今日のラン

こんにちは、こんばんは。そして、おはようございます。（少しいいことがあってウキウキなテンションで）さてさて、今日のお題。初のフルマラソンまであと10日です。今週末にスクールがある以外は、疲労がたまらないようにゆっくり過ごそうかと思います。ランも朝だけの短め。今日のランは5ｋｍだけでした。夕方ランも考えましたが、時間がある分長く走ってしまいそうな気がしてて、あと、暗いし。淀川市民マラソンは制限タイムが8時間くらいあったと思うの

Takeshiです。今日のラン11kmジョグ流し5本56分53秒小山運動公園→ウエルシア珍しくアラームで起床4:00です。今朝のメニューは？6kmイージーラン。時間的に余裕があるのでダラダラと着替えた外へ。スカイTOKYOです。なんとなくペース上げたくて…気温は20℃？半袖ですが、昨日との気温差がよくわかりませんでした。(鈍感)って事でランスタート向野へ向かいます。余裕があるのでしっかり止まってそして向野イン！せずにUターン。でもって流し5本！そ

Takeshiです。今日のラン12.5kmワラーチラン1時間10分05秒小山運動公園3:30くらいに目覚めましたが、トイレ行って再び布団へ。アラームまでじっとしてました。でもって水分補給して着替えて外へ。今朝も二代目ワラーチです。気温は18℃。もちろん半袖です。空模様は…曇り空かと思ったら霧雨でした。ライトつけるとミストが舞ってますそんな事は気にせずランスタートチャッピーコーチの指示再掲です。今朝は8kmイージーラン。ペースは515〜545。とりあえず

Takeshiです。今日のラン16.5kmワラーチラン流し5本1時間23分51秒小山運動公園4:00起床着替えて外へ。二代目ワラーチです。今朝は18℃あったので、寒さは感じず快適な気温。ただ昨夜の雨のためか湿度はあったかな？半袖で出撃です。今週は水戸黄門漫遊マラソンウィークなのでいちおうテーパリング期間です。チャッピーコーチの火水木メニューです。上記メニューを頭に入れてランスタート！向野へ。ちなみに向野まで5kmあるので、向野インせずで往復10kmになりま

Takeshiです。今日のラン5kmワラーチラン28分33秒カワチ前バス停往復平日は4:00起床です。昨夜はなかなか寝つけず、睡眠不足ですが、アラームでスパッと起きられた様です。でもって着替えて外へ。初代ワラーチです。気温は13℃。さすがにロンT着ました(早い？)そんな月曜日あさ。水戸黄門漫遊マラソンウィークですね。チャッピーの指示はカワチ前5km。↑(プロンプトに月金は5kmワラーチランと入力)って事でお気楽ランスタート！やっぱりスタート直後は、ロンT＋

Takeshiです。今日のラン3.5kmアップジョグ10kmPR5kmダウンジョグトータル18.5km思川緑地水戸黄門漫遊マラソン1週間前。朝は箱根駅伝予選会を視聴して…10:35ランスタートシューズはスカイTOKYOそれなりに本気です。まずは思川緑地まで3.5kmアップジョグ充分に足首を回して、おひとり様10kmペーランスタート設定ペースは430。はたして…なんだろ？ペース感覚まるで無いですね。もう少し抑えても

今日のラン👣今日もええ天気☀走り始めは寒いけど、走り出すと暑い🫠でも、止まると寒い😰

気温17度湿度77%晴れ☀️今朝は気持ち良くゆるジョグ7.77KM今日は何か良い事ありそうな偶然にも7のつく日でした10/25横浜マラソンまで1週間ほどになりモチベーションも上がってきましたが不安もあります直近の4ヶ月の4週間距離は166KM114KM160KM141KM概ね予定通りコツコツジョグできたのでなんとか本番に活かせればと思っています今日の富士山今日の花今日のウエア今日のランコース朝5時頃ですが今朝は意外と明るい感じ

