坂道ダッシュ

次シーズンの目標はサブ３．５！と大見得を切ったわけですが、「サブ３．５はサブ４の延長線上にはない。」という言葉に怯えています。ということで、今のトレーニングを漫然と続けるというのも少し不安がございまして、一度、ここでトレーニングを検討してみようかと。基本的に、走れるのは平日２日、土日２日として。土日は時間にも気持ちにも余裕があるので、長い距離を走る日にしたい。なので、小難しい練習は平日にしましょう。今シーズンのフルマラソンでは、キロ５：４０のペース

さが桜マラソン前日。朝の暑さを確認がてら最終調整で紅葉山へ坂道1本だけダッシュして刺激入れ。ちょっと走っただけで汗をかきました。やはり明日はタンクトップが正解っぽい。さが桜は前日受付がなく、自宅から約1時間でいけるので前泊の必要もありません。せっかくの時間を使って、身体の調子を整えるために伊都の湯でのんびり。。それから、明日の攣りとの闘いのため、帰りにドラッグストアでコムレケア【錠剤タイプ】を購入しました。錠剤を走る前に飲んで、ゼリータイプを25キロくらいで摂取予定。さて、今日は早

びわ湖マラソンの期間はお休みしておりましたが。今日から再開しまーす。エスカレ様を履いての１ヶ月ぶりの坂道ダッシュ。とりあえず6本、なんとか頑張りたい。2kmほど、ウォーミングアップを兼ねたジョグで坂道のある地点に到着しまして。気合いを入れて、行くぞー！160mのコースで約7m上昇。勾配4%くらいの坂道。ダッシュ＋レストで、1セット4分の組み合わせでやってます。なんとかかんとか、6回やり終えることができましたが。ほんと、4本目くらいから突如としてしんどくなる。最

ひとりでコツコツ坂道ダッシュ春の赤坂マラソンに向けた対策タレない走り50代最後の走りめちゃくちゃしんどすぎてめちゃくちゃ楽しいドMかな

本日は朝早くから掃除と洗濯を済ませ娘の高校入学の準備💦その後ランへ起伏コースをペースは気にせず後半坂道ダッシュ💨さぁ今日から夜勤‼️そろそろ寝よっ

本日は遅めの起床洗濯＆掃除を済ませランへ‼️雪道区間はスピードは出せずシューズはびしょ濡れ合間に坂道ダッシュと1km走なかなかゼェ〜ハァ〜しました午後からは娘の制服やらジャージ等サイズ合わせとか色々回りました💦というか合格発表からの準備期間が短すぎる明日は書類書き等💦疲れたぁ〜

朝外を見る。あ〜！☃が降っている。＼(^o^)／バカな俺。へばっているのか?腰が痛いからなのか？とにかく走る気がしない☃のおかげで今日の走りはお休みで〜す。こんなことだからいつまで経っても速くならない。とにかく？午後は晴れて⛄も溶けた。とりあえず？走りに出る。10キロ走って途中140ｍの坂道ダッシュを10本入れた。意識はもちろんピッチ！腕振りに合わせて着地から蹴り出しと脚の回転を意識して走った。消防署前をスタートして140ｍ位の短い距離の坂道。ゼイゼイ！ハーハーしなが

さが桜5日前。真冬の寒さ。雨予報だったので、降り出す前に紅葉山へGO坂道3本だけやりました。もう少し走るつもりだったけど、右足の脛がちょっと痛く（シンスプリントの兆候？）、自重しましたその後、区役所へ。3月23日は県知事選で、さが桜マラソン走ったあとにいくのはきついので、期日前投票をしました。期日前投票するのは初めてでしたが、極めてスムーズでした。動線も短いし、むしろ当日投票より手早く済んでいいですね。出入り口に10人くらい係員？の方々がいて、「おはよーございます」「おつかれさま

