姫路城マラソン

BGM私は帰ってきたシャワーが無い短期契約のジムから昨年冬期間に通っていたお風呂・サウナ付きのジムと再契約しました。キャンペーンを利用して6ヶ月→解約して6ヶ月→キャンペーンを利用して6ヶ月→…ロードを走れていないコンプレックスなどを生じさせないくらいの冬を過ごしたいです。姫路城マラソン当日は神戸観光をしているよう家族に伝えるつもりですが、九分九厘ゴール前でパパマラソン初観戦をしているはずです。ちょっとカッコイイところを見せたいですね🤗

フルマラソンのレースペースの設定…色々な考え方がありますが自分の場合コロナ明けでサブ3.15を目標にし始めてから基本的に前半より後半にペースを上げるネガティブスプリットを目標にして前半、後半でペースを分けて考えてますそして具体的にはPB更新したレースの後半ハーフのタイムを次回のレースの前半ハーフのペースに設定例えば2023年11月おかやまマラソン3'07'38(当時PB)前半1'34'28後半1'33'102024年2月の姫路城マラソン3'03'52(当時PB)前

故障してから２ヶ月が過ぎました。今週から歩きの延長のようなスロージョグを始めましたが、正直まだ走れる感じはありません。今の状況をダラダラ引っ張っても仕方ないので、来週いっぱいレッスンしながら経過を見て完治が予測できない場合は…再来週からエアロのレッスンを１週間休もうと思ってます。善くなってきてからのもう一段階がなかなか進まないのもレッスンで使うから、というのは間違いないので。このままでは今シーズン何も出来ないまま終わってしまいそうで…それはさすがに悲し過ぎます。出来ることを頑張ってるけ

金沢の旅２日目今日がメインです😄まずは朝早く起きて、今日もあさ⭐︎ダッシュ💨ホテルから３キロくらい走って、parkrunに参加しました🏃‍♂️金沢の朝はなかなか寒い。７時半過ぎに会場に到着。見かけない顔＋金沢マラソンボランティアジャンパーを着ていたので、主催の方から声をかけていただきました。大阪から来たとかしばし雑談。ここで１ヶ月ぶりにkyukoさんと合流。今日は記念すべき20回目開催。そんな中、主催の方からみんなの前でご紹介いただきました☺️コースはほとんどスライドがあり

25-26年冬シーズンのマラソン大会各地で開催されてますが自分の今シーズンスタートは…11月のおかやまマラソンは3'06'27(グロス)見事なポジティブスプリットで大激沈というか…サブ3のターゲットタイムを考えると前半は1'30'9でドンピシャでしたが後半に1'36'18もかかり撃沈そして今後の予定は…12月14日浅口市マラソン大会(10km)…参加賞目的姫路の調整目的でこちらの2大会1月25日星の郷ふれあい健康マラソン(10km)2月8日べいふぁーむ笠岡マラソン(1

今月の23,24日は夜勤明けの休みでした世間様も連休ですよね先ずは23日夜勤明けの仕事終わりで帰ってから即出掛けます摂津本山駅へチーム笑っちの秋イベント"六甲山トレイル"！？私以外は9時集合私は予定より早い電車に乗れたけど23分着になりますなので先に行ってもらい追い付くつもりですやらかし姉さんのお陰で皆のスタートも遅れたようなので直ぐに追い付くはずです保久良神社を先ずは目指してスロージョグ山道からでも行けるらしいですがわからないので検索したルートで向かいましたこの道が結構

引き続きつくばマラソンレポです！26k〜30k454-458-459-500-500ガーミンは1k毎のオートラップにしていて、走路の表示とのズレなんかも確認しながらラップも確認したりしなかったりだったんですが、ついにキロ5のラップが出てきた全く余裕がないわけじゃないけど、同じ出力ではズルズルと落ちるペースアップどころかしばらくはキープ一択つくば駅近辺のペデストリアンデッキは応援が多く嬉しい31k〜35k502-455-506-458-501学園西大通りは後半のスライド区間一生

