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５月７日（木）午後８時気温２３度体感ではそれほどですが、数字上はすっかり暑くなりました。走れるときに走らないと、ということで、さくっとでかけます。イージージョグのつもりででかけましたが、昨日書いたような雑務（雑務とか言ってごめんね父ちゃん母ちゃん）に欝々としていましたので、何も考えずにペースを上げます。結果はこちら。気が付いたらキロ５分１０秒ほどになっていたので、中強度走に切り替えます。９キロほど気持ちよく中強度で走れました。最近、速めの
こんにちは、りょうたです。週の始まり月曜日。仕事終わりの夜に次男と一緒に、30分ジョグを楽しんできました。沖縄はわずかに小雨がぱらついていましたが、そのおかげで風がひんやりとしていて、走るにはちょうどいい涼しさ湿度はありますが、風がとても心地よく感じられました。終盤、約100mの坂道がありダッシュを1本！自分でも驚くほど軽やかに駆け抜けることができました上り坂では大きな筋肉をしっかり使い、地面を叩く感覚を確かめられる！短い距離でも、走りの質をグッと引き上げてくれる
今朝は14km走った。その間に最近教えてもらったメニューをしてみる解糖系メニュー！怪盗ルパンでも怪盗キッドでないよ怪盗だからキャッツアイこれはカッツアイ！！！解糖系って何かというと糖を使って走るとかなんとか。興味ある人はググってくださいwww読者に優しくない、それが河童です！ていうか皆んなは知ってるんだろうなwwwとりあえず去年がうまくいかなかったなら何かを変えるべきだと思うのでやってみました10秒坂道ダッシュして同じところに戻って3分止まってまた走る
遅れて到着した妹の組も、指定のテーブルに付いたのを確認して昼食スタート。実はくら寿司って来たことなかったんですが、ビッくらポンという、お皿を返したらルーレットを引けるというシステムは知ってました。このときは名探偵コナンの劇場版とのコラボのようで、「名探偵コナンハイウェイの堕天使」タイアップキャンペーン｜おすすめ情報｜くら寿司ホームページ無添くら寿司のトピックページです。最新のトピックやキャンペーン情報についてご案内します。「名探偵コナンハイウェイの堕天使」タイアップキャン
おはようございます今日は途中覚醒もあり４時起き(^^;そして体重測定→61.3kgえっ？？食べ過ぎていないし普通に過ごしていたがまさかの+0.7kgカラダがむくんでいる気はしたが...なので朝走ることに！左膝に違和感が出ないようにゆっくり6kmラン後に反復横跳び50回ダッシュ3回ダッシュできるか？心配でしたがイメージ通りの動きができた！朝しっかり運動できて満足♪今日何をするか？を決めよう(^^)
坂道ダッシュ伊東は坂道多いですからダッシュし放題しかしながら、この字体凄い好きカッコイイあの歌🎶が頭から流れてきます
ゴールデンウィーク最終日。本鯖まであと10日くらいってことでここらでハードなメニューを一発こなしておきますか。Today'sRUN坂道ダッシュ8本坂道といえば出番到来のエスカレ様を履きまして。まずは坂道地点までウォーミングアップジョグ。さて。しんどいの確定で憂鬱だけど、気合いを入れて頑張りますか。いざ、れっつらごー！はじめの3本くらいはいつもよりスピードが出なかったけど。徐々に足の回りが良くなってきて、4本目以降は通常運行でダッシュ。いやー、しんどかった。
vol.4726Before&After↑30代女性がたった55分のパーソナルトレーニングでこんなに変化腰の位置がアップヒップもポッコリおなか改善、バストアップも達成↑60代女性でも3ヶ月で変化−12kgの体重減少、見た目だけでなく体力がつき沢山旅行にいけるようになりました↑太もも−4cm❗40代女性が3ヶ月で長年のコンプレックスであった下半身痩せを達成本日の記事昨日は六本木のパーソナルトレーニングジム体験へ⏫身体の機能をアンチエイジングしたいと希望を出して、トレーニング指導し
ゴールデンウィークも走ります大会に向けて練習あるのみ坂道ダッシュが気持ちいい彼のような身体作りウーンカッコいいこのジャージはどこで買えるんですかね
おじさんランナーです🏃昨年8月に足の怪我をしてから走行距離をかなり落としています今までは最低月間400kmは走っていましたが意味の無いジョグもいっぱいありました怪我のリスクもあるというのを怪我をしてから気付いたので意味の無いジョグを減らしていきましたその結果、4月の走行距離は305km朝ランは8kmゆっくり走っているけど最後に160mの坂道ダッシュを入れて心肺と筋肉に刺激を入れる夜のジョグは途中の2kmを3'50/kmで走り心肺に刺激を入れる中強度走にして無駄なジョ
