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🔴行動練習の振り返り。また何か突発的な出来事によって、大きな不安やパニック発作に見舞われた時。その時には必ず見返しをすることが重要です。ただルーティンをこなして帰宅では効果も半減です。下記事項は必須事項であり、コピペして保存!●それぞれに「何が自分の中で起きたのか」(思考、感情(気分)、行動の面から)●そして、起きたことは自分の中の何がそうさせたのか。(欲求の面から)●今回の経験を、今後の行動練習に生かすとしたら、どんなところを生かせるだろうか。🔴「受け入れる」というルールがあり
こんにちは今日は歯医者とスーパーで買い物の日でした。…と、その前に昨日の訪問看護の話しを《血圧が高いこと》木曜日の夜の不調、そして昨日もイマイチだったことを伝えました。訪看中にも血圧を測ってくれましたが、130台と少し高めでした。訪看さん曰く・・■生理中は血圧が上がる傾向がある■歯医者に自立訓練の体験利用と不安になる理由がある■若いから大きな疾患の可能性は低いとのことでした。医師ではないので原因は分からないと言われましたが、普段低めなため少し気になると。次回の診察で伝えた方
こんにちは先週も沢山のアクセス・いいね!・コメントをありがとうございましたさて、今日は自立訓練の体験利用に行く日です。昨夜も寝付くまでに2時間半ほどかかりました暑かったせいもあるのかな??なんて思っています。(温か敷きパットはもういらないかな??)睡眠時間は5時間半ほどで眠たいです11時前には出発しないといけませんが、正直まだ迷っていますメイク中も腹痛でお手洗いに2回も行ったし、今もめまいや軽い脱力感・腹痛・足先の冷えがあります予期不安だとは思うので、いつもの感じでいくと次第に良
脱パニック♡あなたの『心』のせいだけじゃない♡スピリチュアルだけでは無く【栄養】と【マインド】がセットになったしっかりと地に足をつけた脱パニックメソッド6ヶ月で日常を取り戻す栄養マインドコーチまいこです自己紹介はコチラ4ヶ月に一度の歯医者で歯のクリーニングに行ってきましたくつろいでる子がいる...私は、定期的に掃除をしていますが磨き残しなどがあり歯石とりなどし歯茎のチェックをしました食べることに直結する歯
脱パニック、実はシンプル🌸♡あなたの『心』のせいじゃない♡あなたは食べた物で出来ている6ヶ月で日常を取り戻しどこへでも行けるママへ導く栄養マインドコーチまいこです自己紹介はコチラ長女のバレーボール春季大会一年生大会、ブロック1位になりました沖縄は過ごしやすい気候でした力が入ってしまう時過去に動悸や過呼吸があり外出も制限が出ていた時いつもいつも気がついたら手に力が入っていました無意識に...奥歯も
今日は午前中だけ仕事で、午後はお休み(о´∀`о)これも仕事先に新しいアルバイトの人が入ってくれたから!今度こそ、せめて1年は頑張ってくれると良いな…と思っています。さて、今回マレーシアにいったら、毎日ジムに通おうと思っています。パニック障害に筋トレが良いと言うような話は何回も聞いたことがあったけど、ジムにいける程気持ちに余裕がなかったり、自分には敷居が高い気がして、今まで行けずにいたんですね。でも今回は時間もたっぷりあるし、精神的にも安定してる。身体も健康。なにせマレーシアのジム
2021年11月18日突然の動悸で動けなくなりました。個人内科→総合病院→循環器内科で異常なし。4件目で低血糖症と判明。栄養療法→挫折サプリ→挫折現在回復してきたので経過、やって良かったこと、おすすめ商品を書いています。(パニック症状は消失!)旦那、小4、小3の息子と4人暮らし。自分の不調が何なのか分からず途方に暮れてる方に、私のようなパターンもあると知ってもらいたいです前回はパニック障害を発症した瞬間のことを書きました↓『パニック発作、初体験。』2021年11
