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水曜日、LAVAのキャンセル待ち状況はこんな感じだった。かつて、伊之助先生のレッスンの狙い目は強度が高いレッスンだった。KiranahYogaやヘッドスタンドのWSは、以前は当日でもキャンセル待ちにならなかった。しかし昨今は上のスクショの通り、ヘッドスタンドでも15人待ちになってしまっているちなみに、私の当日朝のキャンセル待ち状況はこんな感じ。二の腕ヨガは17人待ち、ヘッドスタンドは10人待ちからスタートし、多少順番が進んだとはいえこっからずーーーっと状況は変わらなかった結果的
ホッと安心できる第二の人生の作り方医療に従事して35年身体を知り尽くしている視点から年齢に合わせたウチ（家）とウチ（心身）のメンテナンスで丁寧な暮らしへ変える方法大人の人生クリエイター：保科ゆかりプロフィールはこちらこんにちは、保科ゆかりです😊毎日蒸し暑いですね！Tシャツ、タンクトップが大活躍しています。二の腕や、お腹や背中など緩んだところや脂肪がついているところを見て見ぬふりしていませんか。わかります、私もそうです。痩せ
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ベンチ（トライセプス）ディップスは、ベンチに手をついてヒジの曲げ伸ばしを行うことで、主に上腕三頭筋（二の腕）や三角筋（肩）前部を鍛えることができます。日常で使われることの少ない上腕の裏側部分を鍛えることで、腕を太くする・二の腕を引き締める、また手で押す・頭上へ物を持ち上げる・投げる・腕を前方へ振るなどの動作を強化するのに役立ちます。上腕三頭筋（上腕の裏側：二の腕）は、長頭・外側頭・内側頭の3つの筋頭で構成され、ヒジ関節
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。腕の日となると、上腕三頭筋と上腕二頭筋を一緒に行う方もいるかと思います。以前私は、三頭筋と二頭筋は別の日に行っていましたが、今は肉体との疲労を考慮して一日にまとめて実施するようにしています😅10年くらい前のメニューでは＜上腕三頭筋＞〇ナロー・ベンチプレス〇ディップスorベンチディップス〇ダンベルフレンチプレス〇ケーブルプレスダウン＜上腕二頭筋＞〇バーベル・アームカール〇ダンベル・
皆さんこんにちは！BEYOND町田店です！男性であればたくましく太い腕に、女性であれば引き締まった腕に憧れませんか？💪実は腕の筋肉は、ダンベルさえあれば十分すぎるほど、鍛えることができます！今回はダンベルさえあれば、自宅でも腕を満遍なく鍛えられるトレーニングメニューを紹介いたします！この記事ではダンベルを使ったトレーニングの良さダンベルのみでできる上腕二頭筋のオススメ種目３選ダンベルのみでできる上腕三頭筋のオススメ種目３選オススメの自宅で使いやすいダンベルの種類を知ること
今日は何の日？世界猫の日：国際動物福祉基金が制定した、猫の保護と福祉を考える日です。💪上半身を鍛えるアイソメトリックトレーニング！効果的な方法と呼吸のコツ「アイソメトリックトレーニング」って聞いたことがありますか？日本語では「等尺性筋収縮」とも呼ばれ関節を動かさずに特定の姿勢をキープする筋力トレーニングのこと。特別な器具がいらないので、自宅でも気軽に上半身を鍛えることができます。今回は、上半身に特化したアイソメトリックトレーニングの代表的な方法とトレーニングを安全
筋トレ中、特にフレンチプレスをしているときに「肘がポキポキ鳴る」こと、ありませんか？痛みはないけど、ちょっと気になる…。今回はその原因と対策を、わかりやすく解説します！---🔍ポキポキ音の主な原因①関節内の気泡が弾ける音（滑液の圧力変化）肘関節には「滑液」という潤滑液があり、動作によって圧力が変化すると気泡が弾けて「ポキッ」と音が鳴ることがあります。これは自然な現象で、痛みがなければ基本的に問題ありません。②肘筋（ちゅうきん）のコンディション不良肘の裏側にある「肘筋」がうまく
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。二の腕（上腕三頭筋長頭腱）を鍛えるには、オーバーヘッドエクステンション系の動作をしなければなりません。オーバーヘッドエクステンション系・ダンベル・EZバー・ケーブルというのも上腕三頭筋長頭腱は、肩甲骨から付着しているので、縦にチョップをする動作をしないと収縮しにくいからです。※マシントライセプスもその一つちなみに外側頭はプレスダウンなどの動きでも刺激されます。よって、この手の動作の中
