家トレ

こんにちは今日は朝から他店と合同での会議に出席しました他社の情報等も聞けたのですが間違いなく業界は良い方向に向かっていますその波に乗れたら乗れてないかこれが重要で個人的に反省点もありしっかり分析して来年度の方向性を決めたいと思います時代これをどう捉えどう進むのかによってクラブの成績に大きく影響するのでまずはやるべき事をしっかり行うこれをベースに斬新なアイデアを盛り込みつつ頑張りたいと思いマッスる本日のishiトレ会議の為今日は夜家トレしようと思います

大阪晴れです最高気温7度予報昨日の夕方ちょうど日没でした(建物の奥に)晩御飯あんまり食べたく無いけどと思いながら作ったらあんまり美味しくなかったなーおかいさんと梅干しの方が良かったかも卵焼きラカントと薄口醤油で作りました何かなー違う(違うくて当たり前か！)口の中でラカント味を発見してしまった舌の表面上に残る甘味多分私だけやと思うけど紅茶や焼いたお餅も思ったのでーソウ！甘味だけ求めるなら全然大丈夫やと思います冷凍室から発掘したステーキ肉を焼いてお醤油バターレモンで

マウスが動かなくなって、とりあえず適当にアマゾンで頼んだのが、ちょっと前に届いた。前のが静音マウスっていうかな？カチカチって音がしないやつ。それが普通になってて気にしてなくて、いざ届いたらカチカチと音がする。音がないのに慣れていたから、数日カチカチが気になってしょうがなかったけど、ようやく慣れた。ちなみに、絶賛体調不良中につき、ブログの更新も滞った。体調が悪いのもそうだけど、今はすぐ気持ちが落ちちゃうので、そちらが問題。ちょっとしためまい、ちょっとした痛み、ちょっ

大阪晴れ気温10度になる予報俵万智さんのsnsか何かで見かけたの"シチュー用に野菜を茹でているだけなのに、花束を抱えてるような気持ち"刻んだ色とりどりのお野菜がお鍋で煮られてる写真付きでしたわかるー花束を抱えると言う表現がピッタリで好き！お野菜って美しいですよね！お鍋の中ジーッと見ちゃうあっ！オーブンの中のケーキ生地とか食材が焼けてふくらんでくる様子を見るのも好きですお料理の工程て見てると楽しいヤサイ！お花にも負けない野菜売り場でこのきれいな野菜を食べると

2026年2月16日更新！みなさん、こんにちは！飲んだくれダイエッターのツッキーです！今回は、体幹トレーニングとはなんぞやと言うことについてお話ししていきたいと思いますのでぜひ最後までご覧下さい。まず、体幹とは首から上と腕・足を除いた部分のことを「体幹」といいます。腹筋のことだと勘違いしやすいのですが、胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まですべて体幹。それらを鍛えるのが体幹トレーニングです。体幹を鍛えるメリット体幹を鍛えることで感じら

CLUBTSUBAKIの百夏(Mona)デス​前カラ予約しとったチケットようやく手に入れタ(なんなら1ヶ月くらい前カラ予約しとっタ)その名もおいも万博さんチケット次の店休日に友達と芋活するのサツマイモ大好きスギて目がないあたいはたらふく食ってやろーと企んでおル。毎年おいも万博開催されよるっぽいンじゃケド行ってみたいなアと思いながら毎年なかなか行けず。ようやく今年は願いが叶いそうなの喜楽しみスギてお芋の夢でも見そうデスえ​

大阪曇りのち晴れてくるかなー？最高気温の予想は18度朝から運動少ししたら暑かったです孫の手作りお菓子写真もらったので載せよーお友だちとバレンタイン会したんですってシューはクッキーシユーカヌレナポレオンパイすごいなー上手に作るねーって言いましたお友だちと一緒に食べるの話しが弾んで楽しそうやな土曜夕方は塾でしたおにぎりの具材は鮭たらこ孫絶対好きどちらも焼いてほぐしてます両方入ってハズレなしお迎えの時はいちごだけたくさん↑ヨガマットの上のクイックルワイパーの