今日は金沢が熱い１日になる予定でしたから、長めの記事です。が、朝から優勝争いしていた大の里がケガのために休場のニュース😭最終的に優勝決定戦で安青錦が優勝🏆大関昇進も決定的になりました。大の里、早く良くなってほしいです。私は朝からランニング🏃‍♂️走り出したけど、足が重い。ゆるゆる10キロくらい走って、今日は終わりにしようと思いました。が、なんか西高野街道方面へ走りに行ったら、足が重いのも忘れてゆるゆるですが、歩かずに坂を上りました☺️さすがに下り切ってから平坦は足が重くて辛かっ

今日はいい夫婦の日です。いい夫婦ではないから、朝から勝手にお出かけ。あさ⭐︎ダッシュ💨今日もparkrunに参加してきました😄おなかの調子が悪く、トイレに途中離脱するという珍事もありましたが・・・。また次回もがんばります😉お姫さまのタクシーがあるので、電車で途中駅まで移動して、そこからランニングで帰宅。これは続けていかないとダメですね☺️お姫さまのタクシーの後は用事があり実家へ🚙お昼ごはんは厚切りのカツ丼イオンモールのフードコートでしたが、めっちゃ美味しかった😘ブラックフラ

こんばんは😬今日はしばらく封印予定だったスピード練をやる事にした。スピ練は低酸素パーソナル頼りにするつもりだったけど昨日文字にしたら心配になって🥶今朝は低酸素トレーニング翌日で結構ポンコツ状態だけど気になった時にやるのが一番。撃沈してもやらないよりは多分マシ⭕️覚悟して臨みました。さて、最近2026年の毎日チャレンジに独自練のハーフドライブをやる事に決めたと更新しました。ハーフドライブについては⬇︎『2026年の毎日チャレンジ独自練ハーフドライブとは？』こんにちは😄今日も朝ラ

今週もお疲れさまでした🤗明日から３連休ですね☺️阪神の優勝パレードを見にいく人もいるのかな？シチューの時期になりました😘シチューはやっぱりおいしいね。これが出てきたら冬です。はぁ〜、時を戻せるなら戻したい。でも、時は戻せないから、これからの道しるべにしないといけない。日曜日は熱い１日になりそうです😌

今日は木曜日ですが、ちゃっちゃと定時退社して、長居windへ🏃‍♂️前回は5:30で走りましたが、土曜日の朝ダッシュに向けて攻めました。７キロまで5:15に乗車して、最後は5:30で終了😄最盛期でさえも、5:30にしか乗車したことない😆今日は攻めたので、満足いく結果でした。ディヴィエイトニトロ３で走ったら、５キロまでは余裕だったのに過ぎてから一気に疲労が来た😣このぐらいで走った方がシューズの恩恵は受けられるようです。次回はもっと走れるようにがんばります✌️夜ごはんは吉野家のとんこ

すしべんミスター金沢でも、さすがに知らんわ🤣月曜日の夜ごはんはキッシュ火曜日の夜ごはんはタコ水曜日の夜ごはんはビビンバ風どれも美味しくいただきました😘ぴかモニリスナーの私です。ぴかモニはやまひろのピカっとモーニングの略。水曜日アシスタントの梅山茜が大阪マラソンをランニングコーチから４時間半切りを目標とする指示を受けました。去年は５時間が目標で、結果は４時間５１分だったかな？やまひろさんは目標を達成したので、焼肉をごちそうしました。今回も４時間半切ったら焼肉と言われましたが、

1年間毎日ステッパー＆ケトルベルチャレンジ321日目2025年1/1〜10/31継続日数268日やれなかった日36日●2025年11月11/1〜11/17継続日数12日やれなかった日5日やれなかった理由11/1練習会前日のための回復日11/2練習会当日の疲れの為11/9ジムパーソナルトレーニングの為に体力温存11/15〜16息子宅に滞在の為今日のダイエットクエスト4〜7時までに1アクティビティスクワット100回8日目今日のランクエスト朝ラン

金沢マラソンから３週間経ちました😔よくyoutubeでイチローさんの名言を見ます。わかりやすいし、言い方も共感できますが、今日はイチローさんに怒られそうです。イチローさんは、「１日を大事にできない人が多い。」ということをよく言われています。まさに今日の僕でした。神戸マラソンを走られたみなさん、お疲れさまでした🤗コースが変わって、だいぶ印象がかわったのかな？今日は走るには少し暑いくらいでした。たくさんの完走されたランナーさんのブログを見ると、神戸マラソンを走りたくなりました😄でも

