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令和８年４月３０日（木）今日の八王子はめっちゃ寒かったです🥶①ｽﾄﾚｯﾁ＆ﾜｲﾄﾞスクワット50回②スプリットジャンプ50回③ブルガリアンスクワット左右各30回④カーフレイズ50回⑤サイドランジ50回⑥空蹴りハイキック100発前蹴り100発ちなみにある日の朝食はこちら肉まん¥319？＠PAOPAO餡にしっかり味が付いていてそのままで美味しい❗️でも高くなったなぁ…最後までご覧いただきありがとうございました🐘🐘🐘🐘🐘
昨日結構やったから今日は軽めにやる予定が誰かのせいでめちゃめちゃしっかりウエイトしてしまった…・バイク30分長袖パーカー600Kcal・ゴムバンド臀筋2往復・瞬発足回し・片手片足の臀筋10ずつ・腸腰筋のやつゴムバンドあり100×3・ノルディクハム7できません完全体・レッグプレスつま先(ふくらはぎ臀筋ハム)80k×10120×10160×7200×7内転筋160×7普通のやつ200×2160×4120×680×1040×20・ブルガリアンスクワット20kg
肉体改造まっしぐらのあたし身長160cm体重50kgキープ。最近、51kgに突入したりしなかったり、、、w筋トレを始めてから1年4ヶ月が経とうとしてます！とてもありがたいことにめちゃくちゃ変わってきました(-`ω-)✧今は1ヶ月毎に写真を撮って見比べてるけどすごい分かりやすいですwお腹周りが劇的に変化してて脇腹を鍛えるメニューを増やして正解でした！1ヶ月でもちゃんと効果を感じましたもっともっと細くなりたいですwあとは下半身強化のお陰で気付いたら脚痩せもしてましたww
3日続いた！今朝は仕事前のスキマ時間に少しだけと思って日めくりビリー3分で炎のプランク浮き輪肉を落とすトレ5分出来ない所が多すぎる…。特にキープするところはカウントの途中で身体が落ちてしまう。最後までキープ出来るようになりたい！お風呂前に、いつものやつ！令和版ビリーズブートキャンプ3日目の今日は、脚とお尻の下半身強化トレ(30分)中盤の追い込み、最後の一分間キープ…下半身をいじめ抜いた…きつかったけど、なんとか喰らいついた！ビリー隊長に励まされて、最後までいけた！汗
大阪梅田でジャップカサイを受けられるサロンセッションのセラピスト鈴木ですジャップカサイを受けに来られる男性機能が低下していると感じるお客様のお話しを聞いていると男性機能低下と共に下半身の筋力も低下している方が多数筋力が落ちると体力も低下しまうという悪循環に筋力、特に下半身の筋肉って大事です下半身を鍛えると基礎代謝が上がる→血流が良くなる血流が良くなると冷え性改善にも血流と筋力が上がると男性機能の向上にもヨシ！そして体幹が鍛えられる事によって腰痛改善など色々メリットば
山﨑海斗と韓亮昊が愛染坂に！鍛える鍛える海斗は自転車押しもやりましたよ下半身強化スタミナ強化心強化ファイト💪お問い合わせ先（お気軽にお電話下さい）MUTOBOXINGGYM大阪市住吉区長居東4-21-9六島ビル3FTel＆Fax：06-6693-0610E-Mail：info@610gym.com営業時間平日（月〜土）10:00〜22:00定休日日曜・祝日ホームページはこちら↓http://610gym.com/MUTOBOXINGGYMIns
ランニングマシン400キロカロリー後に参加💪ちょっと温度が低く感じたけど下半身強化ポーズが多くて鍛えた感ある
今回で2回目の下半身きれいヨガ初級、強度2。座りながら足をマッサージして、徐々に血流を良くするパートからスタート。前回もそうだったけど、マッサージした後の左右の足の色の違いにびびる初めてやった時ほんと衝撃だった...！血流悪かったりむくんでる人は「え、色悪すぎない？」ってなるはず。足の色とかって、どのくらいが正常（健康？）なのかいまいちわかんないけど、これはまずいってことはわかった。後半から立ちポーズが増えるけど、無理なくできる感じ。心地よい〜！強度はこれくらいのほうが安心して受
心地良い天気に相まって、時間も出来たので早速歩きに行こう🚶シャルチームはこれからあちらこちらの山間部を歩き回る事になるので、私も体力をつける必要がありますね^_^volkodavBoyも同行です😊本格的な山を登る登山スタイルではなく、山間部を練り歩くスタイルですね😅シャルBOYはとにかく前に前に行きたがります😅常に引っ張りながら進むので、リードの持ち手は、大変です😓見た目からは想像付かないと思いますが、力がとにかく強い😓短毛マスチフ種の見た目からすると、ロン毛の犬はどうしても力
