体内時計

自律神経失調症でやってはいけない7つの習慣Blogブログ2025.05.16「疲れやすい」「気分が落ち込みやすい」という体の不調を感じている方、それは自律神経失調症のサインかもしれません。自律神経失調症は、体の様々な機能を調整する「自律神経」のバランスが乱れることで起こる病気です。本記事では、自律神経失調症の原因や症状、そして改善に繋がる具体的な方法を解説します。自律神経失調症の基本を知るまずは、自律神経失調症について詳しく理解しましょう。自律神経とは？その役割と重要性自律神経

今回は、静かに確実に起きられることを目的とした定刻起床装置と、その代替となる目覚ましグッズについて紹介します。定刻起床装置は、空気袋を使って体を物理的に持ち上げる仕組みで、アラーム音を使わずに目覚めを促す装置です。類似品には物理的に起こすタイプ（体を動かさないと止められない仕組み）、光で起こすタイプ（強い光で自然な目覚めを促す）、ウェアラブルタイプ（電気ショックや振動を活用）などがあります。この記事では、定刻起床装置と類似する起床グッズの違いや選び方のヒントをはじめ、自分のライフスタイルに

夜明けが早くなり、毎朝５時ごろに目を覚ます。今朝は日差しがなく薄暗かったが、体内時計がいつもの時刻を知らせてくれる。寒い頃は布団から出るのに決心が要ったが、今は目覚めと同時に起き上がれる。ゆっくりと体をほぐし、白川公園のラジオ体操で一日が始まる。午前中は刃物研ぎや彫刻などをし、雑事もこなして活動的に過ごすことが多い。↑広小路を走るSRTは街の風景に溶け込んできた午後から夜にかけては、外出の予定がなければ、テレビや本を読んだりしてのんびり過ごす。リクライニ

こんにちは！ともちです😊「朝は忙しいから」と朝食を抜いていませんか？ダイエットのためにカロリーを減らそうと朝食を抜く人がいますが、実はこれは逆効果です。朝食を抜くと、その後の昼食で血糖値が急上昇し、体に脂肪を溜め込みやすくなってしまうからです。朝の時間は、一日の代謝のスイッチを入れるためのゴールデンタイムです。ここで何を食べるかによって、痩せやすい体になるか太りやすい体になるかが決まります。今回は、代謝を最大限に高めるための、最高の朝食メニューとそのポイントをご紹介します！朝食が「

また３時間くらいは寝付けず(時間は推定)。ここまで続くと「離脱症状」「睡眠障害」以前に、そもそも体内時計とか体のサイクルとかリズムみたいなものが変わってしまっている可能性も否定できませんよね。酒やめる数日前から寝付けない眠れない寝起きも悪いってやってた訳ですから。一番の荒療治は一回あえて徹夜して、その日は早寝(夜８時くらい？)してしまう事なんですけど、ただでさえムダに汗かきたくないこの季節に、若い頃ならともかくこの歳にもなってその手はあまり使いたくない。とまぁこのように、睡眠につい

おはようございます薬剤科です今回は時計遺伝子と呼ばれる「BMAL1(ビーマルワン)」についてのお話しです。BMAL1とはBrainandMuscleARNT-Like1の頭文字をとったものであり、BMAL1は、睡眠やホルモン分泌、代謝を調整する体内時計の中心的なタンパク質ですこのBMAL1が夜遅くに食べると太りやすいことに関与しています。皆さん、夜遅くに食事をすると太りやすいということは感覚的に分かっているかと思います。活動量の少ない夜間

最近ふと気づいたんですが、日付が変わる前に眠れる日って、翌日の目のしょぼつき具合が全然違うんですよね。目がスッキリして、頭のぼんやり感も少ない。しかもなぜか、お通じの調子まで良かったりする💭…ただし。「じゃあ毎日23時前に寝よう！」と意気込むと、これがまたうまくいかない。寝付けないのに無理やり布団に入っても、不思議と余計に眠れなくなるという謎の現象が起こります。たぶん、「日付が変わる前に寝なきゃ！」っていうプレッシャーが脳をピキッと目覚めさせちゃうんですよね😅

チャオーーーーーーーー！！！！昨日のブログにもいいね＆コメントありがとう・・・・！気分が上がらない時どうしてほしかったのかとか、当事者しかわからないことを教えて頂ける貴重なご意見、とっても参考になります、ありがとうございます・・・！『【空回り】夫のためにと思って勝手にやって失敗したこと』チャオーーーーー！！！！お昼の記事も読んでくれてありがとう～なかなか思うようにいかない毎日だけど少しでも楽しいこと見つけて過ごせるようにいたいと思って…ameblo.jp取