今日は朝早くからお姫さまと奈良まで２人でお出かけ🚈お姫さまの用事が終わるまで近くにあるむさしの森珈琲へ☕️初めて知るむさしの森珈琲。調べたらスカイラーク系列でした😄パンケーキを推していたので、注文。めっちゃふわふわ☺️メイプルシロップをたっぷりかけて、スプーンで食べました😚うまし😋😋コーヒーカップにこのデザイン、なかなかいい👍大阪府在住のおじさんが、奈良県にあるむさしの森珈琲で、金沢のラジオ番組を聞いているという情報の渋滞をおこしてました😆今日は谷川恵一そろそろを聞いてました

1年間毎日ステッパー＆ケトルベルチャレンジ317日目●2025年1月1/1〜1/31継続日数31日やれなかった日0日31/31●2025年2月2/1〜2/28継続日数26日やれなかった日2日2/24子の大学受験前乗り同行の為2/26胃腸風邪、発熱でダウンしてた為57/59●2025年3月3/1〜3/31継続日数30日やれなかった日1日3/20沖縄旅行中の為87/90●2025年4月4/1〜4/30継続日数20日やれなかった日10日

こんばんは😬昨日から新たな敵（足底筋膜炎）とエンカしたっぽいです。。。前にも似たような痛みはありましたがすぐに治ったし無理してなんとか走れてた。だけど今回は、着地の度に痛い。スピードが出せない。あっ、コレ走っちゃダメだ。いつも痛みがあっても多少は無理をして走る私ですが今回は痛みに従いすぐに走るのをやめた今日。多分？足底筋膜炎かなと。ChatGPT先生に相談したら典型的な足底筋膜炎だろうと。病院でちゃんと診断はされてないけど診断されたところで安静、リハビリ地獄のループが続くだけ。

1年間毎日ステッパー＆ケトルベルチャレンジ315日目2025年ステッパー&ケトルベルチャレンジ1/1〜10/31継続日数268日やれなかった日36日●2025年11月11/1〜11/11継続日数8日やれなかった日3日やれなかった理由11/1練習会前日のための回復日11/2練習会当日の疲れの為11/9ジムパーソナルトレーニングの為に体力温存こんにちは😬来月はとうとうフルマラソンだと言うのに！6月から自分なりに頑張って練習してきたのに！シンスプリント

1年間毎日ステッパー＆ケトルベルチャレンジ314日目●2025年1月1/1〜1/31継続日数31日やれなかった日0日31/31●2025年2月2/1〜2/28継続日数26日やれなかった日2日2/24子の大学受験前乗り同行の為2/26胃腸風邪、発熱でダウンしてた為57/59●2025年3月3/1〜3/31継続日数30日やれなかった日1日3/20沖縄旅行中の為87/90●2025年4月4/1〜4/30継続日数20日やれなかった日10日

1年間毎日ステッパー＆ケトルベルチャレンジ312日目2025年1/1〜10/31継続日数268やれなかった日36日●2025年11月11/1〜11/8継続日数6日やれなかった日2日やれなかった理由11/1練習会前日のための回復日11/2練習会当日の疲れの為おはようございます😬今日は低酸素トレーニング翌日。。。超体ダル重〜もう軽いジョグでいいやってタラタラ10kmのみで終了。いつどんな時でも軽快に走らせてくれるEVOSLでも今日はペースが上がらなかったの

1年間毎日ステッパー＆ケトルベルチャレンジ311日目●2025年1月1/1〜1/31継続日数31日やれなかった日0日31/31●2025年2月2/1〜2/28継続日数26日やれなかった日2日2/24子の大学受験前乗り同行の為2/26胃腸風邪、発熱でダウンしてた為57/59●2025年3月3/1〜3/31継続日数30日やれなかった日1日3/20沖縄旅行中の為87/90●2025年4月4/1〜4/30継続日数20日やれなかった日10日