今シーズンは終了した私。次シーズンへ向けて、練習計画を模索中です。やっぱり基本は距離を踏むことだよなー。でも、スピード練習も少し入れたいなー。坂道ダッシュもしたいなー。などなど。考えているのが楽しいですね。で、次シーズン、どの大会にエントリーしようか思案中。前から出たいと思っていた大会があります。それは金沢マラソンです。大阪からのアクセスが難しくないのに、旅行気分を味わえ、大会の雰囲気もよさそう。マラソンブログしてるくせに、ですが、私、別に

【立川シティーハーフマラソン】は今の俺の実力からするとまあ上出来でしょうか?甘々ですが！シューズのメタスピードスカイパリスに助けられたのが半分でしょうかまあそんなことはどうでもいいや！今バリバリ走っている人にはわからないと思うけど、歳をとるとスピードは落ちるし回復力もメチャメチャ落ちる。でもここで頑張って走るのが陽気な?ジジイなんです。😂俺はチョット暗いけど⤵今週は月曜日疲れてお休み火曜日10キロを走ったら動けない今日は16キロをキロ7で走ったら午

『あすか整骨院』『谷川流足圧ももじ』の畑浩司です。2017年からマラソンを始めて、これまでマラソン練習によるケガや故障は一切なく、毎シーズン自己ベストを更新しております。ランニングでケガや故障しない為の体のケアには自信がありますので、お悩みの方はご相談ください。3月10日（月）はジョギング➕坂道ダッシュ5本。昼間は暖かく走りやすい気候でした。あすか整骨院谷川流足圧ももじ大阪市城東区鴫野西2-8-30-10106-7171-2831大阪市城東区の足圧サロンmomoji.cra

昨日は奥戸陸上競技場にて臨時トラックスピード強化練習会を実施しました。小学生２１名、中学生２名、高校生１名、大人５名の合計２９名が参加しました。９時に奥戸スポーツセンター集合し、競技場外でアップ、準備体操、ドリルまで実施。-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtube.com-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、

鬼のようなダッシュ＆ラン＆メディシンB＆トランポリン3月に入り目的に応じて改定しましたランの距離を２ｋｍほど削りその代わり坂道ダッシュを増やしました坂道は今までよりも斜度がきつく負荷は大きくなりますこれは速筋を中心にトレーニングをしていくためですピッチングはスプリンターのスタートのように瞬発力で投げますその瞬発力と球威は大きく関連性がありますそのために速筋を鍛えるのです坂道ダッシュで注意するのは十分に休

先週。パパ不在の日曜日。寒かったけど天気良くて散歩日和。小学校2つ→中学校1つ→お昼休憩（カツカレー）→放課後デイで使う道（遠回り気味）→小学校1つ→帰宅。2時間歩いて、お昼休憩して、1時間ちょっと歩いて帰宅。休憩もなく歩き続けられるとは体力ついたね。帰りは電車かバスかな？って思ってたけど最後は坂道ダッシュ出来るほどに元気でした🥰

昨日から後頭部が痛い、、、初めての経験で、後頭部から首、身体全体の痺れまで来てしまいました。これはいよいよか～あんまり虐めないでね今日は、奥戸臨時トラックスピード強化練習会の動画のみアップロードして寝ちゃいますね！今日は直近の大会を見越して、ＳＤ、下り坂の練習も実施しました。期待していますね（生きてたら）

ランニングを続ける中で、「スピードを上げるべきか、それともスタミナを鍛えるべきか？」と悩むことはありませんか？実は、どちらを優先するかは「あなたの目的」によって変わります！今回は、スピードとスタミナの違いと、どちらを優先すべきかを解説します。1.スピードを優先すべき人「もっと速く走れるようになりたい！」という人には、スピードを強化するトレーニングが必要です。✅短距離レース（5kmや10km）を目指す人✅ラストスパートやペースアップを強化したい人✅瞬発力を上げて、レースで

