今日のラン

チャレンジ富士五湖5LAKESの部に出場しました。(118㎞の部)結果は…76㎞でリタイア速報を追って下さっていた方、ご心配をおかけしました。足腰はずっと痛く、途中からはエイドでしっかり休みながら痛み止めを飲み騙し騙し走っていたけれど、第5の湖、本栖湖に入る手前から痺れが脚全体に走り続け、ゆっくり歩くのがやっとな状態にここでリタイアを決意しました。ここまで後悔のないリタイアは初めてかも。そのくらい『ダメ！』な状態でした。今後、どうすべきか考えていかないと。カラダは元

明日はチャレンジ富士五湖ウルトラマラソン私は富士五湖全部の湖を回る5LAKESの部118㎞を走ります今日は午後半休を取りました。お昼休憩はエニタイムフィットネスで3㎞だけトレッドミルで走りました仕事終わり、そのまま車で移動山梨に着くと目の前には富士山がドドーーンと富士山を見るとテンション上がる小作で夜ごはん着いたら20組くらい待ちでした時間も無いし、他に行こうかとも迷ったけれど、店内は広くて回転も良かったのでそのまま待つことに。大好きな豚肉ほうとうとごはんでガッ

東京マラソンまであと3日今日はお仕事お休み。東京マラソンの受付に行ってきました！たまたま受付時間が一緒だった新澤さんと一緒に回らせてもらいました今回走る方！東京マラソン参加の注意点について新澤さんの書かれたこの投稿がすごーくわかりやすいので要チェック東京マラソン参加時の注意点と準備すること。東京マラソン参加時の注意点と準備すること。–ウルトラランナーへの道®️ブログfun-run.tokyo今回から、スマホでの事前登録が主体。様々な箇所でQRコードを出す必要があり、

チャレンジ富士五湖118㎞まであと4日。今日はお仕事お休み。足腰の痛みのリハビリのため、成城リハビリテーション病院へ。私は走りもですが、立ち方も後傾しており、日頃から足腰に負荷がかかっているようで。筋力・張り方を確認の上、必要なリハビリメニューを教わりました今日は腰痛改善に向けて、腹筋の強化と(腹横筋・腹直筋・腹斜筋)おしりが使えるようにと中臀筋の強化がメイン。この後は、ケッズ吉祥寺へ。いつもは中野店に通っていますが、よく指名をして診てもらっている中尾先生が水曜日は

チャレンジ富士五湖118㎞まであと2日昨日は雨でランオフ今日は残業＆レースの荷造りだけれど、ちょっとだけ走ろうとiPhoneのカメラだけど、なんか合成みたいな写真。合成じゃないよ、本当に走ったよサクッと5㎞だけ。北海道みたいな形になったーランネットで富士五湖ウルトラの速報画面はまだ公表されていないものの、大会IDをURLに組み込んで読み込んでみたら…私、キロ3分ちょいで118㎞走ってる！！(おそらくテストデータなのかと)更には記録証も出せちゃいましたキロ3分ちょい

東京マラソンを走ってきました。結果は3時間23分32秒ラップタイム…[]内はペース00〜05㎞21:22[4'16]05〜10㎞21:58[4'23]10〜15㎞23:33[4'42]15〜20㎞25:03[5'00]ハーフ通過1時間37分25秒20〜25㎞25:43[5'08]25〜30㎞26:36[5'19]30〜35㎞24:26[4'53]35〜40㎞24:30[4'54]40〜42.195㎞10:21[4'43]結局ワク

昨日、疲労抜きジョグをしたけれど、まだまだ疲労ありスロージョグとは言え、炎天下の中4時間くらい外にいたからか(絶対にそのせいだよね)と言うことで、今日もスロージョグ＝疲労抜きジョグ大竹さんの本に書いてあった通り、今日はピッチ向上も目指してピッチを鍛えて伸びるマラソン練習法:「ピッチ向上×疲労抜きＪＯＧ＝自己ベスト更新」の法則Amazon（アマゾン）990円目指すはキロ7分〜7分半で、ピッチは1分間に200歩越え。(普段のジョグはキロ5分15〜30秒くらいでピ

富士五湖118㎞1週間前ランニング再開2日目昨日久々に走ったので、夜かなりマッサージをしたのですが…グリグリやりすぎたせいか、左足ハムストリングス付着部がかなりの痛みいつもやりすぎちゃうんだよなぁ…今日はジョグの日ご近所をゆっくりゆっくり20㎞桜満開の時期は私はランオフ期間だったので今シーズンのピークは見られなかったものの、多くは葉桜でしたが、まだ咲いていましたたくさんのお花がいたるところで咲いており、春を感じながら気持ち良く井の頭公園でパチリ今日は暑かったー！

