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50代パート主婦です2024年春脳梗塞になりかけて入院・復帰からの転職チャレンジなど・・日々の記録や愚痴が多いですいいね！やコメントありがとうございます😃５０代太りたいダンナさんの食生活の見直し②５０代でやせ型のダンナさん太りたいという難しい悩みに協力するために食生活の見直しを提案食事作り担当のアラ母は低ＦＯＤマップというやり方をネットなどの情報を参考にしてなるべく小麦粉を使わない食事を用意するように
50代パート主婦です２０２４年春脳梗塞になりかけて入院・復帰からの転職チャレンジなど・・日々の記録や愚痴が多いですいいね！コメントありがとうございます『出かけた娘が心配で・・夜中に怒られた事』50代パート主婦です2024年春脳梗塞になりかけて入院・復帰からの転職チャレンジなど・・日々の記録や愚痴が多いですいいね！やコメントありがとうございます😃…ameblo.jp会話が少ないダンナさんの方が子離れが難しいですね５０代太りたいダンナさ
おはようございます😊今日は関東でも雪予報今年は寒い冬ですね❄老犬様が私の顔をベロベロして起こしてきたので起きたのに、彼はベッドで寝直してる単に温かいところを貸してくれという合図だったのか…クロマニョン人さんの毛皮、暖かそうよねイケオジですが、日本人にもこういうおじさん居ますよね？月曜日に最後の試験を受けた娘ちゃん、もう大学に行かないので家でダラダラしておりますもうね…お昼が面倒くさくて母は逃亡したい娘ちゃん「お昼なにたべるのー」私「お昼なんてない」娘ちゃん「えー(;´д
現在試しているSIBO対策１．低FODMAP食２．善玉菌100倍の自作ヨーグルト今日は１．低FODMAP食について書きたいと思います。低FODMAP食：SIBO対策として、発酵しやすい糖質を制限し、食物繊維や発酵食品も控えて腸内発酵と腹部症状を抑える食事法12月から一か月、低FODMAP食を試してきました。今までがっつりサラダや食物繊維、納豆など摂っていたのですが、それらがSIBOには駄目だという、、今までずっと良いと信じていた食事と真逆でした。医師から聞いて半信半疑で
今年は、体づくりの中でも「腸内環境」に少し目を向けていこうと思っています。1991年にトレーニングを始めて以来、体づくりはずっと生活の一部です。筋力、体力、動ける体。そのために、タンパク質を意識した食事を続けてきました。食事はもちろん、プロテインも本当にたくさんの種類を試してきました。体づくりの方向性自体は、今も変わっていません。積み重ねてきた感覚もあります。ただ、以前から少し気になっていたことがあります。お腹にガスが溜まりやすい。おならがよく出る。大きな不調ではありませ
長男の「過敏性腸症候群」と向き合う過敏性腸症候群とは？大腸や小腸に明らかな異常がないにもかかわらず、下痢や便秘、腹痛、腹部膨満感などの症状が現れる病気。日本では人口の10～20％がこの病気にかかっていて、現代社会の複雑化やストレスの増加によって増えているらしい長男の発症は、２０２５年５月頃。学校での出来事がきっかけになっていると思う。でも、きっかけになった人や事、原因をずっと責めても息子の症状がよくなるわけではない。だからこそ、私ができることを精
2022年7月呼気検査(SIBO)を開始しました。最初に呼気検査と聞いた時は、何で呼気検査⁉️と思いました。呼気検査(水素・メタンガス分析)が一般的で費用対効果の高いSIBO診断方法だそうです糖質を摂取した後に吐いた息のガス分析を行い、小腸内に菌が増殖している場合は、水素やメタンガスが検知できるそうです。イージーサンプラー(ホルダー付き)１個採取用ガラス管10本ガラス管用ラベルシール10枚ラクツロース「カロリールゼリー」２個これで検体採取をしていきます。さっきベースラインを採
