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練習に迷ったら坂道ダッシュ！今朝はポイント練習をやろうと思って目覚めました。最近jogの積み重ねでやっと疲れにくい体になってきて、土台ができつつあるなと感じていたので、レペや閾値走にトライしようかなと思っていました。しかし、朝起きた感触では、左臀部から内転筋にかけてハリが強くて、膝にも弱い痛みを感じる…整骨院の先生に走れる状態ではあるけど、無理すると膝を痛めると忠告を受けていたので、どんな練習をしようかなと考えました。レペティション→負荷が高くてまず避けておいたほうがよさそう。6
びわ湖マラソンの期間はお休みしておりましたが。今日から再開しまーす。エスカレ様を履いての１ヶ月ぶりの坂道ダッシュ。とりあえず6本、なんとか頑張りたい。2kmほど、ウォーミングアップを兼ねたジョグで坂道のある地点に到着しまして。気合いを入れて、行くぞー！160mのコースで約7m上昇。勾配4%くらいの坂道。ダッシュ＋レストで、1セット4分の組み合わせでやってます。なんとかかんとか、6回やり終えることができましたが。ほんと、4本目くらいから突如としてしんどくなる。最
さが桜マラソン前日。朝の暑さを確認がてら最終調整で紅葉山へ坂道1本だけダッシュして刺激入れ。ちょっと走っただけで汗をかきました。やはり明日はタンクトップが正解っぽい。さが桜は前日受付がなく、自宅から約1時間でいけるので前泊の必要もありません。せっかくの時間を使って、身体の調子を整えるために伊都の湯でのんびり。。それから、明日の攣りとの闘いのため、帰りにドラッグストアでコムレケア【錠剤タイプ】を購入しました。錠剤を走る前に飲んで、ゼリータイプを25キロくらいで摂取予定。さて、今日は早
さが桜5日前。真冬の寒さ。雨予報だったので、降り出す前に紅葉山へGO坂道3本だけやりました。もう少し走るつもりだったけど、右足の脛がちょっと痛く（シンスプリントの兆候？）、自重しましたその後、区役所へ。3月23日は県知事選で、さが桜マラソン走ったあとにいくのはきついので、期日前投票をしました。期日前投票するのは初めてでしたが、極めてスムーズでした。動線も短いし、むしろ当日投票より手早く済んでいいですね。出入り口に10人くらい係員？の方々がいて、「おはよーございます」「おつかれさま
名東区本郷少年サッカースクール⚽️後藤良毅です。アドバンストトレーニングのご案内2017年のスクール開設から時間が経って、参加者も増えてきましたそれに伴い、プレー時間の確保が少し難しくなってきたと感じておりますつきましては、通常トレーニング（クールダウン）後にアドバンストトレーニング枠（30分程度）を確保し、プレー時間の確保に努めることにしました対象者は是非、ご検討下さい※アドバンストトレーニングは、ゲーム形式のトレーニングのため、8名以上の参加で開催します内容は、少しハード
関西地方を襲った大震災から今日で30年が経ちました。当時、僕は15歳。通っていた学校には、被災した仲間が多くいて大変な苦労を強いられていました。また、報道で見る想像を絶するような光景は現実のものとは思えませんでした。毎日、何事もなく生きることができ、何事もなく走ることができる。そのありがたさを、改めて心に刻んでおこうと思います。2025.1.17さて。本日のメニューは坂道ダッシュ。年末年始、地元で取り組んでいたものを引き続きやっていこうと思ってます。問題は、坂
昨日は奥戸陸上競技場にて臨時トラックスピード強化練習会を実施しました。小学生２１名、中学生２名、高校生１名、大人５名の合計２９名が参加しました。９時に奥戸スポーツセンター集合し、競技場外でアップ、準備体操、ドリルまで実施。-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtube.com-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、
前回の反響が思ったより大きくてビックリしてます。僕も色んな方のおかげで成長できたので、少しでも還元できればと思います。みんなで強くなりましょう。では、第三部どうぞ！【レストの短いショートインターバル】同じような練習に少しだけマンネリを感じていた頃、これまたタイミング良く、こんなワークアウトを見つけた。https://note.com/sushiman_runtrip/n/nac0e78b1776aこれまたsushimanさんのツイートから、ノートから。ああ、素晴らしきTwitt
次シーズンの目標はサブ３．５！と大見得を切ったわけですが、「サブ３．５はサブ４の延長線上にはない。」という言葉に怯えています。ということで、今のトレーニングを漫然と続けるというのも少し不安がございまして、一度、ここでトレーニングを検討してみようかと。基本的に、走れるのは平日２日、土日２日として。土日は時間にも気持ちにも余裕があるので、長い距離を走る日にしたい。なので、小難しい練習は平日にしましょう。今シーズンのフルマラソンでは、キロ５：４０のペース
雨が降った後にグランドコンディションが悪くグランド使用が不可の時によくやる「坂道ダッシュ」結構レッズの恒例にもなっているけど。（笑顔）こんな研究発表がある。いわゆるこれが登り坂ダッシュ。これが最近メインにしている坂道ダッシュね。で平地でのスプリントトレーニングはという事らしい。詳しくは↓陸上短距離:坂ダッシュを科学するhttps://sprint-condition.info/category5/entry370.
