今日のラン

今日は大好きなマザー牧場へ‼️今年初です昨年は6回行きました。自慢の2年間パス入場料1,500円が4,200円で2年間通い放題！園内周遊バス乗り放題！しかも更新したのでゴールドパス！1台1,000円の駐車場代もタダ今日は木更津からマザー牧場まで23㎞走って向かいました前半やや下り基調、後半ガッツリ上り。脚が思うように動いてくれ、気持ち良く、夢中になって走れましたちょっと前まで上りは左足に強い痛みが出て痛くて痛くてつらかったのに、痛みはだいぶ減り、以前のように『無』

今日は代休でお休み。午前中は、整形外科のリハビリ＆診察坐骨神経痛の症状はだいぶ良くなったものの10日前から左首〜背中上部が痛くて痛くて動かすことはできるし、ランニングも平気、痛くて眠れないなんてこともない。ただ、普段がズーーンと重痛い気持ち悪くなるくらい痛いレントゲンを撮り、変形性頚椎症(加齢で首の骨が変形)により神経に触った神経炎と診断されました。注射も打ってもらったけれど、そんなに効かなかったな…安静が1番だそうです。次から次へと…ポンコツだなぁ(これまでカラ

今日は箱根駅伝の応援に9区の通過点、保土ヶ谷駅まで走って向かいました。年末年始は実家で食べ過ぎ、昨夜も家系ラーメン＋ライスでガッツリ。11月から行っていたダイエットは少し前に飽き、体重が戻ってきているので…今日は朝ごはん抜きで走りました横浜付近は、30度あるんじゃないかと思うほどの急な上りが数回あり、キツかったなぁ。坐骨神経痛の痛みは以前と比べるとだいぶ軽く、ぬけぬけ病の脚が暴れる感覚も無くなってきました。あともう一息(スピードはまだ出せないけれど)到着してエニタ

Takeshiです。今日のラン5kmワラーチラン29分55秒カワチ前バス停往復昨夜は七草粥を頂きました。普通は朝なんでしょうけど…朝はご飯食べられないので美味しく頂きました七草言えますか？僕も以前はさっぱり知らなかったのですが、ここ数年はようやく言えるようになりました。1年に1度だからね。なかなか覚えられなかったですwwそして今朝。珍しく一度も目が覚めず4:30に起床よほど睡眠スコアが良かったのかと思いましたが…まぁ…いつもよりは良いのかもしれません。とこ

今日は長野の石井整骨院へ。スポーツ外傷は信頼の当院へ国家試験を合格した柔道整復師とはり灸師、マッサージ師が施術いたします。当院は完全予約制です※急患はこの限りではありませんwww.ycs-ishiiseikotuin.comぬけぬけ病の治療のため。※ぬけぬけ病とは局所性ジストニア、イップス。レントゲンやMRIでは原因が見つからないものの、ランニング中、足の力が抜ける、力が入らない、足が棒になる、ふわふわする、固まる、思うように動かないなどの症状が出る。これが原因で引退した選

今日は仕事。全然終わらず、事務所の最終退館者に帰宅ランの時、いつもはトイレでコソッと着替えて出て行くのですが、今日は誰もいないので事務所でパチリ疲れていたので最短距離で痛みが減ってきたので、ここ数日は走るのがすごく楽しい大晦日の108周の時はまだ痛かったので、良くなってきたのは今年に入ってから。長野の石井整骨院で見てもらっているぬけぬけ病の治療効果と、まめに治療してもらえている小岩の滝田アスリート治療院の効果とともに、108周走って煩悩が消し去られたおかげかな！(実

赤城山トレイルランニングレース50㎞1週間前。7月は4週連続でレースに向けた試走に行きました。さすがに疲労ありでも、ここ最近、苦手な山の下りに関してステップ練習をしたり、YouTubeで学んだりしてきたので、試してみたい…と言うわけで！今日は疲労を残さない程度にのんびりゆっくりウォーク＆ランでお山へ裏山ファイブと呼ばれる武蔵五日市駅を起点に5つの低山をめぐるコース。山と山はロードで繋ぐので、ロード多めのコースでした。(↑赤色箇所がロード)武蔵五日市と言えば〜秋