足腰の痛み、脚の強張りと動かなさ。小高さんに紹介してもらった整形外科を受診し、昨日MRIを撮り、今日原因が判明しました。椎間板変性による坐骨神経炎ヘルニアのように物理的に神経に触るのではなく炎症が神経を圧迫している？らしい。ヘルニアだったと思われる形跡も見つかり、痛みで寝返り時に激痛だった8〜9月頃がそうだったのかなぁと。(今は隙間ができており、自然に吸収された模様)炎症を取るには過度な運動はNGとのこと。適度って…どのくらいだろ？？とりあえず、今週末のフルマラソンについ

NikeRunningClubアプリをインストールし、メンバー登録していると1月4日発売のアルファフライ3を12月23日〜1月4日の間、NIKEGINZAで先行試着できます‼️と言うわけで、行ってきましたNIKE銀座‼️過去の私のアルファフライとの相性は初代→重い！前に乗れないと反発で足だけ上がって前に進まないフォアフットの人には最強だけど、そうじゃないと乗りこなせないイメージ。私は履いてもハーフまで…。２→足を入れた瞬間違和感

東京マラソン翌日起床時の腰〜ハムストリングスの強張りはいつもより強まっている感じま、でもその程度の想定範囲内に収まり、筋肉痛はあるけれど、とんでもなくどこかが痛いわけではなく、オリゴノールを普段の3倍量飲んだおかげかスッキリ目覚めることもでき、良い感じ今日はエニタイムフィットネスへ。ストレッチと軽いマッサージで張りを取り、リハビリメニューで弱い股関節回りを鍛えました。ストレッチは、無理に伸ばすと筋繊維が傷付き、修復するために固まってしまい、逆効果だそう最近は、ゆーっくり

足腰の痛みを取るために10日間走るのをお休みしてましたそして今日ラン解禁‼️織田フィールドへ。2年間の閉園最後の開放日なので、仕事を早めに切り上げて向かいました足腰の痛みや張りは、休んでも大して変わらず。結局、ただただお休みしただけでした良い疲労抜きになっていれば良いのだけれど。久々のランでワクワクジョグなのに息が上がっちゃう最後の織田を存分に楽しむ！と言ってもジョグなのでコース外でだけれど…。10㎞だけ走って終了しましたここ最近のハムストリングスの強張りに

ふくい桜マラソンを走ってきました！結果は3時間27分57秒足腰が痛いし足が強張って動かないしで、苦しい苦しいレースになりましたが、それでも幸せいっぱいなレースでした恐竜王国福井。コースは恐竜の形を模しています私の今回のランシャツ(大会オフィシャル)の絵はこのコース恐竜を描いたものなのと言うわけで、お気に入りのふくい桜マラソン恐竜ランシャツと、恐竜帽子で参戦スタート時は15℃、湿度80%。暑いレースになりそうだなと。知り合いにたくさん会えました。去年の富士五湖・野辺

赤城山トレイルランニングレース50㎞1週間前。7月は4週連続でレースに向けた試走に行きました。さすがに疲労ありでも、ここ最近、苦手な山の下りに関してステップ練習をしたり、YouTubeで学んだりしてきたので、試してみたい…と言うわけで！今日は疲労を残さない程度にのんびりゆっくりウォーク＆ランでお山へ裏山ファイブと呼ばれる武蔵五日市駅を起点に5つの低山をめぐるコース。山と山はロードで繋ぐので、ロード多めのコースでした。(↑赤色箇所がロード)武蔵五日市と言えば〜秋

ふくい桜マラソン前日福井にやってきましたー初上陸です昨夜、車で出発後部座席で寝ていたら福井に到着し〜道の駅でそのまま車中泊水車のある素敵な道の駅。一乗谷あさくら水の駅で目覚め福井県福井市道の駅一乗谷あさくら水の駅福井県福井市の道の駅「一乗谷あさくら水の駅」は平成27年にオープン。​オリジナルのファーストフードや地場産農産物や加工品（福井市認定加工品）​などを販売しています。asakura-mizunoeki.com福井市内に到着し、ちょっとジョギング第1の目的地：福井駅前恐