こんにちは。最近、持病の一つ過敏性腸症候群（IBS）が芳しくなく、お腹の調子が悪いので食事療法なるものをやってみることにしました。長いこと毎日の薬と頓服の下痢止めで対処していましたが、薬がいらなくなればそれが一番ですからね。あと単純に症状に嫌気が差しました。長いこと「食事療法は面倒くさそうだし半信半疑……」と思っていましたが、調べたところかなりエビデンスもあるようなので一念発起して挑戦を決意。低FODMAP食を食べようえっと私は医学の素人なので、なぜこの食事療法が有効なのかFOD
🥣食物繊維の科学Part3低発酵性食物繊維PHGG（部分加水分解グアーガム）って何？近年、腸活やSIBO（小腸内細菌異常増殖）のケアで注目されている食物繊維に「PHGG（パーシャリー・ハイドロライズド・グアーガム）」があります。これは、通常の水溶性食物繊維より✔腸内でゆっくり発酵する＝ガスが出にくい✔低FODMAP（敏感腸でも比較的負担が少ない）という特徴を持つ、低発酵性の水溶性食物繊維です。SIBOの人やガス・膨満感が気になる人にとって、選択肢として知っておくと安心な
メリークリスマス！なんですね、世間では…今年はあまりにもクリスマスらしくない、ケーキもないクリスマスです…低FODMAP食とやらをやっておりまして、小麦粉乳製品アウト❗️む、無理…まぁそれは置いといて、2年も更新してなかった事にビックリ！皆さんお元気でしょうか？いよいよ忘れられてるかなぁ〜いいんです、自分用の記録として…久しぶりにあみあみぐるぐる作っています何になるかわかるでしょーか久しぶりに楽しんでおります
22日に投稿したつもりだったのに出来てませんでした😞冬至です先日柚子をもらったのでお風呂に入れました良い香りでしたかぼちゃは副菜で大概冷蔵庫に入っていますあまり好きでなかったかぼちゃと人参最近よく食べる様になりました😁私の場合[食べてはダメ]と言うわけではないのですが高Fodmap食品を食べると『そーら見たことか･･』と言う結果になるので避けざるを得ない低Fodmap食品しか食べないと言うわけでは有りませんが食べても良い食品だと嬉しくなって安心して
🥗SIBOの食事療法、生活療法SIBOでも安心！〜食事・生活で小腸を整える〜✨今日はSIBO（小腸内細菌異常増殖）の方でも取り入れやすい食事・生活療法をまとめました💡SIBOでは、腸内で細菌が増えすぎているため、普通の食事でもガスや膨満感が起きやすくなります。そこで、少し工夫するだけで症状を和らげ、腸を整えることができます。⸻1️⃣低FODMAP食低FODMAP食で細菌の餌を減らす🍌🥦•FODMAPとは、発酵性の糖質（オリゴ糖・二糖・単糖・ポリオール）のこと•小腸
おはようございますちょっとゲームにどっぷりハマって娘ちゃんにもクリスマスプレゼントとして同じものを購入してあげましたもう少ししたら一緒に遊ぶ予定です↓大きな声では言えないけれどこちらですPalworld/パルワールド：STEAM版｜オンラインコード版Amazon（アマゾン）3,400円ヤバいくらい楽しい！昨日の夕飯わかりにくいけど三色丼！娘ちゃんが「アースカラー丼」だと申しておりました確かにくすんだ色味だけどね卵、鶏そぼろ、鮭フレークです鮭フレークがイオ
モナッシュ大学のアプリを見たら、まいたけとしめじが追加されていましたいずれも７５ｇまで低FODMAPです。きのこ類は美味しいですよね♪他にもいろいろと追加されていましたよ日本語版、ありがたいモナッシュ大学のアプリが日本語版を提供↓↓↓↓↓↓低FODMAP食の世界的権威・豪モナッシュ大学、公式アプリ日本語版を提供開始。グッテ・サイキンソーが完全監修株式会社グッテのプレスリリース（2025年12月1日11時00分）低
