姫路城マラソン

姫路城マラソンに向けて考えていたトレーニングプラン。今日が締めくくりでーす。今日のメニュー7kmテンポラン今朝は、レベル君を履きまして。昨日の15kmから流れのセット練で7kmテンポアップ。閾値超えてヒーコラしないように、ハーフマラソンのペース帯をイメージしていきます。いざ、れっつらごー！うんうん。まさにハーフマラソンのレースペースといったところ。想定通りのテンポランでした。若干、疲れが残ってるのであまり余裕は残ってない感じだけど。ま、息切れするほどではなかっ

金曜日。今日も早めに帰宅できましたが、疲労抜きを優先しランオフ。日曜日のレース中のお天気は晴れ予報になりました。風が１mってのもイイ。湿度100％ってのが気になるけど、半袖短パンなら大丈夫でしょう。熊本城マラソンのレースプランを悩んでましたが、決めました。熊本城マラソンのコースは陸橋が何本もあって、ラストは激坂。基本的にタイム狙いは厳しい、タフなコースです。私は翌週に姫路城マラソンを控えているので、熊本は調整のファンランにするべきかな、とも考えていました。でもねえ、やっぱり

2月14日はーーーー。でも、そんなの関係ねーーー。はい！！！カフェイン抜き！！！ってことで。ぐっばいチョコレート。いやー、いよいよはじまりました。ノーチョコレートノーコーヒーノーティーな1週間。カーボローディングは月曜から実施するんですけど。カフェイン抜きは月曜からだと仕事がめちゃくちゃ辛いので今日から先行して開始なのです。早速、お茶を飲まないようにペットボトルの水を買ってきた。冷蔵庫に烏龍茶なんか入ってるとうっかり飲んじゃうことがあるからな。ほんと、フル

今日は姫路城マラソンのエントリーの日。10時にデスクに向かっていたら、会社のランナー仲間からエントリー開始の合図。エントリーしました✌️サブ４を達成した２０２３年以来となる、３年ぶりの出走。あっ、翌年もエントリーしてましたが、まさかのインフルエンザでＤＮＳでした😔２０２６年は再びサブ４ができるのか❓今の状態ではたぶん無理❗️だけど、ぽっちゃりランナーとして最善を尽くす所存であります☺️推しの後輩くんが背中を押してくれるはず（笑）冗談はさておき、少しでもいいタイムが残せるようにが

姫路城マラソンまで、あと8日。本日もゆっくりEペースで！神田川沿いラン、スタート！です🏃神田川仲之橋から明日は短い距離でLT走。これで最終のポイント練習。来週からしっかり疲労抜きますyo(もういっぱい抜いてるじゃろうがぁ！！)新しくガーミン256にして、睡眠スコアを確認していますが…不機嫌だったりする可能性！？そんなことも教えてくれるのですかぁ（笑）今日は大人しく、「6秒ルール」に「耳から

4週連続マラソン大会、3週目は姫路城マラソン第10回姫路城マラソンコースマップ高低差前半18kmぐらいまでは高低差50mほどの緩やかな上りが続き、その後は下りが続くようだ。前半に上りが来るのはありがたい。給食・給水ポイント•••••••••••••••••••••••••••••••••大会前日ブログはこちらから↓『第10回姫路城マラソン前日』••••••••••••••••••••••••••••••••2025年2月22日(土)大会前日現地で前日受付を済ませておく必要が

••••••••••••••••••••••••••••••••2025年2月22日(土)大会前日現地で前日受付を済ませておく必要がある。新幹線だと新大阪駅から姫路駅まで約30分ほどで到着新大阪駅月曜が振替休日なので世間は3連休であるためか、駅は人が多い10:20分新大阪駅発姫路駅体感温度-3℃10:49分姫路駅到着29分で到着姫路城のジオラマ発見姫路駅は新幹線乗り場から出る際には、必ず在来線乗り場を通過する必要がある。在来線に乗り換える場合は在来線の切符を既に持っ