Takeshiです。今日のラン5kmワラーチラン30分33秒カワチ前バス停往復3:30に目が覚めてトイレ。アラームまで30分。再び眠れるか不安でしたが、すぐに寝ていた様です。アラームで再起床着替えて外へ。二代目ワラーチです。水曜日に履いてそのまま玄関に置きっぱだったので、今朝も履きました。(カワチ前だけど)休息指示も気にせず。(カワチ前だから)今朝の気温は15℃→14℃。半袖で1枚だと少し寒かったです。そしてランスタート！ゆっくり進んでセブンでおトイレ借り

今日、なんかお弁当が寂しくなってしまいました。ぶりの照り焼き、卵焼き、ほうれん草の胡麻和え、かぼちゃの煮物、ふりかけ。ごめんね、娘。今日もジムへ。ランニングマシーンに４５分乗りました。今日のラン、本当に、本当に、苦しかったです。途中、時速落として、何秒か歩いたりしました。目標としている7kmも本当にギリギリ突破。あー、苦しい走りは、嫌だよ。今日の体重、46．9kg。47kgをキレたので、嬉しかったけれど、何キロまで落とそうか？土曜日は、自宅でパーティーするから、お酒飲むし

Takeshiです。今日のラン16.5kmジョグ1時間27分27秒小山運動公園今朝もキッチリ4:00起床着替えて外へ。久しぶりに靴下履いてハイバウンスEVOです。ご存知ワークマンのランシューです。1,150kmほど履いてます。気温は15℃かな？少し風があったので昨日より寒さを感じました。そしてランスタート！もちろん今朝も向野へ。ランシューのおかげかペース速めかなと思ったけど、改めて昨日と比較してみたらほとんど変わらずwwそして向野イン。そして4周。下の画

Takeshiです。今日のラン。16.5kmワラーチラン流し5本1時間28分20秒小山運動公園4:00起床着替えて外へ。今朝は寒く無い。むしろムシムシする感じ。引き続き二代目ワラーチです。ガーミンオンしてランスタート！今朝も向野へいつもの1枚目撮り忘れそして向野イン。ぐるぐる4周ペースは5分半くらい。離脱して流し5本。ルーティンの筑波山濃霧でさっぱり見えませんでした。終盤は特にイベント(水戸線捕獲)なく、ラスト1kmだけキロ5カットして、トータル1

Takeshiです。今日のラン12.5kmワラーチラン1時間10分30秒小山運動公園3連休は終了しようやく平日。アラーム通り4:00起床なぜだか肩から背中にかけてバキバキおそらく日曜日のダメージではなく、昨日午後の洗車で拭き上げしたからだと思いますwwそんなこんなで着替えて外へ。二代目ワラーチです。星が瞬いてありましたが…気温は15℃。半袖だと寒いです。だんだんと季節が進みますね。とりあえず寒さ堪えてランスタート！久しぶりにワラーチで向野へ。そして向野イン！

Takeshiです。今日のラン5kmワラーチラン31分50秒カワチ前バス停往復3連休最終日。月曜なのでアラームは4時に鳴りましたが、当然ストップして二度寝結局7時前まで寝てました。そのおかげか…なかなかの好スコア。HRVステータスも良い感じお天気も良い感じなので着替えて外へ。レース翌日なので軽くカラダを動かす程度。って事でキロ7目安でワラーチランスタート少しだけ風を感じつつ折り返し。反対車線のバス停にはおーバスが停車中ww復路は若干ペース上げつつ…水戸線下館行き

伊豆半島一周フットジャーニーに参加してきました！ギリギリ、目標の40時間カット。ジャーニーランだから順位はつかないけれど、女子トップ。230㎞のところ、台風の影響でコースカットされた箇所もあり、220㎞くらい。今回は大会で「プロギング」を導入。※プロギングとは走りながらゴミ拾いをするスウェーデン発祥の新しいフィットネスしゃがんで拾うので結構キツイ拾って来たゴミはエイドで渡すのですが、自由参加のため参加しなくても良く、各エイドに着くたびに「1人目よ」と言われるのが嬉

