体力づくり

慢性心不全と肺に水が溜まった状態、高血圧のために2/16に入院して2/24に退院。仕事も、現在お休み中。退院直後は買い物行ったり入院用品や部屋の片付けをするだけでも疲れていたけれどちょっとずつ体調も落ち着き、今月から軽い運動を始めました。入院中でも病棟内をしっかり歩いていたので、退院後も家の周りを散歩(ウォーキング)しようと思ったけれど、思いの他外が寒く、また花粉症で鼻づまり&肌ボロボロになったので断念💦専用の台を買い、3/1から踏み台昇降運動をやってます。

2022年初冬のこと振り返り書いています退院後私のやるべきことまずは傷の回復癒着腸閉塞の回避さらに絶対再発防止ネットYouTubeなどで調べました運動筋トレでも家にいると完全に運動不足でも外はもう冬の気配トイレもまだ不安ですここで役に立ったのが数年前に子供のために購入したトランポリンクッションこの上で小さく跳んでみたり踏み台昇降暇なのでここで3000歩スマホの万歩計アプリでポイントも貯まるし部屋の中を歩きまくりました天気の良い日はベランダも

退職してあっという間に1か月半が経ちました。とても充実はしていたのですがが、びっくりするほどの体調不良が続き少し想定外でした。先月は、自分の退職後の身辺整理をしつつ娘のこと・娘の英語塾検討・通塾準備・志望校検討をしつつ、私自身のこと・再就職の準備・体力づくりの自宅トレーニング・今まで蓋をしていた家事の着手（押し入れや台所の整理、子供部屋の整理）・英語の勉強・趣味のピアノを楽しむ時間を増やすなどをしようと思っていたのですが。。。。先月中旬から

わがやの中高生男子は部活体験の最中です。夕飯時は、どの部活いったとか、夏には合宿があるらしいとか、そんな話題で盛り上がっています。母は運動部だったらなんでも良いので楽しく続けられるところがいいよね、と思ってます。特に高１のぐーたには最後の身長伸ばすチャンス！あと、大学受験を乗り切る体力づくりのために1年は運動部続けてほしい！ぴーたは色々文句いいがちなので顧問の先生と相性がいいところがいいんじゃないのかなーと思います。幸い、ぐーたが卒業したばかりの中学なので

5月1日に退院したので、家に帰って1週間です今日は母の日。むすめ&すえっこから「歩く時に使って」と、日傘をもらいましたかわいい〜！ありがとう！体力回復に向けてがんばるよ！というわけで、退院後は毎日午前中はお散歩にでかけてますが、午後は疲れて寝てしまっています。そして、昼寝で疲れが取れるわけでなく、夜はだるさを感じながら過ごしています。先生は、腹腔鏡手術は傷が小さいので、自分は治ってると動いてしまいがちだけど、臓器を１つ取っていて体の中は大工事をしたのと同じ、ゆっく

本日、蒔苗小明さん&小果さん姉妹が大阪冬の陣に出場しました👊‼️凄い緊張の中小明選手一回戦敗退でしたが、中盤までとても良く踏ん張っていました！お相手は小学4年女子の優勝者でした。小果選手も一回戦のお相手は今回小学1年生優勝者でしが、頑張って立ち向かいました‼️2人は次の目標に向かって歩き出しました‼️なぜか、睦月も居ますが次も頑張りましょう♪次は、3月の京都大会ですね

今年は濃厚な一年でした1月全日本大会から始まり4月世界大会&三段への昇段審査5月ちびっ子大会開催6月睦月含めグラチャン遠征7月宮城県森道場交流会へ参加9月全国「型」競技会10月みんなで東北大会へ遠征11月高木薫杯大会鹿内道場交流会開催あっという間に過ぎ去りましたその間、仕事では心不全療養指導師へ挑戦📖円形脱毛とも戦い🤭無事に、27日稽古納めも終了しました🙇‍♂️今日は、道場の大掃除🧹いつもは睦月と2〜3人で、1日じゃ終わらず。今年は、皆んなに声をかけ協力を仰