お久しぶりです。先日電車にも乗ったし、また別の日に長距離ドライブまで行ってきました長いトンネルでの渋滞もありましたが少し怖いかなぁ位で、パニックは全然出ず!がんばることができました数日前からようやくジェイゾロフトを25mgまで減らすことができました👏去年の10月から飲み始めたジェイゾロフト。この薬を飲み始めてから、パニックが目に見えてわかるほど寛解に向かいました。パニックを発症してから2年近く飲むのをしぶっていた内服ですが、もっと早くから飲んでおけばと何度も思ったことがわかりません
あがり症克服協会👨認定講師のhiro!大阪校ワークショップ開催「一言スピーチ」から始めました。🎉皆さんの受講動機を確認👩講師をする機会が増えてパニックになります、😰落ち着いて話せるようになりたい。👩人前で話すとき📝メモを用意しても緊張して震える声、📖三行の文も一行しか読めない。👩人前で話すことが増えてきました、😰緊張せずに言いたいことを伝えられるようになりたい。👩現在は心療内科に通い薬💊を飲んでいます、🥹ライフステージ変わっていきたい。👩緊張からくる体の症状・💗心の持ち方・考え方をどうす
最重度のパニック障害+うつ病症例症例:50代前半、女性。3年前から運転中にパニック発作があり、予期不安が強い。食欲がなく5kg減った。夜も眠れない。気分の変動が大きい。頭が回らず、仕事を休んでいる。知人から当院の話を聞き、R4.6当院受診。診断は、パニック障害+うつ病。→ジェイゾロフト25mg+ドグマチール100mg+メイラックス0.5mg処方。高タンパク/低糖質食+プロテイン*2。Nowアイアン、ナイアシンアミド開始。一週後再診、初診時のBUN15.4、フェリチン33
はい。まだ引き続き入院中の身です。。。。(2/16からね)次の抗がん剤治療が決まりましてえー、、、この入院で1度抗がん剤投与しましたが、見事にこの1ヶ月でCEA爆上がりでして効いておりませんでした。としか言いようがなく、なんなら原発も再発と。。あーーー、でしょうねー。。。なんだか、懐かしい呼吸時の感覚がありましたものそして、この治療に決定する前に撮った造影剤CTでは、なんと肺門部にガンが詰まって血流が阻害されていたと言われていたところ、半分程?
こんにちは今日は3.11忘れてはいけない日🙏あれから13年経つのですね。最近千葉県沖や、宮崎県あたりでも地震があり、他人事ではないですよね。気をつけて過ごしていきたいです。今日は前回1月29日に大学病院歯科で治療してからの2回目でした。やはり1週間前から予期不安が起きてきて。今回は治療に関してではなく、前回は朝9時からの治療。今回は昼1時からの治療。治療6時間前からは絶食、2時間前からは絶飲。不安になるとミンティアとか口にいれたくなる私。電話して聞いてみたら、やっぱ
こんにちは(^^)「身体からの声」という単発カウンセリングは、基本、音声のみの電話でお話させていただきます。(ご希望があれば画面越しのオンラインや対面でもさせてもらっています)そして、今の時代に、なぜ音声だけの電話なのか?というと、「声だけ」の方が、その方の状態が現れるからです。画面越しでお顔を見ながらだと、「見られている」と意識されてしまう場合もあります。すると、本当の思いをお話できなかったり、うまく呼吸できなくなったりもします。人と人との間で
パニック症状もうほんまにイヤ!もう解放して!!苦しいし、ほんまにパニックなん?!って何回なっても思う絶対、胃癌か脳梗塞やろ!って思って過去3回は救急車呼んだけど、救急車の中で治ったり、病院ついてCTやエコーやってもらってもなんもない今回も救急車呼びたくなるレベルのパニック発作!さすがにもう呼ばへんけどな夜中に突然きた普通にスマホ触ってただけやのにやで?!意味わからん!最初は自分でなんとかしようと、すぐアルプラゾラムとドンペリドン飲んで、吐き気するからトイレに行ったけど吐けん
脱パニック♡あなたの『心』のせいだけじゃない♡スピリチュアルだけでは無く【栄養】と【マインド】がセットになったしっかりと地に足をつけた脱パニックメソッド6ヶ月で日常を取り戻す栄養マインドコーチまいこです自己紹介はコチラ三連休は沖縄北部満喫本部のフクギ並木をレンタサイクルで周る伊江島タッチューを前に自転車乗れるようになりました腸内環境に忘れがちなアレ結局、腸内環境だよねって大体なり