お昼前から外出まずは実家へ行き、前回引き抜いた雑草の片づけを次に、お墓参りへ。彼岸から１ヶ月が経っていましたが、雑草も生えておらず、ほっと一安心です昼時になったので、なか卯で昼ご飯を。久しぶりにカツ丼をいただきました取り調べではありませんが、カツ丼を食べると、美味しくてなんでも暴露してしまいそうですね最後は母親の面会へ。相変わらずの“母親節”が炸裂していましたが、面会時間は３０分と決められているので、なんとか耐えましたもう３０分延長となる
4月28日(金)の練習10.5km1:00:365:45/km昨日は早朝に久しぶりの坂道ダッシュをやってきました。色んなネットでの記事や有名ランナーも坂道ダッシュの効果について語っています。自分が見たことのある坂道ダッシュの効果は坂道ダッシュは若さの源坂道ダッシュは走る筋トレ坂道ダッシュは平地で走ることの凝縮版加齢で衰えてきた体にしっかり刺激を入れるには坂道ダッシュは定期的にやっていきたい練習です！という訳で、昨日はまず3.5kmくらいアップがてら走って、そこから坂道ダ
お疲れ様です。生レモンサワーです🍋久しぶりに気持ち良くなりました11kmラン＋坂道160mダッシュ×6本11kmは軽くジョギング程度で脚作り5分ほど休憩して一番嫌いな坂道ダッシュ💨約160mを6本坂道って見た時は走りたくなるけどいざ走ってみると後悔するよね160mで一気に10mを駆け上がる箱根駅伝の5区の山登りと同じくらいの傾斜ですね3本目以降は足の感覚がないし心拍数もめっちゃ上がる6本終わった時は久しぶりに膝に手をついてしばらく動けなかったでも久しぶりにこれだけ練習
Bonjour！ひるねがすきです。雨が多い。全然走ってないけど、雨だし。今日もランオフだ！夕ご飯を食べて、最近飲み始めたハイボールを作り、飲んでくつろぐ。「あの、走るのは・・・？」思いもよらない声がする。次男である。5月の体育祭のクラスリレー選手に選ばれ、高級シューズを買い与えた親ばかの話はこちら↓『親ばかにもほどがある？60mのためだけに』Bonjour！ひるねがすきです。思ってもみなかったことを寝耳に水とか、青天の霹靂といいますね。それ
4/14火曜日の様子です。少年部①基本稽古！拳立て！太極その2！アヒルダッシュ！でんぐり返し！続いて少年部②片足タックジャンプ！平安その3！そしてスパーリング！お次は筋トレ部、ブリッジ！そして外トレへ坂道ダッシュ！平地ダッシュ！最後は一般部、タランチュラ！鉄騎その2！ミット練習！そしてスパーリング！おつかれさまでした！
昨日よりもはるかに今朝もやる気ないんですけど＆身体の芯から冷えてる感（ツキノヤツカ？）走りたくないけど〜昨日もほぼ走ってないから厚着してSTART走り出してもなかなか上がらん3km走って暑くなって上着にインナーも脱ぐ（厚着してきたことを後悔）坂道ダッシュ風を2本だけ5km過ぎ位からやっと軽くなってきた気がする土曜日朝7:30から河川敷で練習しているチームがあるんで時間ができたからいつかは参加したいと思いながらも今朝もすれ違いました河川敷のスロープを
4月15日(水)一昨日は朝から雨降ってていつものなんやかんややってるトキ外を眺めてたランとレイちゃんとロンランとレイちゃん3.8kgでロン3.5kg見た目じゃまだ小さいレイちゃんもだっこしたらズッシリですポンもやってきてーリンはドコかと思いきや冷蔵庫の上でしたー窓越しに見える太秋柿葉がモリモリ出て来てるそれに伴ってまわりの雑草もモリモリにそのうち草取りしなければー朝食を摂り家事をすませてからパン教室へコチラはフォカッチャ用の生地発酵させてから伸ばしますシナモンア
本日は朝から会議で出勤2時間で終わり帰宅しランへ‼️風が強いEペースの合間に坂道ダッシュ💨土曜日までは軽めのランにし日曜日は5000mをハイペースで走りたいさてさて夜勤‼️そろそろ寝よっ
小松直人です！今日は、朝に家の近所のいつもと同じ坂道ダッシュしてから家前でシャドー🥊最近は、花粉が凄いです😖練習もしっかり上げて🔥今週も、どんどん上げていきます🔥𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦InstagramCreateanaccountorlogintoInstagram-Sharewhatyou'reintowiththepeoplewhogetyou.www.instagram.com
走って途中に坂道があるから今日は5本走った。全力で坂道走ると疲れるしハァハァするんだよね。3本くらいならいいんだけど････段々と前に進まなくなっていく感じが面白かったり。いつか10本くらい余裕でできるようになると良いな。
２０２５年～２０２６年シーズンは、大阪マラソンの３時間４１分がベストとなりまして、目標としていた３時間３０分切りには届きませんでした。「全然あかんかったなー」という思いが強く、スピードを身に付けるために何をやればいいのか、練習メニューを見直すことを考えていました。坂道ダッシュは導入するとして、それ以外に、インターバルやった方がいいのか、とか。ただ、ふと思いました。昨シーズンのベストは、３時間５５分だったよな。１４分ほど速くなってるよな。それはそれで
