初心者向けランニング教室

「急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこです1/8(水)はらんらんランニング練習会@名城公園でした。寒波の影響で、名古屋も寒いあと名古屋ウィメンズマラソンまで60日切っていたので、今までより少し長めに走ることにして。でもやっぱり走る歩くための体の土台作りはやります今回は股関節周り。内ももや骨盤底筋群(おまた)が使えるとまっすぐに立てるし腹筋にも自然と力が入ります。ただ、ここが使えていない人多いです。そういう方は膝や股関

「急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこです4月から始めた、らんらんランニング練習会@名城公園ここにきてくださる方から、先日の試走会の時に嬉しい感想をおふたりからいただきましたどちらも「先生、楽に走れたんです！」「いつもより快調に走れたんです！」練習会の前半、ピラティスで走る土台作りの時にお伝えしていることをマラソン大会(フル)で意識したら、スピードが出ているのに楽に走れていたそうです。そうなんです骨格が整うと、省エネ

「急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこです大晦日なので2024年振り返り。大会編2月リビングマラソン10キロ。体調不良のため5キロでリタイア魔女の宅急便のトンボにしようと思ったのに、風邪ひいて頭回らずメガネとか色々忘れてわや。この写真だけみるとマラソン大会に見えない2月大阪マラソンフル雨のマラソン大会。これはこれで楽しかったな。3月名古屋ウィメンズフル風が冷たくて大阪マラソンよりも心が折れた。旦那さんと又甥

「急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこです名古屋ウィメンズマラソンを走ってみたい、完走したい方向けにこんな練習いかがですか？とご案内をしている記事です。通称うっかりさんシリーズ名古屋ウィメンズマラソン2025まであと68日エントリーした時には、まだ暑くて外を走るにはしんどい季節だったのに、あと2ヶ月ちょいで本番です時が経つのが早い。私のうっかりさんシリーズ(名古屋ウィメンズ完走プロジェクト)は笑顔で完走、目指せ6時間

「急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこですやっとコースができた。1/12は20キロ走る練習会なごや七福神巡りしますなごや七福神とはなごや七福神めぐり公式ご案内なごや七福神霊場会の公式ブログです。当ブログの文章・写真などの著作権は当霊場会が保有しています。nagoya-shichifukujin.blogspot.com専用の御朱印帳に朱印をいただき、全て集めると開運干支土鈴が先着でいただけます。ご朱印いただ

「急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこです昨日は名城公園、今回は長久手の練習会の告知。告知ばかりで申し訳ないなーと思いつつもやらねばならぬのよそうそう、日曜日は松阪マラソンの応援に行きます。3回目の応援です。あれ？皆勤賞か？え？走らないのかって、めちゃくちゃ風が強い。そして寒い。絶対走りませんでもとってもいい大会です。地元の方の応援が温かいです。エイドが地元グルメで美味しい(食べてことないけど)でも絶対走らない

「急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこです年内の大会が無事に終わって、ちょっとゆるっとしております。ですが、来月のなごや七福神20キロと2月の30キロ試走会のコースを作らねば少々お待ちくださいませ。本題らんらんランニング練習会@名城公園日時:2025年1月8日(水)時間:11:00から12:30場所:名城公園(雨が降ったらバンテリンドーム)集合場所:名城公園駅近くの入り口、スタバの横参加費:700円持

「急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこです名古屋ウィメンズマラソンを走ってみたい、完走したい方向けにこんな練習いかがですか？とご案内をしている記事です。通称うっかりさんシリーズ昨日らんらんランニング練習会@名城公園があったので、その記事書こうって思っていたら、ふと気がついた。あ、うっかりさんシリーズ書いてないと言うことで慌てて書いています。私のうっかりさんシリーズ(名古屋ウィメンズ完走プロジェクト)は笑顔で完走、目指せ