チャレンジ富士五湖118㎞まであと5日足腰の痛みを取るために10日間ランオフし、土日にジョグを再開したら…筋肉痛バッキバキになりました‼️弱いヨォこんなんで118㎞も走れるのォ〜⁉️で、昨日はランオフ今日は仕事前に成城リハビリテーション病院へ。家から5㎞なので走って行きました。ふくい桜マラソンTシャツで荷物のせいかな。走りはかなり重め10日間お休みしても結局痛みは変わらずで…でも、毎日ストレッチボードに乗って、ふくらはぎは少しゆるんできたようなコツコツ継続だな

おっはー😉肌触りが気持ち良い松本マラTシャツに🏯、両面テープでビブス貼って、ピンで留めて、メタスカイにチップつけて、この準備している時間がめっちゃ楽しい😊さあ午前仕事して💦富士五湖🗻に向かうぞー🚗💨おかげ様で予約一杯🈵ビブスナンバー11239イイフジサンキュー✌️今日のランミュージック🎧朝からテンションが上がる曲⤴️バカやろう「明日の事は明日でいいんだぜ今日を楽しまなきゃ勿体ない僕らでバカやろう」🎵ここの歌詞が好き😊

チャレンジ富士五湖118㎞目標の5連覇と10時間半切りしました！優勝カップもらったよ楽に勝てたレースなんて一度もない。今回も苦しいレースでした中山苑香ちゃんと抜きつ抜かれつ。80㎞くらいでヘロヘロになった時、力強い走りで差をつけられ、あぁー連覇の呪縛から解き放たれるのか〜なんて思いもよぎったけれど、『5連覇なんてそうそうできない。やっぱり5連覇したい！私は後半強いんだ！！』と、諦めずに走り続けた結果、優勝できました。あぁー、ホッとした〜もうカラダはボロボロゆっ

今日はお仕事お休み今週の月火は仕事が忙しくて忙しくて昨日は23時前に仕事を終えて、退職する同期の送別会へ1時間だけだったけれどみんなと会うのも久々で、行けて良かった腰とハムの痛みと動かなさで最近は思うように走れず原因を探りにいろいろ渡り歩いています今日も病院、検査、MRI。合間に織田フィールド。時間がなくてカラダを軽く動かしただけ。ウォーキングランジ50歩とか。夜は久々にケッズ中野へ。行き帰りはジョグで途中、ずーーっと飲んでみたかったその場生搾りオレンジジュースの

チャレンジ富士五湖翌日もんのすごい筋肉痛特に脚の前側。前スネ。中でも左脚前スネの下側90㎞以上のウルトラ練は2回やったので、こんなひどくなるなんて思ってませんでしたアップダウンの多い富士五湖ウルトラ。おそるべしむくみもヒドイ〜脚がパンッパン〜今は全く走れる状態にありません(爪は2本死にました…)朝は脚の痛さと腹ペコとで早めに起き、マッサージガンとRUCOERUNでケア。★即納P10倍【収納ケース付き】筋肉ミニマッサージガン筋膜リリースガンミニ軽量全身用

IAU100㎞世界選手権7時間49分33秒個人6位入賞マスターズ35〜40歳の部2位自己ベストを6分ほど更新しましたそしてそして、チームJAPANの成績は…［男子個人］1位山内英昭6時間28分05☆2連覇☆2位行場竹彦6時間32分514位早坂光司6時間36分056位風見尚6時間42分30［女子個人］3位藤澤舞7時間39分074位太田美紀子7時間39分455位兼松藍子7時間44分586位楠瀬祐

昨日はアトミクラブの練習会予定が、残業になり行けず。年度末でバタバタ忙しいので、どうせならトコトン残業だ！メリハリだ！と昨日は頑張り、今日は定時上がり昨日できなかったアトミのメニュー、1,500m×5本をキロ4分20秒でやりました。私がペースメイクし、まぁ監督が後ろを走るこのペースでも精一杯でギリッギリ今日は知り合いが多かったので、何度も声をかけてもらいながら頑張れました。こんなペースではあるものの…以前は心肺を追い込む走りができなかったのが、心拍数も上がるようになっ

北海道合宿2日目。朝食はホテルブッフェサラダは2皿。食べ過ぎないように…と考慮したものの、かなりお腹いっぱいに(絶対合宿で太って帰ることになるよー)この後…まぁ監督酸素カプセル閉じこもり事件が私も昨日使用した酸素カプセルは、自由に使って良いと言うことだったんですが、まぁ監督が旅疲れを…と入り(走ってないけど！)、途中で止めるつもりが再度スタート‼️1人で止められなくなり、集合時間に大遅刻そんなワタワタな朝でした。(集合場所が酸素カプセルの置いてある場所だったので、