環境が9割。意志は1割。「自分は意志が弱いんです。」何度この言葉を聞いてきただろう。でも、はっきり言う。それ、ほぼ環境の問題です。⸻僕は毎日家トレを続けている。特別な根性があるわけじゃない。やる気ゼロの日もある。それでもやれるのはなぜか？答えはシンプル。環境を先に作っているから。⸻・家に帰ったらシャワーまでの間に取り入れる・回数はその日に時に決める・長い時間はやらない・小さなご褒美を設けるやるかどうかを「考えない」状態を作っている。意志は毎日ブレる。環境は裏

言い訳だけど、筋トレって続かなくない？ジム登録しても行かないし、家トレも3日で終わる。でも腹だけは出てくる。さすがにまずいと思ってとりあえずこれ買った。👇【初回ご利用の方限定。2回目以降はキャンセルいたします】マイプロテインImpactホエイプロテイン1kg＋シェイカーお試しセット(チョコレート・フルーツ・その他フレーバー)【Myprotein】【楽天海外通販】楽天市場⸻■選んだ理由・有名・味が多い・値段そこまで高くない正直、「まずは形から」って感じ。⸻

最近朝洗濯物干したり畳んだりしていると大人しく待っていますちょい前までは持って行っちゃうので畳むvs散らかすでしたが…まだ内臓からの寒気はするものの風邪引いた…には至らなさそう少し家トレしたいので早めの昼ラ〜タマゴン無かったので気分半減【糖質オフの豆100%麺】ZENBゼンブヌードル丸麺48食(12袋)そばパスタラーメン[糖質オフグルテンフリー糖質制限腸活時の食物繊維補給にダイエット時の栄養補給に置き換えたんぱく質低GI鉄

ウォーキングの支度をしている間に本格的に雪が降り出したようで横断歩道に積もり始めてる！もし横断中にスッテンコロリンしたら危ない危ない⚠️ふり返れば、たった今歩いて来た道にもうっすら積もり始めてるわあれよあれよという間に、傘などなんの役にもたたない吹雪に❗️容赦なく吹き付ける大量の雪に恐れをなし、Uターンすることに。最近雨女になったような気はしていたけれど、とうとう嵐を呼ぶ女になってしまったみたいだわ何はともあれ、期日前投票は済ませておいて本当に良かった良かった帰宅後、仕方がないの

先日ブログに書いた通り今年の目標を「チンニング」にしちゃって、少し後悔している日々『無謀な目標だったかも？とパーソナルジムでのちょっとした後悔』年の初めにパーソナルジムで今年の目標を聞かれ「自力で1回チンニング」を掲げた私そこに向けて、担当トレーナーさんがメニューを組んでくれているがっ！昨…ameblo.jpなのに、今週はジム活が滞っている結果、トレーニングができていない日曜は、1日出ていて行かれず月曜は、時間がなくてゴブレット

ダイエットは「習い事」ダイエットを続けてきて、最近しっくりきている考えがあります。それは、ダイエットは「知識」より「練習」だということ。「タンパク質が大事」「筋トレがいい」「夜は控えめに」こうした情報は、今は簡単に手に入ります。私もたくさん知っています。でも正直、知っているだけでは、ほとんど体は変わらない。これが現実でした。考えてみれば当たり前で、ピアノも英会話も、本を読んだだけでは上達しません。毎日少しずつ弾いたり、話したりして、やっと身につく。ダイエットも同じ「実

大阪晴れです今日は11度になる予定↓夕べの月外見ると明るかったです月あかりていいですよね見てるの好きです検索すると副交感神経刺激されてるみたいでした落ち着く原因はそれナ！セロトニンもなの？明確な理由は確立されてませんて書いてあるのもある仕事帰り買い物はセブンでゼロサイダートリプル買ってみた飲んでみて私には何かケミカル感強めなお味でした無味の炭酸水の方が良いかなー食べ物や飲み物でゼロと謳ってあるのは何かで補足して美味しくしてるって事なのかなカロリー糖質脂質ゼ

寒すぎて夜トレに行きたくない日は、家トレ＋お風呂でいい（…と言いたいけど）寒い夜。本当はジムに行きたい。でも外は寒いし、正直もう出たくない。「今日は家トレにしようかな」…と思う。思うんだけど。現実はそんなに甘くない。子どもが帰ってきて、ごはん作って、洗濯して、なんだかんだ話を聞いているうちに、あっという間に夜。「よし、トレーニングして、お風呂で温まろう！」なんて流れには、まずならない。家トレしても、すぐにはお風呂に入れない。呼ばれる。話しかけられる。中断される。母