奥只見湖嵐降雪後練習前の打ち込みゴミ出し昨日の最高気温25度黒とんこつ大盛り五十嵐バッティングセンター130キロ坂道ダッシュ昨日は仕事半日上がりのためお昼はラーメン屋さんへ🍜黒とんこつ大盛りに平日ランチサービスのチャーシュー飯⤴️⤴️美味しく頂きました👍オイル交換に行ったり、長男の学校の家履きがサイズアウトしたため注文に行ったり色々用事を足しました❗30センチの家履きは今まで聞いたことないと言われました😁長男は、中学の歴史を塗り替えたと言っていますが…学校の家履き
こんばんはムロッチです。今月は走る頻度は増やしてまして、本日時点で2日（木）以外は走ってます（明日はランオフですが）そして、6日（月）も朝夜の二部走でしたが、昨日も今日も朝夜の二部走をしました私自身、2日連続で朝夜の二部走をしたのはこれが初めてですいよいよランニング中毒になってきましたそんな私の足先については、右足の小指の爪が黒ずんでます「右足の小指よ、お前はもう死んでいる」状態ですどうすれば元に戻るか全く分かりません朝は6時すぎに走りますが、あまり時間も取れませんので、大体4〜
小松直人です！今日は、お昼に自主練🔥いつも走っている家の近くの坂道ダッシュから🏃♂️シャドーをして汗だく💦家の前で練習をしていると、通りかかる方がポスター見た事あるよ応援してるから頑張ってねと沢山声を掛けてくれました🤭凄く嬉しいし頑張れました！次の試合、頑張るぞ🔥𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦InstagramCreateanaccountorlogintoInstagram-Sharewhatyou'reintowiththepeoplewho
4月8日(水)今朝は5:30に目覚ましアラームで起床。スパっと起きて八面山へ。平和公園駐車場からスタート。朝の八面山は久しぶりだ。桜の花はほとんど散って葉桜になってる。鳥の声、鹿の鳴き声を聞きながら走って登る。八面山北峰の展望台。朝の住んだ空気も相まって眺望は最高。7km、535mの八面山ランニング。帰宅してシャワーを浴びて、Q太郎達のお世話をして、今日から始業式、高校3年生となった娘を高校まで送ってからの出勤。昼休みは天仲寺公園へ。3日連続だが短時間なので今日もインター
走りも写真も低調でーす。桜お顔、わかりますか？少しうつむき気味。ちょっと今日は気分転換。普通に撮りました。あっ、お顔見っけ。ついついお顔を探してしまいます！心拍データ比較雨の止み間を狙って●家の前で100×10本INT。レストは60秒(100mjog)設定はもちろん3:20狙い。結果は3:30くらいで散々。わざわざ掲載するほどのタイムではないが、戒めに公開しておきます。。。タイムよりも、心拍が心配。
仕事が溜まったこと，気持ちの落ち込みが激しかったことから，3月25日以降，読書，モーニングページ，ブログを意図的に停止した。義務感に支配されているような気持ちになり，疲れてしまったのだと思う。習慣化の過程として，前向きに捉えよう。ダルビッシュ有さんは，「2週間やめてしまった」と捉えるのではなく，「2週間に1回のペースで継続している」と捉える方がよいという趣旨のことをおっしゃっていた。毎日継続できないことをマイナスに捉えるのではなく，2週間後に再開できたことをプラスに捉えた方がよい，ひいては，
4月6日(月)今朝は6:00に当直室にて起床。とても平和な夜だった。シャワーを浴びてスッキリ覚醒。1週間の始まりだ。カンファレンス、回診、外来、内視鏡検査、処置など通常業務であっという間にお昼。お昼ごはんは2分で済ませて天仲寺公園へ。お昼の地獄メニュー、階段坂道インターバルだ。坂道ダッシュで心拍が上がって、下がりきる前に階段ダッシュ、下がりきる前に坂道ダッシュと地獄インターバルを4セット。5km、225mの階段坂道インターバル。30分ちょいだが、めちゃくちゃ鍛えられる。吉富
２日ランオフし本日も洗濯＆掃除を済ませランへ‼️Eペースで身体を動かし坂道ダッシュ💨ロングメインでスピードを入れたのは久しぶりで後半は乳酸が溜まりましたクールダウン午後からは娘のバースデーの買い出し💦たこ焼き、刺身、海鮮カルパッチョサラダフライドポテト、サーティワンアイス等娘のリクエストでタコ三昧🐙満腹食べて飲んで満足明日は20kmは走りたい
こんにちは～♪朝は雲が見あたらない良い天気でした姫路です♫遠くに薄い雲が…良い階段が有りますな？いつかトレーニングに来ようかな？清々しい天気でした…でした(笑)昼前には…怪しい空模様に…天気予報が当たりました！昼休憩中に降り始めました？雨予報だったので雨合羽も用意してたので濡れずに警備にあたれました。そして１4時過ぎに同僚が歩いてきて｢終わりです。帰りましょう｣って…昨日より2時間近く早く終業です♫🖐️｢神様…昨日は文句言ってスミマセンでした！✨｣と手を合わせたのはい
