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我が家がサッカーと同じくらい大事にしているマラソン大会大会がやって来ました。🏃♀️近くの公園で昔から続いている長男の少年団チームの恒例行事ですから気合い入ってます。1位になると確か特別賞で近くのサッカーショップでサッカー用具を貰えたりしました。高学年だけだったかも?忘れました別に特別賞の為に頑張る訳じゃありませんから。このマラソン大会が無ければ持久走はあまりやっていなかったかもしれません。このマラソン大会で優勝するんだと
本日は2時間弱、遠征し練習会に参加してきました着くと5000mタイムトライアルする方のペーサーを頼まれた急いでアップし残り1600mだけペーサーしました‼️ひと休みしてから皆んなで2000m×3‼️レペはトラック1周ウォーク‼️各々のペースでしたが私は3分30秒で3本目のラスト1kmだけペースアップ⤴️普段あまり心拍の上がらない私もかなり上がりゼェ〜ハァ〜かなり良い刺激が入りましたクールダウンは起伏を利用しゆっくりジョグがメインですが坂道ダッシュもけっこう高低差があ
今日もウォーキングに行ってきましたー。わたくし、yuru-naです。今日もかわいい子に出会いました。かわいいーこの子は手のひらサイズだけど小さなお花の子もいて指に挟んだら指輪みたいなーんて、遊びながらウォーキング!!今日は海の近くを歩こう。きっと坂道ダッシュも階段ダッシュもできるところは無いだろうな…と思ってたけどあったー!!まさかの坂道と階段のダブルー最高かよ!ダブルの先に目をやるとどなたかのおうちの入り口への坂道&階段みたい…これは、常識人ならダッ
朝活してみよウォーキング行ってきました!yuru-naです。昨日見つけられなかった階段ダッシュ向きの階段を探す旅です。なんか、あっちにあった気がする!昨日とは逆の道に行ってみる。なに?この子?めっちゃかわいいんだけどわたくし、yuru-naはお花大好きです。お花の名前は詳しくないけど、癒されてます。手のひらくらいあるこのお花ははたしてなんというお花なんだろう。朝顔のお仲間かな。少し歩いていると、階段ダッシュできそうな階段発見!むむむ……階段ではない…坂道だ!とりあえ
私の家からは、10分歩けばお城があり、数分歩けば河川敷があります。ですので、練習する場所には全く困りません。土日は、河川敷を走っています。ほぼ直線で10キロ20キロを走ることができます。ですから、20キロ走も、片道10キロの往復で可能になります。夜は、河川敷は暗くて走れないので、お城の公園を走っています。こちらは周回コースが基本ではあるのですが、周回の一部に、1.5キロ程度の平坦道があるので、ここの往復で、閾値走が可能です。どちらのコースも平坦、信号もない、
みなさまおはようございます。日南町の福栄地区で30匹の猿が出現したと言う防災無線の放送があったのを知って驚いてるHEY!金ちゃんです。そんな猿は追ったらダメで、なぜならば猿(去る)者は追わずと言うぐらいなので追わないってより追ったら危険だがそんな中でもにちなんACはやってます。今回の練習は雨が止んだが雷が怖いので体育館の中で練習。練習内容はリズムトレーニング正しいフォームづくりのトレーニング手押し車おんぶ走外に出て坂道ダッシュで終
中学生の新人戦から一週間が過ぎて練習も次の試合に向けて小学生と共に修正すべきところは、より良い動きとポイントを注視と意識を持っていくこと。走るベースになる動きはしっかりと作っておきたい。どんどん上達して行ってほしい。週に一度坂の上りダッシュを行う。始めはバウンディングを行う。3年生は残り少ない試合に向けて練習。5年生も少しずつ慣れてきている。