1年間毎日ステッパー＆ケトルベルチャレンジ310日目●2025年1/1〜10/31継続日数268日●2025年11月11/1〜11/6継続日数4日やれなかった日2日やれなかった理由11/1練習会前日のための回復日11/2練習会当日の疲れの為こんばんは♪今日は久々にあーもー無理。走れない。って状態に陥り、走ったのはたったの1.45kmだけ。昨夜の標高3000mの低酸素空間でのパーソナルトレーニングの洗礼です。。。ただでさえ負荷が増す日なのにそこの空間でダッ

11/5水曜日今日は久しぶりサブトラへ行く本日のお題は閾値走×20分を2本でセットして走り出しまずは一本をこなしてなんとか20分をやったがなんか2本目に行く気がせずに1本＝20分で終了まあ福知山は調整とは言えなんとかサブ3.5は必須で走るつもりでいるが気合が入らないやはり富士五湖120キロがちらちらと頭の片隅にあるからなかなか抑えてしまう感はあるけどとりあえず姫路城マラソンでは本気で行くから12月以降から気合をいれたらよいかとなかなか

1年間毎日ステッパー＆ケトルベルチャレンジ309日目●2025年1月1/1〜1/31継続日数31日やれなかった日0日31/31●2025年2月2/1〜2/28継続日数26日やれなかった日2日2/24子の大学受験前乗り同行の為2/26胃腸風邪、発熱でダウンしてた為57/59●2025年3月3/1〜3/31継続日数30日やれなかった日1日3/20沖縄旅行中の為87/90●2025年4月4/1〜4/30継続日数20日やれなかった日10日

1年間毎日ステッパー＆ケトルベルチャレンジ308日目○2024年ステッパーチャレンジ1/1〜12/31継続日数365日やれなかった日1日2025年ステッパー&ケトルベルチャレンジ●2025年1月1/1〜1/31継続日数31日やれなかった日0日31/31●2025年2月2/1〜2/28継続日数26日やれなかった日2日2/24子の大学受験前乗り同行の為2/26胃腸風邪、発熱でダウンしてた為57/59●2025年3月3/1〜3/31継続日数

みなさま、こんにちは！こんばんは今日は晴れ間もあったけどたまに雨降ったり…不安定な空模様でしたね。明日の朝は冷えるらしいし、息子の上着もそろそろフリースかなさてさて、おかやまマラソン迫ってきました！きのうの夜は日本酒にて飲み納めをし、今朝からカフェイン断ちしていますなのにチョコ食べちゃって明日から気を付けないと…結構いろんなものにカフェインって入ってるよねほうじ茶も飲めない。そんなおかやまマラソンどんなだ？ですが、地元のCAVA10さんが朝集合の声掛けしてくださいましたみんなで

1年間毎日ステッパー＆ケトルベルチャレンジ307日目●2025年1月1〜10/31継続日数268日やれなかった日36日●2025年11月11/1〜11/3継続日数1日やれなかった日2日やれなかった理由11/1練習会前日のための回復日11/2練習会当日の疲れの為今日のダイエットクエスト4〜7時までに1アクティビティスクワット100回1日目今日のランクエスト朝ランジョグ4kmマラソン関係予定11/2練習会31km⭕️12/14練習会31km1

今日から11月というわけで、今年もあと２ヶ月になりました。はやいものですねね〜。僕の中では金沢マラソンが終わったら、冬が来て、今年も終わりなんて思っています😄金沢マラソンを走ってから１週間たち、明日は富山マラソンが開催されます。中には金沢→富山と２週連続フルマラソンをする方もいるのでは・・・。僕はできることならそうしたいけど、北陸方面へ２週連続行くのはさすがに無理です😣ちなみに富山マラソンは2022年に走りました。タイムは４時間２４分８秒。初めてサブ４．５を切った大会でここから姫

今日はランオフ。昨日、故障明けで初めてキロ4分前後で3km走りました。痛みも違和感もなし。とはいえ、ここは様子見のオフです。えらいぞ、自分👏慎重になりすぎても前に進めませんが、焦りすぎても同じことの繰り返し。今シーズンはまだまだこれから。まずは3週間後のつくばマラソン。フルをどんな形で走れるか…そこをひとつの基準に、次の流れを整えていく予定です。明日か明後日には、20〜25kmをどんな感覚で走れるか、確認してみようと思います。10月の