ロング走

朝ラン光が丘公園22.21㎞プチロング走撃沈おうち～光が丘公園3.42㎞5周＋小回り1.7㎞～おうち2時間8分38秒（キロ5分47秒）10分3秒（1.58㎞）・19分50秒・19分35秒・19分36秒・19分32秒・19分31秒・9分54秒（1.7㎞）・10分36秒（1.83㎞）シューズはアディゼロSL2昨晩スロージョグですけど7キロ走って、今朝のロング走がどうなるか人体実験と思ってやってみたのですが。昨日は早めに寝たのですが寝苦しく、一度1時に起きて、それから暑くてまったく寝られず

3連休の中日、筑後川くるめRaysマラソン大会（20㎞の部）に参加してきました。6時半起床、7時45分自宅を車で出発、百年公園到着が8時45分頃。受付で参加賞（シャトレーゼのお菓子とアイマスク）、リストバンドをもらう。9時20分頃にコースの説明、9時50分ごろ整列、10時スタートこの時期の10時スタートはちょっときつい。いつもなら走り終わってる時間帯です。陽射しはないけど、雨上がりのもわっとした湿気があり、気温も徐々に上がってきます。スチームサウナみたい。コースは、水と緑の久留米

ダナンマラソンに向けての30km走、3回目。昨日はフランキー先生の鍼を受けたし、そのおかげか朝４時起きとはいえ超〜熟睡できたので、走り出しは体軽め（の割にスピードが上がっていないが）今日も心を無にしてリズムだけに集中し、ただ距離を重ねる。この時間帯、私は修行僧。終わったらラーメン食うぞ、とか久しぶりにマックも食べたい、とかそういうことしか考えていない。（それこそ煩悩で、修行になっていないが）ソロ30km走は15〜20kmが一番辛いが、20kmを越えるとあとはなんとな