お疲れ様です！今日のスピード強化練習会には小学生１５名が参加しました。いよいよ３月になります。２週間後には本スピード強化練習会の冬のトレーニングの成果を確認する三郷記録会が開催されます。全員が１００ｍ１秒、８００ｍ１０秒の自己ベスト更新なるか？？超楽しみです！また６年生は残り１ヶ月間でドリームから卒業です。悔いの残らないよう残り１ヶ月間、目標に向かって頑張ってほしいと思います。さてさて、今日見ている限り、全員、フォーム改善が確実に図れております。そのフォームを如何に自然にでき

お疲れ様です！本日のスピード強化練習会には小学生１６名が参加しました。今日は４名の体験の子も参加しました。うち３名は現時点で来週以降参加されるとのことです。新しい仲間を宜しくお願いいたします！メニューはいつも通り！シザースジャンプ。スマホカメラの調子が悪くぼやけてしまっていますが、、、-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtu.be坂道ダッシ

第４章合宿！下村の裏切り！？陸上部の夏合宿が始まった。そこは、冬は、スキーのメッカ。急なコースがたくさんあり、上級者のコースは、最大斜度３５度ぐらいあった。「お前ら、山で鍛えるぞ！」監督（神）の命令で、標高1500メートルの山中に連れてこられたやまとたち。「空気が薄い…」（個人差によって）「走るどころか、立ってるだけでつらい…」（個人の感想です）一日目が終わり、学生全員が、疲れ切っているなか、下村だけが異様に元気だった。学生たちの中には、血尿や血便が出ているものが続出。

平日練習は週に4日（1日は休み）毎週日曜の夜に練習計画を立てます今週土日の反省と次週の土日のチームの活動内容に沿って試合なら・・・技術練習重視通常練習なら・・・トレーニング重視といった具合ですそれに加えてトレーニングメニューとして・坂道ダッシュ・メディシンボールトレ・山道（坂道）５ｋラン・トランポリン山道ラン以外は私が見届けていないのでどこまで真剣にやっているかは未知数ですが

⚾️春日少年野球クラブ⚾️2025.2.9(日)練習試合&合同練習水呑ドルフィンズさんと練習試合をさせていただきました。良いところと課題、両方出て、次に繋がる有意義な練習試合でした😊チーム内でも技術や経験の差はあるのは当たり前。人と比べる前に、前の自分より成長したかどうか。見逃し三振が空振り三振になるのも、捕れなくても諦めず最後まで追えるようになるのも、一つの成長👌ミーティングでは指導者と選手の思う課題が一致しました。「コミニュケーション(声)・送球・走塁」午後からは合同練習を

つぅ～ことで、、、２／１１火曜の「LIVENEWSα」のすぽーつこーなー「αすぽると」での堤礼実アナによる前日に引き続いてのプロ野球キャンプれぽは！今回は広島カープのきゃんぷの取材で、広島のキャンプと言えばの、、、恒例の地獄の坂道ダッシュに、堤アナも挑戦なのでやんしｗしかも途中で音を上げることもなく、、、見事走り切り！さらにおかわりでもう一本！ちなミニ、、、選手はこれを１０本走るという情報に「１０本はムリ！」とオドロ

１月の熊野スター駅伝、先週のみつぎ駅伝と、気持ちスピードも回復？したのか、コンディションはまずまず今朝は調子よく、休日の朝ランを始めたところ、軽快に走っていて、大通り沿いの道に出ようとしたところ目に飛び込んできたのは、濡れたグレーチング（雨水が溝に流れ込むよう、鉄の格子で出来た溝の蓋）注意して避けつつ、足を踏んだものの、次の瞬間うわっ！と大転倒。。。これは、骨折？、裂傷？、捻挫？と、しばし倒れたまま、不安が頭を過る。。。とっさに付いた手も冬用のグローブのおかげで、衝撃で痺れてはい

