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びわ湖マラソンの期間はお休みしておりましたが。今日から再開しまーす。エスカレ様を履いての１ヶ月ぶりの坂道ダッシュ。とりあえず6本、なんとか頑張りたい。2kmほど、ウォーミングアップを兼ねたジョグで坂道のある地点に到着しまして。気合いを入れて、行くぞー！160mのコースで約7m上昇。勾配4%くらいの坂道。ダッシュ＋レストで、1セット4分の組み合わせでやってます。なんとかかんとか、6回やり終えることができましたが。ほんと、4本目くらいから突如としてしんどくなる。最
さが桜マラソン前日。朝の暑さを確認がてら最終調整で紅葉山へ坂道1本だけダッシュして刺激入れ。ちょっと走っただけで汗をかきました。やはり明日はタンクトップが正解っぽい。さが桜は前日受付がなく、自宅から約1時間でいけるので前泊の必要もありません。せっかくの時間を使って、身体の調子を整えるために伊都の湯でのんびり。。それから、明日の攣りとの闘いのため、帰りにドラッグストアでコムレケア【錠剤タイプ】を購入しました。錠剤を走る前に飲んで、ゼリータイプを25キロくらいで摂取予定。さて、今日は早
朝外を見る。あ〜！☃が降っている。＼(^o^)／バカな俺。へばっているのか?腰が痛いからなのか？とにかく走る気がしない☃のおかげで今日の走りはお休みで〜す。こんなことだからいつまで経っても速くならない。とにかく？午後は晴れて⛄も溶けた。とりあえず？走りに出る。10キロ走って途中140ｍの坂道ダッシュを10本入れた。意識はもちろんピッチ！腕振りに合わせて着地から蹴り出しと脚の回転を意識して走った。消防署前をスタートして140ｍ位の短い距離の坂道。ゼイゼイ！ハーハーしなが
本日は遅めの起床洗濯＆掃除を済ませランへ‼️雪道区間はスピードは出せずシューズはびしょ濡れ合間に坂道ダッシュと1km走なかなかゼェ〜ハァ〜しました午後からは娘の制服やらジャージ等サイズ合わせとか色々回りました💦というか合格発表からの準備期間が短すぎる明日は書類書き等💦疲れたぁ〜
練習に迷ったら坂道ダッシュ！今朝はポイント練習をやろうと思って目覚めました。最近jogの積み重ねでやっと疲れにくい体になってきて、土台ができつつあるなと感じていたので、レペや閾値走にトライしようかなと思っていました。しかし、朝起きた感触では、左臀部から内転筋にかけてハリが強くて、膝にも弱い痛みを感じる…整骨院の先生に走れる状態ではあるけど、無理すると膝を痛めると忠告を受けていたので、どんな練習をしようかなと考えました。レペティション→負荷が高くてまず避けておいたほうがよさそう。6
さが桜5日前。真冬の寒さ。雨予報だったので、降り出す前に紅葉山へGO坂道3本だけやりました。もう少し走るつもりだったけど、右足の脛がちょっと痛く（シンスプリントの兆候？）、自重しましたその後、区役所へ。3月23日は県知事選で、さが桜マラソン走ったあとにいくのはきついので、期日前投票をしました。期日前投票するのは初めてでしたが、極めてスムーズでした。動線も短いし、むしろ当日投票より手早く済んでいいですね。出入り口に10人くらい係員？の方々がいて、「おはよーございます」「おつかれさま
本日は朝早くから掃除と洗濯を済ませ娘の高校入学の準備💦その後ランへ起伏コースをペースは気にせず後半坂道ダッシュ💨さぁ今日から夜勤‼️そろそろ寝よっ
前回の反響が思ったより大きくてビックリしてます。僕も色んな方のおかげで成長できたので、少しでも還元できればと思います。みんなで強くなりましょう。では、第三部どうぞ！【レストの短いショートインターバル】同じような練習に少しだけマンネリを感じていた頃、これまたタイミング良く、こんなワークアウトを見つけた。https://note.com/sushiman_runtrip/n/nac0e78b1776aこれまたsushimanさんのツイートから、ノートから。ああ、素晴らしきTwitt
走り初めは、二度目の坂道ダッシュから。さ、またもや急坂にやってきましたよ、っと。ここは車が通行できないので坂道ダッシュをやるのにピッタリな道路、なんですよねー。足元は前回と同じく、ゼロドロップ・軽量のエスカレ様。こちらも足を鍛える坂道ダッシュにピッタリなシューズです。前回の坂道ダッシュでは、最初は距離220mで設定したものの途中から160m程しか行けなくなって。ただ、｢距離としては十分ですよ｣と、コメントをいただきました。坂道ダッシュで色々検索もしてみて、今回は
昨日の夕方から、和歌山に帰省しておりまーす。実家周りは、山を切り開いた住宅地ってこともあり、坂道しかない、って感じでありまして。良い機会なので、初めての坂道ダッシュにチャレンジをしてみました。足元は、エスカレ様を履きまして。10分ほどウォーミングアップした後、坂道ダッシュ、れっつらごー！いやー。もう2本目で辛くて泣きそう。設定した220mのコースを最後まで走りきれなくなったけど、↑途中からは160mくらいとりあえず8本やると決めたので。根性出して本数だけはやり
雨が降った後にグランドコンディションが悪くグランド使用が不可の時によくやる「坂道ダッシュ」結構レッズの恒例にもなっているけど。（笑顔）こんな研究発表がある。いわゆるこれが登り坂ダッシュ。これが最近メインにしている坂道ダッシュね。で平地でのスプリントトレーニングはという事らしい。詳しくは↓陸上短距離:坂ダッシュを科学するhttps://sprint-condition.info/category5/entry370.