今日は、ラン21kmポイント練習を前倒し。日曜日の負荷が低かったのか、それとも調子が上向いてきてるのか、朝走り始めからまあまあ軽くて、これを逃すまいと、急遽ポイント練に。日曜日と同じで坂道ダッシュです。分割で5本+3本が出来ました。日曜日よりも+1本、上出来です。まずは5本+5本を目標に継続したいと思います。不思議と、普段の緩ジョグよりもスピード入れる方が調子が良くて、もしかしてジョグが下手なのかも。フォームが小さくなっちゃうのがいけないんだろうなと思いますが、ジョグのスピード上げ
今日は、ラン16km今日はポイント練習の日。あまり調子が良くなくて、木、金、土の繋ぎのジョグもいまいち。前回投稿でも触れましたが、ペーランは危ない感じがする。でもいつもの緩ジョグだと何も変わらない。なので困った時の坂道ダッシュです。距離が短い分、坂道ダッシュはなんとなくいけそうな気がする。よくわからないけど。緩い傾斜330〜340m位です。5本で身体もメンタルもヤラレて、一旦水飲みに行ってから追加2本です。終わった後の感覚は悪くなくて、動き作りや刺激入れにしては結構いいかも。ちょっ
9月5日(木)の練習記録10.1km57:505:43/km坂道ダッシュ300m×10本80-83-80-78-78-81-82-77-79-80今朝は感動的に涼しくてスタート時の気温は20.9度!ここまで気温が下がると自宅の玄関を出た瞬間の空気感が違います。空気が重くないというか、サラッとしているというか。そんな秋の訪れを感じる気候の中で坂道ダッシュをやってきました。自宅から2kmほどjogして、近所の鉄道を跨ぐ陸橋に行って、そこの上り坂300mのダッシュを10本やって
ローラー55分ロード1時間39分ローラー1時間0分朝は動かない。全く回復を感じていなかった。坂道ダッシュの影響は大きい。まだ向上途中なので一度上げて、下げてから上がった方が調子は上向くに決まっている。未だ最初の上げ途中なのが辛い。明日はロング予定だったけど、無情の雨予報なので予定を変更してインターバルに向かう。丁度5分くらいの登りで反復する。ギアは16で始める。4分45秒335w重かった。ラストにかけて失速して必死にシッティングで踏んだ。完全に筋トレだった。以
坂道ダッシュ皆さんお疲れ様です。台風が最初の予想から変わり九州から上陸するように変わって来ましたね。くれぐれも危険な所には近づかないよう気をつけましょう香川県は台風が来ても最強のストッパー讃岐山脈があるから大丈夫と、油断してしまいます。周りの県は降って大変な事になってるのに香川県は「台風?今回もあまり降らないな…まぁ、いつもの事だよね。」で、終わらせるほどなのです。基本的に雨は避けて通ると思ってます安全第一で、油断せずに台風対策をしておきたいと思います。皆様も油断なさらず。さ
本能的に休んだ分を取り返そうとするし基本やっぱり身体を動かす事が大好きなんです沖縄でも子どもたちと坂道ダッシュをしましただから当然選手の合宿ですが時間ある時に走って投げてと自分探しと自分の現状確認作業つづく
********************今日もご訪問下さりありがとうございます!☆☆☆いいね・コメントありがとうございます!********************小雨が時々パラついていたので、少し早い時間でしたが、止み間を見てお散歩に行きました。溝を流れる水を追いかけたり、楽しくお散歩してたのですが、急に、リードを咥えて振り回し出しました。やめたと思ったら、通った人を追いかけようとしてそしてまたすぐに、なんなーん、これ??歩きたくないの?遊びたいの?よく分からな
一日オフから、土日の練習に向けてのつなぎのジョグ。ジョグは大切。ペースは気にせず、結果的にキロ6:05くらいで走る。最後は坂道ダッシュだ!全力ではないかも。坂で全力、って感覚がまだわからない。あと通行人がいたのもあるかな。歩道は歩く人が優先です!土日は頑張る!