今年ももう2月になってしまいました遅ればせながらと新年の挨拶もどうかと思うでやめておきます(笑)生存確認です。お陰様で何とか過ごしております。アメ友さんたちも何とか過ごしておられるといいですが。正月明け早々ちょいやらかしてしまいました。それが原因かどうかは分かりませんが。。。ベンゾを飲むようになってからずっと副作用の便秘で困っていました。取っ替え引っ替えで処方された便秘薬で何とか凌いできましたがここへきて薬ではなく他のもの(サプリとか乳酸菌とか)で出来ないものかと
こんにちは拙いブログにお立ち寄りいただきありがとうございます2024/03/04に、無事に抗がん剤を完走することができました。そんな一日の出来事です。しょうもない話が長く続くかと思いますが、お付き合いいただけたら嬉しいです。出かける前に軽い予期不安が!その日は朝起きたときから、なんだか胸のあたりがソワソワするというか、落ち着かない感じがしました。そのうちに「こんな状態でバスに乗れるかな」「病院まで辿り着けるかな」とか考えてしまい……よっぽど抗がん剤が嫌だったのかな〜?パニッ
閉鎖病棟に入ってもうすぐ1ヶ月という時ぐらいだったろうか主治医から「任意入院」への変更の打診があった私は当初は「医療保護入院」というものでその意志決定は全て当時の旦那が行い、私がいくら外に出たいと言おうと退院したいと言おうと、当時の旦那がそれを良しとしなければ出来ないものだった1人の大人の人間としての声を全て無視される入院方法聞こえは悪いが要するに「死にたい」も聞いてもらえない当時の私には絶対的に必要な入院方法だったそれが「任意入院」になるということは私が出たいと言えば出
脱パニック♡あなたの『心』のせいだけじゃない♡スピリチュアルだけでは無く【栄養】と【マインド】がセットになったしっかりと地に足をつけた脱パニックメソッド6ヶ月で日常を取り戻す栄養マインドコーチまいこです自己紹介はコチラ2,3ヶ月に一度は美容院に行きますが美容室から帰ったら毎回、夫にあ...誰かに似てる...え〜と...ちょ、ちょっと待って、あれ、あの人、誰だっけ...あとで画像送るね
あやのプロフィール私が初めてパニック発作を起こしたのが2011年1年間SSRIジェイゾロフトを飲んだよもう随分と前の話になるね過去記事にも書いたとは思うけどまたちょっと書いてみる多少、記憶がぼやけてるけど🤣ヒマな人は探して〜ジェイゾロフトと頓服薬で抗不安薬アルプラゾラムを貰って飲んでたよ減薬して断薬するまでが1年間とにかく「治ってます私!」って早く普通、通常に戻りたかった薬飲んでるから、おかしいとかじゃなくて母親と薬の関係に悩まされたので良いイメージがなかったの
脱パニック♡あなたの『心』のせいだけじゃない♡スピリチュアルだけでは無く【栄養】と【マインド】がセットになったしっかりと地に足をつけた脱パニックメソッド6ヶ月で日常を取り戻す栄養マインドコーチまいこです自己紹介はコチラぐるぐる思考が止まらない過去に休職しうちにいることが多い時期がありました友達に会うこともそんなになくたまにランチに行くくらい神経伝達物質のバランスが崩れているその誰かと会うと
おはようございます。この月曜日ー金曜日年度末だから、幼稚園の役員作業、保護者会、懇談会、小学校PTAなどなど、怒涛の1週間でごはんも作れず、(洗濯だけはする、たためてないけど)なんとか、無事ゴールに着いた感じです。私は、この一週間が怖かったのか、その前週の曜日は鬱っぽくなり、役員やめたい、なんで継続したんだろ、辛い、しんどい、パニックになりそうて、心が悲鳴をあげ、頓服の薬を追加飲みしながら、数日過ごしました。ちなみに今は元気です!!昨日は、たまたま診察日。ちなみに、また先生