今日は仕事終わりの夜からジョグ2日連続でスピード練をしたので、カラダはおもおも(スピード練と言っても遅いのだけれど…)だいぶ涼しくなってきたように感じますが、走ると滝汗片手でキュッで絞れるほど。途中、雨が降ってきましたが、蒸し暑かったなーキロ7分越えからのスタートでしたが気持ち良く少しずつペースが上り、後半5㎞はキロ5分半を切ってました雨？汗？走り終わったらビシャビシャでした。今日はおろしたてのアディゼロタクミセン10で走ってみました【8/25限定★エントリ

Takeshiです。今日のラン5kmワラーチラン28分01秒カワチ前バス停往復連休明けました。今日から通常9時出勤です。という事で久しぶりの4時台出発の早朝ラン4:30のアラームで起きて支度して外へ。オススメは545で24分です。ちょうど月曜5km予定だったのでちょうどいい。って事で氷点下だけど気楽にスタートいつも通りカワチ前バス停まで走って折り返し。復路もたいしてペースアップせずに5kmワラーチラン終了です。氷点下3℃くらいでしたがリフレクトカモのお

『坐骨神経痛を改善するため、無理しすぎ＆頑張りすぎないよう走りの目標、大会出場を白紙にする』そう決めて1ヶ月弱。ストレッチ、筋トレは細々とやりながら、たまにのんびり帰宅ラン。11月の月間走行距離は269.5㎞でも…走りを減らしても、左足の痛みや違和感は良くならない『のんびり治すぞ』と思いつつも、本当に休むことで良くなるの？…と。仲間が走っていた、先日開催された東呉24時間走のアップデートを追いながら、練習は積めないかもしれないけれど3月の神宮外苑24時間走は走

私は百貨店に勤務しているので大晦日も会社はやっているのですが、明日の大晦日はお休みを取れましたと言うわけで、今日仕事納め‼️…と言っても全然終わらず、遅かったので無理やり締めて帰りました。来年の私に期待しよう今年最後の帰宅ラン坐骨神経痛を治すためにポイント練習をやめてから、走りは帰宅ランばかりでした。今日もドンキホーテの焼き芋めがけて無事にゲットしました実はこの前に寄ったスーパーも、お昼に買いに行ったドンキホーテも1本もなくてと言うわけで4本も買っちゃいました(

今日は仕事後、雨だなぁーとエニタイムフィットネスへ。ストレッチをしっかりやってから、久々にバランスボールを使った筋トレを。久々だからキツかった！やっぱりちゃんと継続しないとダメだなぁ。(走れるようになってから、筋トレが疎かに)疲れていたので走りたくなかったけれど、トレッドミルで6㎞だけ。はじめ、キロ6分でやっと1.5㎞くらいでようやくラクになり、キロ5分半にペースを上げてでも、5㎞手前で腹痛の限界でトイレへ…戻ってキロ5分にあげて1.3㎞そんなこんなで『とりあえず走っ

昨日は長野の石井整骨院から甲府に移動し、道の駅花かげの郷まきおかで車中泊今朝はここからランスタート気温2℃で寒ーい！後ろに富士山はじめは下り基調天気が良くて清々しいただ…後半は上り坂。しかもかなりキツイ上って上って…笛吹川フルーツ公園の見晴し台でパチリ天気が良く、良い景色が見られました。この先は更にキツイ上りでしたでもちょっと前までは、上りは脚が痛すぎ＆動かなすぎて苦痛でしかなかったのが、石井整骨院で診てもらい走り方を戻し始めてからは、嫌〜な感覚はだいぶ無く

すっごーーく良い天気今日は出社日だったけれど、仕事をお昼過ぎに終えて、遠回り帰宅ランしよう帰ったら筋トレもモリモリしよう…と思っていたのに、問い合わせまみれで終わったのは21時半頃もう、真っ暗〜‼︎と言うわけで、ちょっとだけ遠回り帰宅ランマスクをして7㎞＋1㎞〜お腹の痛さを我慢して…あまりしないピースサイン暑くて暑くて、久々にお腹出しランしました‼️お腹痛くなったから、すぐ下ろしたけど＋1㎞は人もいなかったので、マスクはずしてゼーハー必死で走ってみたけれど、キロ4分5

本当はこの金〜月曜日は、レジェンド長江さんとのキッツーイ合宿予定でしたが、どうしてもはずせない仕事が入り、没に去年の合宿内容はこちら『長江合宿@菅平1日目：上り多めの54.5㎞走とクロカン14.5㎞』今日から2泊3日で菅平合宿。その名も、長江＆楠瀬のランナーの底力見せたろか合宿!!長江さんは、ランナーからは言わずと知れたレジェンドと呼ばれるすごいランナー‼…ameblo.jp『長江合宿@菅平2日目：クロカンジョグ＋400m×36本＋峠走』2泊3日の長江＆楠瀬のランナーの底力見せたろ