8月15日終戦記念日。今日もリモートワークなので朝から紅葉山の坂道トレ5本のつもりだったけど、きつすぎたので3本3本でも意味がないことはない。と思う夕方、仕事終わってないけどモヤモヤするので夕室見川へ5キロだけジョグりました。たかが5キロだけど、すっきりするそれにしても、陽が落ちるのが随分早くなってきたなそれから、ふくふくさんもUPされてたけど、室見川の南の方、万十屋の手前あたりがジャングル状態になってきた。ここ数日でさらに成長してる気がする。通り抜けることはできるんだけど、素肌
8月14日(水)の練習記録トレッドミル7kmjog7km41:195:54/km坂道ダッシュ100m×10本+2.4kmjog昨日は仕事帰りに走ったのですが、雨が降って気温はやや下がったものの、湿度がマシマシになってキツかったです。仕方がないので、まずはトレッドミルで軽めのjog。退屈なトレッドミルの時間を紛らわせるため、野球速報というアプリで、カープの試合を8回終了まで見ていたら、1-3で負けている…しかもヒットが出た後にダブルプレーが3回もあり、運もない感じ。これは
全日本プロレス事務所でプロレスのお仕事終了後は📻Podcastの収録‼️ゲストには全日本プロレス新土リングアナ🎙️明日の配信をお楽しみに😊🌙夜はランニング→坂道ダッシュ今日も一日お疲れ様😌
【酷暑の坂道ダッシュ💨】選手にお盆も正月も無し❗️本日は航空公園にて稽古❗️まずは200m坂道ダッシュ&シャドー❗️😀😀😀
土曜日にいつもの午後バドミントン練習に行って、三連休中日の日曜日、ちゃんとトレーニングに行ってきましたよ。まずは、山登り、標高差200m何歩で登れるか数えたんですが、約1300歩でした。今後の目安にしてみたいと思います。時間というより歩数を減らすようにしてみます。で、約1時間の山登りの後は、登山口の坂道ダッシュ昨日のバドミントンの練習で、クタクタなところを老体に鞭打って頑張ってみました。すべて、ダッシュは無理なので、フォームづくりやサイドステップ、後ろ走りとか入
【朝練習】5:30~7:30①グラウンドまで散歩②素振りリストターン下半身体重移動チェック等③ロングティ(ティスタンド)52球④ロングティ(トス)52球⑤送り&セーフティ練習52球(オヤジが投げる)⑥ステップワーク⑦5mダッシュ×5⑧50m坂道ダッシュ×2かつて大阪桐蔭高監督の西谷監督は「初球から振れる子を獲りたい」と言っていたそうです本当に同感ですバットをもって打席に入るのですか
今日は、午前中に薪基地から薪を庭に移動させました。時間がなかったので、薪棚を一杯にはできなかったのが、失敗。もう少し早めに行動していればと、朝から反省。午後は、いつものバドミントンの練習。今日も暑かった。でも風があって、湿度は低めでした。なんとか熱中症にならず、終えることができました。筋トレの成果も少しずつ出ているようで、ラウンドからのスマッシュも威力を増してきました。そうなると明日の坂道ダッシュもやるきが出てきます。でも、実際ダッシュすると疲れるんです。無
以下はスポニチから↓巨人・坂本に本来の打棒が戻ってきた。7日の広島戦の2回に床田から4試合連続安打となる中前打を放つと、6回に左翼線二塁打を放つなど3安打。7月12日に1軍に復帰後、初の猛打賞をマークした。不振から6月26日に出場選手登録を抹消された。約2週間のファーム調整期間、酷暑の中、川崎市のジャイアンツ球場で坂道ダッシュや体幹トレーニングなどで汗を流したベテラン。不振脱却のため、己と向き合う姿を間近で見ていたひとりが、神田昌也トレーナーだ。育成を含めて100人以上の選手が在籍するが、