おはようございます寒い！でも暑いよりは寒いほうが好きなので私にはまだまだ快適な気温です老犬様はね、ちょっと寒いらしいでも全身筋肉なのでお散歩に出ればすぐにほかほか楽しそうです昨日の夕飯最近大皿…大量の生姜焼き！低FODMAP食中なので食べられそうな物をたくさん作るにシフトしています『お腹の調子で苦しんでいる方へ※自己責任でお願いします』おはようございます少しずつ秋の色が濃くなってきてどこかホッとしている今野です朝はストーブが欠かせなくなってきましたそろそろ自室のストーブも
vol.4132PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□低FODMAP食で腸を整える方法https://www.gym-ant.jp/post/低fodmap食で腸を整える方法低FODMAP食で腸を整える方法大久保です。花が咲きそうだからchatGPTに聞いてみた。ニオイセンネンボク（ドラセナ・フレグランス）が“花を咲かせている”状
おはようございます急に寒くなりましたねその中で大きな地震もあり皆さん気持ち的に落ち込んだりされてませんか？たまにはご自身を甘やかしてあげてくださいね低FODMAP食の辛さ昨日のゆうはんその前はポトフ写真はないけどおでんやミルフィーユ鍋と鍋続き低FODMAP食をやっていると食べられるものが制限されていて作るのが大変そろそろお腹の中がリセットされたかな？そうしたら少しずつ食べてはいけなかったものを解禁していき『何がダメなのか』を探る作業になります問題ない食品は食べられる
さ、さ、さ寒い！おはようございますつけたばかりのストーブの前で温まってます低FODMAP食中の我が家↓肉野菜炒めが乱れてますマヨ醤油マスタード味アレルギーじゃないので絶対ダメなわけではないのですが・小麦粉・乳製品・にんにく、タマネギなどなど色々食べないようにしている我が家食べるものがない何作ればいいのかわからない！おでんは低FODMAP食向き月曜日の夕飯洋ナシ🍐もNG回鍋肉のタレもにんにくがNG何作りゃあいいのさ！TOKAIホールディングスさんより優待
おはようございます少しずつ秋の色が濃くなってきてどこかホッとしている今野です朝はストーブが欠かせなくなってきましたそろそろ自室のストーブも使うようになるかな？↓これ使ってますストーブ石油ストーブRXシリーズ横型(木造8畳まで/コンクリート10畳まで)RX-29WYA/RX-2925WYポータブル石油ストーブ石油ヒーター石油暖房灯油RX-2924WY後継品ヒーター暖房器具2025年モデルコロナCORONA【送料無料】楽天市場14,800円～煮
お昼ご飯時にこんにちは。実家が浄土宗ですので「南無阿弥陀仏」というお経を何度も祖母が極楽浄土へと旅立てることを祈って、唱えてまいりました。いま先祖供養をお願いしているのは日蓮宗なのですが、これがまたお経が長くて長くて……💦お坊様が夫の同級生ということで宗旨替えが困難なのにお腹を痛めております。理由は後ほど。早いもので、四十九日まであと三週間弱、しかも日帰りです。ありがたいことに、浄土宗のお坊様曰く「礼服でなくてよい」とのことで、こんな手袋を買ってみました。指先が出
こんばんは♪WAKOです☺︎訪問看護は毎日、満員御礼レベルになってきました休日出勤続いております😅さてさて９８歳一人暮らしの女性家事はほとんど1人でできています✨1人での外出は難しいのでヘルパーさんお買い物をしてもらうことがほとんどですがこの間は魚のブリを味噌漬けにするんだよ！と下ごしらえをしていました今までは朝はほとんどがパン食ヨーグルトサラダというお決まりのメニューところが雑誌で低フォドマップ食品一覧というものを読んだらしくそして熟読パ