2月にしたいことをまとめる。①家庭：収納・家具・菜園②健康：公共マシンジム/マット③仕事：発注・とりまとめ・報告やっていこう。1家庭まず家庭から。収納→割れてるクローゼットケースを分解。新しい物に更新する。ほか小物を購入。家具→米櫃・収納の検討を続ける。菜園→様子見。土を淡々と作る。子供→自転車を見に行く。収納は考えることが多い。頭の負荷をかけずに。2健康次に健康。トレーニング→公共のマシンジムに行ってみる。バイク→休日朝のパン購入ついでに

急遽お休みでウキウキ朝ラ〜したのだけど撮り忘れウエイトを装着して…(片方1.5)洗濯・掃除・片付け等やっつけて…『ダイソンKunだよぉ』と言って掛けているので吠えないです。逃げ回るダケで鬼ごっこの“マメ”みたいに勝手にキャッキャして逃げてます少し筋肉Kunに補給(早起き出来たらジムろうと買っておいた)チキンカツサンドといちごプロテイン筋トレroom暖めている間…リビングトレマスクはいつもしてないよwひで〜顔になって見苦しいのでね(音無し・ノーマル・30秒)

比喩でもなんでもなく、久しぶりに死にかけました。一人で家トレしていると、年に一度くらいやらかします。バーベルブルガリアンスクワットをやろうとして↓スクワット台のパッドの外に足をかけて↓痛ってなって体勢を崩して↓首の上にバーベル乗っけたまま転んで↓やば、死んだかも……↓運よくバーベルがダンベルラックに引っかかり助かりました。今日はその前にも、腹斜筋が攣ったり、セーフティバーに足をぶつけたり散々でした。集中が切れていたようです。ちなみにBGM代わりにかけていたのが、ファ

予報が7度で今5度朝買い物行く時雪がふわふわしてました昨日午後は雪降ってました今朝昨日仕事帰りの買い物です厚揚げ期限切れてたけど煮て食べました美味しかった気持ち長めに煮たお芋さん蒸しました遅い時間にパンとホットミルクはシナモンジンジャー(チューブの生姜活躍)です蒸したお芋さん美味しかった土曜朝の買い物土日はゆるめて何でも食べる日ですドトールで気になったレジ横のサンドイッチスーパーで揚げたてコロッケ買って来たもの片付けながら温かいウチに摘んだそりゃ美味しい近

⸻1．「家トレ」は本当に効果があるのか🏠家で行う筋力トレーニング（自重トレーニング：自分の体重を負荷として用いる運動）は、適切に設計されればジムトレーニングに劣らない効果を持つ。筋肥大（musclehypertrophy：筋線維の断面積が増大する現象）と筋力向上は、「負荷」「回数」「休息」「継続」という原理に支配されており、器具の有無そのものは本質ではない。実際、運動生理学の研究では、自重トレーニングでも筋肥大が起こることが一貫して示されている。⸻2．筋トレ効果を決める三大要素

Instagramもフォローお願いします！アカウントはこちら👉@shimo__fit興味本意で購入した、ニーパットストレッチヨガフィットネストレーニングバランスマッサージ膝肘頭お尻OHplusヨガパッド全5色から厚さヨガグッズピラティスフィットネスストレッチトレーニングヨガストレッチグッズエクササイズクッション補助メール便y楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}これは肘や膝を床につくトレーニングの時に肘や膝への痛みを軽減

今回は50kgが重たく感じ無かった今日のトレーニング内容は、ベンチプレスV1997.5+195５０．０kg×１５V750４７．５kg×１３V617.5４５．０kg×１４V630インクラインベンチプレス(30°)V1675−10４２．５kg×１３V552.5４０．０kg×１４V560３７．５kg×１５V562.5ダンベルフライV1175−215１２．５kg×１９V475１０．０kg×１７、１８V700７．５kg×ナローベンチプレス

健康を意識し始めて、気づけば1週間。食事を少し見直したり、無理のない範囲で体を動かしたり……「ちゃんとしすぎない健康習慣」を意識しています。そして今さらですが💦腹筋ローラー復活しました🔥🔥実はこの腹筋ローラー、もう2年前から気が向いた時にだけ使っていて笑過去のブログでも紹介しています👇▼腹筋ローラーを始めた頃の記事『【ダイエット】プランクの効果は絶大！食事制限だけでなく筋トレも取り入れて痩せやすく！』こんばんはさっそくですがソーラ

