ロング走

5/1(金)今日は早朝JOG5:00起床(睡眠時間→約5時間)天気は雨夜中からかなり降ってるみたいだな体重はここ昨日湯船ったから減ってる◎いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー昨日スポ医科でもらったリハビリメニューをやってから出発結構な雨量なので、地下道にやってきたここなら濡れずに走れる(｡•̀ᴗ-)✧シューズはクッションのあるノヴァブラスト5地下道は地面が硬いから、薄いシューズだとダメージが大きい片道250m、2往復で1kのコースGPSは使えないの

夜ラン11.27㎞JOGご近所坂道1.59㎞マイコース7周＋140ｍ1時間5分3秒（キロ5分46秒）9分40秒・9分15秒・9分0秒・9分4秒・9分7秒・9分8秒・47秒（140ｍ）シューズはペガサス39昨日は少し速めに走ったのと、坂ダッシュを4本だけとはいえしたので、今日は軽く走るだけ。そう思ってスタートしたのですが、月曜にインターバルをしたし、昨日は坂ダッシュしたので刺激が入ったのか、想定以上に速くなってしまいました。5周目にガーミンを見たら平坦の最後で心拍数が130になってい

自己流・フルマラソンに向けたロング走の考え方・流儀をまとめておきます。こういう人もいるんだなぁ、という参考にでも。なお、実績ある人お言葉が欲しいという方は、↓の人が参考になると思うので眺めてみてください。ロング走〜あらゆるランナーにとっての基礎作り〜-まるランニングマガジン今回はあらゆるランナーにとって欠かせない基礎練習・ロング走の具体的なメニュー内容や効果について説明していきます。呼び名については他にも距離走、ロングラン、ロングジョグ、LSD…と色々ありますが人によって使い方は

帰宅ラン14.00㎞JOG1時間22分1秒（キロ5分52秒）シューズはペガサス39火曜にペース走で、昨日は観劇があってレストに。土曜にロング走のつもりなので今日は走っておいて、明日はレストにする予定。今日はロング走まで中1日あるので、少し脚をつかっても大丈夫なので帰宅ランに。ただ、前回月曜の帰宅ランは後半に気持ちよく走りすぎてしまい、翌日に疲れを残してしまったので、今日は後半も上がってしまわないように気をつけながら、ゆっくりめに走りました。まあ走っていてしんどいとかはなかったですし

朝ラン光が丘公園22.21㎞プチロング走撃沈おうち～光が丘公園3.42㎞5周＋小回り1.7㎞～おうち2時間8分38秒（キロ5分47秒）10分3秒（1.58㎞）・19分50秒・19分35秒・19分36秒・19分32秒・19分31秒・9分54秒（1.7㎞）・10分36秒（1.83㎞）シューズはアディゼロSL2昨晩スロージョグですけど7キロ走って、今朝のロング走がどうなるか人体実験と思ってやってみたのですが。昨日は早めに寝たのですが寝苦しく、一度1時に起きて、それから暑くてまったく寝られず