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本日当直明け昨夜は2時就寝、そして7時起床。5時間は完全に休めた割と元気帰宅途中、雨がポツポツとそして30分もしたら本降りにさて、今日はとりあえずローラー台やりますか10時スタート。この雨では1時間後雨が降ってるかやんでるかわからないので、長めの75分をチョイス。雨がやんでたらブリックランまでその予定で、バイクは出し切らないように出力やや抑え気味に。抑えていた割には45分くらいからえらく疲労感がいやでも75分もやるんだからせめてTSSは
今日は朝から休息日を勧められましてう〜ん、ノートレにするのはなんかもったいない短時間で低強度ならいいんだな?ゆるジョグが一番良かったんですけど、昨日に続いて今日も一日中雨が降ったりやんだり。帰宅時も雨模様ということで、夜はゆるローラー台だけに。頑張ってしまうとまた「疲れてます」になってしまうのでゆる〜く30分にしときました。出力よりも、心拍が130超えないようにコントロールしながらこれくらいの出力になりまして30分だし、トレーニング効果
ロードバイク落車による膝の皿骨折療養記0日目のレントゲン皿が縦にパックリ割れた<過去記事一覧>・落車の様子ずれたグレーチング・療養0日目ヒザの皿割れてた・療養14日目履けないパンツ・療養21日目増え続ける体重・療養28日目30度曲げリハビリ開始・療養35日目90度曲げリハビリ開始・療養42日目装具終了・運転開始・療養49日目乗れないローラー台・療養56日目.お散歩・ローラー台開始・療養63日目減量・ワッ
自己破産債権者会議まで、嫁さんや親に債権者とか来て迷惑かけるから、地方に移住してます。安定した仕事がないので、タイミーやヤフオクで食い繋いでます。また悪い癖で事業をしようと思ってしまいます。嫁さんに苦労も掛けて迷惑ばかりかけてるのに、私と住みたいと言われたので、感謝しかないです。なので、東京にもどり、タクシーの運転手をやろうと決心しました。今、一緒に事業立ち上げ進めてしまってるが、関わりは持ちながらタクシーとの二刀流で手伝おうかとは思ってます。別にボランティアで良いので。何しろ人生残
ロードバイク落車による膝の皿骨折療養記0日目のレントゲン皿が縦にパックリ割れた<過去記事一覧>・落車の様子ずれたグレーチング・療養0日目ヒザの皿割れてた・療養14日目履けないパンツ・療養21日目増え続ける体重・療養28日目30度曲げリハビリ開始・療養35日目90度曲げリハビリ開始・療養42日目装具終了・運転開始・療養49日目乗れないローラー台今回は56日目のお話<目次>1.56日目の診
本日当直明け。就寝は2時過ぎでしたが、時間ギリギリまで寝ていられるのが当直の唯一の強みなんとか5時間は睡眠を確保して仕事。そして仕事終わり直前にまた緊急手術症例がさすがに今日はご勘弁ください他のDrにお任せして帰りましたここ数日は黄砂が強いんですかね?なんとなく遠くの景色が霞んでることが多いです。Garminのトレーニングステータスは相変わらずなんですけど、昨日がノートレでしたので、今日は少しだけ。40分のローラー台7−8割の出力で、ラストに
ロードバイク落車による膝の皿骨折療養記0日目のレントゲン皿が縦にパックリ割れた<過去記事一覧>・落車の様子ずれたグレーチング・療養0日目ヒザの皿割れてた・療養14日目履けないパンツ・療養21日目増え続ける体重・療養28日目30度曲げリハビリ開始・療養35日目90度曲げリハビリ開始・療養42日目装具終了・運転開始今回は49日目のお話先生の指示のとおり1週間ストレッチがんばってきた
落車によるヒザの骨折のリハビリも後半戦詳細は過去記事へリハビリ用ローラー台を準備した話目標は落車前の出力を取り戻すこと!<目次>1.落車前の出力は?2.固定ローラーで出力(ワット)を再現1.落車前の出力は?(目標立て)二之瀬峠のタイムを使って計算してみる骨折前、二之瀬峠を軽く息があがるくらいで上った時だいたい30分くらいだったまずはこの出力を目標にしよう計算サイトにコースデータと体重を入力↓なる