体力づくりコースの練習の1つ、アヒル歩きです。体の使い方、股関節周りの柔軟性や強化を目的としています。ただし、膝への負担も大きいのでやりすぎは注意です。

約2年前から、クロスフィットに通い始めました。クロスフィットとは様々なフィットネス要素を組み合わせた高強度トレーニングプログラムのことです。また、クロスフィットだけでなく、去年は日本一時帰国時に一カ月水泳教室に通い、泳ぐ練習も始めました。スペインでも時々市民プールへ泳ぎに行くようになりました。最近つくづく感じていることは、「運動を始めて本当によかった」ということです。始めた当初は当然ながらあまり体の変化が感じられませんでしたが、3カ月後、半年後、一年後、そして二年後と自分

ワタクシ、ダイエットって空腹と我慢との闘いなんだろうなって思ってたんですが「食べないと痩せない」＝「食べること」が重要だなんて思ってなかった＝「太りにくい身体作りはこんなに食べないとダメなのか」と泣きながら朝食をとっていたお話です若い頃は「体重増えたな」と思ったら2～3kgくらいならすぐに減らせたのになかなか難しくなってきて20年前の指輪のサイズも変わってないし15年くらい前の礼服も未だに着られるでも、身体はだらしなくなってきたと感じるキレイに10kgくらい減量

こんにちは、いつも読んでいただきありがとうございますうちの愛猫はお骨になって帰ってきて家族が見渡せる場所に鎮座してますお骨もちょっとだけお骨キーホルダーを買って入れてもらいましたこれで今までは一緒に何処へも行けなかったけど、色んな所に一緒に行ってもらえます年末最後に化学療法やってからはや2週間早すぎるのと色々あったから休んだ気になってないでも来週から3剤入れますこの2週間、安定剤と睡眠薬が欠かせなかったのでまた肝臓の数値が悪くならないか心配いつも主治医の先生に全て

体力作りのため、朝と夕方の朝日2回、散歩していたのですが、連日の猛暑で、朝といっても10時過ぎに30分強、散歩したら、腕時計の跡がくっきり白くなるほど日焼けしました。訪問介護士さんからも「日焼けしましたねー」と言われました。日焼けのせいではないと思うのですが、腕の虫刺され跡が水疱になって、とても痒いので、朝の散歩はやめて、夕方の散歩だけに変えました。夕方といっても18時すぎで、まだ太陽は沈んでいなくて、歩いていると汗が顔に滲み、たらりと流れます。夕暮れに海沿いの海岸を散歩すると、車がたく

私は肉を食べないとパワーを感じません。お腹いっぱいになる！とか美味しい！とかなら〜魚や野菜、甘いもの、果物だけで生きていけそうですが…日本のスーパーのような素晴らしい👍肉売り場がドイツで同じようには見えません。まず食べ方が違うし料理に幅がないのかな…食べる部分が違うのかな…薄切りなんて、生ハムとかサラミでしか見ないような〜。あぶらたっぷりのカルビは何処だろ？ハラミはどこだろう？生姜焼きの豚は肩？お尻なの？今では肉の塊を買って切り分けて料理するようにしてます。ステーキ用…豚肉をきり

アラフォーでセックスレス解消して、エッチに目覚めてる主婦COCOです。。。この前のエッチの時に、夫「COCOの好きなように腰を動かしてみなよ～」って言われて、騎乗位？あまり得意じゃなくて…大分困りました💦うまく腰動かせないしwぎこちないしｗやたらと体力消耗するしｗぜんぜん、うまくいかなーい仕方ないね。これまで、セックスが気持ちいいモノとか楽しい行為って思ってなかったから、消極的だった

皆さまこんばんは今日は夏日。朝からお天気もよく、なんと午後には20℃近くなりました来週はCVポート入れたり投薬日だったりでどれだけ動けるかわからないし、今日はなんとなく走れそうな気がしたので、抗がん剤治療始まって初、様子見ながらゆるりと走りに行ってきましたまだ八重桜がもりもりと咲いていて綺麗でした息切れするかなと思ったけど、思った以上に走れたのでとても嬉しかったですまさかこんなに早くまた走れると思ってなかった。今のうちに体力沢山つけとかなくちゃ来週どうか元気に過ごせますように今日の

