上腕三頭筋

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。腕の日となると、上腕三頭筋と上腕二頭筋を一緒に行う方もいるかと思います。以前私は、三頭筋と二頭筋は別の日に行っていましたが、今は肉体との疲労を考慮して一日にまとめて実施するようにしています😅10年くらい前のメニューでは＜上腕三頭筋＞〇ナロー・ベンチプレス〇ディップスorベンチディップス〇ダンベルフレンチプレス〇ケーブルプレスダウン＜上腕二頭筋＞〇バーベル・アームカール〇ダンベル・

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらからスーパーセットとは二つの異なる種目を、休息を挟まずに短時間で連続して行うトレーニング方法ですが…通常マシンを使うとなると・複数の器具を占拠・移動時間が発生といった問題があり、スムーズに行うのが難しかったりします😖そこで場所を移動せずにその場で実施できたら素晴らしいですよね♪実は上腕を鍛える際には、EZバーを使用すれば効率的なやり方があるのでそれを紹介して

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらからスーパーセットとは二つの異なる種目を、休息を挟まずに短時間で連続して行うトレーニング方法ですが…通常マシンを使うとなると・複数の器具を占拠・移動時間が発生といった問題があり、スムーズに行うのが難しかったりします😖そこで場所を移動せずにその場で実施できたら素晴らしいですよね♪実は上腕を鍛える際には、ダンベルを使用すれば効率的なやり方があるのでそれを紹介して