Takeshiです。真岡井頭マラソンの後継大会。リニューアルして第1回でしたが…どうにもこうにも中途半端なタイム。もうキロヨンとかじゃ走れないのかもしれないですね。暑かったのもあったけど…それでもね。いつも書いてるけど加齢を感じずにはいられません。とは言え…突っ込んで落ちたペースを後半持ち直せたのは好材料かもですね。引き続き頑張ります！記録:10kmグロス:41′45″ネット:計測無し次は2週間後。水戸黄門漫遊マラソンです。

Takeshiです。今日のラン3km+2kmアップジョグ5km土曜マラソン3kmダウンジョグトータル13km白鷗大往復快晴ですさすが旧体育の日。そんな朝は久しぶりの土曜マラソン。実に7月第4土曜日以来。まるまる2ヶ月以上ぶりの開催。って事で張り切って参加してきました。明日開催の大会Tシャツです。なんか静岡マラソンっぽいデザインでした。今朝は女子駅伝部の皆さんもご一緒にって事で定刻8:00スタートです！(まささんはお休みでした)結果です。記録:5km公式:2

今日のラン👣どこか痛めてたとかではないけど、3週間ぶりのラン。家出る時は寒かったから長袖にしたけど、陽が出たら暑い😅もうちょっと半袖でもいいかもなぁ🤔

Takeshiです。今日のラン5kmワラーチラン32分5秒カワチ前バス停往復4:00アラームで起きられず…4:09に起き上がりました。途中覚醒はあったもののよく眠れた気がしました。睡眠時間6時間オーバー！久しぶりな気がします。HRVステータスもバランス回復。こちらはなかなか安定しない感じです。って事でいつもより少し遅れて外へ。また休息指示に逆戻り。却下してランスタート実は1週間ぶりのワラーチ。ペース上がりません。で…スタート直後。昨日通行止めだった踏切。今

昨日は仕事関係の飲み会でノーラン。ただ、飲み会までに少し時間があったので、ひさびさにエニタイムフィットネスで筋トレをしましたアブドミナル(腹筋)：27㎏・200回レッグプレス(ハム)：35㎏・30回×3レッグエクステンション(前腿)：26㎏・30回今日は帰宅後にジョグ最寄りの陸上競技場は…と調べた結果出て来た、町田GIONスタジアム(野津田公園内)へ偵察に行って来ました‼️個人利用日はあるものの、利用可能時間は9時〜17時で仕事の日は無理。でも土曜日も開放日になって

起きたときのりんちゃんは寝グセでほっぺた左が時々真っ直ぐです😂ん？ナニ笑ってるニャン？ハチワレ仲間だねん？だれニャン？料理を作ってる妻に手伝いながら言う、「なんでもやるから、なんでも言ってな♫」でも昨日はいい間違えたこと全く気付きませんでした🤔「なんでも言うから、なんでもやってな！」(逆)😱😱😱←妻妻「いややこわーい！あきでぃこわーい！ナニを言うーん」😱😱😱あきでぃ🤔ん？？それ逆か🤣妻🤣あきでぃさんはひどでぃニャン！Yamazakiの焼きチーズスフレ低カロリーで

Takeshiです。今日のラン16.5kmジョグ流し5本1時間19分47秒小山運動公園4:00起床天気予報を見ると気温は13℃。昨日より5℃低い事にビビりながら勝田のロンTを着込んで外へ。予告通りレースシューズを履いてみました。メタスピートスカイTOKYO(268km)さて、どんな感じで走れるでしょう？ガーミンコーチのオススメも休息から脱した様です。って事でランスタート！もちろん向野へ向かいますが…入りの1kmからキロ6カット！明らかに違う。そして向野インする頃

Takeshiです。今日のラン17kmジョグ1時間34分50秒小山運動公園3:50起床何故かアラーム10分前に目が覚めました。そして着替えて外へ。今朝もハイバウンスEVO。昨日からの継続です。継続は力なり！そしてこちらも休息指示継続。継続は力なり？よくわかりませんが、結局ランスタートは昨日と同時刻。そして向野へ。昨日よりは軽かったかな？ペースは概ね5分台後半。キロ6オーバーは入りの1kmのみ。そして…向野イン直前に猛烈な便意向野逆走でピットイン野球場のお

