伊礼健太朗

小学生サッカー選手のトレーニングジャンプ動作yスタート動作で臀部筋の強化が課題そこでブルガリアンデッドリフトまだまだ支持脚が安定せず、代償動作で腰背部も丸まっています。しかしまだ小学生型にはめず遊び感覚でやっています。このフォームでも臀部からハムストリングスがキツいと言っていました。お尻の臀部筋群が使えていない子どもはとても多いので、遊び感覚で臀部筋群を鍛えることをお勧めします。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニングジム08

高校生柔道選手のデッドリフトデッドリフトは高重量になるとシャフトが回転しないようにオルタネイトグリップを用います。ですが、柔道選手であり、柔道着の襟や袖をつかむ時小指、薬指、中指を使います。この３指の把持力はとても重要です。ノーマルグリップ(順手)では親指、人差し指、中指に負荷がかかります。リバースグリップ(逆手)では小指、薬指、中指に負荷がかかります。柔道の競技特性からリバースグリップを選択して指の第一・第二関節にかけるようにして把持力強化も同時に行なって

一般高校生の初めてのウエイトトレーニング極度の肥満状態で医療機関にも通う状態そこで一念発起のウエイトトレーニング開始肥満の方は体重を支えるために痩せ型よりも筋肉量が多いんです。まずはウエイトトレーニングのフォームづくりと重量負荷の設定慣れてくれば筋肥大を目指していきます。筋肥大すれば基礎代謝も向上するのでエネルギー消費は大きくなり結果的に脂肪燃焼も高くなります。この高校生ははじめてのウエイトトレーニングですがフォームを習得するのが実に早くセンスを感じます