2月11日建国記念日。毎年恒例、ひばりロードふれあいマラソン大会（10㎞の部）に参加しました。まずは結果から。結果44分45秒（PB更新）第33回ひばりロードマラソン大会（10㎞の部）振り返り1日を振り返ります朝は8時起床、9時20分に自宅を車で出発。都市高速～高速で小郡ICでおりてJAみいと体育センターの臨時駐車場に到着したのが10時20分頃。シャトルバスがいったばかりだったので、15分くらい歩いて11時前に会場いり。9時半から親子や子供たちの3キロ、5

月曜日。仕事終わりに室見川へ週末の疲れもあるので、基本のジョグ4キロ目に１㎞だけ全力走。しかし、向かい風で４分25秒まあ、疲れたまってるし、こんな日もあるそして、本日10時エントリー開始の姫路城マラソン世界遺産姫路城マラソン2026令和8年（2026年）2月22日（日）に開催する世界遺産姫路城マラソン2026の公式ウェブサイトです。皆様のご参加お待ちしております。www.himeji-marathon.jp昼休みにエントリー成功！現時点で、すでに受付終了してます2027

昨日まで京都マラソンの思い出に浸ってましたが内心は東京へ向かってました来週の今頃は東京の方多いと思います(*^▽^*)さて今まで３回走らせていただいた経験を基に注意した方が良いことお伝えしたいと思いますご存じの方も多いと思いますが上から目線のお話にもなりますが参考になれば頭に入れて置いて頂ければとまずスタートブロックですがおおよそになりますがCブロックまでがサブ３ランナー（約７０００人）D～Gブロックまでが４時間以内ランナー

先週は、天候不良でさいたまマラソンが中止になりましたね。参加予定の皆さまは、すごく残念だったと思います。今週末から、急に暖かくなるようです。春も近いかな……そういえば、2025年12月のまとめも、2026年1月のまとめも、忘れたままでした💦どこかでまとめてやることにします。というのも、参加予定の姫路城マラソンがもう来週なので。世界遺産姫路城マラソン2026令和8年（2026年）2月22日（日）に開催する世界遺産姫路城マラソン2026の公式ウェブサイトです。皆様の

ブログ更新遅れてしまいました。ちょっと心身のバランスを崩してしまい、今も引きずってます。明日の東京マラソン、スタート地点に立てるのか？…早いもので姫路に向かって出発してから1週間が経ってしまいましたが…前日編のレポです。新横浜から新幹線に乗りました。今回は、乗車券と特急券は別々で購入。来年には廃止になってしまう往復割引乗車券を買いました。601㎞以上の距離を移動するときには1割引きになるというものです。東京からだと西明石。新横浜からだと姫路から西が適用範囲。新大阪からはケチ

いつもより1時間遅れでのブログ更新です。準備でアタフタしてました、いつもですが(^_^;)フルマラソンの寒さ対策・・・どうするべき？昨日のブログではコメントありがとうございました。またまたとあるAIアプリに頼ってみました。黒字はぽねこコメント。フルマラソンを気温0度の寒い環境で走る際には、寒さ対策が非常に重要です。寒さによる体温低下を防ぎつつ、走りやすさを確保するために、以下のポイントを参考にしてください。1.服装の選び方寒さ対策をしつつ、走りやすい服装を選びましょう。アンダ

昨日の小6女子学校行事の餅つき大会でいただいたお餅、食べすぎで腹がパンパン💦やっぱり腹持ちよいなぁ😆目覚めると雪☃️思った以上に積もりました❄さいたまマラソン、残念でした。大会が開催されること、スタートラインに立てること、奇跡だと思うようにします。予定どおりランオフです。ガーミンの更新を検討していました。『使うのおっそー！！ガーミンワークアウト初体験』昨日に続き、寒さが緩んだ朝。日中は暖かくなりそう。今週はハーフレース前週なので坂練はなし。本日は久々のファルトレクです。

ご訪問ありがとうございます♪くるま整備の西播産業㈱です（兵庫県支部：ロータスセイバン）第10回「世界遺産姫路城マラソン2025」が開催されますね！大会当日には、スペシャルアンバサダーの「リラックマ」が応援に駆けつけてくるみたい♪大手前公園ではマラソン祭も行われ熱く盛り上がりそうですね。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーさて今回は、「人気色の新車」を紹介させてくださいっ！スズキ「キャリイ」の新色「モスグレーメタリック」わずかに淡い緑がかった灰色で、