さてさて4回目のウルトラウォーク。初参戦の、群馬100kmウォーク。今回も、☔️雨でした笑前回のしおや100も、☔️雨でした。100kmを歩く事。はじめてしおや100を歩いた日は、いい天気☀️でした。天気の面では、前回の20時間☔️から比べたら、めっちゃ楽だったけどね。あの日、ザックが重かった何が必要で、何が不要か？って事が全くわからなかったから。2021.11.6確か、19時間52分くらいだったかな。あれから、プラス➕3回。の100kmウォーク。しおやを田舎

イシュランさんにリブログしていただいたみたいですもしかしてこの先、セカンドオピニオンでまた使わせていただく事があるかもしれませんその時はよろしくお願いします🙏ここを見てる乳がん、血液がん、婦人科がん、肺がんの方でファーストオピニオン、セカンドオピニオン考えてる方は参考にしてみてください(ファーストはいないか)ただ私、リブログの方法知りません私のフォロワーさんになってくれたみたいなのでそこからか飛ぶのか、グーグルとかで『イシュラン』で調べると出てくると思います🙇‍♀️いつもの様にまた急

週末のショッピングが大好きだったのに、最近、歩き回ると疲れやすくて…直ぐに座るところを求めてしまうというあなたに。死ぬまで自分の足で歩きたいなら、毎日の生活の中で『3分アソコ』を鍛えることをおろそかにしてはいけません！！ダイエット目的の運動も健康のための運動もボディメイクの運動も共通しているのは、「美」、「若さ」です。年齢だから仕方ないと思っても、追い求めてしまうのが、女性です！鍛えるべきアソコの筋肉は、全部で5つ。1.骨盤底筋（こつばんていきん）

体力低下している！ひと月ぶりです。実は二月中は、ほとんどまともに体が動いてくれなくて、ブログも更新出来ませんでした。抗癌剤の副作用が、今までで最も酷い状態でした。半年間のTSー1を終えてから13日経ってもまだ中々副作用の症状は抜けてくれません！明日は、血液検査を受けに、病院へ行き主治医と内科医の先生と今後の治療法の相談をする予定です！ワイは、最近の自分の状態を決して良い方向に向かっているとは、感じていないので、今後も抗癌剤治療をしていくと、副作用のせいで、どんどん体力

可愛い研修医の先生は今日が最後。一週間の実習だったそうで、最後の診察に来られました。来週から楽しみが無くなったなあ。そろそろ自分で出来る事は自分でしていかないと、やはり辛いのはトイレ事情。看護師さんも忙しいのか、呼んでもすぐに来ないし、また来られても、トイレと言ったら、ちょっと不機嫌そうな顔をしたり、(わたしの思い過ごしかも知れませんが)自分で出来る体力づくりは自分でしていき、早く歩いてトイレに行けるようにしないといけないですね。尿管が外れたとはいえ、自分の足でトイレに行くのはまだ

レフアマモKフラスタジオのフラは、スリーステップフラです。冨田和子先生が、いろいろなフラを学んだ結果、辿り着いたのがスリーステップフラの魅力だったとのこと。ジョニー・ラムホー先生のハラウでスリーステップフラに出逢いそして現在の和子先生のクム（クアナトレスカヘレ先生）もスリーステップです。スリーステップフラってなんだろう？カホロという基本ステップを、３歩で踏みます。一般的なフラは４拍子の音楽を４歩で踏むので、３歩で踏もうと思うとスリーステップは１歩分余りますよね。そこをカオ（

運動は先生から「無理しなければどんどんやってください」と言っていただきジョギングを少しずつし始めました目標は週3回3kmくらいを時速8kmくらいゆっくり走りたいです病気に気づいて無かった4月に走っている時胃の辺りが痛みましたそれから痛みが怖くて走ってなかったんです今仕事復帰して座ってばかりでいろんなところが滞り循環がまた悪くなって来ていると感じるそれに体力づくりと食べてばかりいたら少しブヨブヨした肉が外側について来たそれでおそるおそるゆっくり走ってみたら脚が筋肉痛に

幼児クラス（３～６歳）のクラス担任が年間の体育カリキュラムの打ち合わせ。専門の体育講師が指導にあたり、体育遊びを通じて、身体運動、集団でルールのあるスポーツを体験、体力づくり等を楽しみます。身体感覚や身のこなしは、遊びの中で繰り返し体験し身につけ伸ばしていくものですが、楽しみながら出来るとより意欲的に取り組めるようになります。カリキュラムでは、活動の中でのねらいや目的を定め、それにふさわしい内容が組まれます。単調な訓練ではなく、楽しい遊びの中で、成長発達、時期に応じて、手を伸ばせば克