元気になりました喘息が悪化したようで、咳はつらいけれど体調は整い、厚生労働省の推奨する外出を控える期間である『感染から最低6日間』は昨日で終わり、(昨日はテレワーク)今日はもともとお仕事休みだったので、今日も日中は家にこもっていました。夜にひさびさに走りに出かけました。ゆっくりジョグ23㎞ここ1週間の外出は、1日に1回、家から往復300mのコンビニに行くのみ。家でもベッドとトイレの往復くらいだったので1日に500歩も歩いていない状態でしたゆっくりなら走れるかなそんな

今日はお仕事お休み。治療2本立てでした午前中は、成城リハビリケアステーションでリハビリ。胸椎の固さを指摘され、ストレッチを教えてもらいました。これまで、自分でも胸椎のストレッチはやってきていたものの、どうしても腰が痛くなってしまってストレッチは呼吸も大事と教えてもらいました(無理に伸ばそうとせず、深く呼吸をしながら徐々に脱力して重力に任せて伸ばす〜)午後は小岩の滝田アスリート治療院へ。滝田アスリート治療院初心者からトップアスリートまでのランニングをされる方の治療から

1月2日の今日から仕事‼️私は京王百貨店のシステム部門に勤めていますが、大きな催事などでは後方部門(バックオフィス)の社員も売場応援で駆り出されます。今日は聖蹟桜ヶ丘店の福袋売場の売場応援でした。朝イチはドドドドーーッ！とお客さんが押し寄せ、大忙しでした何と、去年も偶然私のいるレジでお会計をしたランナー仲間の山内さんが、今年も私のいるレジで偶然お会計。ビックリ(レジが8台もある中案内されるのに！)何コレ、運命？？？ちなみに京王百貨店新宿店では、1月4日から22日ま

昨日、ぬけぬけ病治療で長野の石井整骨院に行ってきましたが…朝起きたら、脚の背面が筋肉痛っぽい‼️昨日の21㎞ランは下り基調だったので、前腿が筋肉痛になるならわかるのだけれど痛みがあるのはいつもの箇所では無く別の場所。(膝裏真ん中)揉み返し？ランニングのせい？？良くなっているのか？？？今日も残業だったけれど、治療効果と直されたフォームの確認のためにちょこっとだけ遠回りの帰宅ラン最近、走り始めはダウン着てモコモコです昨日教わった本来の私の重心に合った走り、かかと着地・足を

先日のハーフマラソンの写真を見て、あまりのデブさにショック！！！ベスト体重＋5㎏の貫禄…こりゃー走れないよなーと。ショックすぎて当日この写真はブログに上げず今日載せちゃったけど最近、筋トレしたり走ったりしているのに全然痩せません9月の伊豆半島走りまくってた時期も痩せず。むくみもひどく、むくみ取りの漢方が手放せないここ4日間、食事量を制限したり、夜ごはんの時間を早めたりしてきました。(いつも仕事＆走り後に食べていたのを残業中に食べたり)摂取が減った分体重は少しだけ落

今日はTeamM×Kの練習会へ。詳細を書く前に…見て！！最近夢中のモーションセンサーを使った走りの分析(ランメトリックス)。CASIO[モーションセンサーCMT-S20R-AS」純正カバー・充電コード付属[新品正規品ASICSアシックスG-SHOCKG-SQUADPROカシオジーショックジースクワッドプロ時計モバイルリンクスマートウォッチ]楽天市場14,080円ずっとひどい点数ばかり(59〜69点)でしたが、ついに76点出ました‼️走りながら、良い感じ

2025年が明けましたあけましておめでとうございます今年もどうぞよろしくお願いします実家の多摩で年を越しました。京王百貨店(私が勤務)で注文したおせちニューイヤー駅伝を見てから走りに(優勝争い、勝負だから正しい戦術ではあるものの…旭化成ズルイズルイ感じ悪い‼︎って思った)昨日のトラック108周の疲れはボチボチ。坐骨神経痛の悪化はなさそうで良かった多摩丘陵の散策路、よこやまの道をメインに走りました。多摩よこやまの道ＵＲ都市機構｜首都圏ニュータウン本部のニュータウン整備｜多摩

