ロング走

先週の振り返り10月5日（月）朝9.26㎞JOG（キロ5分27秒）夜16.17㎞ペース走（キロ4分48秒）10月6日（火）朝11.6㎞JOG（キロ5分32秒）10月7日（水）朝公園200ｍ～1200ｍインターバル合計8000ｍ（キロ4分35秒）＋アップとダウンで6.67㎞10月8日（木）朝9.23㎞JOG（キロ5分23秒）夜12.95㎞JOG（キロ5分32秒）10月9日（金）朝10.07㎞JOG（キロ5分25秒）夜11.2

横浜マラソン完走記完全な雨予報の中、走るのかどうか迷っていましたが、前日予報ではさほど強くならなさそうということで、走ることに決めました。あくまでつくばに向けた最終42キロ走として、ロング走扱いで走ること。つくばに向けて、しばらく練習できなくなるような疲労は残さないこと。そう思って走ることにした。シューズは予定通りアディオスプロ3で。心配された雨もそれほどではなく、会場についた段階では止んでいた。スタート前はポツポツ降り始めたので100均のレインコートを着てスタートに並ぶ。去年のつ

気付いたら今日という日が、10/11がもう終わろうとしていた。朝走って(30k)、買い物行って、寝て、起きて寝てと疲れてたのだろう寝てばっかりだった気がする。いや気がするではなくそうだった。(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…でも意外と充実感はあったりもするのである。＞＞んじゃ

まずは先週の振り返り10月6日（月）14.1㎞帰宅ラン（キロ5分44秒）10月7日（火）公園土のトラック6000ｍペース走（キロ4分19秒）＋アップとダウンで9.51㎞10月8日（水）レスト10月9日（木）14.0㎞帰宅ラン（キロ5分52秒）10月10日（金）レスト10月11日（土）雨レスト10月12日（日）33.69㎞公園ロング走（キロ5分19秒）週間走行距離77.2㎞（前週55㎞）今週の練習予定10月13日（月）浦和駒場競技場2000ｍペース走（キロ4