家トレ

昨日はスパルタ理学療法士さんによるリハビリの予定でしたが理学療法士さん急遽お休みでキャンセルになった結構楽しみにしていたので残念でした昨日はせっせと家トレお尻の筋肉とタオルつぶしと腹筋鍛えました現在の可動域ですがこんな感じ5日前の可動域がこれ何かさらに曲がってませんか術後６週目に入ってさらに曲げやすくなったというか・・・スムーズになりましたただ、やっぱり歩きがね昨日は歩いて買い物へ寄り道して往復で70分歩数は4,100歩でした

緊急事態宣言前マスクをしてジムに行ったり(苦しかったー💦)緊急事態宣言出て、ジムが全てクローズして家トレをやったり、いや、でもほとんどダラダラしてたり職場は緊急事態宣言中は時短勤務と出勤人数の制限があり、６時間勤務＆週3〜4勤務で、愛犬とは密な毎日だった。で、最近愛犬の病気がわかり現在投薬中…というか投薬で完治する病気ではなく、進行を抑えるための薬。進行しなければこわいことは無さそうなので願うばかりなり。早めに気づいたのはよかった。マスク生活で、メイクをするのを放棄。フ

自分の部屋である4畳半の和室がバレエもできる部屋になった。この4ヶ月間、マンションの大規模修繕のためにベランダにあるいくつもの植木鉢やらコンテナやら何やら全部をこの和室で引き受けていたのだけれど、ようやくそれらを元の場所に戻すことができた。そんなある明るい土曜日に、ふと窓の方を見て、気づいた。ん？！バーがあるじゃない！！和室の窓には元から転落防止用の横棒が2本設置されている。窓枠は高さ83センチ、1段目の棒は97センチ、2段目は110センチ

ジムにいくのがやっぱり効率がいいけど。いけない場合は、⇩などを自宅で。コツコツと。ワタシは、一時期ジムも家トレをストイックにやっていたときもあるけど。今は、基本ジム。ジムが行けない日が長く続くときは、家トレを。でも、大切なことは、筋トレ家トレジムも必要だけど、、基本的に、痩せるには、食事制限をしないと痩せない！！難しいことは、出来ない人は、カロリーも①日いつもより200カロリー〜400カロリー減らすだけでも継続すれば効果あり！大切なことは、続けるこ

みなさま、こんにちは巣ごもりしているこのタイミングで胡蝶蘭の花が咲いたので、とても癒されています（ただの植木鉢だった期間が長かったですが・・・）一つ🌺咲くと、一気にパ～ッと華やかに相変わらず韓ドラづくしな日々でどっぷり浸かって楽しんでいますが、動かないとコロナデブが加速してしまい、健康にも良くないので、宅トレにも励んでいますおすすめ宅トレグッズあまり大きい運動器具は、過去の

全国1000人の筋肉ファンのみなさん★最強のバキバキ腹筋お姉さん渋谷美穂さん💪💕が、あのビリー隊長と組んで完成した「令和版ビリーズブートキャンプ」が、本日配信㊗️㊗️㊗️されました！あの伝説の最強家トレ💪✨が復活して、それも腹筋お姉さん渋谷美穂さんとコラボですから、コロナも吹っ飛ぶ大ニュースです！個人的にはオフのバルキーな渋谷さんも大好き❤なので、そんな画像も交えてご紹介しますね！中山善貴/LEANBODY@nakayama0718本日リリースした令和版ビリーズブートキャンプですが、中居正

全国1000人の筋肉ファンのみなさん★令和元年に年号が変わった昨年5月に、令和オススメの腹筋女子としてご紹介した高橋真帆さん🌸が、昨年秋の近況報告から半年経った先月改めてYouTubeチャンネルを再始動してくれました！この状況下で家トレ需要✨の高まりを受けて得意の腹筋を何種類も更新してくれています👍今年はどんどん腹筋動画💪や腹筋報告💪が増える事を期待して再び高橋真帆さんをご紹介します🌸🌸🌸髙橋真帆(たかはしまほ)@mahoko_yummyYouTubeチャンネル開設しました🙆‍♀️これか

皆様こんにちはまず私のトレ後の写真です💪😤💪😤無添加オススメプロテインです💪💪😤ダイエットしてる方太りたい方とても難しいですよね私は逆に太る事が娘です完食はこれマイプロテイン公式【MyProtein】オールナチュラルウォールナッツ400g【楽天海外直送】楽天市場2,190円本格的にトレーニングをする時は家トレ💪💪一部屋私のGYMandYogaスペースがあります気合い入れて頑張る時はこちらを朝と夕方ゴールデンタイム16~18時の間

