低FODMAP食

おはようございます低フォドマップ料理研究家あゆですここでは便秘・下痢・ガス溜り・胃痛・吐気などのお腹の不調改善法とレシピ外食との向き合い方を発信してますレシピは低FODMAPを意識したお腹・カラダの健康を考えた内容です今週おうちでつくった低フォドマップごはんをご紹介まず購入品↓ハワイ行く前に冷蔵庫・冷凍庫はすっからかんにしてたのであれこれ大量買い昼間に買い物行ったのだけど海鮮類・お肉ともに値引きされてましたありがたいお魚やお肉はなるべく脂質の低いもの野菜は低フ

おはようございます低フォドマップ料理研究家あゆです便秘・下痢・ガス溜り・胃痛・吐気などのお腹の不調改善法とレシピ外食との向き合い方を発信してますレシピは低FODMAPを意識したお腹・カラダの健康を考えた内容です今朝はですねこの間撮影してた米粉パンケーキのレシピをご紹介しますこちらの米粉パンケーキは牛乳･豆乳不使用ミルク系をつかわない米粉と卵だけでつくるお腹にやさしいパンケーキです牛乳や豆乳は腸に負担がかかりやすく便秘･下痢･ガス溜まりなどお腹の不調を引き起こしや

おはようございます低フォドマップ料理研究家あゆです便秘・下痢・ガス溜り・胃痛・吐気などのお腹の不調改善法とレシピ外食との向き合い方を発信してますレシピは低FODMAPを意識したお腹・カラダの健康を考えた内容です昨日は毎週のレシピ撮影の日今回撮影したのは『米粉丸パン』いろんな味をつくってみましたプレーンくるみかぼちゃ紫いもほうれん草あれもいいな、これもいいな…ってなっちゃって5種類もつくってしまいましたくるみパンが最高においしかった初めて作ってみたのだけど

小学2年生の長女(定型発達)、年長児の次女(自閉症・重度知的障害)を育てている龍子です全く違う2人の子育てに日々、奮闘してます長旅から夫＆長女がやっと戻ってきて一安心時差ボケで二人ともバタンキューだったため、代わりにスーツケースの中身の片付けや洗濯をとっとと終えて。ところが、少し下痢が落ち着いてきて食欲も回復してきたかなーってところで下からピーピー嵐が始まりゲッソリ(汚くてごめんなさい)で、夫に水飲んだだけで秒でトイレ直行なんだよねーと話したらさすがに下痢の

おはようございます低フォドマップ料理研究家あゆです便秘・下痢・ガス溜り・胃痛・吐気などお腹の不調改善法とレシピ外食との向き合い方を発信してますレシピは低FODMAPを意識したお腹・カラダの健康を考えた内容ですGW真っ只中いかがお過ごしでしょうか？今朝は大人気レシピ『米粉パウンドケーキ』をご紹介します2年前にできたレシピつくってくださった方々から＊おいしかった＊こんなにふんわりした米粉パウンドケーキは初めて‼︎＊我が家の定番レシピになりました…そんなメッセージをた

おはようございます低フォドマップ料理研究家あゆです便秘・下痢・ガス溜り・胃痛・吐気などお腹の不調改善法とレシピ外食との向き合い方を発信してますレシピは低FODMAPを意識したお腹・カラダの健康を考えた内容です昨日はお休みの日旦那は会社の方々とゴルフに行ったのでわたしも早起きしてお出かけしようと思ってたのですが…前日に夜更かししてしまいまして寝たのが6:00前すっかり外も明るくなってしまってました結局11:00くらいに起きて外出るの面倒だなーってなってずっとおうちに

低FODMAP生活を始めてから控えていた調味料鶏がらスープの素ろく助の塩最近はお腹の調子を大きく崩すことが徐々に減ってきたのでこれらを解禁することにしました本当はコンソメを解禁したいところだけど玉ねぎやニンニクが怖くてなかなか気が進まず...鶏がらスープの素鶏がらスープの素はユウキ食品のガラスープを野菜エキスに玉ねぎやニンニクが含まれている可能性があるためしばらく控えていましたが！野菜エキスの含有量は少ないことと一度に使う量はたかが知れてるので試しに解

ご訪問ありがとうございます『衝撃(°o°)！たった1日で劇的に改善した腸内環境。』ご訪問ありがとうございます『SIBOの可能性/腸活にいいと思っていた食べ物がNGで衝撃。』ご訪問ありがとうございます小腸内細菌異常増殖症smallintes…ameblo.jpほぼ毎食のように温野菜を食べすごぶるよくなったと思われる腸内環境〜ˊᵕˋ高FODMAP低FODMAPある程度は知識を得てこれはOKあれはNGは理解できたけれど..正直ごはんを作るのが面倒になってしまった〜ᐠ(ᐝ

おはようございます週の真ん中水曜日。皆様お疲れ溜まっていませんか❓さて、私は、＊低FODMAP食をゆるーく実践中ですが、今朝のごはんはこちら。⭐︎アジの開き半身大根おろし添え⭐︎野菜サラダ⭐︎お味噌汁（油揚げ、木綿豆腐、大根、人参、おくら、しょうが）⭐︎白米＊低FODMAP食…フォドマップとは、小腸で吸収されにくい糖のこと。それらの摂取を控えることで、健康な胃腸を取り戻すという食事療法。主に、パン、パスタ、うどん、お好み焼きなど小麦粉からなる食品、にんにく、ネギ、ニラ、タマネ