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今日は内ももがまあまあな筋肉痛🦵⚡️おそらく昨夜ボディコンバット新曲トラック6の↓バックワードエスキーバ16パルスが効いたらしく嬉しいな(￣▽￣)❤️佐藤です。先日のワークショップ。まだコリオなど知らない状態でのこれにインストラクター各方面から悲鳴が🙀これ、シンプルにキチィです💣と、そんな内もも筋肉痛の本日。スタッフさんから頂いたラムネが癒されました🎵懐かしい昭和なフレーバー😭本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボディパンプ60分🏋️先ほど終了🕓
夕方頃。どうも、廣瀬らしいアタクシ佐藤ですよ(￣▽￣)詐欺臭しかないショートメール到着✉️なんだよ「WEB丸投げ集客企画」って（爆）金成ってのもまた（笑）さて、昨夜新曲パンプの通常サイドレイズと、ワイドサイドレイズで三角筋若干筋肉痛⚡️そしてペンギンパルスで脇腹の腹斜筋が若干筋肉痛⚡️な廣瀬でございます。さてさてオフの本日。近所で花見しつつ🌸ビッグカメラさんへ。実家リビング・エアコン故障気味でまずは市場＆値段リサーチ✅ふむふむ8畳以上になると途
おはようございますこんにちはこんばんは東京曇り☁️時々雨☂️佐藤です。年度替わりな今週も頑張って参りましょう🔥と、業務の合間整形外科さんへ。診察後、割に近くの権之助坂方面は外人でごった返してました💦本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボディパンプ45分🏋️ご予約ご参加のお客様、ありがとうございました🙇♂️と、その逃げ場無しのランジダウンスタートは強力過ぎるほど⚡️下半身の筋肉に多大な負荷が掛かるランジトラック🦵🔥なトラック7↓🟥曲名:
と、先日元旦。コンビニで買い物したらレシートに二度見三度見👀👀⁉️合計金額が「888」の末広がりでこりゃ今年はめでたいぞー‼️🔥小さな幸せ😀と、このレシートを財布にそっと収めた佐藤です(￣▽￣)もうお守りよね💡ドラクエで言えばロトの印か賢者の石よね(・∇・)と、今日は1週間ぶりにトレーニングをしたのですが扱ってる重量が上がらなくなっていて涙目(；∀；)今回のお正月休みは筋トレ最小限に抑えて身体をリフレッシュ✨↓挙上重量キープ✨を狙ったのですが見事に
今日は気温高めと雨の影響で蒸し暑くてたまりませんでした💦佐藤です。明日は20度超え予想の東京🗼都民の皆様、水分補給をこまめに🧴さて昨夜お伝えした通り、レスミルズのワークショップを昨日受講。ボディパンプ132ボディコンバット102実際に2アイテムのマスタークラスを行った感想を、全部ではないですが印象に残ったトラックを書いてみます📝ネタバレ全開なのでまだ知りたくないという方はスルーなさってください🙇♂️お願い致します。★ボディパンプ132ボディパンプ13
おはようございますこんにちはこんばんは東京秋晴れ☀️佐藤です。今週も頑張ってまいりましょう。さて、本日午前中はボディパンプ45分。トラック3のチェスト■DangerousNight《#107-3》「ベンチプレス」が2セットのみ。あとは「Aプレス」「ベンチプッシュアップ」の2種目で様々な角度から胸の筋肉にフォーカスしていきます。このAプレス。肩の真上から肘を90度程度に曲げての動作。アルファベットのAを描くようにするのでAプレス。皆さんのフォームを拝見して
新年度初日。東京は気温が垂直落下w(ﾟﾛﾟ;w🗼🥶まさかの手袋で出動🧤💦💨佐藤です。新年度、頑張ってまいりましょう🔥本日のレスミルズ新年度1発目のスタジオクラスはボディコンバット60分🥊ご予約ご参加のお客様、夜遅くまで🌉また雨の中☂️ありがとうございました🙇♂️ボディコンバット新曲となる実際にクラスをお届けしてのプチ感想を書いてみます📝参考になさってm(__)m◾️トラック1a:ウォーミングアップ上半身リリース全体通してみても斜め45度ステップ
おはようございますこんにちはこんばんは東京降ったり☔️止んだり☁️佐藤です。今月も今週も2024年残り半分（w(ﾟﾛﾟ;w）頑張ってまいりましょう‼️と、帰宅時ウォーキング。フラッと立ち寄ったCD・本屋さんで見かけたこの絵面に昭和末期・平成初期のアーバン感を感じてしまい悶えてしまいます🎵（懐っつ）本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボディパンプ45分🏋️ご予約ご参加のお客様、悪天候の中☂️ありがとうございました🙇♂️というわけで、本日よ