「急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこです12月名古屋ウィメンズ試走会のお知らせです私の名古屋ウィメンズ完走プロジェクトは、怪我なく楽しく笑顔で6時間完走を目指しています。ので、試走会も楽しくおしゃべりできる「らんらんランニング」のペースです。なので、速く走りたい方はご遠慮ください。9月が5キロ。10月が8キロ。11月は13キロでした。12月はハーフ(21キロ)地点の白川公園から名城公園に向かい、桜通

「急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこです相変わらず靴は見つかりませんインスタで失せ物が見つかるおまじないを教えていただいたんです。梅干し食べてから探し物をする「にんにく」と唱えながら探す「たまねぎ」と唱えながら探す「でぶちそわかさま」と3回唱えて状況を伝えて探すとみつかるにんにくとたまねぎは試したけれど、全く靴の気配がないそれどころか、仕事のアイデア帳を紛失したことに昨日気がついたこれは。。。老化靴もノートも

「急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこですマラソン大会から早3日。そこそこにストレッチしたおかげか筋肉痛はなしお伊勢さんマラソンに向けてがんばるでーウィメンズマラソン、まだまだーなんて考えているとあっという間にくるんだよね。なんだろか、歳をとるとこうも時間が過ぎるのが速いものなのか今からこつこつ積み重ねれば絶対完走できますので、焦らずマイペースで練習してくださいね。で、本題らんらんランニング練習会@名城公園日時:

「急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこです名古屋ウィメンズマラソンを走ってみたい、完走したい方向けにこんな練習いかがですか？とご案内をしている記事です。通称うっかりさんシリーズその前に第2期エントリーの案内が出てましたよ。うっかりさん仲間を増やしたい方はお友達を誘ってくださいね。サイトも貼っておきます。名古屋ウィメンズマラソン2025年3月9日に開催される名古屋ウィメンズマラソンの公式サイトです。womens-marat

「急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこです11/6(水)はらんらんランニング練習会＠名城公園でした。1ヶ月ぶりにきたらすっかり秋。この日のご参加はおふたり。これまでご参加いただいたことのある、ウィメンズ経験者でしたので、基本の姿勢を確認しつつ、おふたりの体の使い方の癖を修正して、美しい姿勢を目指しました。先日らんらん長久手で練習した、背骨と脚のつながりの動き練習をしていたら、私気がついちゃいました股関節が動いていないこ

「急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこです11/4(月祝)はらんらんランニング練習会＠長久手でした。自己紹介をして、怪我なく楽に走るための体作りから。まずはここから始まります。今年のまりこ的流行語大賞宇宙人(宇宙船)に連れ去られるイメージで立つなんだろうね？「宇宙人に連れ去られる」というのが逆らえない、対抗できないと思うのか、どなたもどなたも肩の力が抜けてエロンゲーション(軸の伸長)ができるんです。重力に無理なく逆らって

「急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこです朝晩が秋っぽくなり、過ごしやすいなと思っているのに、昼間は暑い本日10/17も名古屋の最高気温は28℃だと着る予定にしていた服では暑いと判断して、朝慌てて着替えました。ほんと体がおかしくなりそうなので、休める時にぼーっとすることにしています。皆さんも無理なさらずに。おかしいなと思ったら休憩してくださいね。11月らんらんランニング教室＠長久手(杁ヶ池公園)のお知らせです私のらんら

「急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこです10/14(月祝)はらんらんランニング練習会＠長久手でした。らんらんランニングは「急がない比べない競わない」ランニング。おしゃべりしながら走れるスピードで楽しんで走ります。らんらんランニングを楽しんでいただくために「楽に楽しく走れる体の土台つくり」をお伝えしているのが、わたしのらんらんランニング練習会です。ピラティスをベースにしています。骨格的に動かしたいところは動かす。安

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「急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこです昨日は名古屋ウィメンズマラソン2025の抽選結果の日でした。皆様どうでしたか？「当選しましたー」の声をうっかりさんからちょくちょくいただいています。入金したらエントリー完了。練習楽しんで無理のない範囲で(年明けたらちょっとだけ無理するかも)コツコツやれば完走できますからね。一緒に頑張りましょうってことで、ウィメンズマラソンに向けて練習しましょうででんっらんらんランニング練習