今日はペースを決めずに気の向くまま走ろうということでスタート昨日の11kmペース走のおかげ？なのか走り始めから脚が動きましたそんな気持ちの良い走りは即終了すぐに重くなり、前太ももの疲労を感じるように恒例の妥協モード「今日はやめよう」何回繰り返したかなんとか17km走破GarminのGPSは毎度のこと少しペースが上がると狂いますなので、距離に少し誤差がありますでは、ラップをどうぞ！！インフィニティラン4でこのペースで走れるとは思いませんでしたこれは、覚醒の予感ペー

今日は午前中、成城リハビリテーション病院でリハビリ、午後は戸塚の堀口クリニックで体調確認。リハビリは坐骨神経痛改善が目的。腰の硬さが気になるので、『腹筋で前屈する』を教わりました。腹筋使うと、腰の張りもゆるむ〜この後は戸塚へ移動。走って‼️『脚が良くなるまでレースは白紙に』と決めてから、走る量を減らしてきましたが、久々に30㎞越えの距離を走りました横浜までの道のりは、アップダウン満載長野の石井整骨院でぬけぬけ病対策として教わった『本来の自分の走り方に戻す』を意識し

Takeshiですが今日のラン15kmワラーチラン流し5本1時間22分39秒小山運動公園・結城拠点連休最終日。ほんとあっという間ですね。初日こそ勝田試走でアクティブでしたが、その後は結局毎日ダラダラとチョコチョコと走るだけでいつの間にか終わる感じです。ホント残念そんな最終日ですが、最終日なので少しは距離を踏まなきゃとは思いつつも…朝7時の気温が−5℃予報恐れおののきウダウダとストーブの前で暖をとっているうちに時間ばかりが過ぎて気がつくと9時。ようやく

信州最速プロジェクトのあのオトコが日体大記録会に現れる‼️と言う情報を聞きつけ、仕事を30分早帰りさせてもらって観に行ってきました雨&寒かったので着込んで行きました信州最速プロジェクトへの扉はこちらhttps://ameblo.jp/ushiyamaj/牛山さんが走る『男子10,000m11組目』は19時32分スタート。私は20分前くらいに到着し、スタート直前にご挨拶できました。トラックレースってドキドキするね力強い走り‼️カッコ良かった‼️最後の1周は63秒くらい半

Takeshiです。今日のラン15.5kmジョグ1時間28分10秒小山市北東部→小山運動公園今日の予定は朝ジョグ！距離は特に決めてない。イメージ的には疲労抜きリカバリージョグでしょうか？もちろん目的はガーミンのリカバリータイム減少意味があるのかは別だけどwちなみにスタート前は？37時間順調に回復中との事ですが…木曜朝ラン後が68時間…ん？計算が合わないけど…それはいい。って事ですでに朝じゃないけどランスタート

すごーく久々の投稿です私の勤務する京王グループの駅伝大会に参加してきました‼️一般の人も走る『京王駅伝フェスティバル』内で、グループ会社だけの部門表彰式が別途開催されます。京王百貨店の女子チームで。1人2㎞を5人で襷渡し私はアンカーを務めました優勝を目指したい‼️と思っていたものの、最近、私自身がまともに走れない＆グループ会社駅伝のレベルが上がっており、2〜3位に入れれば…とちょっと弱気に久々にゼーハー走りましたキロ4分くらいで走れたようで、私のターンで1位のチーム

最近仕事が忙しくて22時過ぎに仕事を終え、寒いしヘトヘトだしな…と思いつつも、焼き芋求めて帰宅ラン途中から暑くなり、ダウンを腰に巻いてます大好きなドンキホーテの焼き芋を求め、１番最短距離で帰れる道をチョイス。今日は坐骨神経痛の違和感はあるものの痛みはだいぶ軽減しており、気持ち良く走れましたドンキホーテ到着！！…が、売り切れもう少し遠回りして探そうかな…と思いましたが、他店にもあるとは限らないしと断念。遅い時間でも大抵ある近所の西友で焼き芋を3本買って帰りました。

今日はお仕事お休み午前中は成城リハビリテーション病院で毎週定例のリハビリ。最近腰の痛みが強く、腹筋が使えておらず腰に力が入っていることを指摘され、インナーマッスルを鍛えることを勧められました(最近やってる腹筋は外側系)と言うわけで、ストレッチポールを使ったトレーニングをいくつか教わりました。ストレッチポール上だと、ちょっと足を浮かすだけでも難しいまたやるべきトレーニングが増えたー‼️時間がたっぷりあったので、エニタイムフィットネスで筋トレ今日は腹筋＋負荷高め回数少な