午前中忙しくて何も出来ずバタバタ好き人間です昨日の晩御飯2部制にしてみる第一弾納豆と残り物食べ終わりまだ食べてもいいお腹具合？(帰宅後すぐ食前にmustなプロテインとチョコレート効果2枚とオリーブオイル大さじ1を食べてるのでねー)第二弾今日の晩御飯に用意したサラダとカレーを食べられるだけ(腹7分目までは⭕️)食べました今朝カラスよく飛ぶ朝でした木の↑てっぺんにとまってる肌あれ検索してみたらカラフルな野菜多めに食べてーて有ったので食べました三浦市農協のレデ

大阪晴れです外は寒いです今10度ぐらい今年はまだ朝クルマ乗る時フロントガラス凍ってた事ないです今朝食べた物の写真は無いです会社のお昼ごちそうさまチンパンジーのアイちゃん京大の研究センターが亡くなった旨を発表する訃報で"逝去"の文言を使った事でその研究に於いて存在していた意味ヒトのこころの進化を考える重要な基盤になっていたらしいヒト(チンパンジーのこころなんだけどその先に有る)のこころの進化の研究やったんやーって思いましたコメントで御冥福を祈りますって方も居ら

大阪晴れてますさっき買い物に行ったら成人式の振り袖の女の子がコンビニ前に数人集まってました成人おめでとうございます18才？20才の人？多分20才の方ですよね違うのか土日は鰻ランチ行ったり少し模様替えしたりしてました陽射しが明るくて窓の汚れが気になりますやる気無しの土日でしたお腹の調子が若干ホロホロこんにゃくってホロホロに興味津々こんにゃくパークのこんにゃくは間違いないと私の信頼度高め得正冷凍カレーうどん美味しいかったです二階建てバスがちょうど通ったスカイ

引っ越しが決まってから考えてた、お家トレーニング用品購入の件。買ってしまった…(まだ組み立ててないけど懸垂バーも買いました)可変ダンベルが高かった…けどスペース取らないし便利でいいですね。最新モデルのレース水着1.5枚分くらいでしょうか。投資した分、無駄にならないようにトレーニングしなくては。せっかくなので、一応お試しでちょっとだけトレーニング。いつもマシン使ってばっかだったので適切な重量がわからん。まあ1人でやるし怪我しても仕方ないのでしばらくは軽めの重量で。せっかく

「ジムに通う時間がない…」そんな方に朗報🏠✨【ジョンソンヘルステックジャパン】は、世界的フィットネスマシンメーカーのジムクオリティをそのまま自宅へ届けてくれます。ランニングマシンやバイク、クロストレーナーなど、耐久性・静音性・デザイン性すべて◎。プロ仕様なのに家庭で使いやすく、毎日の運動が続くのも魅力😊家族みんなで使えるからコスパも抜群！健康づくり・ダイエット・体力維持に、今こそ“家トレ環境”をアップデートしませんか？🔥公式サイト👉https://px.a8.net/svt/ejp?a8ma

スライドボード230cmEXトレーニングダイエットスライディングボードエクササイズ有酸素運動家トレ筋トレ体幹強化室内運動健康器具グッズギフトレッグスライダーBalance1バランスワン楽天市場皆さん、こんにちは！今日は、自宅で手軽に体幹を鍛えられると話題の「スライドボード230EX」を徹底的にレビューしていきたいと思います。「スライドボードって本当に効果があるの？」「場所を取らない？」「運動不足解消になる？」そんな疑問をお持ちのあな

今日も皆様お疲れ様です*´ㅅ`)"今日からお子の小学校スタート初日は荷物パンパンだから良いお天気でほんとに良かった\(´ω`)/✨️子どもを送り出して自分の支度して出勤年々家でる時間が遅くなり今ではギリ間に合う電車に乗る私🚃𓈒𓂂𓏸今年は余裕もった電車に乗れるよう家でる時間早められますように🍀*゜でわでわ早速(Ꙭ)⸝ෆﾍﾟﾀッ…φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ24/9/1170.8kg36.8%(ダイエット開始)26/1/359.8