上腕三頭筋

水曜日、LAVAのキャンセル待ち状況はこんな感じだった。かつて、伊之助先生のレッスンの狙い目は強度が高いレッスンだった。KiranahYogaやヘッドスタンドのWSは、以前は当日でもキャンセル待ちにならなかった。しかし昨今は上のスクショの通り、ヘッドスタンドでも15人待ちになってしまっているちなみに、私の当日朝のキャンセル待ち状況はこんな感じ。二の腕ヨガは17人待ち、ヘッドスタンドは10人待ちからスタートし、多少順番が進んだとはいえこっからずーーーっと状況は変わらなかった結果的

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。腕の日となると、上腕三頭筋と上腕二頭筋を一緒に行う方もいるかと思います。以前私は、三頭筋と二頭筋は別の日に行っていましたが、今は肉体との疲労を考慮して一日にまとめて実施するようにしています😅10年くらい前のメニューでは＜上腕三頭筋＞〇ナロー・ベンチプレス〇ディップスorベンチディップス〇ダンベルフレンチプレス〇ケーブルプレスダウン＜上腕二頭筋＞〇バーベル・アームカール〇ダンベル・

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。暑い時期は、半袖で上腕を露出することも増えてきます。そんな時、二の腕(上腕三頭筋長頭腱)が仕上がっていると、周りの目が羨望の眼差しになるかもしれません😝この二の腕って、何気にエクササイズの種類は豊富なのですが…皆さんは二の腕を鍛えるには、何で行いますか？？ダンベルエクステンションスタートポジション収縮位ポジションマシントライセプスエクステンションスタートポジション収

筋トレ中、特にフレンチプレスをしているときに「肘がポキポキ鳴る」こと、ありませんか？痛みはないけど、ちょっと気になる…。今回はその原因と対策を、わかりやすく解説します！---🔍ポキポキ音の主な原因①関節内の気泡が弾ける音（滑液の圧力変化）肘関節には「滑液」という潤滑液があり、動作によって圧力が変化すると気泡が弾けて「ポキッ」と音が鳴ることがあります。これは自然な現象で、痛みがなければ基本的に問題ありません。②肘筋（ちゅうきん）のコンディション不良肘の裏側にある「肘筋」がうまく