ロードバイク落車による膝の皿骨折療養記0日目のレントゲン皿が縦にパックリ割れた<過去記事一覧>・落車の様子ずれたグレーチング・療養0日目ヒザの皿割れてた・療養14日目履けないパンツ・療養21日目増え続ける体重・療養28日目30度曲げリハビリ開始・療養35日目90度曲げリハビリ開始・療養42日目装具終了・運転開始・療養49日目乗れないローラー台・療養56日目.お散歩・ローラー台開始今回は63日
夏、来ましたね暑さがまったく苦にならない僕ですブログの更新が少し空きましたが、先週は自転車レースに出てきました結果は優勝🏆地方紙の一面にコメントまで載せてもらえました自転車に関して人並み以上に異常な執着がありますが、家づくりにもその執着は少なからず反映されています。雨の日も、夜遅い日も、いつでもトレーニングできるように、3畳の自転車部屋を作りました自転車部屋を作るにあたってのポイントは①外からアクセスしやすい配置②自転車2台が置ける広さの確保③振動
EWorldTriathlonChampionshipsLondonpoweredbyZwift泳ぐのはプール、バイクはZwift(ローラー台)、ランもZwift(トレッドミル)開催日時2024年4月13日(土)男子決勝日本時間同日26:45女子決勝日本時間同日27:56開催地イギリス/ロンドンロンドン:イギリスの首都。バッキンガム宮殿や国会議事堂、大英帝国博物館、テムズ川などが有名競技距離スイム200m(50m×4)バイク4km(Zwif
本日4月16日は熊本地震の本震から8年。もう8年にもなりますかまぁあの時小学生だった長男坊がもう大学2年生ですからねぇ。月日の流れは早い。あの時の地震で破壊されたインフラはほぼ完全に普及してますが、お城だけは相変わらず修復途中です。まぁ福島原発事故に比べれば内容も費やす費用も年月もなんてことないんですけど熊本のシンボル、早く元に戻って欲しいもんです。さて、今日は割とぐっすり眠れたような気がした目覚めの良い朝でしたが、起床後にガーミンを見てみるとなん
1/31(日)、マフェトン・トレーニングを終了。12/10から8週間弱、いや~ホント辛くて参りました。心拍数を上げないためマイペースで走れず、走りたくなくなりました。マフェトン理論は、エアロビックベースを作る事が目的。「エアロビックベースを作るとはエアロビック筋を鍛えて活性化させることにより血糖ではなく、脂肪を主なエネルギー源にして運動できる身体を作るという事です。」別の言い方をすると「アネロビック筋(速筋)を使わなければ出せなかったスピードをエアロビック筋(遅筋
ウチの息子君、この春から大学生になり今は、色々とサークルやクラブの体験入部に参加してる様子。その中で「入ってみようかな〜」と思っているのが天文部とサイクリング部らしいです。この選択って、親の影響かなぁ〜天文部に関しては、まだ小学生の時に奈良の山奥にペガサス流星群を見に行った事があったっけ、、、サイクリング部に関しては、週末のツーリングは言うに及ばず平日もローラー台でハァハァしてたり(*´Д`)ハァハァ夜な夜な葡萄坂でトレーニングしてたりしてたもんなぁ〜そんな親父
いやらしいタイトルでごめんなさい。必要か必要でないかは、「人による」と言うのが結論に決まってますね。個人的な判断ですが、ロードバイクで多少の坂道を含むサイクリングをするのならば、「絶対あった方がいい」と思います。【無くてもいい場合】・コースの全てがほとんど平坦で、はぁはぁと息が上がるような坂が無い。【あった方がいい場合】・多少、アップテンポで走る事がある。・坂道を含むコースを走る。・ロングライドをする。また、・長い距離をなるべく楽に走りたい。・ブルべやレース