お腹が張る!!バナナのシュガースポットは低フォドマップおやつにバナナお腹が張りやすい人は低フォドマップ食がいいみたいですバナナのシュガースポットがいい!?バナナのシュガースポットとは、バナナが熟して甘みが増したことを示す黒い斑点です。この斑点が出てくると、バナナのデンプンが糖に変わり、甘みと柔らかさが増します。完熟したバナナの証拠であり、おいしい食べ頃のサインです。シュガースポットのある熟したバナナは、熟れていない青いバナナよりも低FODMAP食になります。熟れるにつれて果糖＋オリ
体質チェックとかしたことありませんがどうやら私小麦粉で太るようですそれは去年から続けている低ＦＯＤＭＡＰ食で薄々気付いていましたここ１ヶ月「ここでキーーープ」と担当医に言われた体重±300gで維持していましたここ数日甘いパンの誘惑に負けてがっついていたら今朝超えてはいけないラインを簡単に突破していました小麦粉…太るだけではなくお腹も張るんです下腹ポッコリがさらに上乗せポッコリ先週金曜日に撮ったＭＲＩ下腹辺り楕円ではなく
やぁハルです！実験してわかった、お腹の不調の原因とは？お片付けコミュニティ『楽っと！2』は11/1からスタートしました〜♪ステキなレディ達が集まりまして日々のお片付け日報やZOOMを繋げてのお片付けタイム！など個々にご自分のペースで楽しまれておりますー私が1番楽しんじゃってるかも（笑）さてさて腹痛や下痢、便秘などお腹の不調で悩んでいる方はいらっしゃるかしら？10月の記事
お腹が不穏です。今日は何もおかしいものは食べていないはずなのに〜〜。強いていえばかぼちゃのサラダを食べました。前からかぼちゃを食べるとお腹が張る気がしていましたが。低FODMAP食なんだけどな…。
やぁハルです！お片付けコミュニティ『楽っと！2』開催が決定しています28日まで参加メンバーを募集しています！おいで〜↓お申し込みフォーム詳細はこちらです↓【何をお片付けするの？】・手が伸びなくなった着ない服・いつか片付けようと思っている引出の中身・スマホ、PCの写真などデータ・なんとなく食べているお菓子・いらない、モヤモヤする人間関係・頭の中の不要な思考・自分に掛けちゃう厳しい言葉とか…お片付けコミュニ
わたしに合う低フォドマップ食をしており誰にでも合うわけではありません低フォドマップ食で困っている方のお役に立てればと思い記録していますわたしの場合、高フォドマップ以外でもなにかの食品添加物で下痢・便秘・おならが止まらなくなりますよく見ているモナッシュ大学の公式アプリ、日本語対応になって見やすくなっていましたーー↓↓↓↓↓↓◆MonashFODMAPDiet公式アプリ●低FODMAPを世界で初めて提唱したモ
昨日の美味しいご飯たち予想通りお腹にダメージが予想していたから昨夜、寝る前に便秘薬飲んどきましたまーねでもね昨日食べたもんが今日出ないよねーおへそ周りを軽く押すと痛いからしばらく食べる物気を付けます今日のご飯朝ごはん、昼ごはん夜ごはん、おやつあ野菜少ない
夫は多分「睡眠時無呼吸症候群」です本人は納得していませんが何度も呼吸が止まっているのを私が聞いているのですよで、今日睡眠時無呼吸症候群のセミナーがあったので行ってきました様々な話を聞いても「僕は違う」と、病院に行く気はないようです義母も睡眠時無呼吸症候群で治療していたけれど特に変化がなかったらしくそれも受診を躊躇する要因のようです困った人や今日の贅沢ご飯お昼はホテルの中華ランチコース夜はステーキ定食今日は低FODMAP的にダメダメでしたキノコ類
【NG食品】〜炭水化物編〜・おそば・とうもろこし・おせんべいお蕎麦は低FODMAP食とされていますが、ガス腸民にとっては危険なぜかガスが大量発生します。とうもろこしは高FODMAP食ですのでやはり控えたい食材ですねおせんべいもお米がぎゅぎゅっとなった代物ですから大量摂取はダメもちろん個人差はあると思いますのでご参考までに≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈☘️個別カウンセリングはホットペッパーからご予約できます✨↓↓https://bea
