまずいなと思って夕食の後からそしていつもの家トレ再開それから真っ暗な道を走ってきた熱出してダウンしてから風邪も長引いてかれこれ1ヶ月ちょっともトレーニングをサボっていたからねダンベルも重く感じるし体感トレはお腹の筋肉ブルブル震えていたわランニングも息が上がるのが早くてねあーメッチャ体がヤバくなってると実感とはいえいきなり7〜8キロコースはやば