私のローラー台!今年はヒルクライムレース(唯一出てる「石鎚山ヒルクライム」)が開催されそうなので、3月からトレーニングを地味に開始。⬇前回大会のブログ『夫婦で石鎚山ヒルクライムレースに参加しました』今年も行ってきました、愛媛県最大のヒルクライムレース「石鎚山ヒルクライム」!私は2回目の参加です(≧∇≦)b(去年のブログはこちら→https://ameb…ameblo.jp⬇前々回大会のブログ『夫婦でヒルクライムレ-スに参加しました』時は満ちた……ということで、(↑言ってみた
最近、自転車用GPSサイコンであるGarminEDGE520のバッテリー劣化が著しくなりまして。先日、久々の外乗りで2時間ほど走っただけでフル充電したはずのバッテリーが完全放電前々からバッテリー交換しようと思っていたのですが、メーカーに頼んでバッテリー交換すると1万円以上かかるとかGarminオフィシャルよりバッテリー交換費用高いなぁこりゃ何とか自分で交換できる方法はないのか?と、何でも自分でやりたがりのドケチの私は安くバッテリー交換できる方法をネ
ギックリ腰になり、鍼灸院に2度行きました。かなり回復し、一昨日は散歩をしてみました。かなり良くなり、回復率は95%ほどだと思います。今日の午前中は良いお天気でしたから、軽く実走してみようかと思っていましたが、雪がチラチラ舞い始めました。なごり雪ですかね。奥様も、『無理してまた元に戻っても困るよね。』と、言うので、今日はローラー台の自転車を軽く漕ぐことにしました。昨日買ったチェーンルブを漕ぐ前に『シュー。』そして、余分なルブを拭き取ります。では、漕ぎましょう。クルクル、クルリン
普段、ローラー台に乗る時は1時間半を目安に乗っているのですが、その日の体調によってペース(負荷/ケイデンス)はまちまちです。その日の体調などを客観的に見る方法として、スピード/走行距離が測れたらいいなと思ったのですが、私が使用しているGARMINEdge800Jは、GPSとスピードセンサの信号を掛け合わせているらしく、移動距離がゼロのローラー台では、スピード/走行距離が出てくれません。機種は異なるのですが、GPSをオフにするとIndoorモードになって、ローラー台でもスピードや走行距離が
2021/8/29(金)TacxNEO2TSmartが故障。オーバーヒート。故障が起きた際は、後に故障の原因をメールで送る必要がある。Tacxのアプリで故障の診断画面をスクショで撮っておくとスムーズに事が進む。まずは購入店へメール。しかし2021年初めにTacxの代理店がガーミンジャパン株式会社になったので同時にガーミンジャパン株式会社にもHPから修理依頼。故障の内容はこんな感じで送る。TacxNEO2TSmartが、2021年8月29日
あぁ、どうも…もしも…の話。もしも…総合格闘技やって、絞め技かけられたら…(゜Д゜;)すぐに「タップ」します(゜∀゜)断言できます(´艸`)YOUです(´▽`)ノさて、もう9月…これから秋→そして、冬(゜Д゜)寒いの勘弁( ̄。 ̄;)痩せてる訳でもないのに、冬苦手っていう(*´∀`)おっ!9月には「また、やりたい事」あるんです。(´▽`)ノ『メンテナンスとか最後の収穫とか。』あぁ、どうも…「ベランダ菜園ロス」(ノД`)です。嘘です(゜∀゜)元気です(・∀
どうも。今年の健康診断で糖尿病の判定が『C』だった宮崎です。経過を注意しておいて下さい&有酸素運動を継続して下さいレベルの通知でした健康だけが取り柄だと思っていたのに。痩せてても糖尿病は関係ないそうですね。せめて、夜の炭水化物は止めとこうと思いました。で、有酸素運動…9月移行にしている運動は↓だけベランダでのローラー台で主なメニューはタバタ式しかやってません外を走りたいのですけど、外は走れてません。結論から言うと、外を走るタイヤが無いのです。タイ