おはようございますこんにちはこんばんは東京曇り☁️から☂️へ。佐藤です。本日仕事始めの読者の皆様、今年も頑張ってまいりましょう🚀🔥と、本格化に豚汁が身に沁みる気温帯になってきましたね🐖🥣本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボディパンプ45分🏋️ご予約ご参加のお客様、ありがとうございました🙇♂️昨日も書きましたがボディパンプの担当クラス。昨年12月25日以来、12日ぶり。と、断言しよう❗️ボディパンプ史上最強のランジトラックがやってきた‼️
先日・3月1日ブラックコーヒーを買おうとボタン押したらココアが出てきた件(￣▽￣)💧昨日。「もう二週間空いたし、大丈夫でしょ🎵」と、ポチッと押したら嘘でしょ🤯佐藤です(；∀；)もう2度とこの自販機では買いません...本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボディコンバット60分🥊ご予約ご参加のお客様、早い時間からまた悪天候の中☂️💦ありがとうございました🙇♂️と、🟩曲名:Mangalam《ボディコンバット81-2》ボディコンバット81曲試聴
本日の東京まさかの冬に大逆戻り☃️🥶w(ﾟﾛﾟ;w佐藤です。寒そうな冬のような空。読者の皆様、体調にご留意くださいませ💦m(__)m本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボディコンバット45分ボディコンバット60分🈶それぞれのクラスにご予約ご参加のお客様、悪天候の中☂️ありがとうございました🙇♂️と、トラベリングジャンプニーで肝要なことは実は軸足の後ろ脚の方が大事だったりする💡なトラック4↓🟩曲名:GAS《ボディコンバット101-4》ボデ
いつも当ブログをご覧頂きありがとうございます。サイトの方でレスミルズプログラム2025-3リリースとなるボディパンプ132のトラックリストを設置しました。>>ボディパンプ132トラックリストへボディパンプ132曲試聴ボディパンプ132の曲ページ・トラックリストです(2025年3月リリース)。曲リストチェックと試聴が可能です。www.satotakumi.com参考になさってください‼️🏋️🔥
いつも当ブログをご覧頂きありがとうございます。サイトの方でレスミルズプログラム2025-3リリースボディコンバット102のトラックリストを公開しました。>>ボディコンバット102トラックリストへボディコンバット102曲試聴ボディコンバット102の曲・トラックリストページです(2025/3月リリース)。曲リストチェック・試聴が可能となっております。www.satotakumi.com参考になさってください‼️
目黒川沿いはいい具合に(￣▽￣)🌸佐藤です。火曜日辺りに雨予報。まだまだ散らないでーー(；∀；)本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボディコンバット60分🥊ご予約ご参加のお客様、ありがとうございました🙇♂️と、本日初めましてのお二人、ありがとうございました🙇♂️またお待ちしております‼️さて。一度しか登場していないレア動作な「スイッチングフロントキック」のコツとは？なトラック4↓🟩曲名:WalkThisWay《ボディコンバット96-4》
おはようございますこんにちはこんばんは東京晴れ☀️＆猛烈な気温🥵💦佐藤です。熱中症に気をつけて💦今週も頑張ってまいりましょう。しかし、梅雨も明けてないのにこの気温🌡️💧バス待ち🚌の停留所で直射日光でおじさん死ぬかと🚀本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボディパンプ45分💡💪ご予約ご参加のお客様、暑い中ありがとうございました🈵🟥曲名:PumpItLouder《ボディパンプ125-3》ボディパンプ125曲試聴ボディパンプ125の曲ページ・トラ
