坂道ダッシュ

今回は総合運動公園の駐車場や施設が工事のため（土曜レンとしては異例の）堀内公園でした。小学６年〜還暦世代まで（Staff含）９名…うち３名は翌日の三河湖マラソン大会（26km）出場という。軸づくり中心に20分ウォーミングアップ後、みんなで周回コース900mゆっくり走りそれ以降は各自ペースでフリーランニングを楽しみました。カフェテラスで一服もイイね！Ｂｸﾞﾙｰﾌﾟはウォークブレイク（200mランと100mｳｫｰｸの交互繰り返し）…ちょうど100m毎に距離標記あるので便利

水曜日。少し早めに帰宅できましたので出動。室見川までいくかどうか迷いましたが、テーパリング期間で身体が重いことを考慮して、軽めのジョグのみ。紅葉山の坂道ダッシュ１本だけ混ぜました。痛いところや気になるところはないけど、ちょっと重いなあという感じ。今日の福岡タワーはピンクでした。そういえば、早くも来年の福岡マラソンの開催日が決定しました。例年通り、11月の2週目ですね。今年は32キロから大攣りで惨敗の3時間41分だったから、来年はリベンジしたいなあ。また親子でエントリーしよ

学校の帰り道、坂道ダッシュしたら、転んだらしいそして転んだ拍子にランドセルの重みでグチャっとつぶれたらしい金曜日だったこともあり、ランドセルには、教科書とクロームブックと上靴。ランドセルのうえに体操着を背負って、ランドセルは激重。そして水筒を首にかけてたらしい。水筒ぶら下げて、内蔵破裂とか、顔面に当たって歯が折れたとかじゃなくてよかったけども、おでこ、膝、肘、脇腹を負傷😓（水筒で内蔵破裂対策はこちら↓）『水筒で内臓破裂を防ぐ為には』先日、学校で使用するタブレットは水筒と一緒