龍北RUNRUNといってもあまり長距離というより階段ダッシュや坂道ダッシュが中心です。無呼吸階段ダッシュは中々のかなり効きますw締めはテコンドーらしく、ヨプチャギで蹴り込みです。また次回‼️＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊岡崎市でテコンドークラスを開催しています基本スケジュール土曜日第4週日曜日(時間や場所は変更となることがあります。)見学、体験もお気軽にどうぞメールアドレスslash.tkd@gmail.comLINEオープンチャット「SLASHTKD」h

漆谷悠矢です🐒今日は早朝から五月山へラン！💨雪がちらついていました☃️❄️展望台についてからは坂道ダッシュ✖️10！💨しっかり追い込みました！そして！【３月３０日日曜日】【京都府KBS京都】にて試合が決まりました！！初のバンタム級での試合です！！最高にパワーアップして挑みます！皆様、応援よろしくお願いします！！🔥🔥Login•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhatyourfr

2月9日(日)昨日は目覚めると両脇にリンとランあらあら〜めっちゃあったかくてシアワセ♡ふたりともまったく起きる様子はなく迷わず二度寝して7時半過ぎに起床延岡西日本マラソンの中継は何時からだったっけーとテレビ欄を見ると8時半から急いでいつものなんやかんややって朝食を摂ってTV前にスタンバイ走る前のルーティンやりながら観戦ラン友さんが数名エントリーされてたけど寒波の影響により通行規制があって山越が出来ないってコトでみなさんDNSだった模様いつもは風が強い延岡も風がな

イギリスからこんにちはこちら購入しました。旦那がずっと買え買えといっていたもの。ウェイトベスト。今年に入ってから旦那の次男への熱量が増し増しで、この1年が勝負の年になるから、できることは全部してやりたいという感じ。ちゃんと理由はあるのですがね。で、パパの勧めで毎週土曜日は坂道ダッシュ&階段ダッシュを取り入れるようになった次男なのですが、より効果を高めるためにウエイトベストを着用させたいという旦那。買いましたよ。はじめ10kgにするつもりでしたが、腰への負担を考えて5kgにすることに

ランランラン♪なにもエントリーしてないので気楽にジョギング距離もぺースも気にしない途中、坂道ダッシュ×１０本ラストに２０秒ー１０秒のミニインターバル天気は良かったんだけど風が強かった冷たい北風（北西）砂埃舞う向かい風（田畑の）そして上り坂なかなか楽しいランでした今日の名言ジョジョ北風が勇者バイキングをつくったたぶんあの人の影響でモスを食べたくなっちゃった和風旨だれのとり竜田バーガーとオニオンフライおいしいよねーモスのコーヒーはちゃんとカップを温めて

おはようございます～。よっさんが3日に亡くなった。正直、突然のことで驚いている。そして色々なことを思いめぐらせてみる。当然ながら現役時代は知りませんので僕としての印象はやっぱり監督としてですよねぇ。85年は当然ですがその頃は小学生でしたから97･98年ですか。上着を腰に巻いてベンチから出てくる。なんか興奮したんを覚えてますわ。それからやっぱり解説ですわなぁ。あの語り口調。人情味あふれる、そう表現されるけど本当にその通り。阪神関係の人で一番人情味あふれるのがよっさんや

第1ｸｰﾙ最終日はようやくｱｯﾌﾟを外でやってたけど、内野の土の部分でやってたね投内連携はなんかまだ緩い感じやったねﾋﾞｰｽﾞﾘｰも今年は気合い入った感じやねこれ誰やったっけ胸番号ないとこの時期見分けつかへんわ若手のﾊﾞｯﾃｨﾝｸﾞ練習も今は気分よく打ててるね右の大砲は十分ﾁｬﾝｽがあるから、実戦でｱﾋﾟｰﾙせなあかんよね新外国人のﾈﾙｿﾝはﾅｯｸﾙﾎﾞｰﾗｰらしくて、ﾌﾟﾙﾍﾟﾝ捕手も苦労してるみたいどれぐらいの精度で投げられるんやろねﾍﾟﾀﾝｾｽは秋季ｷｬﾝﾌﾟで評価されて