おはようございますこんにちはこんばんは東京晴れ傾向☀️☁️佐藤です。と、出勤時の道端咲いていた一輪の花に春を感じ🎵さぁ2024年度、頑張ってまいりましょう‼️本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボディパンプ45分🏋️ご予約ご参加のお客様、ありがとうございました🙇♂️本年度最初のスタジオクラスにして、ボディパンプ新曲128のスタート💡45分フォーマット分ですが実際にクラスをしてみて体感した感想を書いてみます📝ひとまず結論から言うと最初から最後ま
筋肉つけたい筋トレ初心者の方、白米もしっかり食べよう❗️🍚むしろ食べて大丈夫❗️🍚佐藤です。筋肉をつけたい⤴️体の骨格を大きくしたい⤴️などの時は、タンパク質の積極摂取は勿論のこと、物理的に摂取カロリーを増やす必要があります💡その増やす食事としてオススメなのがお米。パンと比較すると脂質が低い上、アミノ酸も含まれているので筋力アップ時には非常に有用💡もちろん夜は少な目が良いですが、朝とお昼はしっかりお米食べてOK。お米食べて筋力アップの一助にしましょう‼️
本日、とある方とのパーソナルトレーニング中の会話。会話の流れの中で「アル◯ール」と「ア◯スーの話になり（トレーニング中にあかんワード）・・・帰り道にやっちまった🎵買っちまった🎵佐藤ピノです🍨これまた何十年ぶりに買ったピノ。私はこれから食べるのでしょうか⁉️（#知らん）本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボディコンバット60分🥊先ほど終了。ご参加のお客様、夜遅くまでありがとうございました🙇♂️と、レッグチェックとコアトレーニングの親和性が高め
遅めランチ。毎日暑いとそばととろろで涼もとりたくなる🎐🎵佐藤です。と、16時前の遅めランチ。いつもなら店内少なめな時間帯でしたが、今日は結構な人・人・人こう猛暑の日々が続くと食欲低下もしますな。そうすると思考的に「肉」よりは「そば」で、いう方が増える頃。するするといけちゃいますしね🎵と、一方でそばに偏ると当然タンパク質摂取量ダウン⤵️↓筋量ダウン⤵️↓基礎代謝ダウン⤵️↓秋に入る手前頃にリバウンドの可能性が⚠️のロジックに足突っ込むので、思い当たる読
おはようございますこんにちはこんばんは東京雨降ったり止んだり☂️🌂佐藤です。今週も頑張ってまいりましょう。本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボディパンプ45分。ご予約ご参加の皆様、悪天候の中、ありがとうございました🙇♂️種目多めなプレートエクササイズはいちいちピンポイントに肩に効く(；∀；)なトラック8↓■曲名:ItGoesLike《BP#113-8》ボディパンプ113曲試聴ボディパンプ113の曲ページです(2020年3月リリース)。曲リ
本日帰宅時。最寄駅に到着直前、カバンからネックウォーマーを取り出そう🎵としたら一緒にこの子も一緒に飛び出して車内にポトっと落ちたら、一瞬車内がザワッw(ﾟﾛﾟ;wスワッw(ﾟﾛﾟ;wとなって正直スマンm(__)m佐藤です。（#背中のトレーニングギア）こんなのが急に飛び出したら警戒しますよね💧そんな三連休前夜なり。。本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボディコンバット45分🥊🥋ご予約ご参加のお客様、ありがとうございました🙇♂️三連休直前の本
すみません、、胸トレやり過ぎたのか左胸に痛みが💧左腕が上がりづらく💧こういう時は、「栄養のある物を食べて早期の回復を目指さねば❗️」ということでカツ丼美味しかったなぁ🎵(￣▽￣)佐藤です。（#肩ロース）（#ただ食べたいだけ勢）胸と腕の痛みは明日のオフでコンディショニングします💦本日のレスミルズ先ほど、ボディパンプ60分のクラスが終了。ご予約ご参加の皆様、悪天候の中、ありがとうございました🙇突然でなんなんですがボディパンプ個人的ベストナンバーはコチ
おはようございますこんにちはこんばんは東京曇り☁️佐藤です。3月・今年度も大詰め🔥今週も頑張ってまいりましょう🚀と、桜の開花宣言が出た東京🗼コチラ目黒川はまだのよう🌸本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボディパンプ45分🏋️ご予約ご参加のお客様、ありがとうございました🙇♂️と、軽い負荷でも胸の筋肉を効率よく鍛えるコツ💡同時にコアトレ要素を増す方法💡なトラック3↓🟥曲名:ThisIsMyWorld《ボディパンプ118-3》ボディパンプ1
