上腕三頭筋

こんにちはお元気ですか！🚴今日はやっぱり、目的地まで一時間徒歩の道のり。車道は黒くアスファルトが見えていて、「こりゃ、自転車🚴乗れるんじゃ？！」と一瞬、誘惑に負けそうになったんですが、さすがにまだ早い。いけるんじゃね？🚴いけるんじゃね？🚴でも、歩道はこんなんだから、目的地についた９時頃には、靴の中がグジョグジョに濡れてしまって、帰り３時過ぎまでグジョグジョのままだったから、もー！なるようになれって感じで、帰路、こんな水溜まりの中もビシャビシャ入って、童心になれましたー。うっそー！なれ

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらから上腕二頭筋長頭腱（二の腕）を鍛えるオーバーヘッド・エクステンションをケーブルで「上方」に突き出すやり方の特徴です。ケーブルは高い位置にすると、降ろした時にすぐ当たってしまうので…降ろしてもストレッチが充分感じられる高さにセットしておきましょう。※腰位の高さが目安身体の角度が垂直気味だと、後頭部に当たってしまうので…前方に少し傾けると、ぶつ

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。時間がない時は、サクッとやってトレーニングを終了させたい時もありますよね～というわけで、今回は上腕三頭筋にて短時間トレーニング！上腕三頭筋は意外とエクササイズがたくさんありますが…長頭腱や外側頭などあるので、長頭腱に絞って時間を短縮！まずは長頭腱をこれで実施！EZバーによるライイングエクステンション詳しくは動画を見て下さいね～スタートポジションボトムポジション用意するのはベンチとE

はじめに：脂肪は減った。でも何かが違う？脂肪吸引後の「ゴツゴツ」を解決する仕上げのボトックス「脂肪吸引をして細くなったはずなのに、脚の形がゴツゴツしている」「サイズダウンはしたけれど、女性らしい滑らかなラインにはならなかった」術後、ダウンタイムを乗り越えてようやく完成が見えてきた頃、このようなお悩みを抱く方が実は少なくありません。「まだ脂肪が残っているのかな？」と思ってさらにダイエットを頑張ろうとする方もいますが、ちょっと待ってください！そのゴツゴツや張り出しの原因、実は「脂肪」では

水曜日、LAVAのキャンセル待ち状況はこんな感じだった。かつて、伊之助先生のレッスンの狙い目は強度が高いレッスンだった。KiranahYogaやヘッドスタンドのWSは、以前は当日でもキャンセル待ちにならなかった。しかし昨今は上のスクショの通り、ヘッドスタンドでも15人待ちになってしまっているちなみに、私の当日朝のキャンセル待ち状況はこんな感じ。二の腕ヨガは17人待ち、ヘッドスタンドは10人待ちからスタートし、多少順番が進んだとはいえこっからずーーーっと状況は変わらなかった結果的

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。腕の日となると、上腕三頭筋と上腕二頭筋を一緒に行う方もいるかと思います。以前私は、三頭筋と二頭筋は別の日に行っていましたが、今は肉体との疲労を考慮して一日にまとめて実施するようにしています😅10年くらい前のメニューでは＜上腕三頭筋＞〇ナロー・ベンチプレス〇ディップスorベンチディップス〇ダンベルフレンチプレス〇ケーブルプレスダウン＜上腕二頭筋＞〇バーベル・アームカール〇ダンベル・