今日も帰宅ラン昨日と比べて外に出たら暑くてビックリ！秋が来たと思ったんだけどなーいつも職場の下のフロアのトイレで着替えて人に見つからないように脱出してます引越しのタイミングでいろいろ調理ができるレンジに買い替えたので最近は毎日自炊をするようになりました。…と言ってもお肉を焼くばかり大大大好きなロピアが、いつもの帰宅ランコースからちょっと外れた所にあることを知り、今日はロピアまでのランにしましたサクッと走ってロピアを堪能しましたお肉もいっぱい買った！今後もここ(町田)

Takeshiです。今日のラン12.5kmジョグ1時間10分9秒小山運動公園昨日はオフ。カワチ前くらいは走れましたが、足首の具合が思わしくなくお休みしました。そして今朝。4:00起床着替えて外へ。朝ランでは久しぶりのランシュー！ワークマンのハイバウンスEVOです。6月29日以来のハイバウンスEVOです。理由としてはワラーチの衝撃に耐える自信がなかったので。そしてガーミンオン。昨日休んだのに今朝も休息指示。ガーミンコーチは50歳代にあまあまですね。とりあえず却下し

今日は帰宅ラン。最近めっきり暗くなって来たので、走ろうかどうしようか…と悩んだけれど、「走りを習慣化しなきゃ」と走り出しました。(引っ越し前後で走りの習慣が無くなってた)外に出て寒くてビックリ！走り出したら汗かいたけどね。今年はちゃんと秋が来ましたね20.5㎞走りました。まずは脚作りからやり直し私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセルオリゴノールは、ライチ由来のポリフェノール。ポリフェノールはもともと分子が大きく吸収しづらいためオリゴノールは分子を小さくし吸収し

まぁ監督が少し膝痛があるため、今日はかなりのんびりゆっくりなジョグ10㎞をゆっくり。でも上り坂は坂ダッシュをしたりと少しだけ刺激も入れました。久々にゼーハーした‼️9月に引っ越してから近所にトラックが無く、スピード練をどうしようかと悩み中グランベリーパークに到着し、ゴンチャを飲みましたかなり涼しくなってきたなーと実感来週の伊豆１周ジャーニーラン230㎞は天気も良さそうで楽しみです。私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセルオリゴノールは、ライチ由来のポリフェノール。

1月に転職をし家から職場が遠くなりました。そんな中、9月に『会社から帰宅ランで20㎞』が決め手の場所にお引っ越しでも、雨続きでずっと帰宅ランができずにいましたようやく雨予報がない日がやってきたので、引っ越してきて初めての『帰宅ラン』ができました想定通りの距離前半上り、後半下りなので気が楽。先週末の赤城山100ウルトラマラソンの筋疲労があるため、のんびりとカラダをほぐしながら走ることができました信号が多くて止まってばかりですが、のんびりランなので気にせずしばらく雨は

Takeshiです。今日のラン5kmワラーチラン30分30秒カワチ前バス停往復4:00起床なんだか寝足りない感じ。睡眠時間は3時間15分との事ですが、サッカー観終わってけっこうすぐに寝たので、もっと寝てると思います。ソファで寝落ち分は省かれてますね。そしてHRVステータス。またアンバランスになってしまいました。アンバランスになったからといって、何がどう変わるとかわからないですが。そんなこんなで少しだけボ〜ッとして着替えて外へ。あ。ボケてる初代ワラーチはカワチ前です

Takeshiです。今日のラン16.5kmワラーチラン1時間33分49秒小山運動公園4:00起床パッと起きられませんでした。4:03ようやく起き上がる。ちょっとボケっとして着替えて外へ。雨は止んでます。気温は18℃。半袖でだと少し寒いです。ちなみにガーミンコーチは？相変わらずですが…とにかくランスタートこれ見て今朝も昨日同様ショートバージョンで12.5kmで留めようと向野へ。そして向野イン！でもってショートのはずでしたが…コース間違えました無意識でそ