なんかブログが久しぶりになってしまった毎日更新が目標だったのに金曜日、年長さんになったら通う療育施設の見学に行ってきました!2箇所行ったんだけど、1個目は幼稚園を1日お休みして通うタイプの所。先生は若めで元気!5人くらいいて、どの先生も質問どんどんして下さいって感じで気さくに話かけてくれました!ただちょっとレベルが合ってないかな。って思いました内容↓•幼稚園お休みしていくわりには自由遊びの時間が長い•ゴロゴロタイム、ハイハイタイム?四つん這いしたり匍匐前進した
深夜にこんばんは*父親がコロナになった。今のところ、高熱、喉の痛み、倦怠感と、風邪症状で自宅にいるそうです。重症にならないか、母に感染しないか心配です。こう言う時、「死んでしまうかもしれない。」と言う極端な思考になって、不安になってしまいます。不安で眠れない。コロナ関係なく、面談して思ったのですが、両親共に、やつれていました。父親に関しては、まともに顔を見たのは、数年ぶりなのですが、こんなにお爺さんだったっけ?と思いました。母も痩せて隈が酷くて、高血圧
パニック障害専門・心理カウンセラーきょんですプロフィールはここからみれるよん今日はパニックgirlのお話し会でしたー☕️🎀今回は、5名の方がご参加してくださいました🥰みんなで、ザワザワの話をしたりヤツの話をしたり♡ヤバい時の話をしたり『ヤツ』とか『ザワザワ』とか『やばい』とか『来る』とか単語だけで伝わるって、みんながパニックを共通して経験してるからなんだよね💞だって、あのヤバみざわを説明しようと思っても言葉にならないもんねでもここなら説明なんていらない♡
脱パニック♡あなたの『心』のせいだけじゃない♡スピリチュアルだけでは無く【栄養】と【マインド】がセットになったしっかりと地に足をつけた脱パニックメソッド6ヶ月で日常を取り戻す栄養マインドコーチまいこです自己紹介はコチラ不安のツボ押しトントンは効く?息苦しさ度ピークだった時見た目は普通に見えても今にも死にそうな感覚だったのを覚えています…やばい、なんかきそう...気が狂う寸前というか気が遠
心配性で、新しい環境になかなかうまく適応できない新しい人間関係が苦手試験が怖くて、実力が出せない・・・パニックアタックの症状で困っているそんな時に、安心して服用できるホメオパシーのレメディは、きっとあなたの心強いパートナーとなってくれることでしょう。今日は、「こんなレメディありますか?」第16弾!「予期不安・緊張・パニック」時に用いることの多い4種類のレメディをご紹介いたします。予期不安とは…試練をあらがじめ予測して起こる不安あがり症
子供の言動に対して理由も聞かずに頭ごなしに怒鳴りつけてしまい、「ちゃんと話を聞いてあげればよかった・・・」と、子どもの寝顔を見ながら自分を責める。そんな経験あったりしませんか?これ、私のことです。いまだにあります(涙)でもね!【毎日何回も】怒ってしまうから【時々】怒らずにいられたに変わってきたんですよ!なぜ?どうやって?今日は、先日起きた出来事から「私、少しは変わってきたな~」と思えたことについて書きますね。日々待ったなしの家事育児そして仕事・・
子供の入試の日に送迎が必要になるかもしれず、いきなりは無理なので送迎の練習をしてみました…前回は旦那が乗っていた安心感からか、手はしびれたもののパニックはおきずに耐えられたのですが、、今回は旦那がいないので助手席には三男…パニックがおきても運転変わってもらえないって思っただけでザワザワ不安が強くなり…往復15分ほどの間に3回くらいパニックが起きました😭😭😭呼吸がくるしい、気が狂う感じ(かなり久しぶり)とにかく怖い手とベロのしびれ手が冷たくなるドキドキと、、久しぶりにこんな
脱パニック♡あなたの『心』のせいだけじゃない♡スピリチュアルだけでは無く【栄養】と【マインド】がセットになったしっかりと地に足をつけた脱パニックメソッド6ヶ月で日常を取り戻す栄養マインドコーチまいこです自己紹介はコチラパニック障害はただの〇〇いわゆる「パニック障害」という症状はただ、ノルアドレナリンやらアドレナリンなどが過剰に分泌しただけ…かもしれませんよ?そうだとしたら原因あるじゃん…