「急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこです10/2(水)はらんらんランニング＠名城公園でした。らんらんランニングは「急がない比べない競わない」ランニング。おしゃべりしながら走れるスピードで楽しんで走ります。らんらんランニングを楽しんでいただくために「楽に楽しく走れる体の土台つくり」をお伝えしているのが、わたしのらんらんランニング練習会です。集合したら、自己紹介から始めるようにしています。ありがたいことに、ブログを

「急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこです明日は名古屋ウィメンズマラソンの抽選発表日。ドキドキねさてうっかりさんたちは無事に当選するかしら。報告お待ちしております。ってことで10月名古屋ウィメンズ試走会のお知らせです私の名古屋ウィメンズ完走プロジェクトは、怪我なく楽しく笑顔で6時間完走を目指しています。ので、試走会も楽しくおしゃべりできる「らんらんランニング」のペースです。なので、速く走りたい方はご

「急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこです今シーズン最初の名古屋ウィメンズ試走会を行いました。今回の試走会のテーマは初めての方に「ウィメンズってこんな感じなんだー」を体験していただく。運動久しぶりの方にやる気スイッチをぽちっとする。でしたので、ヒサヤオオドオリパークからスタート。ウィメンズコースの37キロから残り5キロです。こんな都会()からスタートなんて滅多にないので、まりこ浮かれましてね。そうだ、

「急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこです大阪マラソン参戦決定に伴い、2024〜2025らんらんランニング練習会の予定(ざっくり)を変更しました。『2024〜2025らんらんランニング練習会の予定(ざっくり)』「急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこです2024〜2025のらんらんランニング練習会の予定(ざっ…ameblo.jpご確認くださいませ。そして、明日はらんら

「急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこです昨日は大阪マラソンの抽選発表日でした。今回お友達が代表者でグループエントリーをしていたので、私から調べることができず。違うお友達から当落の連絡で盛り上がっていた時に、わたしはどんなんだろーまーいいかーなんて気楽に連絡を待っておりました。で、夜。一報が入りました。あれ当選ありゃ大阪走るのとブログ書いていたら、代表者から「エントリー完了しました」のLINEがきたので大阪参戦

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「急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこです昨日の晩は名古屋ウィメンズマラソンのハートサポートエントリー(先着順)でした。20時エントリースタートなのに、火曜日の20時は自分のオンラインレッスンだったということで、事前に連絡しまして、20:05スタート変更。えぇ5分でキッチリカタつけさせていただきますぜーーーーって意気込んだ結果。3分でエントリー完了あとはお支払いを忘れなければ来年も出走です。皆様よろしくお願いいたしま

「急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこです名古屋ウィメンズマラソン2025に向けてうっかりさんシリーズ始まるよ通常うっかりさんシリーズ。正式名称名古屋ウィメンズマラソン完走プロジェクトを今日から始めます。今年のタイトルは自分記念YEARにうっかりエントリーしちゃったあなたへうふふ、そのまんま何かにこじつけて「自分記念YEAR」にして一緒に楽しみませんか？私、あったかなー？って考えたら、あった。としおんなー(ドラえ

「急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこです9/4はらんらんランニング練習会@名城公園でした「ウィメンズにうっかりエントリーしたいから春から準備を始めたあなたへ」シリーズは今回がラスト。来週から、ウィメンズ完走プロジェクト、通称「うっかりさんシリーズ」が始まるので、そちらのタイトルに変更します。今回は初心に戻って立ち方から。普段の姿勢が崩れているのに、走る時だけ美しい姿勢ができるってレアなこと。トップアスリートは立ち姿が

「急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこです9月です。あっという間に9月です。名古屋ウィメンズマラソン2025まであと187日(まだまだ遠い)今年は9月から名古屋ウィメンズマラソン完走プロジェクト、通称うっかりさんシリーズを始めます9月9日(月)が正式スタートになります。今年もお付き合いよろしくお願いいたしますそうそう、来週から名古屋ウィメンズマラソンのエントリーが新たに始まります。9月9日(月)20時からチャリティ