下半身強化

あんにょんシャボン玉無邪気にはしゃぐジェジュンがカワイイ要するに何をしても、存在自体がﾟ*+｡Σ((*´□｀ﾉ)ﾉ可愛のだ｡+*｡+☆先日、お隣の娘さんから車をぶつけられた話しましたが…私の方は停車中だったので《過失無し》という事で収まりましたε-(´∀｀*)ﾎｯお隣さんから「娘がご迷惑おかけしました」って『GODIVA』のお菓子頂いちゃって事故った時は「気まずいな～」・・

はいっ！火曜日のマッチョブログ更新TIME😍そんな今日は週一の仕事でスタート天気はイマイチけど体は動くんで今日のバリバリ頑張りましたよん？天気と体は関係あるまぁー人それぞれでしょ知らんけど🤣まぁーいいやで仕事終えてからは事務処理もだし仕事の準備もやって19時前になったけどジムに向かいましたてか19時前ってアンタいつもの事でしょ😭笑まぁーまぁー気にするな笑でジムに着いて先ずはジム内を撮るたまに忘れるけど笑そしたら女性会員のかほちゃんが加工してくれっ

最近、行こうとしていたキックのサークルが中止となったり、プールに行きたい日に雨が降ったりと、なかなか運動できずにいました。体を少しでも動かさないと、調子がでないので、気軽に家で筋トレをすることにしました。それでも、腹筋だけはやっていたんですよ～下半身強化のために、多少スクワットを追加するつもりです。

卓球のどの技術においても、下半身が重要という上辺だけの台詞を吐く卓球指導者が非常に多いです。下半身をどのように使えばいいのか、きちんと理解している卓球指導者は残念ながら出会ったことが無いです。敢えて多少まともな考えを持ってたかなと思えたのは、ほりもっちゃんくらいでしょうか😅現在の卓球界で出回っている下半身の使い方、例えば腰を回せ、とか、股関節を畳む、とか、体重移動、とか、足を動かせ、とか、つま先に体重を乗せろ、とか、膝を曲げろ、とかいうのは間違った下半身の使い方です。正しい立ち方が出来ない

ジャップカサイを受けに来られるお客様のお話しを聞いていると男性機能低下と共に下半身の筋力も落ちている方が多数下半身の筋肉って大事です下半身を鍛えると基礎代謝が上がる→血流が良くなる血流が良くなると冷え性改善にもそして体幹が鍛えられる事によって腰痛改善など色々メリットばかり特に下半身の元気がなくなってきた方！ジャップカサイと共に下半身の筋肉を鍛える事をオススメしていますいきなり運動やジムは続かない事も多いのでできる事からコツコツと毎日続けられる事が鈴木のオススメであります

初心者向け軽めの有酸素動画有酸素と言ってもリズムに合わせて下半身強化の筋トレを繰り返す動画15分だし、そこまでキツくないはずなんだけど今の私にはギリギリでした（笑私のことについてMyInstagramhttp://instagram.com/chii158cm@chii158cm