初心者向けランニング教室

「急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこです大晦日なので2024年振り返り。大会編2月リビングマラソン10キロ。体調不良のため5キロでリタイア魔女の宅急便のトンボにしようと思ったのに、風邪ひいて頭回らずメガネとか色々忘れてわや。この写真だけみるとマラソン大会に見えない2月大阪マラソンフル雨のマラソン大会。これはこれで楽しかったな。3月名古屋ウィメンズフル風が冷たくて大阪マラソンよりも心が折れた。旦那さんと又甥

らんらんランニングコーチのまりこです。名古屋ウィメンズまであと59日走る練習と並行して少しだけ補強運動をやっていきましょう。フルマラソンを楽しく完走するために、今より動ける筋肉を手に入れたいです。そのために少しだけ補強運動を。いつやるか走らない日走る前の準備運動として走っている途中に走り終わり自分のやりやすいタイミングを見つけて、できれば1日おきにやりましょう。回数走らない日の回数を基準にしてRUNの前中後でやるときは少し少なめにというふうにアレンジしてもいいし、いつ

「急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこです昨日は名城公園、今回は長久手の練習会の告知。告知ばかりで申し訳ないなーと思いつつもやらねばならぬのよそうそう、日曜日は松阪マラソンの応援に行きます。3回目の応援です。あれ？皆勤賞か？え？走らないのかって、めちゃくちゃ風が強い。そして寒い。絶対走りませんでもとってもいい大会です。地元の方の応援が温かいです。エイドが地元グルメで美味しい(食べてことないけど)でも絶対走らない

「急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこです4月から始めた、らんらんランニング練習会@名城公園ここにきてくださる方から、先日の試走会の時に嬉しい感想をおふたりからいただきましたどちらも「先生、楽に走れたんです！」「いつもより快調に走れたんです！」練習会の前半、ピラティスで走る土台作りの時にお伝えしていることをマラソン大会(フル)で意識したら、スピードが出ているのに楽に走れていたそうです。そうなんです骨格が整うと、省エネ

「急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこです名古屋ウィメンズマラソンを走ってみたい、完走したい方向けにこんな練習いかがですか？とご案内をしている記事です。通称うっかりさんシリーズ名古屋ウィメンズマラソン2025まであと68日エントリーした時には、まだ暑くて外を走るにはしんどい季節だったのに、あと2ヶ月ちょいで本番です時が経つのが早い。私のうっかりさんシリーズ(名古屋ウィメンズ完走プロジェクト)は笑顔で完走、目指せ6時間

急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこです名古屋ウィメンズマラソンまであと5日今日は完走するための関門通過タイムの話です。ギリギリ完走するための時間ですからね今回の想定はNブロックスタート9:10スタートですが、スタート通過に30分かかると想定しています。実質9:40スタート。いくつか関門がありますが、押さえておいて欲しい関門は4つ①6.0キロ関門最初の関門です。スタートに時間がかかる想定をしていますので、若干頑張

らんらんランニングコーチのまりこです。日曜日、晴天の中名古屋ウィメンズマラソンが開催されました。らんらんランニングを春日井でやっています和田さん(https://ameblo.jp/sables2012/)が私のボスです。毎年応援隊を出してくださってます。ウィメンズの時は東郷組もお世話になります。いつもありがとうございますみーんな集合して記念写真東郷組から初めてフルマラソンにチャレンジしたのが4人。私のピラティス教室のお客様でもあるなおちゃん。30歳記念にとフルマラソン初挑戦。フル

「急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこですやっとコースができた。1/12は20キロ走る練習会なごや七福神巡りしますなごや七福神とはなごや七福神めぐり公式ご案内なごや七福神霊場会の公式ブログです。当ブログの文章・写真などの著作権は当霊場会が保有しています。nagoya-shichifukujin.blogspot.com専用の御朱印帳に朱印をいただき、全て集めると開運干支土鈴が先着でいただけます。ご朱印いただ

「急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこです前回の記事で服装のことを書かなーと言ったので今回は服装です。名古屋ウィメンズマラソン、何着る？好きなもの着ましょうだって練習を頑張った発表会の日なんだもんって書いたらそういうことじゃなくてーと突っ込まれそうなので、まずはちゃんと書きますね。最近の名古屋ウィメンズマラソンの日はお昼間が暑い最高気温最低気温2023年3月1

こんにちは、らんらんランニングコーチのまりこです。東郷のピラティスサークルのお客様から「名古屋ウィメンズマラソン、うっかり当選しちゃった」と報告がありましたので、初めてのウィメンズマラソン攻略するための秘訣？を少しずつ書いていこうと思います。今回は・走ったことがないのにフルマラソンチャレンジ・完走が目的の方を対象で書いていきますが、どなたもよかったら読んでみてね。6年前、走ったことないのに突然フルマラソン参戦した私の経験を元にしていますので、絶対完走できます！任しとけ【どんな

らんらんランニングコーチのまりこです。5/8はらんらんランニング@東郷でした。今回のテーマは「姿勢と前傾姿勢と体重移動」楽に楽しく走るには姿勢が大切。カラダ本来が持っている、機能的な動きができるかどうか。機能的にカラダを使えるかどうか。機能的に使うためには基本のキ「機能的に立つ」ところから始めましたよ。足裏の使い方と体重移動、前傾姿勢を体験。あ、スマホのカメラがダメになってきてますなぁ。そのあと、のりちゃんリクエストのサーキットトレーニングご紹介程度に1セットのみ。

急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこです今回は先日の雨の大会と100キロウォークの時に役に立ったもののご紹介。1.アンダーシャツ。Tシャツの下に着ているものです。元は登山用のものなのですが、寒い時は保温してくれて、汗をかいたらサッと逃してくれるので、汗冷えなしです。高山の時はあえて着なかったのですが、今思えば着ておけばお腹が冷えずによかったかも。私はメンズを着ていますが、ブラ付きの女性用もありますよミレーアンダーシャ

急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこです名古屋ウィメンズマラソンまであと13日昨日大阪マラソン走ってきました。今日はボロボロですその話は後ほど。今日は名古屋ウィメンズを完走するための関門通過タイムの話です。ギリギリ完走するための時間ですからね。先日メールでゼッケンナンバーと受付方法が送られてきましたが確認しましたか？はい、確認しましたよ。びっくりしすぎて一回メール閉じたわよ。もう一回見てみるMブロック最終がN