前十字靭帯再建手術

前ポストから結構な日が空いてしまいました。私が前十字靭帯のケガをしてから、読ませて頂いた有益となったブロガーさんのように、不調もブログに残さねばとは思ってたのですが、絶不調に陥っていて、嫌でも少し動く都度、足が不便なストレス➕ケガと向き合う事にしんどくて、(てか、向き合うのに飽きた)メンタルを日々少しづつすり減らす日々が続いてます。なぜ久々に書く気になったかと言うと、普段の不調もそうだし、自分からしんどいと言う事がほぼ無い。現状もほぼ聞かれないと誰にも言わない。そして、手術して、2ヶ月近

早く寝すぎると夜中に目が覚めるようになってきたので夜中の０時までネトフリ見てから寝ることに。だいぶ横向きや寝返りができるように。おかげで夜中目を覚まさず朝６：００まで爆睡。昨日から膝ではなくふくらはぎの痛みが強く出てしまい、現在１cmくらい腫れてます。膝は痛くないのに、ふくらはぎの痛みが強すぎる・・・血栓やコンパートメント症候群のリスクもあるので主治医の先生からはひとまず経過観察・・・とのこと。無理せず今日はのんびりしよう〜ということで朝もダラダラ。朝食は

おはようございます。久しぶりの晴れ！太陽を感じると目覚めるのが気持ちがいいですね！洗顔ートイレー着替えをしてプロテイン。起床から朝食まで時間があるので、かつ夕飯１８：００なので筋肉の分解起きやすいです。寝る前にもできたら栄養摂取したいのですが、なかなか歯磨きもできないので、朝一で栄養吸収の早いプロテインを飲んでいます。今朝は談話スペースで朝からミーティング！過去にも入院経歴があるのですがフリーWi-Fiもあり、こんなに自由に過ごせるのは本当にありがたい。朝食

おはようございます。ブリジャートン家が面白すぎて０時まで観てしまった。笑それでも６：００には起きます。規則正しさと家に帰った時の生活に戻さなくては。流石に２１：００はいつもは仕事です・・・起床時からこの足の血色の悪さ・・・毎日２Lの常温の水は摂取。ふくらはぎの痛みが強く、なかなかマッサージもできずむくみも強めです。本日は念のため、血栓がないかなどのテストのため午後にエコー検査があるので、そこで問題なければリハビリもまあまあ強度が戻せるとのこと。朝食はこ

気づけばあっという間に術後３週間経過、退院からも１週間が早くも過ぎました。膝の可動域は変わらず屈曲９０〜１００度くらい伸展も膝は伸びきらないです。退院後３日目には学会登壇があり１人で初の電車移動・・・行きは妻に見送ってもらいました。Suicaのピッが大変なので１００均一でリール付きカード入れをリュックに取り付けてこいつが大活躍でした。なんとか学会も終わり久しぶりの外出４時間ほど座ってただけで足はパンパンに。あと引き戸のドアって大変ですね、危うく膝がグ

入院する時の持ち物。入院する前にブログを見たり、自分で考えて先にリストを作ってました。(A型)そして最終、実際に入院する際に持って行った物を紹介したいと思います。長文です。ただし、・前十字靭帯再建手術・2週間程度の入院予定で、女性用です。画像は、いつもスマホで使用しているToDoリストのアプリをスクショした物です。各画像ごとに少し解説します。まず1枚目まず靴。以前、記事に書いた、この靴を履いて行き、これだけで入院生活を過ごしました。『前十字靭帯損傷オススメの靴』前十

前十字靭帯再建術後の抜釘も無事終わり1ヶ月が経ち…！！今はもう抜釘前と変わらずガンガン筋トレや有酸素運動他、できてます‼️💪✨「別に抜かなくていい」とドクターに言われたチタン製のボルトですが、いざ抜いて見ると思ったより小さくて、渡された時内心「あれっ⁉︎」って、少しだけがっかりしました。😆もっとデカく巨大なモノがガッツん‼️と骨に打ち込まれているのを想像していましたので！！ちょっとだけどんなのだろうと期待してワクワクしていたんですね抜釘に関しては、執刀医や病院の方針により、必ず行うも

前十字靭帯再建手術を受けてから3週間、ついに全荷重解禁となりました！家の中でも松葉杖を使っていましたが、ふとした瞬間に左足に結構体重かかってる？という時があったので、解禁の言葉を聞いてホッとひと安心。今回もしっかりとマッサージしてもらったところ、術後2日は95度くらいの曲がり具合だったのが100度くらいまで曲がるようになってきました。その後、平行棒で両手で支えつつ左足に体重をかけてみて。片足立ちも出来たし、松葉杖なしでもそこそこ歩くことが出来ました。でもやっぱりまだまだ怖い！家の中では

前十字靭帯損傷してから、いつも履いていた靴ではクッション性や安全性で❌で元々有ったスニーカー(紐有り)をケガしたての頃履いていました。が、膝が曲げにくい、かがむ姿勢が辛いので紐が有ると脱ぎ履きが不便。入院が決まった時に病院から院内で履く靴はスリッパはダメで介護シューズに近い靴を持ってくるよう書かれていた。たまたまスーパーライフに行った時に見つけたスリッポン。見た目はうーん、オバハンくさいか…と思ったけど、メッシュ素材で通気性良し、クッション性も良さげ、履きやすい、かかと踏んでもOK仕様

今日で術後1週間。朝、血液検査をする。結果は問題ないため、今週土曜日の退院が決定。膝の状態は曲げは100度、伸展はリハビリのマッサージ後に膝の裏が楽に床につく程度に伸びているためいずれも問題なさそう。リハビリは昨日同様歩行訓練メイン。昨日より明らかに歩くフォームに力が入らず自然に歩くことができた。最後5分くらい片松葉杖の練習で終了。つい数日前は両松葉杖でも立っているのが若干不安だったことを考えるとだいぶ進歩。退院までどの程度リハビリ進むかわからないが、リハビリに集中できる入院期間中にでき

真狩村出張整体での施術です。最初に伺った訴えは「前十字靭帯（ACL）を何度も再建しています」とのこと。なんとこの10年間で、右膝を2回、左膝も2回と、計4回の再建手術を受けられていたそうです。その手術後から、膝まわりがまるでガムテープで巻かれているかのように張ってしまい、常に痛みがあるとのことでした。しゃがむことも難しく、リハビリにも真剣に取り組んでこられたそうですが、なかなか思うような回復には至らなかったようです。そしてとても真面目な性格の方で、登山やスキー、バックカントリ

術後１３日目です。起床後いつも通りのストレッチ５、６分その後は談話スペースでカウンセリング。朝、夜と毎日オンラインで仕事があることは本当にありがたいです。運動・食事のカウンセリングは公式LINEよりどうぞLINEAddFriendlin.ee本日は朝イチで担当医が回診にきてくれました。膝自体の痛みは０ふくらはぎ＋＋＋傷の痛み＋ハムの痛み＋＋日々痛いところも変わりますが、可動域が出てきている証拠。内出血もだいぶ改善されました。退院日の

おはようございます、術後４日目前日夜の痛み止めの薬を飲む時間を遅めに設定して（２１：００くらいに飲んだ）だいぶ朝まで痛みなく眠れました。でも寝ている間にだいぶ膝が固まってだるい感じはあります。運動量少なくて流石に２１：００〜６：００まで寝れるわけなく２２：３０〜３：３０くらいで就寝夜中は起きて朝活周りに迷惑にならないようにスマホの整理整頓とSNSの整理〜気づけば４：３０〜６：００で仮眠時間がないとなかなかスマホの中身の整理できないので・・・朝はいつものルー