土曜日は、月命日だ。丁度、チューりっぷの花をおるので、少し早めに、墓参りした。名字の所にアマガエルが入っていた。これ、息子だと思った。隠れるように、間に、挟まっていた。犬と母と一緒に歩いて行った。極楽浄土にいけてますように祈った。妹に、息子を頼むと、お願いした。お墓は、お願いしたら行けないけど、お願いになってしまった。妹の存在のことも、忘れていたが、わたしより、ひとつ下。息子を守ってやって欲しい。まだ、来てないようなら、よんで欲しい。お母ちゃん、生きるから、息子を頼むと。仕事

さて今月4月25日に入院して26日に2ndTUR‐Btが決まりました。未だに残る倦怠感と関節痛をいいことにただゴロゴロしてたもんだから体格はいいけど（横だけね）体力どうよ？と少し心配になってきた。で。まぁ少し真面目に家事をしてみた。午前中でgiveup。こりゃいかんと思いながら数日普通に主婦で過ごし少し歩いてみるかって事でウォーキングも取り入れた。あっ！そう。私は頻尿。30分程度しか歩けません🚻を済ませて、また行くのもおっくうだし。でこんな

あおぐみさんスタートですたくさん遊んで体力づくりサーキットあそびではトランポリンや飛び石みんなで通り抜け鬼ごっこがブームです遊んでいると飛行機が見えてバイバーイと手を振るかわいい子供たち鉄棒、ハードルも頑張っています２１人のお友達とたくさん遊んで１年間楽しい思い出を作っていきたいと思います専科指導も始まりました２１人のお友達とたくさん遊んで１年間他楽しい思い出を作っていきたいと思います

金曜日は診察日でした暴風雨で傘も役に立たず仕方なかく駅までタクシー🚕お陰様で濡れずに済みました主治医の説明ではカンファレンスの結果でも腹膜癌の可能性大ということで手術→抗がん剤で治療していくとのことその手術日が約3週間後だそうです子宮癌検査陽性の結果を受けてから何癌か分からず、検査ばかりここまで丸っと2ヶ月経過していますやっと特定されたのにさらに3週間待ちなんて癌が進行しないか心配💦でもこの前国立がんセンターに連絡した時も婦人科の手術の待ち日数が4〜6週だそう

アミーゴのブログ♡岩井葵天真爛漫でありたいなぁ〜無邪気に明るくその反対にひねくれてる陰険わがまま妬む暗いNG🙅‍♀️いっぱい食べて気の合う人と満腹にご馳走様でした🐷笑う門には福来ると思わなきゃやってらんないよーの私今も大変な日々大切なのはどんな日であっても自分の幸せな時間を作ることとはわかっていてもまだまだ未熟な自分に喝❗️https://kenfit-salon.com/KENFITSALONサマースタイルアワードの創始者金子賢による会

術後3週間退院後3日が経過入院のだらだら生活から一変退院日から仕事復帰退院日は2時間だけ勤務翌日からは午前の3時間のみ勤務やっと週末になった退院後の体調朝起きるのがつらい目は覚めているが、起き上がるのがきつい血圧がいきなり低くなったからか？仕事中は体調のことは忘れてますジムにでも入会し体力づくりするぞと意気込んでいたが午後は疲れて夕食作りが精一杯血圧は110台、60台くらいで安定してます110未満が続くときは降圧剤を朝夕各1錠を夕1錠に減らすように

ゴールデンウィーク最終日！明日は抗癌剤治療始めてから、初めての仕事です。体力落ちてて、みんなについていけるか、少々不安もありますが、今日も朝から体力づくりしてきました。直ぐそこの川までですが往路の事を考えると、なかなか遠くは怖くて行けない義理の妹さんから、ガジュマルの木が届きましたこんな時くらいしか、関わり合いが無い家族ですが、とても嬉しかったですガジュマルの花言葉は健康だそうガジュマルの成長した気根はアスファルトやコンクリートを突き破ることもあります。「健康」の花言葉は、ガジ