こんばんはすでにとあるブログで某マラニックについてブログにあける予定でしたが、急遽後日に回して、姫路城マラソンに向けて緊急告知です。世界遺産姫路城マラソンの朝集合でシューサークルをしませんか。場所ですが、過去のブログから姫路城をバックに写真が撮れる大手前公園が良いかと。詳しい場所は後日アップさせてください。それとささやかながら打ち上げもやりたいと思います。ただ残り2週間しかないので、人数に対して場所が抑えれるかわかりませんが、参加されたい方がいましたら、明日までにコメント、メッセージ(LI

おはようございます今朝は思ったより筋肉痛のヨネダッコです大阪マラソンが無事終了しました。大会レポはぼちぼち書いていく予定ですが、運営に関して少しだけ感想（というか苦言…）を…私は今まで神戸、姫路、奈良、篠山、おかやま、とくしま、NAHA、淀川…とたくさんの大会に参加しましたが、今回大阪マラソンの運営があまりに杜撰だと感じました…あまりブログで小言を書くのはよくないなとは思いつつも、今後のために備忘録的に残しておきますね（アメブロでも同じ感想が多くて安心しました）何点かに分けて…スタ

先日のガーミン購入で悩んでる話。たくさんのコメントありがとうございました。購入の結論も決めました。この話はまた改めて。…本題ですが…ガーミンのデータからです、ぽねこの発汗量が多い！という話になり。だいたい、Mちゃんの1.5倍くらい。先日の氷河期会でも、そうちゃんとMちゃんが同じくらいで、ぽねこが2倍近くでした。元々汗っかきですが。ここまで、汗の量に差がでるもの！？そこで、ガーミンの推定発汗量について調べてみました。一部機種ですが、統計のところから推定発汗量が見られます。

2026年2月11日(水)、宮崎県都農町で開催された都農尾鈴マラソン10㎞に出場してきました🏃💨2/22(日)姫路城マラソンに向けた刺激入れでした💥⚫場所都農神社東参道ｽﾀｰﾄ/ｺﾞｰﾙ⚫開始9:55⚫タイム37分21秒⚫ラップavg3:44/km⚫総合6/271⚫年代2/46昨年が年代2位だったので、今年こそは1位をと臨みましたが、強豪が出ていて昨年と同じでした💦昨年と同じく37分カットを目標としましたが、、、昨年より14秒落ちでしたもうこのレースの

こんばんは！昨日の2月2日は誕生日でした🎂ちなみに、誰からもおめでとうと言われませんでしたなので、歳は取らなかったことにしておきます👌永遠の40代ということで（笑）さて、メールで姫路城マラソンから、ランナー受付と参加案内がきましたので、参加票を発行しました思い起こせば、2年前の2024年2月に姫路城マラソンを走りましたしかし、2週間前の勝田全国マラソン当日の朝起きたら喉が痛くて熱っぽかったので、勝田全国マラソンをDNSして病院に行ったら、まさかの新型コロナに感染していましたそこか

昨日は姫路城マラソン大会2週間前ポイント練習も兼ねてべいふぁーむ笠岡マラソン大会10kmに参加の前にいつも通り5時起床から朝ラン風が強くてペースが上がらずそして長男をバレーボール練習に送り届けてそのまま1時間のドライブで笠岡へ渋滞はなくスムーズに駐車、受付そしてスタートまで2時間ほどあり車で待機9時半から小学2年生までの親子1.5km寒い中頑張ってましたほっこり頂きました小中学生の3kmが終わりそして自分の番も8mの強風🌬️ゆるゆるスタート地点に集まり10時

昨夜から少し鼻水がズルズル…一気に寒く🥶なったからか！？熱は無いが少し寒気が。今朝はポイント練習、テンポ走の予定でしたが体調重視でランオフ。走れなくはないが…。新年、大人の対応。成長著しい（笑）第102回箱根駅伝で、プーマ🐆が大きな存在感を示しました。1区・2区で連続区間新という快挙を達成し、着用者数も2021年の0名から今年は31名へと急増。2021年：0名2022年：1名2023年：7名2024年：20名2025年：25名もはやマ