▼8月3日(土)夏合宿2日目①in山梨県丹波山村夏合宿2日目は朝6時から朝散歩&坂道ダッシュ→朝食→練習(シートバッティングメイン)からの仕上げは地獄の坂道ダッシュで午前練習を終えました。朝からヘビーな活動で坂道ダッシュは低学年もよく頑張りました!koyama+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥上平間第三イーグルスHP:https://eagles32018.wixsite.com/eagles1e-MAIL:eagles3.2018@gmail.com
もう火曜日。皆様の観るだけで朝が終わります。しっかり読んでるから⁉️土曜日のことから。暑い中、札幌からおかえりなさい😊相当暑かったと思います💦と、ホテルとかと違ってお家はおトイレも蝉の鳴とシャワーも蝉。そして激暑です。そして、たくさんのお土産😊売ってないビール🍺おつまみと2人が好きなの😊ハスカップ、給食で出て好きです♪ぼてぢゅうのどら焼き2人が好きだから😊早めのお夕飯はまた明日に♪初めて食べました😊この日はたまたま大きな花火の日で。2人と坂道ダッシュしてくれまし
今日も朝から暑〜い‼️ハッちゃんがやってきた。自宅にあるピースギャラリーでの展示会紹介DMカードを持って。新聞紙動物アート作家・なんめんよしこさんの個展。エ〜ッ⁉️新聞紙やで⁉️どうやって作ってるんやろ❓8月11日(日)〜18日(日)三山木・タナダピースギャラリー生命感あふれる新聞紙🤣🤣🤣考えただけで楽しいな。ぜひ行かなくちゃ。20年ほど前に買ったTシャツの説明をして、ちゃんと、ノーブラじゃないことも付け加えてお帰りでした。オモロイハッちゃん健在なり😆😆ℹ️さん、治っ
最近日曜日の過ごし方を変えました。といっても、先週からですけどね。ということで、本日を振り返ると9時から近くの山登り、高低差300mぐらい山登りを終えたら、坂道ダッシュ10本全力疾走は半分ぐらい、心臓が止まりそうだった。帰宅して、昼食、Tverでドラマそして、昼寝。午後4時から暑さを避けて、庭の草むしりを2時間。午後6時から阪神VS横浜って感じ。しばらく、このハードな日曜日を繰り返してみたいと思っています。1か月も
7月31日はランニング教室に参加。準備は、壁を使った柔軟体操ポールを使ったドリルトレンデレンブルグとデュシャンヌって言葉は全然覚えられません。さて、本練習はタイトル通りです。久しぶりの坂道でした。200m×10本。設定の指定はありませんでしたが、徐々に上げていければいいかなって感じでした。結果はこちら。ラップ10の5本目は押し忘れました。ラップ14の7本目あたりで、中弛みですね。そこからは、あと3本、あと2本と減っていくのでなんとかなりました。坂道ダッシュし
日曜日の午前中は近所の山に登っているんですが、今日は、その山の入口になる坂道でトレーニングをすることにしました。この坂は長さどのくらいだろう?実際ダッシュで50歩弱、なので50mぐらいでしょうか。高低差は10mぐらいかな。斜度でいったら10度ぐらい。まず、10回登ることにしました。最初はダッシュ5回、もう限界。足が限界に達しました。最初48歩、5回目は46歩まで短縮できましたけどね。疲れすぎたので、次はサイドステップで、2回登りました。サイドステップはバドミ
1.インターバルトレーニングインターバルトレーニングはこれらを効率的に鍛える方法です。-**ウォームアップ**:5-10分の軽いジョギング。-**インターバル**:30秒全力疾走し、その後90秒の軽いジョギングまたは歩行。これを8-10セット繰り返します。-**クールダウン**:5-10分の軽いジョギング。###2.長距離ランニング持久力を高めるためには、定期的な長距離ランニングも必要です。-**距離**:5-10kmを目安に、自分のペースで走ります。-