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目下の目標としていた3時間走をトラブル無く終え、とりあえずこれだけの距離と時間を走りきれる力はあるということが分かりました意識は飛んでましたけどもでも今回はペーサーの方とその指示があり、グループでのランニング、応援もエイドステーションもありサポート体制万全の中での完走でした次のステップとして一ヶ月後にハーフマラソンに出場する訳ですが…それまでにやっぱり一人でロング走をやりきりたい！ちなみにこちら、5/12出場予定の白根ハーフマラソンのコースこれに向けて日々作戦を練り練りしています
今週のお休みはさつきマラソン１週前のロング走でした６：00起床朝食なしスタート６：4２天気晴れ気温１4℃シューズズームヴェイパーフライネクスト％補給食なし補給水なし塩タブレットなしウエアアンダー、Ｔシャツ、CWXタイツ、短パンコース北向き朝ランコース５ｋｍ以降をさつきマラソンコースを想定して前半上り後半下りのコースにしました改めてグラフを見てみ
月曜日休みは４月１回めロング走でした元々は朝ランお休みの予定でした前日夜までは長男夫婦の引っ越し手伝いを頼まれていました日が変わる少し前に何とか自分たちで引っ越しするので手伝い来てもらわなくていいいわと連絡が入り予定が無くなりましたそれならもっと早く連絡入れろよと言いたいところですが際際まで迷ったのでしょう手伝う気満々でしたが二人に任せました予定が無くなったので朝ランもゆっくり出来ます７：３0起床朝食ナン２枚、レ
今日は、千葉県北西部に位置する手賀沼へ。かすみがうらマラソン3週間前のロング走（30km走）のためです。沼の南側はランナー優先道路もあり走りやすい。北側は少し狭いが、それほど人がいるわけでもなく比較的走りやすい。と、言うことで、ロング走にはもってこいのコースです。朝8時過ぎ、手賀沼南岸にある「道の駅しょうなん」駐車場に到着RUNの後、新鮮野菜を沢山買いました。手賀沼ランナーには嬉しい優先道路ロング走（30km走）開始。シューズは、MAGICSPEED3。マジスピ3は、初めて
今日はロング走に出かけました。日陰の全くない河川敷をひたすら黙々と走りました日焼け止め必須の季節到来ですね。しばらく行くと、前方に何かが転がってるワンコでしたけっこう大きな柴犬ちゃん。「もうここから動きたくない」ってダダをこねてたのかなめちゃかわいいっアップはこんな感じイケワンですご主人さんとお話しながら、なでなでさせてもらっていたら歩く気になったみたい。ランニング中のこんな出会いがとてもうれしいです今回も春の花を楽しめました。ハナミズキも咲いてました白とピンク。キ
フルマラソン完走に向けて、どういう練習をしていけばいいのか？ネットの記事や皆様のブログを拝読したりした所、週一回のロング走よく目にしますちょうど今日はお休み、ということでよし、やってみよう！走り始めてから大体2年程は経ちますが、走り方やペースなど何も考えず、ただただ走るだけでした(目的は体型維持のみ)週2～3回、40～60分くらいロング走ってどれくらい走ればいいのか？それもよく分からないので…とりあえずいつもの倍の2時間、楽に走れるペースのキロ7分あたり、これで行こうと決め
明日はいよいよ3時間走勢いで申し込んでしまいましたが…いや、申し込んだ時は走れるような気がしてたんです…いつもの3倍くらいなら根性でどうにかなるでしょう!?的な…しかし、2時間すら走りきれない事を知った今は不安だけ…明日の練習会木曜日に通っているランニング教室と同じ方が主催されています(PB2時間20分の方の後ろを付いて走るという大変貴重な体験をさせて頂き…その走り方の美しさたるや！感激しました)サブ3.5サブ4サブ4.5サブ5サブ6のペーサー付きとのこと今回
皆さん走ってますか??『四国のランナー』です本日は仕事はお休みという訳で、今日はロング走実施日20km超の練習頻度がちょっと多いのかもしれませんが、今日を逃すと次実施できる日がだいぶん先になってしまうので本日実施普段は早朝に走るのですが、今日は普段より長い睡眠時間をとり昼頃スタート日中ランは暖かくもう完全に春の気配近所に1周約4km信号0の周回ルートを開拓完全に同じルートで周回するのは飽きるので、脇道なんかをつかって微妙にコースを変えつつ周回信号0はありがたい。
ランニングの記録2024年4月14日気温が下がった夕方にロング走21km。気温20℃長袖不要。国道461号を押川沿いに栃木県方面へ。上岡のエドヒガン桜と枝垂れ桜は、見頃を過ぎていた。先週なら良かったか。シューズはズームフライ5④、足裏痛なし。利点:ハード有酸素4.6【乳酸閾値の更なる向上】負荷255。フォームスコア71点、「膝は真っ直ぐ進行方向を向いていますか？」runmetrixは何でもお見通し。膝を気にして走っていることを知っているみたい。「疲れた時