「太極拳は痩せますか」の質問が続く限り、筋肉増量問題をスルーする訳には行かないきづきリブラの生徒さんが「太極拳を始めてから、パンツが何本もキツくなりました」と発言し私もで～す「太ももやお尻ですかこの先に一番必要な筋肉ですよ～」私やその方には、その筋肉が必要だったからそうなったと言うのも、体質や体型って個人差が大きく遺伝もあるので、一概に「太極拳をすると筋力が増えるから脚が太くなる」とも言えず・・・ある太極拳の先生は「太極拳に筋肉なんていらない脚が太くなる
vol.4656↑歩いていたらハチノキさんを見つけたので、家族に鯛焼きを買って帰りましたこれ冷凍なんですが、めちゃくちゃ美味しいんですよ初めて食べた時に｢冷凍でなんでこんなに旨いの？｣って驚愕しました和菓子お好きな方、是非食べてみてくださいさて本題ランジは、下半身強化やヒップアップなど健康にもボディメイクにも良いですが、フォーム不良が起こりやすいエクササイズの1つです前足の膝がつま先に対して内側に入りやすかったり、上半身の振りを使って動いたりなどは、注意をされていて素晴らしいのです
みなさま、ごきげんようベロニカです国際結婚を機に日本からハンガリーへ引っ越しました。現在、引っ越しから5年突破超A型ダルマ君（ハンガリー人旦那）＆3歳娘との田舎暮らしをお送りしています。ハンガリーで新年からジム加入しました。9月から自宅で軽く筋トレしていたんだけどマシーンのほうが色々できそうだなと思って。今は週４か５で行けてます。正直言って、今までジムに通ったことはなかったのでベロニカがジムに行ってることは奇跡に近いのです（笑）今年は雪が降る日も多く、なかなか家
最近また夢見することが増えました。夢見することがなかったのに突然、来るからビックリしますそしてめちゃくちゃ疲れます。。。身体がしんどくなって眠気がヤバくなるんですよね！昨日見た夢の内容も彼氏に伝えなきゃ！早く彼氏に会いたいなぁ〜話は変わりますが、、、代謝が上がった理由が分かった気がします先月に記事を書いたけど代謝が上がってご飯を食べまくってるって内容のやつ！！！バックランジとスクワットの筋トレメニューを増やしてから感じたので下半身強化が理由なのかな？って思いました
築山陽向です！朝☀️日も出ていて、いい天気ですが、、、体力UPと下半身強化のため速く走るので、気持ち良くは走れません💦強くなるには大切💪ジム練🥊今日も集中して、シャドー、サンドバッグ👊1日、やり切った〜^^出し切れる気持ちいいです😆明日からも毎日練習して、一歩一歩、成長していきます✨まだまだ頑張ります！よろしくお願いします🔥InstagramCreateanaccountorlogintoInstagram-Sharewhatyou're
田甫吉駿です！今日はグラウンドでトレーニング🏋️🏃チーム分けをして、リレー方式で🔥下半身強化🦵とてもキツく、楽しくトレーニング出来ました🙇♂️ありがとうございました！早く筋肉痛が取れるようにケアします😌ジムでバレンタインのチョコ、お菓子をたくさんいただきました🍫✨嬉しいです🥹家で少しずついただきます😊InstagramCreateanaccountorlogintoInstagram-Sharewhatyou'reintowiththepeop
いつもより運動量が多かった昨日今朝は早速下半身の筋肉痛上半身や腰はなんともない平日のフラダンス風体操が奏功した地道な日々の積み重ねの重要性を知るとともに下半身強化の方法を模索中
女性パワー圧勝の衆院選でしたねここまで獲得議席数が伸びるとは思わずビックリです。-----------------------------------------------------------------------------------その女性のジム友・Rinさん。思いウェイトロープもなんのそので、体幹充実。捻転を活かしたリングシャドウで身体を捻り捻り、ウエストの括れもクッキリ。桜の頃の引締め完成、間違いなさそう。お腹の引締めって云うと、シットア
皆さん、覚えていますか？朝になると膝を曲げて床を力強く拭いていた雑巾がけ、畑仕事や家事の中で自然に行っていたしゃがみ込む姿勢のことを。今は掃除機が普及し、椅子に座って過ごす時間もずいぶん増えました。確かに、昔よりずっと便利になりましたよね。ところが不思議なことに、体のあちこちが痛いという声は、むしろ増えているように感じます。実は、若い頃に毎日のようにしていたあの動作こそが、とても優れた健康習慣だったことをご存じでしょうか。1.しゃがみ込みに隠された力一つ目はしゃがみ
医療法人理事長をされている医学博士の高橋亮医師の素晴らしいアドバイスを今日はご紹介させていただきます。高橋医師は健康で長生きする秘訣についてとても興味深いお話しをされています。是非、皆さんも参考にしてください。90歳でイキイキと元気な人と60歳でヨボヨボで元気がない人では決定的に違う体の部位があると言われます。なんと、その部位を動かし続ければ血管を守り、ひいては人生の質を高めることに繋がるそうなんです。これは多くの患者さんを診てきて90代になっても元気で通われる方々から気づいたそうで