今日の練習は1,000m×10本とにかくとにかく風が強い‼️練習したくないと思うほど…。しかも、一緒に走るはずだったまぁ監督は『風強いし寒いから無理』とやる前からあっさり離脱。(と言うわけで、まぁ監督は声掛けだけの参加…)1人で頑張りました今日も薄底シューズのNIKEストリーク6で。厚底カーボンに慣れ親しんでしまった私には、走るのが苦になるシューズ自分の脚でしっかり走れるようになるために、今は薄底シューズで練習するようにしています。もともとキロ4分10秒でやる予定でした

別府大分毎日マラソンまであと5日一昨日のジョグで腰と左坐骨付近の痛みがまた強くなり、昨日はちょっと安静に小田急線新宿駅でもらった謎解き冊子を手に今日は少し遠回り帰宅ランで、範囲の一部を走って回って謎解きしました(2日前は京王線の謎解きをしました)特急！ロケハントレイン！特急！ロケハントレイン！〜アシスタントと奇妙な手紙〜|小田急電鉄3年ぶりの小田急沿線謎解きイベント開催。2024年1月26日～4月28日の期間限定。これは“あなた”が映画監督の新人アシスタントとして、小

今日は午前中に走っておきました。最近思うように走れない状況ですがやれる範囲で走ってます。走ってない日は、下半身のトレーニングをやってます。何もしないと筋力やバランス感覚など低下すると思うので😅何もしないよりはいいかなぁと…。実は自分が走っている時の悪い癖みたいなことに注目しています。この悪い癖が直せたらもっと快適に走り続けられるのではないかと思いまして。自分の身体でトライアンドエラー中です。😅バランスよく出来るようになったことの目印は左脚の疲労が出なくなることです。そしてトレーニン

今日のランはお休みです💦朝からすごい暑くて気温も凄かったです😌練習をお休みすると本当にいいのか？と思うのですが割と何もせずが多いです😅自分が陸上競技をやっていた時を振り返ると走ること以外のメニューがあったなぁと🤭・サーキットトレーニング🔁僕はこのトレーニングが苦手でした😅とにかく辛い。・バドミントン🏸これも辛い。・坂下りダッシュこれは大変ではない。・クロスカントリーこれはどこでやるかにもよりますが場所によっては結構足にきます😅このように走ること以外でも

ふくい桜マラソン翌日もともと悪い腰やおしりやハムストリングスは負荷がかかった分、痛みや張りは増しましたが、これまでとそれほど変わらず。悪化はしていない様子筋肉痛も無くゆっくりなら走れる状態なので、朝はほぐすために5㎞ジョグをしました一乗谷朝倉氏遺跡資料館をスタート単線の鉄道永平寺方面に向けて、川沿いを走りました川の水の色がとてもキレイでした。のどかだなー上り坂が始まる〜。ここから少し行った林の中でイノシシのような動物を見たよ今の脚の状態(脚が棒)では上り坂がすごく辛

なんと、群馬にやってきました‼️(と言っても私、群馬出現率超高いけど)最近の私は腰痛、坐骨痛、足首痛がひどく…お目当ては、高崎の桑原治療院桑原治療院（高崎市箕郷町白川）|エキテン群馬八幡駅(高崎市)周辺にある桑原治療院(健康・美容サービスその他)の店舗情報（アクセス情報、口コミ2件）を掲載中。国内最大級のオンライン商店街「エキテン」では、店舗の口コミなどからあなたの目的に合ったお店を探せます。www.ekiten.jp骨のズレを数分で治し、『お助け爺さん』『神の手』と呼ばれて

本当はこの金〜月曜日は、レジェンド長江さんとのキッツーイ合宿予定でしたが、どうしてもはずせない仕事が入り、没に去年の合宿内容はこちら『長江合宿@菅平1日目：上り多めの54.5㎞走とクロカン14.5㎞』今日から2泊3日で菅平合宿。その名も、長江＆楠瀬のランナーの底力見せたろか合宿!!長江さんは、ランナーからは言わずと知れたレジェンドと呼ばれるすごいランナー‼…ameblo.jp『長江合宿@菅平2日目：クロカンジョグ＋400m×36本＋峠走』2泊3日の長江＆楠瀬のランナーの底力見せたろ