おめでとうございます。昨年は弊ブログにお付き合いありがとうございました。本年もどうぞよろしくお願いいたします。今回は久しぶりに家トレの話題を。ジムのケーブルマシンは結構混んでいることが多いですね。なのでケーブル種目は家でやるようにしています。ケーブルマシン：大抵のケーブルマシンはマルチファンクションになっていて、色んな部位をトレーニングできます。これが渋滞する主な要因。例えばケーブルクロスオーバー（胸）、スタンディングケーブルプルオーバー（背中）、ケーブルカール（二

いつもひなたブログをご覧いただきまして、ありがとうございます。訪問リハビリの空き状況をブログで共有致します。【訪問リハビリの流れ】①主治医に訪問リハビリの実施を、了承してもらう②ご家族と、訪問リハビリの曜日や時間を相談する③ライフサポートひなたへ、電話（03-5922-6722）でご相談下さい④主治医に訪問リハビリ指示書(フォーマットは貴院のもので構いません)を作成してもらう⑤サービス担当者会議と契約の日程を調整する訪問リハビリの空き状況（嚥下機能、栄養評価を

よし！今日も腕立て伏せ、なんとか出来た。やっぱり筋トレの中でも、腕立ては気持ちいい！足との折り合いが取れれば、全身運動になるから、１ヶ月～２ヶ月の目標はそこに置く。目の前の目標は、毎日腕立て伏せ！って事で、ビバ筋トレ！

会員の皆さん、こんにちは。会長の鈴木です今日も家でも、何処でも簡単に出来るトレーニングを紹介します。今日は、下腿三頭筋という、ふくらはぎの筋肉と、前脛骨筋という、すねの部分の筋肉を鍛えるトレーニングです🦵難しい名称で言われてもピンとこないという方の為に、馴染みのある名前のふくらはぎとすねの部分と書いてますが、筋肉の場所は⬇️です。こちらが下腿三頭筋🦵腓腹筋とヒラメ筋を合わせたものを下腿三頭筋と言います。下腿三頭筋を鍛えるメリット男性は、ここを鍛える事で、太くたくましいふくらはぎ

腰肉って本当に落としにくい！すぐ付くし。。。憎き腰肉を落としたトレ！YouTubeにアップしましたよ次男くんに掛け声入れてもらいました🤣聞き取れるかな💦ずーーーとずーーーっとコンプレックスだった後ろ姿。お尻も、寸胴も、たくましい肩幅も、そしてもちろん腰回りについたお肉もダイエット始めて、痩せてきても腰周りだけは落ちなかったのねでもアプローチを変えたら3週間で落ちました。もちろんや

おはよーございまーすより良い自分を目指し中のはなです昨日はダンナさん飲み会だったので一人でごはん〜お昼にマックを買いに行きましたサムライマックの炙り醤油ダブル肉厚ビーフのセット…また写真はございませんが美味しくいただきました何か家トレを始めてから食べても運動してるしと心穏やかに食べられる気がします↑何もしてない時は罪悪感もありつつ…それでも結局食べるんだけどね…なんて調子に乗っていたら…↑体重も減ってきたし↑1キロだけだけどねっ夜に体重測ったら…57キ

こんにちは！当ブログものらりくらりと！時計コレクションをメインに記事を更新してます。ブログ名は『ロレックス資料館』と大袈裟になってますが所詮は２流コレクターですから、注目度は低いです（笑）ただ気がつけば、本人も腕時計達も日に日に老体へ・・・特に私は、60過ぎてから、筋肉の衰えが目だってます超ヤバ！男女問わず、還暦を過ぎると、同じ状況になるのでしょが、あきらめてはダメですね！健康年齢も、あと10年！どこまで、若さを保てるか？チャレンジ

皆さん、こんにちは！マネージャーのヒロタカです今回も自然の中で行うタバタ式トレーニング動画をご紹介します！このタバタ式動画は「いつでも、どこでも、誰でも、誰とでも」をテーマに4分間のエクササイズ動画を上げています。4分間なので「時間がない」などの言い訳はできないですし(笑)、朝行うだけで一日活動的に過ごすことができます！今回はメンタリストDaiGoさんのモーニングルーティンをご紹介します。DaiGoさんはノルウェー式HIITを毎朝行っているそうで、ノルウェー式HII

脚立や足場台を駆使して梁にナントカ設置出来ましたこれで自宅でもトレーニング出来るぞぉ～

トレーニングしたい欲が止まらない。ので、脚に負担が少なく、でも、達成感の得られるトレーニング。呼吸法によるトレーニング。内臓を呼吸でマッサージするイメージで動かす。内臓を剥がすとか、そんな凄い事は出来ないすが、内臓を引き上げたり、縮めたりするイメージを持って呼吸するだけで、私は地味にお腹が痛くなります。地味トレでも、汗かきますよ！