今週はジムで下半身強化に集中しようと思ってコーチの声掛けの元筋トレに励む2日目にして大腿四頭筋がパンパンになりかけている蛋白質をしっかり摂ってキツイ位に筋トレやって今年こそボデイメイク成功させたい頑張ろう母の見舞い父の食事作りもちゃんとしつつ自分の事も忘れないこれ大切今日も読んで頂き有難う御座いました❣️
ご機嫌ようです♪いつも読んで頂きありがとうございます😊私みたいに、体重が重い方々は、スクワットしていると、膝が痛くなるものですが、今回はそれを改善する運動を、ご紹介したいと思います☆用意するものは、ご自分の膝位の高さの椅子🪑です♪先ずは椅子🪑に普通に座ります。そうしたら、脚を膝の高さまで片方だけ上げて下さい。ちょうど、脚が真っ直ぐになる感じです^^そしてその状態を10秒間キープします。もう片方の脚も同じ事をします。それを、5セットしてみて下さい。次は、片方
田甫吉駿です！今週ラストは多田ハイさんに行かせていただきました😌今年初の多田ハイさん、大人数でびっくりしました！🤭とても盛り上がって楽しかったです✨また次回もよろしくお願いします！練習！ラストは相撲で下半身強化。身体も鍛えるけど、気持ちも！まだまだ全てにおいて強くなります！！来週からもよろしくお願いします🙇♂️勝ちにこだわる！🔥Login•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhatyo
ご訪問ありがとうございますこんな素敵なキャンペーンがあり、体力作り&ダイエットの為に入会しましたそして凄いのは、そのお値段！お安くないですか？365日、24時間オープン入退出は全てスマホのQRコードスタッフのいない時間に行ってもし入らなかったらシャレにならん！ので、昼間に、、。お腹、背中痩せはまずは下半身強化！とスタッフさんに言われちょいと頑張りましたー。明日動けるかな笑
太ももやお尻まわりのセルライトが気になっているのに、体重は減っても下半身だけ変わらない。横浜・関内で痩身エステを探している方から、よくいただくお悩みです。太ももやセルライトが落ちにくい理由は、単に脂肪が多いからではありません。・骨盤まわりの巡りの悪さ・下半身の冷え・長時間座りっぱなしの生活・筋肉がうまく使えていない状態・長期間放置で硬くなってしまったこうした要素が重なることで、脂肪と老廃物が一緒に固まりやすくなり、セルライトとして残りやすくなります。スクワットやストレッ
太ももやお尻まわりのセルライトが気になっているのに、体重は減っても下半身だけ変わらない。町田で痩身エステを探している方から、よくいただくお悩みです。太ももやセルライトが落ちにくい理由は、単に脂肪が多いからではありません。・骨盤まわりの巡りの悪さ・下半身の冷え・長時間座りっぱなしの生活・筋肉がうまく使えていない状態・長期間かけて固まったこうした要素が重なることで、脂肪と老廃物が一緒に固まりやすくなり、セルライトとして残りやすくなります。スクワットやストレッチを頑張っても変
スクワットHIIT20秒⬇️アップライトロー2Ｋg❌8レップ⬇️スクワットHIIT20秒⬇️アップライトロー5Ｋg❌5レップトレーニング納め
ニートゥータッチエルボーHIIT20秒⬇️ルーマニアンデッドリフト2Ｋg❌8レップ⬇️ニートゥータッチエルボーHIIT20秒⬇️ルーマニアンデッドリフト5Ｋg❌5レップ
🥊ジムのベーシックトレーニングに参加。体幹トレーニング→下半身強化トレーニング→会員さん同士でミット→対人攻防参加者5名、1時間半しっかりええ汗💦ながせました。今年は来週がラストです。締めくくりに、なんかしようかな🥳
おはようございます昨日の千秋楽は喉が痛くなりました（帰省してる娘にうるさいって何回も言われたけど、しょーがない出るもんは出る）安青錦関、優勝おめでとう御座います👏ウクライナ出身の外国人力士で初、角界入り3年での優勝🏆そして大関昇進もほぼ決まって早いですね〜〜〜👏ダブルでおめでとうございます㊗️千秋楽の観戦前に…お天気もいいし、走ってこようってなって家事仕事終えてから着替えておウチスタートで河川敷公園へ向かいました🏃♀️➡️片道3キロのコースを1往復↔️途中で右膝
本日の宿題ボールルーム空気イス１分耐久、フレッカール10回連続ラテン片足爪先立ち10秒キープ左右10回ずついずれも次のレッスンまで。1日1セット。バランスを取る際に、上半身を使いがちな私。両方の先生から下半身強化を言い渡されました。よっぽど弱いんだな。岩を押すとか丸太担ぐ、じゃなくてよかった😁仕事の合間にぴょこぴょこくるくるしています。
